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跑步的时候，在想些什么，看些什么
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因某种原因，有些累了，特别是有些酸痛，也有可能是昨天没有做拉伸运动，身体不适应。早晨继续跑步去白鹿州公园，共计6.4公里38分钟。回到宾馆，满头都是汗，衣服也全湿了，温州的温度要比湖州高一些。在温州呆了一个星期，还是很有感受的，在温州人很多，车很多，不像湖州那么幽静。温州大街上遛狗的人很少，茶馆很少，这也许和他们的工作节奏有关吧。当然，忙固然很好，但是如果忙的不是地方，那也是不一定就好的。
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楼主在外面边玩边跑
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解读中国跑步热 不跑你就out了
14:00&&&&[摘要]在中国，如今跑步早已不仅仅是一项运动，它是一种时尚，也是一场秀，是一种新型社交方式。“你就突然发现，如果不跑步，你好像就out了，饭桌上没啥共同话题了。”10月19日，2014年北京马拉松在PM2.5达到331的情况下发枪。然而让人意外的是，大部分跑者没有被PM2.5爆表所吓退，有人戴着重型防护面罩，有人继续“奇装异服”，有人拖家带口，绝大多数人坚持从天安门广场跑到奥森公园，完成了42.195公里的赛程。跑步不仅仅是一项运动北京马拉松已经连续两年遭遇“十面霾伏”，但雾霾显然阻挡不了中国越来越多跑者的热情以及他们背后火爆的跑步市场。中国跑步大军急剧攀升 北京长跑人数超200万日，林琨毅的处女半马之旅献给了北京马拉松（以下简称北马）。那天早晨比赛前，他吃了两片全麦土司和一杯牛奶补充碳水化合物，此前一天，按照跑马拉松的规矩，他跑到家附近的必胜客吃了两顿意大利面，意面所含极高的碳水化合物是跑者们必需的能量来源。1年后，林琨毅用时3小时43分钟完成过世界6大马拉松大满贯之一的芝加哥马拉松全程跑。在北京闯荡8年，今年30岁的他以3小时56分也完成了北京马拉松全程。1年的时间，他已经累积跑了2000公里，这是北京到广州的距离。北京奥林匹克森林公园是很多跑步者的圣地每个周末的清晨，林琨毅都会从位于赵公口的家坐地铁来到奥森公园，在那里“领跑者”跑团的跑友们已经在那里开始热身。在占地12平方公里的奥森公园内，林琨毅所在的“领跑者”跑团只是奥森浩浩荡荡的跑步大军中的一支。“领跑者”跑团原本只有林琨毅所在《领跑者》杂志的同事，没想加入的朋友越来越多，大家总会分享跑步心得，相约进行跑步练习或参加马拉松比赛。连续两年，北马都在PM2.5爆表中进行，然而雾霾也没能阻挡参赛者的热情。2014年北马已经走过34年，今年报名参加北马全程的人数达到21163人。近几年来北马报名一直相当火爆，参赛名额堪称“一票难求”，国际大型马拉松赛事一般都采用“抽签”这种相对公平的方式来应对庞大的报名人群。在今年北马报名开始阶段，组委会发布的《2014北京马拉松赛报名缴费须知》里正式确定了半程项目采用“抽签”的方式，北马成为国内第一个采用此方式的马拉松赛事。根据项目预设人数4000人与通过审核人数比较计算，中签比率约为14.2%。最终，北马半程跑的报名人数达到28000，因半程项目报名人数较多，选手参赛需求较大，组委会研究决定将全程项目剩余名额全部调配至半程项目，半程项目总数扩至8837人，赛事总规模保持30000人不变。雾霾天也无法阻挡马拉松爱好者跑向终点北马参赛的火爆程度只是如今国内跑步热的缩影。随着中国跑步大军人数的急剧攀升，中国境内的马拉松赛事也如井喷般落地开花。如今，全国每年在田协注册的马拉松赛事就有49个，其中北马、上马以及厦门马拉松都是国际国际田联黄金级马拉松比赛。2012年， 李宁10公里跑在全国只有3站比赛，平均每一站的报名人数为1000人左右，而2014年，这项赛事在全国已经扩大到10站，平均每站报名人数为5000人。“我们做过统计，在北京，坚持长跑的人数就在200万人以上。”负责跑步软件“跑跑”产品运营的吴江涛这样说道。因为有着在体育网站工作的背景，平日里又喜欢越野跑，同样30岁的吴江涛“跑”到了这家跑步软件公司。打开Iphone手机APP搜索“跑步”，立刻会出现806个与跑步有关的结果。吴江涛所在的跑步软件跑跑在腾讯应用宝下载平台上有15万人下载；最为出名的跑步软件咕咚则已有78万人下载，而通过运动手环和APP，成立4年的咕咚对外公布的用户数为2000万。一连串惊人的数字揭示着越来越多跑起来的中国人。跑步是时尚也一场秀 再不跑你就out了在朋友圈秀跑步路线已经成为了一种潮流有没有发现，当你每天晚上睡前打开朋友圈，总有一个朋友晒夜跑图。一个个不同形状的跑步路线图迅速在各类社交软件中漫延开，更漫延至每个人心中。自从开始跑步，林琨毅的朋友圈里就是刷屏的。海南儋州马拉松、秦皇岛马拉松、郑开马拉松赛……他甚至跑到了大洋彼岸的芝加哥。1年前，1米83的林昆毅体重是85公斤，如今他只有70公斤，从朋友圈更新的跑步自拍照中就能看出，在跑步的过程中他整个人变得更加精瘦。
