我想知道逆呼吸，顺呼吸，还有腹式呼吸，等等是怎么做的_百度知道
我想知道逆呼吸，顺呼吸，还有腹式呼吸，等等是怎么做的
还有胸部呼吸，腹式呼吸的呼吸方式和区别
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深呼吸，腹式：吸气，直接到腹腔，腹腔鼓起，呼气，腹自然放松，此时意念在腹部；胸式：吸气，直接到胸部，胸腔鼓起，呼气，胸腔自然放松，此时意念在胸部；全呼吸：吸气，胸腔鼓起，腹腔下沉，再吸气，胸腔下沉，腹腔鼓起，感到气体从胸腔赶到腹腔，呼气，胸腔腹腔自然放松（一口气分两段吸，如憋气可换气），再一遍：吸气，腹腔鼓起，胸腔下沉，再吸气，腹腔下沉，胸腔鼓起，感到气体从腹腔赶到胸腔，呼气，胸腔腹腔自然放松。用手分别按在胸和腹，感觉身体的一起一伏。（我老师就这样教的）
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据我所知逆呼吸是口吸气鼻呼气，顺呼吸就是鼻吸气口呼气，腹式呼吸就是深呼吸（长呼吸）蓄力为发力做准备，通俗来讲就是吸气时意念气走小腹，小腹微鼓起，所发的劲为长劲。胸式呼吸吸气时气贯胸腔，发短劲，如跑步就是胸式呼吸，还有由于男女生理的区别，男子平时生活正常的呼吸为腹式呼吸，女子为胸式呼吸。
我还想问哈
它们的呼吸方式 是什么？就是吸气时小腹怎样
呼气时又怎样
顺式是“真气式呼吸”,逆式是增强体力。一呼一吸是息,不呼不吸是息。
腹式，吸气时小肚向前突，呼气时向后缩，胸式相反
腹比胸宽。把肩膀松下来自动就是腹式了。
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怎样练习腹式呼吸
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3秒自动关闭窗口压力来时 给自己三分钟做腹式呼吸
核心提示：当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
　　工作被“炒”、失去至亲至爱、突然遭遇疾病……对于这样的飞来横祸，相信每一个人都会马上提高警惕，集中精神应对难关。可多数人并不会注意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力，甚至损害身心健康。 　　近日，以色列魏兹曼的科学家发表在《科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。　　长期的小压力会悄无声息地加重我们的负荷，进而引起、系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。　　现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着？什么事让我心烦？为什么我担心这件事做不好？我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。
　　当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。　　如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形，那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围，应该尽快求助于专业的人员进行指导。（责任编辑：龚艳丽）
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平时怎样练习腹式呼吸
最近压力大，胸闷，总感觉气不够用，在网上看到用腹式呼吸可以减压，于是试了一下，练习之后的确很舒服。 但现在的问题是1.我需要每时每刻都练腹式呼吸还是每天抽一段时间练 2.练着练着就习惯踹粗气了（我可不想一辈子都这样） 3.总是刻意关注自己的呼吸，导致有时注意力不集中，工作的时候如果不集中思想可要出问题的哦，但我还是希望能获得腹式呼吸带来的轻松的感觉（领悟过，感觉能够激发自身潜能，就是不知道平常该怎么练） 我现在该怎样练习呢？希望与大家多交流 qq:
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1 每时每刻用腹部来呼吸是不可能的这样太累了，每天只需抽出10分钟 左右来做就可以了2 可能是你太紧张了，初学的话不要太勉强，可以缩短呼吸时间，不要急3 你平时就很自然的呼吸就好了，每天抽出一点时间来做就行了，做的时候摸自己的腹部来做，你会发现其实自己已经做出来了，等熟练后可以加长呼吸时间
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