玩了一天哑铃胳膊酸痛怎么办？_百度知道
玩了一天哑铃胳膊酸痛怎么办？
我昨天买的哑铃，没敢上太重，就放了两盘10斤， 哑铃推胸
颈后臂屈伸
俯身哑铃臂屈伸 各做了4组 一组12个，当时觉得胳膊发胀，感觉很有力似得，很爽感觉，但是第二天胳膊酸痛，一用力肌肉就有一种撕裂的感觉，有人说等胳膊不痛了在继续练，先不要练了，但是我一个爱好健身的朋友说，坚持天天练，酸痛是正常的，大概15天以后就不会痛了，坚持练刚开始会痛练一会就会好了，我又在网上查了一下说，胳膊酸痛就先不要练了，不然容易肌肉拉伤，最好等胳膊恢复过来再练，我到底应该听哪个呢？是坚持天天练还是等胳膊不痛了再练？
提问者采纳
正常的是肌肉感到酸痛，但那也是刚开始练的那几天，我觉的你是练的动作不对导致的疼痛，不过没有什么事儿的，暂时先不要练了，停一个星期再练再就是要把动作做标准了，哑铃的重量也别太大，要保证动作不变形，以后再慢慢逐渐增加祝你早日拥有强壮的体魄
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???棬????????????练哑铃肌肉酸痛，想长肌肉。
健康咨询描述：
我每天用哑铃练肌肉，强度是每天都做到做不懂，肌肉都会酸痛，服用蛋白质粉（固体饮料～蛋白型）会不会有帮助长肌肉，会不会有什么副作用？
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病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.指导意见：一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
肌肉都会酸痛，服用蛋白质粉（固体饮料～蛋白型）会不会有帮助长肌肉，会不会有什么副作用？
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。颈部酸痛，肩膀酸痛。
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健康咨询描述：
我是做淘宝网的,可能是长时间用电脑工作太久了,最近段时间总是觉得脖子特别酸痛,肩膀也是,而且左眼皮跳的很厉害,不知道是怎么回事.请教下专家可否有好的方法帮我解决下.
曾经的治疗情况和效果：
请教下专家可否有好的方法帮我解决下.请教下专家可否有好的方法帮我解决下.
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您好,根据您所形容的症状比较符合颈椎病,与长期的颈部不良姿势有关,还需参考多方面的检查才能明确.一旦确诊,应根据病情,经正规的保守或手术治疗,均有好转.建议您尽快到专业颈腰椎医院确诊病情,根据病情采取合适的治疗方案.日常生活中不要长时间保持颈部的一个姿势,睡和肩膀齐平的枕头.希望能帮到您,祝您早日康复.
帮助网友：5617称赞：648用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
颈椎病得症状现在这样得病是一种多见病也是顽疾,越来越趋于年轻化了,引起此病得原因往往跟自己平时得工作是有关系得,长时间伏案工作,长时间用电脑都会引起此病得发生一般都会引起颈肩麻木疼痛,脖子酸痛僵硬得症状,目前治疗此病总体分手术治疗,非手术治疗两大类,但是手术是不提倡的因为颈部是神经线密集区,一旦触碰了神经根后果是很严重的,术后的复发率是很高的,至于治疗选对合适方法是很关键的建议是保守治疗,保守治疗也分多种,按摩牵引针灸,但是按摩牵引不到位还会加重病情,最理想的方法是中医外敷药,中医讲究穴位,根据病症贴敷,通过马孔内体吸收药物,开窍透骨,通经走路,打开动脉神经的功效,对治疗有积极的作用,如有帮助可以随时咨询祝早日康复,.
帮助网友：33438称赞：1933用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好劳累所致的酸疼是可以休息一下症状就会缓解的,如果是一直的酸疼就要考虑是颈椎病了,从事文字,电脑工作的人士及运动员最易患颈腰椎病.颈腰椎病的发病,年轻人主要是因为外因,即姿势式疲劳和损伤,以姿势性疲劳为主.长时间同一姿势伏案工作,颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极易导致颈腰椎病的发生.治疗可以选择纯中医传统中药制剂的膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复后不易复发.