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运动专家答跑步减肥疑问
12:11　　“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。　　尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧!　　坂结真二　　美国NSCA公认的资深运动调整领域专家。是深受运动员喜爱很信赖的人气教练。Q1 什么时候跑步最好?　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。　　比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。Q2&&跑多长时间最合适?　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!Q3&&感觉到辛苦的时候走一下可以么?　　当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。　　“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长”坂结说。Q4&&以什么样的速度来跑步最合适?　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。Q5&&一周跑几次比较好?　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。Q6&&感到累了不想再跑的时候该怎么办?　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。　　不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。　　“生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，”坂结真二介绍说。来源：虎扑
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明天再去跑步。
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明天继续跑步
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近十天没有在家门口跑步了，今天早晨依然出门跑步，原想一直跑到长岛公园的，结果考虑到自己有些累，加上想早些去单位上班，就跑得略微短了些，从小区出发，跨过凤凰大桥，沿着旄儿港南岸一直跑到白雀大桥，再原路返回，共计6.6公里耗时36分钟。湖州的确是个好地方，旄儿港附近景色更美，晚上两岸的柳树在灯光的照射下泛着淡绿的色彩，早晨两岸的树木有显得多彩。非常幽静，非常悠闲，非常安宁，自己跑步显得非常的安逸。这也许就是湖州的特点：“游遍江南清丽地，人生只合住湖州”。
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昨天晚上10点多乘高铁到武汉，近1点多才睡觉。但是今天早晨6点就起来，撑着伞冒雨快步走去东湖锻炼身体。这几天湖州在下雨，武汉也在下雨。不过这样也好，前几天武汉雾霾非常严重，经过雨水的洗刷，今天的空气质量为优，出去锻炼身体非常好。东湖非常大，雨中的东湖非常宁静，湖旁不断地飞过叫不出名的鸟儿，也许就是黄鹂，因为我去东湖的道路就是黄鹂路。因为雨天，我没有拍照。众所周知，武汉城市非常大，是华中地区特大城市之一。今年来武汉有遗憾，据说2015年要召开园林博览会，今天武汉仿佛是个大工地，到处在搞基本设施建设，修地铁，盖房子……，弄得雾霾天也多了起来。在这里我不知能不能天天跑步。今天早晨快步走6.7公里65分钟；晚上快步走7.5公里85分钟。
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哦靠，能精简点吗，看的眼花
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早晨6点10分出门跑步，武汉比湖州的天要亮得晚一些，天上似乎还有些毛毛雨，我穿着短袖短裤出发了，继续跑步去东湖公园，共计9公里耗时50分钟。东湖公园很大，我沿着湖边的小路慢慢跑步，一边跑，一边欣赏风景。东湖公园有个泳池，大清早就有10多个人在游泳。晚上快步走了5.3公里耗时66分钟。原准备直奔武汉大学的，结果没有找到，不关系，反正这次在武汉要呆上一段时间，来日方长吧。
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一般来说，运动半个小时以上才开始燃烧脂肪。
我觉得在办公室不适宜跑步。可以做一些伸展运动，类似瑜珈。
关键在坚持
希望减肥成功！
其他答案（共9个回答）
最快,且苹果为快中之快.
