请问大神们， 每天慢跑多少对1000米有提高作用， 中考的话体育1000米满分是3分40，_百度知道
请问大神们， 每天慢跑多少对1000米有提高作用， 中考的话体育1000米满分是3分40，
请问神 每慢跑少<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a米提高作用
考体育1000米满3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af
提问者采纳
首先呢肯定要看身体素质平体育临抱佛脚肯定达3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af滴1000米属于跑关键于耐力爆发力所持恒锻炼必要考候仅跑难受更能跑完现晕呕吐等状况1000米3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af满概圈400米每圈要1<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒左右所呢每慢跑没啥作用我建议规操场锻炼且要用满速度锻炼自概计算要跑快始定跑<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f00<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0始400800类推等直按速度跑1000米候功啦跑关键气息步伐态两步吸两步呼或者其自合适跑步别管别跑快跑自比赛目标3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af别别死冲乱自节奏种东西虽体质重要锻炼效份努力收获祝功
我现在的成绩是3分57，而且400米的话，是1分10多的样子，每天晚上跑4圈有用么？ 每圈是400米的，
那是很有希望的啊，其实不是跑几圈的问题，是你能快速跑多久的问题，跑4圈当然是可以的，但不要慢跑，一定要尽力的跑！
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要考试要慢跑要定速度早早起跑步再冲刺两圈坚持半月效聊找陪起跑吃早饭
每天慢跑1000米。
不要紧张啊啊啊啊啊啊啊啊啊。尽全力
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出门在外也不愁每天跑步1200米，一个月减多少？
每天跑步1200米，一个月减多少？ 5
每天跑步1200米，一个月减多少斤？用中速跑
补充：我没有暴饮暴食哦~因为本人是学生，所以睡的很晚``我是因为长期坐着不动，才。。。告诉我坐着减肥的方法我会加分哦！
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
跑步多了 `会使肌肉绷紧``腿就不好减了```
跑完了```轻拍打腿部``让肌肉放松
其他回答 (14)
要持之以恒，但也要控制饮食
我跑了一个月。每天4000，四公斤，当然，控制了饮食
那你是不是还一直暴吃啊?减肥有很多中种因素的 啊
因人而异吧，不过运动30分钟才开始减脂肪的，你自己可以算一下咯
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vaz
f
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
大概减6J左右，坚持吧~~
难以给你一个具体的数目,减肥这个东西是有很多方面决定的,和人的体质也有关.
但是应该肯定回减少.
ps:不仅是跑步,多种方法都要综合运用.
重要的是要多坚持.
健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附１＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附２＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．
夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。
　　1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
　　2、 每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
　　4、慢跑20分钟以上就能出效果！
　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
　　5、 在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
　　6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
　　7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
　　8、 乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
　　9、在俱乐部跳1小时的舞
　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
　　10、吃饭时每口咀嚼20下
　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说
合理饮食，不能吃零食，少吃油脂食品，早餐喝点水或其它果汁就可以了，中午晚饭时都先吃大量的素蔬菜，这样你就吃不多少下其它的了，再加上每天坚持锻炼。也许你可以试试，我还没锻炼，每到热天都会瘦很多。
减不了太多
你腿部的肌肉就出来了
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减肥瘦身领域专家张亮计划每天跑步一千五百米 实际每天多跑五百米计划比实际少百分之几_百度知道
张亮计划每天跑步一千五百米 实际每天多跑五百米计划比实际少百分之几
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500除以（）*25％=25％
亲，给好评哦！
这帮我解一道的啊！
寒假里。小云和兰兰一起写对联。小云写了24幅蓝蓝写的比小云多八分之一。小云写的比蓝蓝少百分之几。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁跑步每天跑几米好？_百度知道
跑步每天跑几米好？
要说循序渐进我要目标本男
我有更好的答案
始突破极限保持几运量稳定再突破极限周复始…我跑没科依据我知道…
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