篮球投篮技术动作特征分析--《中国体卫艺教育论坛》2007年Z1期
篮球投篮技术动作特征分析
【摘要】：正1.投篮方法分类当今投篮的动作方法很多,按照持球的方法不同,可分为双手投篮和单手投篮两大类。在这两类投篮中,根据投篮前球置于身体的不同部位,可分为胸前、肩上、头上等各种动作方法;按照运动员投篮时移动的形
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【关键词】：
【分类号】：G841【正文快照】：
1.投篮方法分类当今投篮的动作方法很多,按照持球的方法不同,可分为双手投篮和单手投篮两大类。在这两类投篮中,根据投篮前球置于身体的不同部位,可分为胸前、肩上、头上等各种动作方法;按照运动员投篮时移动的形式,可分为原地、行进间和跳起投篮;依据投篮的距离,可分为近、
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京公网安备74号　　不知道公园的朋友们有没有一种感觉，一段时间不打球的时候，你们在干拔跳投或者后仰跳投的时候会感觉到因为滞空而投篮手用不上力。 　　我之前是体育特长生，193CM，身体素质我自己感觉还不错。打校队那会儿能扣篮，现在胖了点，标准筐有时候会扣飞。　　下面开始说投篮姿势的事儿。　　不知道你以前注意过科比投篮时有点压腕的动作。我几乎是看着他打球学会自己打球的，所以我的技术动作几乎都是跟他学会的，当然也包括投篮姿势。以前我爆发力、弹跳都还不错。每天都要训练、打球，所以身体的协调性和球感都特别好，绝大多数技术动作都可以用的很自然。　　那会儿我投篮基本就是两种。　　一种是科比那样持球晃动或者低位翻身跳投。不是我吹牛，我确实可以把这个动作做得不错，因为我训练时候流的汗水和先天身体素质都比不少业余选手要多、要好。　　第二种就是麦迪那种干拔，我个子在业余选手中打外线绝对有优势，臂展和弹跳也不算差。所以，我也经常用干拔欺负人，这点不远说太多。　　但是后来我的脚踝习惯性扭伤，加上膝盖时不时会疼，我打球不敢太用力地跑跳。通常都是悠着打，不会尽力。　　而且毕业之后，打球频率降低。我觉得自己的球感和身体协调性都有些下滑。　　从前那些难度比较大地动作，开始做得特别勉强、甚至做不出来。　　不知道公园的朋友们有没有一种感觉，一段时间不打球的时候，你们在干拔跳投或者后仰跳投的时候会感觉到因为滞空而投篮手用不上力。反正我很多时候就是这个感觉。　　今年总决赛丹尼格林的三分，肯定没人会忘记，不过不知道有没有人注意他的投篮姿势（他的投篮姿势不太标准。不过我不知道有多少朋友可以做到雷阿伦那种超级标准的投篮动作，反正我是做不出来。。。）。当时格林的动作，给我留下叻挺深的印象。　　我前几天在家玩2k11（我一直觉得11特别经典，12、13投篮太简单个人喜好，勿喷。），用的安东尼，安东尼的投篮姿势玩过的朋友一定会记得。　　结合叻安东尼和格林的手型，我在打球的时候实践叻一下。投篮时候我把原来科比的压腕动作做了改变，把手臂适度拉直，这样投篮的出手点更高。而且，这样投篮就更纯粹地依靠手腕控制，而不会怎么受到手臂的干扰，自然就变准叻。而且这样投篮抛物线弧度更高，入筐面积也更大。　　我觉得这个姿势虽然只是这么一点改变，但是这样全身的动作都会变得非常随意、自然。起跳特别舒服，投篮动作流畅。　　尤其在面对贴身防守时，可以顺势毫无征兆、非常突然地干拔跳投。非常省力，而且不伤身体。　　个人感觉，公园的朋友可以多看看安东尼和格林投篮，自己感受一下，我觉得会有帮助。因为这个动作不需要多强的运动能力，哪怕到了中年以后也可以信手拈来。　　@张老飘
楼主发言：1次 发图：0张
　　到一定年纪，弹跳开始减弱甚至都木有了的时候，自然要把投篮的方式转换成“颠投”，手型也会随之改变。一切以更稳定为主，同时也许应该注意脚步的利用和假动作的丰富。也就是说，面对防守的时候能时刻“收”回来。　　哥们，你讲逐步变成球场大叔的，呵呵，可以研究一下其他大叔的打法。