苹果减肥法
—、苹果的功能
　　苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
　　苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之—。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
　　二、苹果为什么可以减肥？
　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥—方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量---即脂肪；另—方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩---即脂肪组织再生。
　　当前人们的生活水平普...
水果相关信息最快,且苹果为快中之快.
苹果减肥法
—、苹果的功能
　　苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
　　苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之—。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
　　二、苹果为什么可以减肥？
　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥—方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量---即脂肪；另—方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩---即脂肪组织再生。
　　当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，—些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗；苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
　　三、苹果减肥的具体方法
　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
　　如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
　　总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。
　　四、苹果减肥后的饮食要点
　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已经大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
　　五、苹果减肥的基本知识
　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。
　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
　　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。
　　六、苹果减肥者关心的问题
　　苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐—回答。
　　●减肥期间吃多少苹果合适？
　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。
　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。
　　●减肥期间是否会很痛苦？
　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
　　●减肥期间体质是否会下降？
　　这要从两个方面来理解。—方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另—方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
　　●减肥期间吃什么品种的苹果好？
　　我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单—食物总会产生厌恶感的。
　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣。
　　●苹果减肥期间是否可以吃其它水果？
　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。
　　光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
　　●苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料？
　　水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。
　　七、苹果减肥的缺点
　　●减重速度快,但是体重也很容易回升。
　　●长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
　　●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。
　　●会营养不良
很多的办公室白领，在办公室做的时间久了，慢慢的会发现自己的身体上开始长肥肉了，那么这可是会严重影响自己的外观的，那么坐在办公室该怎么减肥呢？
很多的办公室白领，在办公室做的时间久了，慢慢的会发现自己的身体上开始长肥肉了，那么这可是会严重影响自己的外观的，那么坐在办公室该怎么减肥呢？
很多的办公室白领，在办公室做的时间久了，慢慢的会发现自己的身体上开始长肥肉了，那么这可是会严重影响自己的外观的，那么坐在办公室该怎么减肥呢？
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这个不是我熟悉的地区→ 原地跑步和跑步有区别没
原地跑步和跑步有区别没
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健康咨询描述：
我每天下午想原地跑步1个小时
但是觉得原地跑步不但很累 而且运动幅度也不是很大
想得到怎样的帮助：原地跑步和跑步有区别没
给个肯定的有科学依据的答案
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李医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼身体是好事情，有条件的可以在环境好的地方跑，没有条件的就只有在家里跑了！功能差不多的。&&&&&&指导意见：&&&&&&原地跑的动作过于机械和简单的重复，也不能利氧运动；&&&&&&在环境好的地方跑，全身的大小关节都能得到锻炼，包括眼睛，大脑的平衡，还有利于充氧运动。。。。
