瘦小的人要怎样锻炼身体才是最好的?怎样才能使自己强壮?　＋10本人即将上大二,但身材瘦小!这令我非常没有自信!我想咨询一下相关的专家,本人是计算机专业,经常花费大量的精力去学习,导致锻炼很少,身材瘦小,如今,我不知道要怎样锻炼才能有效的使自己的身体壮起来!听有些专家说跑步是减肥的,我又不敢跑步了!到底怎样才能使我远离瘦小?使自己变得强壮起来?麻烦各位了.
第一步：加强营养,多吃肉,蔬菜尽量不要煮熟,能生吃的就生吃.有一个规律的作息时间,增强自己的身体素质.第二步：身体素质好了,吃饭多了,自然就长肉（肥肉）,别小看肥肉,这是基础.没有肥肉,再锻炼也出不了肌肉的.如果你偏激一点,就去打营养素……不建议,毕竟你是为了锻炼身体,不是比赛.第三步：开始锻炼,不推荐大型的健身器材,一是太贵,二是效果不好.最好的就是,很便宜的去买一套哑铃.足够了.第四步：每天锻炼一块肌肉就好,比如说,第一天锻炼二头肌,就分组来做二头肌的锻炼,比如说每组20个左右,然后几组看自己的耐力,最终目的做到：肌肉酸、涨、疼.注意：姿势要正确,把力量完全用在锻炼的那一块肌肉上.不良的姿势,会有反作用.肌肉会很难看的……呵呵.第五步：坚持,坚持,再坚持.一开始会肌肉酸疼,这都是很正常的,要知道,越是酸痛,越是胀痛,才说明在长肌肉.每天要坚持有半个小时左右的锻炼时间,要适量运动不要过量,养成一个良好的生活习惯,按时吃饭,不要挑食均衡营养就可以.每天坚持做俯卧撑,从开始每天50个,一周后每天增加20个,15天后感觉力量明显增长,四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个,还可以负重10—20公斤锻炼,三个月后您的衣服就要重卖大号的了.如果有条件,还可以练哑铃,单杠、双杠,跳绳.拥有好身材才能泡到美女啊,祝你成功!
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扫描下载二维码为什么我觉得詹姆斯高中时期不怎么强壮瘦瘦的
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看詹姆斯高中视频，我觉得詹姆斯瘦瘦的不怎么强壮，他高中时期的视频看起来感觉还没最近几年的高中生强壮，当初球探看中的他的什么优点？
我爱打球！！
这些回帖亮了
瘦那是跟现在比，当初这厮身体就是bug了。再说全美第一高中生么，sf位置，打球实用霸道，选了就是战绩+money，只要不是魔术老板都会选！发自手机虎扑
其实非常强壮，只是因为当时的高中队服是宽肩的。。。
微信sfq8any
我的小店：/
是不怎么强壮，也就190Kg的卧推而已。。。。。发自手机虎扑
如果高中就和现在一样那还得了。。不过那时候身体还在发育，而且对于力量方面也没有系统的训练吧
在步行街，我是一个小JR
在话题区，我是一个好筒子
在虎扑，我是一个奉公守法的穷潘
所以，乃们不要黑我。。。
引用1楼 @ 发表的:
瘦那是跟现在比，当初这厮身体就是bug了。再说全美第一高中生么，sf位置，打球实用霸道，选了就是战绩+money，只要不是魔术老板都会选！
只要不是莫雷都会选
别看块头不大，那时爆发力也是非常牛逼的！！发自手机虎扑
貌似高中大家都不是很壮吧，，，
我不相信人品，但是我不挑战人品，擦，我还有一点相信的。。。。
这配置打高中完全可以满足发送于安卓版
别看哥瘦 一身肌肉
篮球永不息 白菜在哪里 just do it
奥尼尔高中时更瘦，但骨架很大，所以刚进NBA就超过300磅历史第一人。
魔兽不会成为兰比尔那样的恶棍 但他拥有兰比尔那样的防守态度和威慑力
拥有道金斯那般的篮下破坏力和防守端兰比尔的威慑力加上拜师磨练的低位技术
高中身体还没长全而已???
突然好有压力！
那时候已经达到标准NBA身材了。。对抗什么的都不吃亏，够了。。不过练了后就是超人类了。。
洛杉矶之王--格里芬船长
莫非强壮度与发际线的高度成正比？（开个玩笑）
我们就这样，各自奔天涯。你好，旧时光~
那时麦迪是他偶像……发自手机虎扑
看小图以为左边是火花，看大图才知道是麦迪发自手机虎扑
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