　　文字表达没有懂
　　本人的手掌 比较小 这个急停跳投一直练不好 要你这么说 手臂顶上去 完全靠手腕主要发力的话 个人感觉根本出手没有力量 非常容易三不粘。　　小弟主要用突破和勾手的来说
我有半截篮的大学时代 打球还是比较犀利的 有半截篮 有突破
不过现如今33岁
半截篮现在很不稳定
突破还行 勾手时好 时不好　　以后要继续打 就只能练习急停跳投了！！！
　　@haode2007 3楼
22:10:25　　本人的手掌 比较小 这个急停跳投一直练不好 要你这么说 手臂顶上去 完全靠手腕主要发力的话 个人感觉根本出手没有力量 非常容易三不粘。　　小弟主要用突破和勾手的来说 我有半截篮的大学时代 打球还是比较犀利的 有半截篮 有突破 不过现如今33岁 半截篮现在很不稳定 突破还行 勾手时好 时不好　　以后要继续打 就只能练习急停跳投了！！！　　-----------------------------　　哈哈，我现在的投篮就是垃圾，不但中投不准，就是上篮也经常上飞了。当我进攻的时候，小伙伴们的评价是：前两秒都是神一样的表现，最后0.1秒就是闹着玩。
　　@haode2007
22:10:25　　本人的手掌 比较小 这个急停跳投一直练不好 要你这么说 手臂顶上去 完全靠手腕主要发力的话 个人感觉根本出手没有力量 非常容易三不粘。　　小弟主要用突破和勾手的来说 我有半截篮的大学时代 打球还是比较犀利的 有半截篮 有突破 不过现如今33岁 半截篮现在很不稳定 突破还行 勾手时好 时不好　　以后要继续打 就只能练习急停跳投了！！！　　-----------------------------　　@张老飘 4楼
08:18:50　　哈哈，我现在的投篮就是垃圾，不但中投不准，就是上篮也经常上飞了。当我进攻的时候，小伙伴们的评价是：前两秒都是神一样的表现，最后0.1秒就是闹着玩。　　-----------------------------　　那也就是软了
说明我们的身体机能和肌肉结构都不合理　　我腿部肌肉不错
上肢却没肌肉
这个就是打球的根基的问题！！！
　　本人基本功太差，现在年纪大了慢慢练。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规导语投篮准备：1、垫脚屈膝；2、翘臀；3、斜背；4、球在胸或腰的shot pocket； 5、 球起人起，跳投。
以上是库里投篮动作视频教学
1、垫脚屈膝;2、翘臀;3、斜背;4、球在胸或腰的 5、 球起人起，跳投。
下面正式开始讲解细节。
1.Shoulder-width(脚和肩同宽，可能还要小点点)
2.脚尖内侧用力，所以膝盖向内
3.右脚在前，因为侧肩所以两脚微斜，但绝对同向!不是内八，或者一个直的一个斜的。
1.库里弯背不夸张，但绝对弯了。弯背是保持平衡的一个办法之一，因为惯性，脚用力后身体会随力动，如果不弯背，上半身就会从&|&变成&(&，然而，弯背后上半身正好从&&&变成&|&。
2. 库里投篮是靠脚上力量传递的，脚的力量很大，但他身体在传递力量时动的幅度很小，空中完全笔直，于是把大力很好的保持在平衡里。
3.有人老是拿&sway&来说我的投篮不标准，这种人学习研究是拿着一半就跑的。请仔细看看，库里投篮向前跳了几厘米?不超5厘米。
关键字:&库里投篮动作,库里投篮动作分析,库里投篮动作视频教学
原创转载请注明来源：
&史蒂芬&库里(日&)出生于美国俄亥俄州阿克伦。美国职业篮球运动员，司职控球后卫。2009年首轮第七顺位被勇士队选中，至今效力于金州勇士队。大学时期曾入选全美第一队且获得很多个人奖项，父亲是前NBA球员戴尔&库里。
斯蒂芬&库里 & 个人经历
史蒂芬&库里的父亲名叫戴尔&库里，曾经是2......
