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塑胶跑道 操场素材下载众所周知，跑步是一项“上手简单、跑专业难”的运动。大家总是觉得穿上一双合脚的鞋子就可以称为“跑者”了，其实不然，跑步是一门充满学问的运动，什么环境下穿什么跑步装备、什么级别的跑者适合在什么场地上跑步，这些都是很有讲究的，有些朋友觉得这些都是瞎讲究，“在哪里跑还不一样呢？”大错特错！今天小编就来给大家盘点下跑步场地那些事！初级跑场——塑胶跑道塑胶跑道是初级跑者和学生跑者的首选跑步场地，看着规则的环形跑道，心里总有一种要参加大学800米体育考试的冲刺感。塑胶跑道优点非常明显，首先是方便计算距离。没有一处场地像塑胶跑道的距离这么精确了，从起点绕跑一圈就是明确的400米，这对于初级跑者俩说非常有路，你可以清楚的计算出自己的配速，方便初级的跑步训练；其次，塑胶跑道软硬适中，对膝盖的磨损较其他跑步场地来的小得多；第三，塑胶跑道较为安全，不像在柏油马路上跑步那样，需要躲避来往的人群和车辆，你可以完全自在的戴起耳机，沉浸在自己的跑步世界里。但是塑胶跑道也是有缺点的，经过小编的实际体会，塑胶跑道最大的缺点就是跑步的风景太过单一了，容易使人产生无聊感；另外，持续的顺时针或是逆时针跑步，会使我们的身体一侧产生疲劳感，久而久之，可能会造成一侧的伤病；再者，塑胶跑道的跑场状况过于完美，对于之后参赛是有一定影响的，我们都知道，不要说越野跑，就算是马拉松也会经历柏油马路、桥梁等地段，长期在塑胶跑道进行训练，会使我们在正式比赛中不太容易适应环境、不能够迅速的进入跑步状态。最方便的跑场——柏油马路相比于上面说到的塑胶跑道，柏油马路则是跑者最方便的选择。无论你是刚下班的白领，还是早已远离学校的中年跑者，柏油马路都会是你最方面的选择，穿好跑鞋、带好耳机，出了家门就可以来一场说跑就跑的行程，简直是最方便不过了。相比与塑胶跑道，柏油马路最大的优点就是比较真实的接近马拉松或是其他比赛的场地，经常在柏油马路上跑步，会更容易在比赛中适应场地状况；而且马路两侧移步易景，使整个跑步旅程不再枯燥无聊。但是柏油马路的缺点更是显而易见的。柏油马路并不是专业跑道，路面的软硬程度并不是最适宜跑步的，长期在柏油马路上跑步会对膝盖造成较大程度的磨损，也会使整个跑步过程相对比较劳累；另外则是安全问题，不管是白天还是夜晚，马路上来来往往的车辆都会对我们跑者的人生安全造成隐患，所以建议大家在柏油马路上跑步的时候，耳机声音要适量，保持能够听清来往车辆鸣笛声为宜，而且要注意来往人群，不要撞到老人或小孩，给自己和他人来带不必要的麻烦。文艺跑场——青青草地在草地上奔跑想必是绝大多数文艺青年的梦想吧，蓝天、白云、奔跑的白衣少年和放飞的心中梦想，是不是在你的脑海里形成了一幅绝美的画面呢～在草地上进行跑步训练最大的好处就是草地柔软，对关节的压迫较小，而且草地平坦中带着点不规则感，对身体的协调性训练有很大帮助；而且青青草地，使跑者们心情舒畅、愉悦，真是绝佳的跑步体验。但是草地跑步的劣势也是显而易见的。最大的难题在于哪里有那么大片的草地让你去狂奔呢？生活在城市，周围都是钢筋活凝土的世界，这样的“世外桃源”般的跑步场所还真的不好找呢～另外就是草地跑场对于天气要求较高，一旦下起雨来，青青草地就变成了“泥泞的沼泽”，不要说跑步训练了，就是步行穿过也是有难度的呢～而且草地多多少少会有不平整的地方，一旦按照配速机械的跑起来，遇上看不见的坑坑洼洼，可能会崴脚，造成伤病。室内跑场——跑步机绝大多数白领跑者的选择！无论你是在家、在公司还是在健身房，跑步机上的你可以完全不受外界任何因素的干扰，戴起耳机，沉浸在属于你自己的速度世界！速度、坡度完全自行掌握；如果身边有健身教练的话，还可以对跑步姿势和伤病问题进行专业的咨询；跑步结束之后，再来一场和健身器械的亲密接触，持续、适当的力量训练会让你跑得更加得心应手！但是为什么很多专业跑者都拒绝在跑步机上训练呢？最重要的一点就是跑步机和道路是有差别的，跑步机的缓冲垫和履带后带的力量会让你的双腿缺少“蹬”这个跑步动作的训练，久而久之，会对我们的跑步姿势造成影响，使我们在实际的跑步比赛中不适应路面，对成绩造成影响；另外，跑步机上的跑步训练真的比较无聊！以上就是小编为大家盘点的日常生活中常见的跑步场地，跑步场地各有利弊，跑友们还是要根据自身的实际情况来进行选择。无论在哪里跑，我们都是快乐的！作者：猴塞雷｜转载前请与我们联系本文由跑步圣经（微信公众号：runningbible；官网：www.）提供给爱跑步的您！转载前请与我们联系！
