学生怎样在校减肥又快又实用？
学生怎样在校减肥又快又实用？
08-12-11 & 发布
1.早饭一定要吃饱,吃早饭前先喝一晚豆浆最好别加糖...如果有条件建议三餐之前都先喝一碗新鲜的豆浆,既可以抑制食欲,又可以调理肠胃排毒. 2.我一到夏天中午就不怎么想吃东西,所以一般就吃水果代替.西瓜减肥的方法不一定适用每一个人,你要先了解自己的体质,在确定是否把西瓜作为自己代替正餐的水果. 3.晚饭的控制最重要,一般情况下,我在减肥的时候晚上6点以后基本是不进食的,只喝白开水,晚饭都在6点之前解决,建议可以买一包魔芋粉,魔芋含有大量的膳食纤维对人体肠胃条理排便都有很好的效果,也可以让你的小肚子变平坦. 饭后30分钟内绝对不可以坐下,一定要站着,保证你的小肚肚不会变大. 4.减肥时,我基本上没有碰任何油腻的食物,零食也是绝对禁止的饮料什么的也不可以喝,只能喝白开水,而且每天必须保证喝2~3升的白开水,这样可以帮助体内脂肪分解排除,可以买一瓶氨基酸睡前服用,因为氨基酸有促进新陈代谢的功效,利用这个功效,可以提高你在睡觉时的热量消耗,有助减肥 5.还有就是,不要整天待在空调房,可以的话尽量让自己多流汗,流汗情况下消耗的卡路里要大于整天在空调房里所消耗的量 6.最后是要变得勤快些,不要老呆在一个地方不动,试着主动帮 别人做一些事情,或者干一些平时不怎么做的家务活,即使不用刻意体育锻炼也是会有明显是瘦身效果的.如果某天你觉得真的吃得很撑的话,那就跳绳吧,跳2000下因该就OK了. 7.如果有许多蓬松的肉肉,还想要塑身的话,建议可以去练瑜珈,也可以试试一款叫贝萝的瘦身霜,250ML只要29元,效果还不错,不过擦完可能会有些灼热感.瘦身霜只能塑身,是不可能减肥的,一定要记住. 我的减肥方法其实也不是很严格,而且也比较经济,刚好适合在夏天实施.自己也是很懒的人不太喜欢运动,但最重要的就是一定要坚持,两个星期就会有很明显的效果,一个月下来我瘦了7.5公斤,不良的生活习惯也顺带该掉了. 减肥到达理想体重后,脂肪细胞一般要再过3个月的时间才能习惯现有的状态,也就是说,到达理想体重后你还要将之前的生活方式保持3各月才能保证以后不在反弹.所以还是想说,加油哦...
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1.早饭一定要吃饱,吃早饭前先喝一晚豆浆最好别加糖...如果有条件建议三餐之前都先喝一碗新鲜的豆浆,既可以抑制食欲,又可以调理肠胃排毒. 2.我一到夏天中午就不怎么想吃东西,所以一般就吃水果代替.西瓜减肥的方法不一定适用每一个人,你要先了解自己的体质,在确定是否把西瓜作为自己代替正餐的水果. 3.晚饭的控制最重要,一般情况下,我在减肥的时候晚上6点以后基本是不进食的,只喝白开水,晚饭都在6点之前解决,建议可以买一包魔芋粉,魔芋含有大量的膳食纤维对人体肠胃条理排便都有很好的效果,也可以让你的小肚子变平坦. 饭后30分钟内绝对不可以坐下,一定要站着,保证你的小肚肚不会变大. 4.减肥时,我基本上没有碰任何油腻的食物,零食也是绝对禁止的饮料什么的也不可以喝,只能喝白开水,而且每天必须保证喝2~3升的白开水,这样可以帮助体内脂肪分解排除,可以买一瓶氨基酸睡前服用,因为氨基酸有促进新陈代谢的功效,利用这个功效,可以提高你在睡觉时的热量消耗,有助减肥 5.还有就是,不要整天待在空调房,可以的话尽量让自己多流汗,流汗情况下消耗的卡路里要大于整天在空调房里所消耗的量 6.最后是要变得勤快些,不要老呆在一个地方不动,试着主动帮 别人做一些事情,或者干一些平时不怎么做的家务活,即使不用刻意体育锻炼也是会有明显是瘦身效果的.如果某天你觉得真的吃得很撑的话,那就跳绳吧,跳2000下因该就OK了. 7.如果有许多蓬松的肉肉,还想要塑身的话,建议可以去练瑜珈,也可以试试一款叫贝萝的瘦身霜,250ML只要29元,效果还不错,不过擦完可能会有些灼热感.瘦身霜只能塑身,是不可能减肥的,一定要记住. 我的减肥方法其实也不是很严格,而且也比较经济,刚好适合在夏天实施.自己也是很懒的人不太喜欢运动,但最重要的就是一定要坚持,两个星期就会有很明显的效果,一个月下来我瘦了7.5公斤,不良的生活习惯也顺带该掉了. 减肥到达理想体重后,脂肪细胞一般要再过3个月的时间才能习惯现有的状态,也就是说,到达理想体重后你还要将之前的生活方式保持3各月才能保证以后不在反弹.所以还是想说,加油哦...
