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睡前在床上蹬腿，蹬出肌肉来了，大腿后面鼓出一大块肉，可咋办啊...[瘦腿]&
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睡前在床上蹬腿，蹬出肌肉来了，大腿后面鼓出一大块肉，可咋办啊...
我蹬了一个礼拜了，我还要继续坚持下去吗？都出肌肉了，腿围也没减下来
姐妹们我要怎么办呀~~~~~
坚持吧……我觉得还是有效的^^
可是怎么会出现肌肉呢
lss4545写道：
坚持吧&&我觉得还是有效的^^
可是出现肌肉了...怎么办啊，太愁人了，坚持下去，肌肉会不会越来越大啊
应该不是肌肉吧，是什么我也不知道&&
但肌肉没那么快练出来的，放心放心
我这样瘦下去过的&&嗯，虽然不坚持又胖了&&&&&&
lss4545写道：
应该不是肌肉吧，是什么我也不知道&&
但肌肉没那么快练出来的，放心放心
我这样瘦下去过的&&嗯，虽然不坚持又胖了&&&&&&
是吗！亲爱的！那一般要坚持多久才能见效啊？我明天晚上蹬15分钟
我就瞪100个有效吗我第二天
既然这次决定真的开始了，就要坚持下去，有始有终。不再三分钟热度。。。
我一般蹬加淑腿加按摩30分钟左右，不过我很懒，基本上用竖的&&&&
当时是两个月左右吧，效果还是蛮明显的
星儿颂写道：
我就瞪100个有效吗我第二天
不清楚呀，我也是刚刚开始锻炼，可是大腿后面出现一块类似肌肉的肉...不知道该不该继续下去了
lss4545写道：
我一般蹬加淑腿加按摩30分钟左右，不过我很懒，基本上用竖的&&&&
当时是两个月左右吧，效果还是蛮明显的
呃...请问怎么样竖腿呀
对着墙，伸直立起来就行，时间不要太长，瘦小腿很有效的
lss4545写道：
对着墙，伸直立起来就行，时间不要太长，瘦小腿很有效的
哦.....！知道了！可是可是，我大腿后面出现的那块肉是咋回事呢？愁死了！
我记得一位亲好像说过蹬完以后一定要按摩放松大腿的，不然貌似会长肌肉滴~
哎丫丫。。嗨xiuxiu~(@^_^@)~当减肥变成一种习惯，美美地发现自己的生活很自在。。
好像真的会练出来的@@但是会瘦是不错
jiajia2140写道：
请问怎么拉伸啊...
蹬腿瘦之后不坚持会反弹吗？？？？？
zxfdmn写道：
jiajia2140写道：
请问怎么拉伸啊...
就是站着试着抱着自己的脚踝，使劲弯下去，感觉自己的大腿后侧的肌肉有被拉着的感觉 我一般都晚上运动的时候站5分钟
就像前面的亲们说的~蹬完以后要做拉伸，可以站着弯腰，也可以坐着前伏，然后要敲敲肉，按摩一下，做放松~还有竖腿对水肿的比较有效~但是坚持竖腿多少都有效果哒~总之所有运动后都要拉伸+放松按摩~
为什么每次都是这么反反复复，你就不能坚持一下吗？！！！不要丢脸了！！！
拉倒吧 躺着蹬腿15分钟要是能出肌肉 健身房的人还费什么劲儿啊...
169cm胸 ----- 腰 ----- 臀 --- 大腿 -- 小腿98.5 - 86.5 - 101.5 - 59 - 36.5 (12/29/2011)96
- 58 - 35.5 (06/02/2012)94.5 - 77.5 -
(08/05/2012)
跟lz同病相怜，不过我还是决定继续蹬
不蹬就反弹
在去澳之前必完成的目标：手臂：28（ok）—26—24—22—20腰围：68（ok）—67—66—65—64臀围：87（ok）—86—85—84—83大腿：52（ok）—51（ok）—50—49—48小腿：34（ok）—33（ok）—32—31—30+++++++穿上了以前挤不进去的裤裤，fighting！！
做完运动一定要拉伸 按摩
& 不用着急，运动后一定要做伸拉运动，}