擅长: 慢性肝炎、糖尿病、痛风、脂肪肝、慢性胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&原地跑步一方面容易失去动力，另一方面，原地不容易将肌肉拉开。向着一个目标跑步，总会有期待的，看着一步步的靠近，心情会越来越放松的，这样不会觉得太累。&&&&&&指导意见：&&&&&&两者也许运动强度差别不大，但效果还是有差别的，所以有条件最好是到户外跑步，而不是原地踏步，运动强度以逐渐加强，寻找合适强度，坚持锻炼身体。
擅长: 中医科相关疾病，老年病，心血管疾病以及脑血管疾病的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&16岁女性 想做些体育运动&&&&&&指导意见：&&&&&&运动的方式有很多种 跑步是最廉价的有氧运动
多为健身人员所喜爱 另外较好的有氧运动还有游泳 跳舞等&&&&&&原地跑步和正常跑步除了心理感觉不同 没什么差异 很多专业减肥机构都有自己专门的原地慢跑训练法 &&&&&&以上是对“原地跑步和跑步有区别没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&原地跑步还是幅度没有打开&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步各方面协调了。效果要好一些的。多呼吸一些新鲜氧气&&&&&&医生询问：&&&&&&原地跑步不如跑步，你可以户外运动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这是有区别的，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，一般原地跑步身体热量消耗的较慢，需要加长运动的时间，才能达到与跑步的效果，正常跑步本身就是一个有氧运动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这要看你怎么跑了，要是在跑步机上的话应该和正常的运动没有什么太大的区别。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有就是很有可能是因为心里上的原因导致的，要是心里觉得不舒服或者是对于原地跑步感觉不好就会显得比较累，祝你健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步速度快，走步速度慢，那怕是快步走也比不上慢跑的速度。 &&&&&&原地跑和原地踏步的区别也是速度的区别，跑时速度快原地踏步时慢。相同点是：都可以高抬腿，都不前进。跑，适合青壮年人；走步适合老年人。 &&&&&&指导意见：&&&&&&原地跑没有正常跑的运动量大。&&&&&&就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。（因为摩擦力不够）&&&&&&在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动，能减肥但会增加肌肉。 &&&&&&以上是对“原地跑步和跑步有区别没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&没有区别，真的，你就是乱跑乱跳都可以，只要保持心率130/次就算是有氧了，有氧运动只是看你坚持的时间，一般45分钟-1小时，控制节奏，可以把电脑上面放个电影边看边跑，转移注意力，还有每天注意饮食，吃饭的时候菜和肉最好放开水里面绊下在吃，减少油腻，晚上少吃点，9点后什么都别吃了，如果实在饿的话就睡觉吧，你会发现早上起来一点都没有饿的感觉，运动加上合理的饮食你就肯定能减，请记得有氧运动就是要保持心率就行了，别人说什么不如正常跑步或者在跑步机上面跑步完全是没科学依据的
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&&&&&&原地跑没有正常跑的运动量大。&&&&&&就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。（因为摩擦力不够）&&&&&&在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动，能减肥但会增加肌肉。
bgx518爱心医生
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&&&&&&还是到户外跑长跑，那样的效果更明显
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&&&&&&差别不大&&&&&&关键是都注意锻炼身体&&&&&&另外要保持身心健康的一致。&&&&&&谢谢！！
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&&&&&&原地跑步使肌肉不易拉开，身体不是很放松，建议还是户外跑步，可以放开，增强锻炼。
sunlightww爱心医生
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&&&&&&原地跑步效果不太大把，跳绳怎么样
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&&&&&&原地跑没有直接跑步效果好的，建议你还是跑步比较好的。
a8780162爱心医生
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&&&&&&夏天的话下午5点左右跑步为最好时间段。冬天则4点左右。区别是有的。原地的话没利于呼吸作用。氧气供给不够
lizhihuamama爱心医生
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&&&&&&这个热量的消耗与你那个肺活量有很多的关系哦！但是跑步还是比较好哦~ 身材好好的！
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&&&&&&你所谓的原地跑是不利氧运动，减肥一般通过是有氧运动，想综合减肥的话还是不要这样，跳绳打篮球。是个挺好的方法
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&&&&&&有区别，用力方向，路面环境，室内外环境也不一样，心情也不一样。
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&&&&&&因人而异，主要还是白水 每天要补充至少1升的水 另外合理的作息与适量的运动也是非常重要的！
whgfu爱心医生
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&&&&&&没有区别的，对于身体来说 ，都是运动了，这样就可以了
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