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【七种最有效的懒人减肥方法】 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有&除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳&之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
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当然是控制饮食
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首先要合理的控制饮食。 再就是没事的时候做适当的体育锻炼，慢跑很消耗脂肪的
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要快，节食最快了。 不吃晚饭。这要控制好自己的，看见室友同学 吃要忍住。要想着我不吃，吃了我就完了。之前的努力都白费了。
不要吃零食，早上和中午不要吃饱。可以多吃水果。少吃淀粉米饭油油的东西。在寝室做运动，走廊跳绳呼啦圈，愿意的话，晚上跑到人比较少的地方去跑步。愿意白天也可以。 减下来，记得要保持，所做的东西比减肥期间少一半好了。
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正常饮食不吃零食
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1.早饭一定要吃饱,吃早饭前先喝一晚豆浆最好别加糖...如果有条件建议三餐之前都先喝一碗新鲜的豆浆,既可以抑制食欲,又可以调理肠胃排毒. 2.我一到夏天中午就不怎么想吃东西,所以一般就吃水果代替.西瓜减肥的方法不一定适用每一个人,你要先了解自己的体质,在确定是否把西瓜作为自己代替正餐的水果. 3.晚饭的控制最重要,一般情况下,我在减肥的时候晚上6点以后基本是不进食的,只喝白开水,晚饭都在6点之前解决,建议可以买一包魔芋粉,魔芋含有大量的膳食纤维对人体肠胃条理排便都有很好的效果,也可以让你的小肚子变平坦. 饭后30分钟内绝对不可以坐下,一定要站着,保证你的小肚肚不会变大. 4.减肥时,我基本上没有碰任何油腻的食物,零食也是绝对禁止的饮料什么的也不可以喝,只能喝白开水,而且每天必须保证喝2~3升的白开水,这样可以帮助体内脂肪分解排除,可以买一瓶氨基酸睡前服用,因为氨基酸有促进新陈代谢的功效,利用这个功效,可以提高你在睡觉时的热量消耗,有助减肥 5.还有就是,不要整天待在空调房,可以的话尽量让自己多流汗,流汗情况下消耗的卡路里要大于整天在空调房里所消耗的量 6.最后是要变得勤快些,不要老呆在一个地方不动,试着主动帮 别人做一些事情,或者干一些平时不怎么做的家务活,即使不用刻意体育锻炼也是会有明显是瘦身效果的.如果某天你觉得真的吃得很撑的话,那就跳绳吧,跳2000下因该就OK了. 7.如果有许多蓬松的肉肉,还想要塑身的话,建议可以去练瑜珈,也可以试试一款叫贝萝的瘦身霜,250ML只要29元,效果还不错,不过擦完可能会有些灼热感.瘦身霜只能塑身,是不可能减肥的,一定要记住. 我的减肥方法其实也不是很严格,而且也比较经济,刚好适合在夏天实施.自己也是很懒的人不太喜欢运动,但最重要的就是一定要坚持,两个星期就会有很明显的效果,一个月下来我瘦了7.5公斤,不良的生活习惯也顺带该掉了. 减肥到达理想体重后,脂肪细胞一般要再过3个月的时间才能习惯现有的状态,也就是说,到达理想体重后你还要将之前的生活方式保持3各月才能保证以后不在反弹.所以还是想说,加油哦...
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经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的省略。下面介绍几种减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！
一、 腹部减肥法
练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
练习二：水平仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20－40次，频率不变，所消耗的能量同练习一。
练习三：做水平仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20－30次，频率不变，每分钟约消耗8－9卡的能量.