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病情分析：对于你的情况脖子,肩膀酸痛要考虑由于长期坐着上网导致颈椎曲度异常,出现椎间盘膨出压迫神经,引起的酸胀疼痛.另外长期用眼,电脑辐射等原因,导致眼睛干涩,疲劳,出现眼脸跳动.指导意见：因此,你可做颈椎四位片了解颈椎情况,具体治疗,另外可带颈托矫正颈椎曲度问题.对于眼睛干涩,可服维生素A,外用润洁滴眼液,平时注意用眼卫生,不要长时间接触电脑.
帮助网友：908称赞：151用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：长时间低头工作,颈部肌肉慢性拉伤,长时间下去,颈椎代偿性增生,将发展为颈椎病指导意见：1.抬高电脑屏幕,置平视或头稍后仰位置,应为你要长时间用电脑,这点必须做到.2.工作一段时间要休息3.睡眠时选用高度适合的枕头,以侧位同肩高,仰卧位投放在凹里,颈部不悬空.4.急性期颈部热敷,服用活血化瘀中成药.
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根据你描述的情况来看你的脖子已经是颈椎病引起的,以后要注意避免长时间低头和靠着看电视和长时间看电脑,因为你长时间低头后引起颈部肌肉紧张,所以会出现酸胀痛,现在可以采用颈部推拿和服用舒筋活血的中药来治疗,以后严重了会出现双手麻木,无力,和头晕的症状,只要你通过自己的保养和适当的治疗就会好转的,不用太担心.
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病情分析：你好你的这就是颈型颈椎病,一般的会引起头晕头痛.劲肩头痛.主要是因为颈椎上神经线密集.一旦出现病症可能会压迫周围血管和神经,造成上述症状,你还年轻.有这样的症状可能是和你的工作性质有关系的.比如久坐.活动少就会造成劲肩长时间处于紧张状态.受力过大,就可能会造成颈椎的病症,所以一定要注意劳逸结合指导意见：.建议你到医院看那看看,针灸科或者推拿科都可以,可以颈椎牵引+针灸或者推拿+理疗治疗,再口服消炎镇痛要和扩张序贯改善脑血供的药物效果很好的!（一般选用颈复康颗粒,复方丹参片.正天丸,西比灵,或者尼美舒利分散片（选一即可）平时注意休息,不要长时间的低头伏案工作学习,不要摇头晃脑,不要长时间的看电视,玩电脑,读书,不可以长时间的打麻将,平枕位休息,保暖!
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您好 ,排除是由于颈肌劳损引起的不适外,考虑是由于长时间的工作环境导致的颈椎疾病而引起发的症状,如 颈椎曲度直 ,建议您做一下颈椎CT,明确病因后,便于对症施治；治疗颈椎疾病,建议您采取理疗,如牵引,针灸,按摩,推拿等,配合热敷,结合中药 李氏*骨宁贴 外敷调理治疗,大部分患者,经过积极的保守治疗可达到快速康复目的；针对您的工作性质向您推荐,颈椎的保健操：1 . 与项争力 站立,双手又腰,两脚分开与肩同宽,反复做抬头看天,低头看地的动作5～15次,此动作要适当用力,使运动幅度达到最大.2 . 往后观望站立,双手又腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复左右旋转.活动范围自小至大,不要强求过大幅度,一次旋转20～30次即可,过多会引起颈部不适.3 . 颈项侧弯
站立位与上同,分别做左右交替的侧弯动作,胸部要保持挺直,如遇弹响,此属正常现象,继续进行锻炼,每遍20或30次即可.4 . 前伸探海
站立体位同前,头颈前伸并倒转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行20～30次.5 . 回头望月
站立体位同前,头颈转向身后,观看身后天空,如此反复,左右交替,注意速度要慢.6 . 金狮摇头
站立体位同前,头颈先按顺时针方向环绕数周后,再按逆时针方向环绕数周,或两种方式交替进行,注意速度不宜快,幅度不宜大.7 . 耸肩
站立,双手自然下垂,双脚分开与肩同宽,双侧肩膀做反复上耸及下落动作30～50次.如耸肩力量差,则可双手持哑铃或重物协助锻炼,注意胸部挺直,不要含胸.这些活动都可充分促进血液循环,改善局部症状.苦练功同时,配合以按摩,热敷,药物治疗（李氏*骨宁贴）,或和其它方式结合同时进行,则效果更好.祝早日康复!