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在塑胶跑道上跑步穿什么鞋好？
1KM的？弹性更好点.0哪个好点，NIKE的赤足2代和7
提问者采纳
7.0吧，如果要弹性只要是SHOX气垫的都行，最好是前ZOOM后SHOX
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出门在外也不愁上海闹市现环形塑胶跑道 市民可家门口跑步健身
关键字:&上海闹市区跑道上海跑道塑胶跑道跑步健身跑步族
在现在的中国，跑步不再只是一种锻炼方式，更是一种健康、时尚的生活方式，一股跑步热潮正汹涌而起，越来越多的人投入到跑步队伍中去。可是随着跑步队伍的增加，不少市区的跑友们似乎无处可跑，为了让更多人能更方便地跑起来，上海闹市区的天桥下出现了一条塑胶跑道，市民们在家门口就能动起来。
上海静安区一座过街天桥下，一条环线塑胶跑道正式启用
据《新民晚报》报道，日上海静安区瑞金路延安中路的一座过街天桥下，一条450米长的环线塑胶跑道正式启用，市民在家门口就能跑步健身。
为了在这片地处黄金区域的迷你绿地中建造健身步道，相关单位除了利用绿地内自身的过道外，还向一旁的人行道借道近百米，最终完成了这条450米长的健身步道。住在附近的魔都跑友有空可以去体验一下啦。
可不要看轻小小的塑胶跑道，对于跑友们来说，跑步场地的选择很重要，对跑步人的膝盖有很大影响。按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是：草地＞塑胶跑道＞跑步机＞柏油路＞水泥路。但是在闹市区，很难找到合适的草地跑步，而且践踏草地也是很不文明的行为，因此塑胶跑道算是一个不错的选择。
较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。
如果草地的坑洞与起伏较多，不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天，草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。
2. 塑胶跑道
塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，且对身体的压迫较小。方便计算跑量，只要记住圈数即可。
要说缺点，就是长期逆时针方向绕行，如果没有反方向交替，可能会使左右腿肌力不均。 而且大部分情况下塑胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。
如果你体重过大，为了你的膝盖着想，还是建议尽量跑塑胶跑道。
跑步机大概相当于塑胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小，可以完全不考虑外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候，在跑步机上跑也是不错的选择。
不过，在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是要换到户外去跑的。
应该是跑到后期都会选择的地点。当然，从塑胶跑道转到柏油路需要一个适应过程。 路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的，能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥，公路上的风景只有自己跑了才懂。
路面相对较硬，跑量太大或跑姿不良时，较易累积压力和疲劳。由于排水需求，路面大多侧倾，可能会影响跑姿，我的解决办法是提前规划好路线，争取跑环线，两边的道路都跑到。最重要的是注意遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。
水泥路太硬，对膝盖压迫大，不建议。
方便附近市民跑步健身
（观察者网综合《新民晚报》《中国跑步指南》报道）
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来源：观察者网
责任编辑:林西
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