练习四：采取斜面练习法，将一长凳靠墙或其它物体，坡度约20度－30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15－20 次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7－8卡的能量。
练习五：水平仰卧，以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手角及背，每组10－20次，频率每分钟约30次，每分钟约消耗10－11卡的能量。
练习六：悬垂举腿练习，两腿尽量高抬，采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5－10次，每分钟约消耗4－5卡能量。
二、 腰部减肥法
练习一：两腿开立同肩宽，脚尖外展约45度，两臂上举，掌心向前，同时抬头挺胸，上体左屈、右屈、后屈各二次为一组练习，每次练习做五组，按一定的节拍进行。
练习二：预备姿势同练习一，做体前屈练习，五次一组，做四组，要求手角及地面。
三、 臀部减肥法
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持 １-２分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。
四、 腿部减肥法
练习一：仰卧抬腿，手撑住臀部，做腿屈伸练习，每组15次，每次做3组，频率每分钟50次左右。
练习二：仰卧抬腿，做骑自行车模仿动作，由慢到快或由快到慢交替进行，每组做2－3分钟，频率平均每分钟50次,每组做完休息1－2分钟后做下一组练习。
五、 全身减肥法
练习一：扶杆或墙原地小步跑、高抬腿跑练习，每次做2－3分钟，频率每分钟约50次,每分钟约消耗5－6卡能量。
练习二：做前跳、后跳练习，每组20次，做二组练习。
练习三：立卧撑练习，顺序是：站立――下蹲――手撑地――两腿后伸一腿收回蹲撑――站立，每组做10－20次，做二组练习，频率每分钟30次左右。
综上所述，介绍了几种减肥运动的方法，该方法不受场地、器材的限制，组数与次数可自我设计，频率也可自行调整，通过上述练习，可以有效地改变人体的形态，消耗体内多余的脂肪，使体型更健美，是实施和推动全民健身计划的有效途径，也是值得推广和采用的减肥运动的有效方法。
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1.早饭一定要吃饱,吃早饭前先喝一晚豆浆最好别加糖...如果有条件建议三餐之前都先喝一碗新鲜的豆浆,既可以抑制食欲,又可以调理肠胃排毒. 2.我一到夏天中午就不怎么想吃东西,所以一般就吃水果代替.西瓜减肥的方法不一定适用每一个人,你要先了解自己的体质,在确定是否把西瓜作为自己代替正餐的水果. 3.晚饭的控制最重要,一般情况下,我在减肥的时候晚上6点以后基本是不进食的,只喝白开水,晚饭都在6点之前解决,建议可以买一包魔芋粉,魔芋含有大量的膳食纤维对人体肠胃条理排便都有很好的效果,也可以让你的小肚子变平坦. 饭后30分钟内绝对不可以坐下,一定要站着,保证你的小肚肚不会变大. 4.减肥时,我基本上没有碰任何油腻的食物,零食也是绝对禁止的饮料什么的也不可以喝,只能喝白开水,而且每天必须保证喝2~3升的白开水,这样可以帮助体内脂肪分解排除,可以买一瓶氨基酸睡前服用,因为氨基酸有促进新陈代谢的功效,利用这个功效,可以提高你在睡觉时的热量消耗,有助减肥 5.还有就是,不要整天待在空调房,可以的话尽量让自己多流汗,流汗情况下消耗的卡路里要大于整天在空调房里所消耗的量 6.最后是要变得勤快些,不要老呆在一个地方不动,试着主动帮 别人做一些事情,或者干一些平时不怎么做的家务活,即使不用刻意体育锻炼也是会有明显是瘦身效果的.如果某天你觉得真的吃得很撑的话,那就跳绳吧,跳2000下因该就OK了. 7.如果有许多蓬松的肉肉,还想要塑身的话,建议可以去练瑜珈,也可以试试一款叫贝萝的瘦身霜,250ML只要29元,效果还不错,不过擦完可能会有些灼热感.瘦身霜只能塑身,是不可能减肥的,一定要记住. 我的减肥方法其实也不是很严格,而且也比较经济,刚好适合在夏天实施.自己也是很懒的人不太喜欢运动,但最重要的就是一定要坚持,两个星期就会有很明显的效果,一个月下来我瘦了7.5公斤,不良的生活习惯也顺带该掉了.