2010年NBA最佳新秀阵容第一阵容；
2010年土耳其世锦赛冠军；
2011年全明星技巧赛冠军；
2011年NBA体育道德风尚奖
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篮球训练基础-如何正确调整好投篮姿势
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篮球训练基础-如何正确调整好投篮姿势
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{description}【独家推出矫正投篮姿势方法】给你一个标准的投篮姿势 ………必火…………
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本人独家 100%原创 （曾帮助很多身边的篮球爱好者改正错误的投篮姿势）俗话说有一个标准的投篮姿势
那么你的命中率在不断练习的情况下
会有很高的稳定性
但是这里说的投篮是一个大体的框架 投篮并不是任何细节都要成为标准
就像很多人所说的自己舒服就行了 但是舒服我觉得并不能大多人都是马里昂的那种投篮
他只是一种特例& 像nba或者cba大多人投篮都有一个基本的框架
在这里教的方法就是让你有一个很好的基础
细节需要自己在篮球场上 自己练习的时候体会 这个真的很很重要！
在这里讲的方法是可以让你有一个基本的姿势的框架&
本人就独家传授自己在单手推大炮投篮的情况下改变成标准的投篮姿势（不过必须要坚持，而且你有投篮改正过来然后有一手漂亮的投篮或者跳投的梦想）
许多人投篮因刚开始乱投篮。以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没问题了
第一个方法是必须的 当投篮的时候需要身体的肌肉记忆
所以我在每天忙完学校的事情后在自己的屋子里对着镜子一直保持标准的姿势
坚持到胳膊酸了抬步起来的时候在坚持几十秒 然后一直重复
当你有了这种投篮姿势的肌肉哦记忆的时候然后从方法2走
在原有的基础上躺在地上或者坐着都可以 看你家的天花板多高，
然后向上拨球 手心不能摸球 然后球要有后旋转 （在这里强调一下 拨球的时候最后离开手指的是食指或者中指因人而异 而不能是小拇指之类的 然后左手不能碰球 让球在空中落下继续拨球 这要稳定的一套姿势就能熟悉）
下面就是具体的方法
秘方1是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图）（侧面）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）刚开始肯定不舒服 而且特别累 但一定要坚持（要有肌肉记忆） 等到你感觉很舒服的拿上来 就能摆出标准的姿势就可以下一步了
秘方2（必须在第一部的基础上）当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法1。你每天晚上没事之后对这墙，，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去 然后推墙 然后练习出手的感觉 然后手指的拨球的感觉 ，（就是把墙当做篮球 然后做投篮的姿势 但是投篮时往上的 这个练习是向前的 但是原理一样 目的为了练习投篮的出手感觉 和手腕的力量） 2。你拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）也可以躺下做该动作
投篮其实有很多乐趣 ,当时我没有标准姿势的时候当我学会了姿势后我非常开心,&给我一个花姑娘我都没多大兴趣，&就如当年的灌篮高手的樱木一样
然后当我投篮距离从罚球线到三分线左右我又特别开心，& 之后学会了跳投， 记忆最开心的就是三分球第一次能很舒服的投进去那是根本不想离开球场， 害怕这种感觉就会消失掉 ，所以投篮的练习和进步是密不可分 并且还有融入兴趣 就不如练弹跳你能摸到篮框然后扣篮的感觉一样 ，但是大家要给自己定个目标
但是大家姿势标准后一定要去篮球场一个人去练投篮 ，本人不赞成初学者每天分开打，在技术不成熟的时候
然后定下目标今天投多少个 投进多少个 这样日积月累 每次都进步
本人就是小时候练习投篮过多 导致现在努力练身体弥补身体的弱势 所以大家一定要在练习技术的同时务必要把身体素质练上去 那些练身体就不长个子的废话就不要相信了
这个是本人一字一字打出来的 希望大家给出意见 大家共同进步
相信付出肯定会有回报 尤其在篮球场 没有最有天赋的 只有最努力的
送给大家一首歌 去篮球场上快去练习吧
原地投篮易犯错误
★投篮的时候一定不只是胳膊和手腕的力量 要完全运用腿部的力量 这样才会有一个稳定的投篮尤其在
比赛全场劳累的时候更要记得要用腿部的力量，同样在罚篮的时候同样重要。★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。★投篮的命中率是一条抛物线 这最高点取决于你的练习程度 你练的越多你的最高点持续的就越长 ★肘关节过分外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。★投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显[ 此帖被fdd14-06-07 10:03修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
干洗店加盟/洗衣店加盟
这些回帖亮了
大家顶顶吧 我去练球去了
如果大家觉得这个投篮帖子不错 我再推出跳投的和跳投三分的练习方法
引用4楼 @ 发表的:
标准的投篮姿势固然值得学习~
但最适合自己的姿势 个人感觉才是最好的..
就像林书豪的投篮 出手的姿势就和标准姿势有很大差异
在我看来，lin的投篮完全是学院派的经典直线出手，非常符合直线发力的原则
大家顶顶吧 我去练球去了
干洗店加盟/洗衣店加盟
沙发!很管用
如果大家觉得这个投篮帖子不错 我再推出跳投的和跳投三分的练习方法
干洗店加盟/洗衣店加盟
引用4楼 @ 发表的:
标准的投篮姿势固然值得学习~
但最适合自己的姿势 个人感觉才是最好的..