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病情分析：你好,这个考虑是颈椎病的情况,注意进一步检查CT检查看看,确诊后及时的治疗,指导意见：针对您工作的性质,像您推荐使用 黄豆枕头 ：2公斤黄豆,晒后装入薄布袋里.做成了一尺长,半尺宽的枕头,晚上入睡前用手把黄豆枕中间拍个凹,高度低于自己一个拳头,仰睡时,以两肩顶住枕头两边鼓起的黄豆,可以缓解和逐渐改善颈椎带来的不适症状;但这些只可作为辅助治疗措施,药物的治疗亦是必须的,可使用中药 李氏*骨宁贴 来进行调理治疗,采用的是穴位针对性疗法,是结合了针灸与药物的原理,可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒;具有不错的疗效. 祝早日康复!
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颈椎曲度变直，可以通过哑铃举重来适当锻炼斜方肌吗？
状态：就诊前
咨询标题：颈椎曲度变直，可以通过哑铃举重来适当锻炼斜方肌吗？
颈椎曲度变直
所就诊医院科室：
*************** 骨科
检查及化验：
治疗情况：***************
想得到怎样的帮助：
颈椎曲度变直，可以通过哑铃举重来适当锻炼斜方肌吗？如果可以，锻炼的正确方法和注意事项有哪些？我的不是很严重，只是肩膀僵痛，想通过举哑铃来锻炼斜方肌。
l***发表于
一般来讲可以通过加强颈项部肌肉的力量来缓解颈椎的压力，从而在一定程度上缓解疼痛不适等临床症状。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
柳晨大夫本人
最常用的方法是双手交叉掌心向前置于枕后，双手用力前推的同时颈部向后过伸与之进行力量对抗，持续绷劲5秒为一个完整动作，每天坚持做100个左右。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
柳晨大夫本人
如果您还有其它问题建议直接进行预约咨询：
不方便来北京，可以在我个人网站左侧的电话预约服务区进行电话预约咨询。
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方便来北京，可以在我个人网站左侧的转诊预约管理区进行门诊预约挂号。
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柳晨大夫本人
如果想寻求进一步的治疗可以来北京大学第三医院找我看病。
以下是我的门诊信息：
门诊名称：“疼痛及肿瘤CT介入”门诊
门诊时间：每周二、三、四上午(11:00停止挂上午号)
门诊地点：北京大学第三医院门诊楼2层外科系统二诊区第10诊室
并不是每次都可以保证为您加号，所以保险起见可以先在我个人网站左侧的转诊预约管理区进行门诊预约挂号。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
柳晨大夫本人
状态：就诊前
您好，医生，本人实在不方便来北京····那这么说，是可以适当的举哑铃来锻炼颈肩部的肌肉了是吗？
可以的，上网查一下，很多这方面的介绍和图解，简单易行。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
柳晨大夫本人
停诊:日(周日，补周二正常班次)门诊停诊，由我的同事韩嵩博医生出诊。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
柳晨大夫本人 发表于
停诊:日(周六，补周三正常班次)门诊停诊，由我的同事韩嵩博医生出诊。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
柳晨大夫本人 发表于
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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柳晨，男，北京人。毕业于北京大学医学部临床医学系。主要研究方向是影像学引导下的微创介入诊疗技术。擅长...
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