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选择减肥产品一定要慎重，首先要选择对人体无危害没有副作用的健康产品，然后就是选择适合自己的有效产品，我减肥这么多年了，试了好多了，不是没效就是伤身。最怕的就是没效果又浪费时间。这里是看同事喝瑞士NE减肥茶减下来了，我才也买2盒试试看的。终于结束了我的减肥生涯了，成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧，真的挺好的！yypssh
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可以试试优美牌减肥胶囊，我和你情况差不多，想要减肥但是很担心对身体不好，但是朋友跟我介绍型美堂大型减肥网站上这款优美牌减肥胶囊对身体没有伤害，关键减肥效果也很好。可以去我的博客了解详细信息，希望可以帮助大家。
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重庆市久坐大学生身体锻炼自我效能感探究.pdf82页
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硕士学位论文
重庆市久坐大学生身体锻炼自我效能感研究
姓名：魏昌武
申请学位级别：硕士
专业：应用心理学
指导教师：陈永进
身体锻炼自我效能感指个体对自己参与并坚持一定强度、一定时间的身体锻炼
的能力的信念。它可以解释大学生在身体锻炼行为与久坐行为方面的差异。探讨
身体锻炼自我效能感的结构，既可以为高校减少久坐大学生久坐行为、增加其身
体锻炼活动、促进他们的身体健康提供依据，又可以进一步丰富自我效能感理论。
本研究在文献分析、访谈的基础上对40名大学生进行了开放性问卷调查，参
考已有的自我效能感理论，提出了身体锻炼自我效能感的结构。之后编制了具有
良好信度和效度的身体锻炼自我效能感问卷。接着用编制的问卷调查了456名大
学生，考察了他们的身体锻炼自我效能感发展特点，探讨了身体锻炼自我效能感
的影响因素，身体锻炼自我效能感、身体锻炼行为与久坐行为间的关系，特别考
察了244名久坐大学生的身体锻炼自我效能感。最后通过对4名不同身体锻炼自
我效能感得分的大学生的访谈研究，进一步验证了身体锻炼自我效能感的理论构
想的有效性。
本研究获得了以下几个主要结论：
1 身体锻炼自我效能感的结构科学合理。它包括两个因素，即内部因素和外
部因素；其中，内部因素又包括四个因子：性格特点、锻炼能力、计划性和自我
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福州市普通高校大学生排球运动参与动机及锻炼坚持性的研究.pdf78页
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本研究采用文献资料法、调查法、访谈法、观察法和统计法，对福州市普通
高校非体育专业大学生的排球运动参与动机、锻炼坚持的基本情况和不参与或很
少参与排球运动的人群特征进行研究分析，并提出相应的对策。研究结果表明： ?
福州市大学生排球运动参与动机依次是：健康动机、乐趣动机，能力动机，社交
动机和外貌动机：福州市大学生坚持参加排球运动的主观影响因素主要是强身健
体、娱乐消遣和个人爱好，客观影响因素主要是同学影响、体育教师影响和学校
影响；体育选项课对大学生参与动机和锻炼坚持影响很大，其中大学生选择排球
选项课的主要原因是兴趣爱好、修学分和强身健体，他们的选课动机和排球运动
中的情感体验都影响着他们排球锻炼行为；福卅I市大学生的排球选项课和课外排
球活动并没有做好衔接，有35．4％的被调查者表示修完排球课以后不会继续参加
排球运动。运用帕累托截击图确定了影响大学生不参与或很少参与排球活动的主
要因素有：周围打排球气氛不浓、排球项目特点、缺少时间、惰性原因、无人指
导或组织、场地器材的缺乏、学校不重视和参加别的项目，’兴趣转移。对参与动
机和锻炼坚持两个维度的综合研究发现乐趣动机和能力动机更能促进学生的锻
炼坚持性。针对研究过程中存在的问题，建议今后要大力弘扬排球文化，积极开
展排球业余竞赛，营造良
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在校大学生健康运动调查问卷
第1页/共1页1.您的性别是&*A、男B、女2.您的年级是&*A、大一B、大二C、大三D、大四3.您认为学校有必要对大学生进行体能测试吗？&*A、有B、无所谓C、没有4.您喜欢什么方式体育锻炼？&*A、个人B、朋友结伴C、以上两种都喜欢D、无所谓5.您对学校开设的体育课满意程度如何？&*A、很满意B、较满意C、一般般D、不满意6.您如何看待当代大学生体能素质较差的状况？&*A、很担忧B、一般C、无所谓7.您有自己的锻炼计划&*A、有B、没有8.您了解自身的身体状况吗：&*A、了解B、不了解9.您每次进行体育锻炼的持续时间？&*A、小于30 minsB、30至60 minsC、1至2 hoursD、大于2 hours10.如果学院组织大型体育竞赛(如运动会)，您的态度是？&*A、积极参加、报项B、报自己比较擅长的项目C、老师让我报我才报D、坚决不参加11.您认为我们应该出早操吗？&*A、应该B、不应该C、无所谓12.您对学校的体育资源满意吗？&*A、严重不满意B、不满意C、满意D、基本满意13.您比较喜欢的运动项目是？&*&[多选题]A、田径类B、球类C、形体类D、武术类E、都不喜欢14.您觉得是什么限制了您的体育锻炼？&*&[多选题]A、学业过于繁重B、自己没有喜欢的体育项目C、身边缺乏体育器材设施D、缺少锻炼的同伴E、禁不住网络的诱惑F、其他15.您进行体育锻炼的主要目的？&*&[多选题]A、锻炼身体B、减肥塑形或健美C、发泄情绪愉悦精神D、交际需要E、个人兴趣爱好F、提高运动技能G、提高体育成绩H、从众心理}