运动前和运动后喝什么饮料最好_百度知道
运动前和运动后喝什么饮料最好
我后天要体育考试。考200米和仰卧起坐 麻烦告诉我下。什么饮料最好。说点容易买到的，一份男一份女= =
提问者采纳
喝稀盐水最好，因为运动完之后身体会大量出汗，体内的盐会排出很多．．．补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。 经过大量运动后,最好休息一段时间,先让自己的呼吸和心跳缓一缓.补水的原则就是少量多次。喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
运动前最好喝点葡萄糖之类的饮料，提供能量。运动后喝点淡盐水，补充电解质。有条件可以去超市买运动饮料，很容易买到的
运动之前喝碳酸饮料比较好，因为有提神的效果。运动后喝鲜牛奶比较好，可以润胃增加营养。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁大量的运动之后应该怎样补充体力？喝什么饮料好_养羊吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：62,814贴子：
大量的运动之后应该怎样补充体力？喝什么饮料好收藏
大量的运动之后应该怎样补充体力？喝什么饮料好？我想喝大麦茶。
我最近非常喜欢运动，但是运动之后喝什么饮料来补充体力呢？大麦茶，能在运动中喝点大麦茶吗？
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。或运动后是喝饮料好还是喝水好?_百度知道
运动后是喝饮料好还是喝水好?
提问者采纳
运动饮水原则 我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水 ，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？ 你在运动中流失多少水 想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉 水。 运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的 空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧 舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打 篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。 此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心 血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。 运动补水原则 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1 0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入 肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次 喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的 。 至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度 了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表 现，不过倒不至于产生胃下垂。 运动饮料真的适合运动饮用吗 当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花 撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了 摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。 徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体 处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被 良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡， 这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复 到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。 如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度， 此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上， 且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄 取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。 运动时 该怎么喝？ 以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30 分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补 充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹 陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。
其他类似问题
按默认排序
其他8条回答
淡盐水，能合理补充水份和盐份，没有副作用，经济实惠！运动后人体流汗丢失水份的同时也有盐份损失，故用淡盐水补充水份和盐份；饮料里一般都会含有糖份，糖份虽能补充能量，如浓度不合适会使人体更缺水；运动饮料对人的牙齿有一定损伤！
人在运动后会散失大量水份.同时还会损失一些盐份.所以运动后要补充适量的水和电解质.纯净水因为渗透性比较强.所以最好喝纯净水.运动型功能饮料其实也就是纯净水里面加了一些钠.钾之类的金属电解质而已.还要注意刚激烈运动后不要马上大量的喝水.那样会加重心脏的工作负担.容易发生意外.
或者运动型功能饮料都可以
水,不过如果饮料是佳得乐,红牛之类的又不一样.
别喝甜饮料
喝白开水。
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动后喝碳酸饮料好吗
健康咨询描述：
运动后喝碳酸饮料好不好，为什么？运动后喝碳酸饮料好不好，为什么？
曾经的治疗情况和效果：
运动后喝碳酸饮料好不好，为什么？
想得到怎样的帮助：运动后喝碳酸饮料好不好，为什么？（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 20:49:52
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：20710称赞：2389用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：你好&你现在主要还是咨询运动之后和饮料&运动之后补充所需要的水分还是非常正确的&指导意见：但是你平时运动之后还是不要过多喝碳酸饮料&因为这个对于胃酸的分泌还是有一定的刺激作用&同时因为饮料比较凉对于脾胃也是有一定的影响的&
帮助网友：660称赞：92用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。指导意见：过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。&所以运动不运动平时都不应该喝碳酸饮料。运动后引用跟不好。
用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
当然不好啦，很容易钙流失
百度智能推荐
相关问题推荐
网友治病经验分享
挂号科室骨科
常见症状畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
检查项目X线、
并发疾病坠积性、
常用药物、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：19· hot~
浏览：144·
浏览：141·
浏览：46·
参考价：40
参考价：13
参考价：33
治病成功案例/我的经验分享
·">合理膳食<>
用药指导/吃什么药好
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。本品用于跌打损伤，...
参考价格：￥40
用于预防和治疗钙缺乏症。如：骨质疏松、佝偻病、骨...
参考价格：￥13.5
疾病问题推荐
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。推荐专题：
儿童运动后应该喝什么饮品？
　　据英国《每日邮报》近日报道，加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，上完体育课口渴难耐的孩子们不应该喝水，而是应该让他们喝杯牛奶。　　研究发现，与运动饮料相比，
&　　据英国《每日邮报》近日报道，加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，上完体育课口渴难耐的孩子们不应该喝水，而是应该让他们喝杯牛奶。
　　研究发现，与运动饮料相比，牛奶能更有效地防止大运动量的孩子脱水。牛奶比运动饮料或水都要好，因为它能够提供优质的蛋白质、碳水化合物、钙和电解质。
　　在这项对8至10岁儿童的研究中，孩子们在一个人工气候室内锻炼后喝一杯饮品，接着再检测体内的水分含量。研究人员说，儿童在体育课锻炼期间会脱水，他们应该获得足够多的液体，尤其是在进入第二轮游戏之前，这一点很重要。
　　研究人员指出，牛奶能够补充因出汗而流失的钠，并帮助身体更好地留住液体。牛奶还能提供孩子们长身体和发展肌肉组织所需要的蛋白质，这是其他饮料所不具备的。
温馨提示：如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候，你可以通过以下方式与我们得联系。尊重保护患者个人隐私。
　　9月24日上午9点，由中华名医协会皮肤病分会主办...
　女报记者 叶鹏　　28日下午，女报记者陪同济南中...
关于华东资讯 - 广告服务 - 网站声明 - 华东资讯招聘 - 新闻许可 - 增值电信许可 －双软认证－信息服务业认定－系统集成资质－电子公告许可}