就像林书豪的投篮 出手的姿势就和标准姿势有很大差异
在我看来，lin的投篮完全是学院派的经典直线出手，非常符合直线发力的原则
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
投篮基本动作的帖子很难写，要么走火入魔说的太机械，要么特别在乎外在的造型而没有说清楚普遍的规律，其实hoop字幕组很多投篮教学视频，lz可以借鉴一下，多做几个gif就直观了，说真的，投篮看一张静态图片去摆个姿势是学不会的，要么自己练习琢磨，要么别人教的时候直接就把“投”的方法教了。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
秘方2（必须在第一部的基础上）
当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法
1。你每天晚上没事之后对这墙，
，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去 然后推墙 然后练习出手的感觉 然后手指的拨球的感觉
2。你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的
要原地向上投篮）
楼主这段话我看不懂？？？
引用7楼 @ 发表的:
秘方2（必须在第一部的基础上）
当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法
1。你每天晚上没事之后对这墙，
，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去 然后推墙 然后练习出手的感觉 然后手指的拨球的感觉
2。你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的
要原地向上投篮）
楼主这段话我看不懂？？？
就是双手推墙 仿佛自己再投篮
第二个就是你躺下拿着篮球单手向上投篮 然后接住继续投
干洗店加盟/洗衣店加盟
引用6楼 @ 发表的:
投篮基本动作的帖子很难写，要么走火入魔说的太机械，要么特别在乎外在的造型而没有说清楚普遍的规律，其实hoop字幕组很多投篮教学视频，lz可以借鉴一下，多做几个gif就直观了，说真的，投篮看一张静态图片去摆个姿势是学不会的，要么自己练习琢磨，要么别人教的时候直接就把“投”的方法教了。
不过这个是我亲身体验过 然后我自己的投篮改到标准的投篮的 而且我给我周围投篮有错误的人他们都改过来了 也投的更准了 所以分享一下 因为你做gif 看了没有练习是没用的 我这里的方法都是必须自己亲身练过后才能体会的 我这个不是看第一个方法的图片 那只是第一步 第二个方法是必须的
干洗店加盟/洗衣店加盟
嗯，写的很详细了，还在找方法的同学好好学习
引用8楼 @ 发表的:
就是双手推墙 仿佛自己再投篮
第二个就是你躺下拿着篮球单手向上投篮 然后接住继续投
楼主，有个疑惑请教下。人躺着向上投篮，球出手点不就等于站着的时候把球在头部附近平推出去吗？
这会否养成坏习惯
最重要的还是腿部发力
我膝盖不好，腿部老是时不时的使不上劲，投篮命中率浮动就非常大。
不错，留名闪人
引用9楼 @ 发表的:
不过这个是我亲身体验过 然后我自己的投篮改到标准的投篮的 而且我给我周围投篮有错误的人他们都改过来了 也投的更准了 所以分享一下 因为你做gif 看了没有练习是没用的 我这里的方法都是必须自己亲身练过后才能体会的 我这个不是看第一个方法的图片 那只是第一步 第二个方法是必须的
当然练是必须的，即使一开始方法不对，只要大量练习和钻研，在实际效果的检验下，就能逐渐找到正确的方法，其实一般来说投的不准的人都是懒得练或者练得少的，再怎么个教程，都是指条路而已，路还得自己走。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
引用8楼 @ 发表的:
就是双手推墙 仿佛自己再投篮
第二个就是你躺下拿着篮球单手向上投篮 然后接住继续投
这个加农贝克的投篮训练方法里有，一般自己研究了很久找到了一个正确的方法，但是见识多了，会发现其实系统专业的人早就在用了，直接去学习专业训练是的手段一个更快的方式。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
其实投篮不是说讲究一个所谓标准外在的“型”，而是要有一个正确内在的“理”，符合正确的投篮方式，那么由于臂展、体型、技术习惯所造成的外在不同都是没有关系的。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
很好的帖子。楼主很用心。投篮是篮球基础，一定在接触时就把姿势定型。后期再修正姿势很困难。
引用18楼 @ 发表的:
很好的帖子。楼主很用心。投篮是篮球基础，一定在接触时就把姿势定型。后期再修正姿势很困难。
是啊 投篮最好早解决 不然后面很难改正
而且很费时间
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