我最近在学蛙泳，憋着气已经能游出一段距离了，可是一到换气的时候就会沉到水里去，怎么办啊？？？_百度知道
我最近在学蛙泳，憋着气已经能游出一段距离了，可是一到换气的时候就会沉到水里去，怎么办啊？？？
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记得换气之前要先在水里吐气，抬头换完气下水之后，要先伸手臂，再蹬蛙泳腿。蹬完蛙泳腿后，手臂和腿都伸直加紧漂一会，大约数三个数。漂的过程中一定不要忘了吐气，之后，你肯定就会漂起来的。
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谢谢了撒~今天去上课已经学会了呢
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最后一个脚的动作做完后先漂一会儿，自己会浮上来的，然后再快速换气，头一闷下去就马上登腿。
是蛙泳腿节奏不对。。我原来也这样 先手的动作 在腿的动作 先收手后蹬腿
你可以现在水中边换气边大步走找感觉
晕死 我也是这样的情况！！怎么办呢
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CopyRight , www.babsoft.net, Inc.All Rights Reserved.学蛙泳时怎样做到划一次水抬一次头吸气，我总是划两次水才把头抬出水面吸气，十分难受。_百度知道
学蛙泳时怎样做到划一次水抬一次头吸气，我总是划两次水才把头抬出水面吸气，十分难受。
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一)水中闷气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 ※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 ※以口吸气适用腹部的力 (三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多 还有就是姿势的原因 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。
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划两次水才把头抬出水面吸是划一次水抬一次头吸气的进阶，当划一次水抬一次头吸气相当熟练的时候才开始划两次水才把头抬出水面吸气。一般开始是深吸口气，然后头“埋入”水中的同时双手与脚配合（双手向后划偏下，这样能借水的力量吧人向上推，双脚合拢夹同样借助水力量吧人向上推）当人体头部露出水面，请重复前面动作。
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你是怎么在两次后抬起头 就怎么抬起啊。。。。。。。。。。。。。。。 两次都不行，。。你还是多练练憋气吧，，。。在水底多呆呆，练练肺活量。。
在划水的时候使劲一点，在手臂快靠到身体是，利用冲力把头抬起来，用嘴吸一大口气，在下水的时候用鼻子吐气，这样可以不抬头多划几次，
多做动作，多试试，时间长了就改过来了
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出门在外也不愁蛙泳后左大腿外侧疼痛是怎么一回事?_百度知道
蛙泳后左大腿外侧疼痛是怎么一回事?
是不是肌肉拉伤?怎样才能恢复?
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肌肉拉伤，长时间没有锻炼，肌肉弹性变小，韧性不足，突然进行运动会造成你那种状况，下水前应该做热身运动的。回去有正骨水，正红花油之内的可以涂涂，没有的话，一个星期左右也会自己恢复的，无大碍。
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是用力过度了hoho~剧烈运动后都会的，不信你蛙跳试试？因为运动后有碳酸钙聚集在肌肉里面，第二天就会酸，运动后需要轻拍肌肉，这样酸痛感觉就会好些，让碳酸钙从肌肉里面稀释出来，这样就减轻酸痛程度了哟~~我以前因此还去医院检查呢~~，结构抽了两管血，惨呀~~哈哈~~
本人国青队的，你这种情况分几种可能!1.游泳前没把准备活动做充分。2.蛙泳腿登的比较开，应保持60度左右的角度，并且你收腿的时候太过用力了，应该放松。3.这次游泳的量超出了以前你的体能范围导致你肌肉拉伤。4.在你的游泳过程中抽过筋。不过你会在短时间内恢复。
这是很正常的现象，是由于你很长时间没有剧烈运动引起的，这表明你游泳起到了锻炼身体的作用，不是肌肉拉伤，但是要过几天才好
下水前没压腿拉韧带。如果是刚学游泳的，先慢慢的缓缓的游。是悠泳。
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