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小腿肌肉紧绷
1小腿肌肉紧绷
问：主要症状:我今天下午打篮球的时候被同学用膝盖顶了小腿,后小腿出现肌肉紧绷的状态,现在已经两个多小时啦,但是没有什么改善,我应该怎么做呢?发病时间:两个小时前化验检查结果:曾经治疗情况和效果:没
爱心医生: 一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情.当有经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙.
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爱心医生: 可能是肌肉劳损.肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位. 可分为急,慢性两类.常见部位为腰,颈,腿部的肌肉. 临床表现：肌肉无力,劳累,酸痛,局部压痛,活动范围受限,劳动能力下降,继而出现持续性疼痛,酸胀,肌肉硬结,功能障碍等治疗方法: 1.泡澡（浸泡约10~20分钟） 1) 浴缸备妥温水(38~42℃) (2) 精油： 尤加利 2滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 2.按摩 1) 备妥50ml的植物油 (2) 精油： 尤加利 3滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴3) 涂抹酸疼部位 3.敷贴 (1) 将100ml的水加入玻璃杯中. (2) 精油： 尤加利 3滴姜3滴 黑胡椒 3滴 (1) 以适当大小的纱布,浸湿扭乾. (2) 敷贴至酸疼部位,约一至二小时. 4.手足浸泡 (1) 准备好一脸盆的水. (2) 精油：尤加利3滴 姜 3滴黑胡椒 3滴 (3) 将手或足浸泡其中,约十至二十分钟.
2小腿肌肉紧绷发涨是怎么回事
问：病情描述:小腿肌肉紧绷发涨，用手按摩感觉很硬也会疼，这种情况已经出现6、7年了，请问我这是怎么了:需要医生帮助提供远程诊断:能告诉我这是什么病吗
刘猛医师: 病情分析：你说的这种情况是应注意看看是不是有出现关节炎的情况另外就是注意看看是不是有缺钙的情况和出现了缺钾的情况指导意见：我还是建议你应注意到医院进行检查一下看看为好一是注意看看是不是有缺钙的情况二是注意看看是不是有缺钾的情况引起的然后对症的治疗就行了另外就是注意适当的进行活动和锻炼身体
爱心医生: 病情分析：你好，这腿痛症状可能是受风或是肌腱的损伤导致的指导意见：建议去正规医院检查确定病因，排除其他疾病的可能。及时治疗以免延误病情。注意多休息，增加营养，祝早日康复
3睡觉后小腿肌肉突然紧绷，怎么样
问：睡觉醒来，小腿突然一紧，然后整个小腿就绷紧，特么疼，过后还走不了路，都一天了
李媛媛护师: 病情分析：你好根据你描述的情况，考虑是属于刺激的表现的指导意见：你好建议注意休息，避免刺激的，根据检查积极的进行预防调节治疗的
爱心医生: 病情分析：根据你的情况分析主要原因局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张指导意见：建议检查微量元素可以服用钙片。具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
李弯弯护师: 病情分析：您好，您的情况好像是缺钙引起的抽筋吧，建议平时多吃点豆制品，奶，虾之类的高钙食物。指导意见：您好，您的情况建议不要太担心，可能是缺钙引起的，可以去医院看看，查个微量元素，平时也要注意，多吃排骨汤，虾，豆制品等高钙食物。
4小腿肌肉无法绷紧
问：病情描述:您好医生，我前几日小腿连跟腱肌肉突然无法绷紧，导致垫脚不起，我的神经有轻微受损，但脚完全不能垫起却好像非常严重，希望医生给予帮助，谢谢。
薛祖洋医师: 考虑是肌肉萎缩，肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。　　当神经冲动到达时，神经末梢释放化学递质乙酰胆碱，后者和终板上的受体暂时结合，增加该处肌膜对钠的通透性，使细胞外钠离子进入细胞，从而使终板区的膜电位去极化；达到一定阈值后即引起周围肌膜上产生动作电位。动作电位传导到肌浆网，促使其向肌浆释放钙离子；后者能促使三磷酸腺苷分解，放出能量并使肌细胞中的某些蛋白分子紧密契合，造成肌细胞长度的收缩。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。 回复人的回复
22:53:17考虑是腰椎引起的原因。 提问人的追问
22:53:22我好像同时会有腰不能自然挺直的情况，不知道有没有联系，而且非常突然性的也会是肌肉萎缩么？也请医生给出具体的措施意见，谢谢。
5每天跑步，感觉小腿紧绷，变肌肉了！
问：病情描述:马上要体考了，学校每天都要统一跑800米（快跑），每天放学也和同学一起跑步回家，最近感觉小腿紧绷(本人很胖啊，腿很粗），不想长肌肉啊，怎么办！！！！！！！！:需要医生帮助提供远程诊断:初三，课业繁重，每天9点半才会到家，还有很多作业，希望有快速有效的瘦腿方法啊（不要肌肉）！（别告诉我要泡什么药之类的，没时间啊）谢谢了！
爱心医生: 病情分析：你好，最好就是控制饮食和运动指导意见：药物减肥基本都是不健康的，而且很容易反弹，建议每天跑步一小时，能有效减肥，但是很难坚持 提问人的追问
23:31:48可同学说跑步减肥其实是把肥肉变成了肌肉，是真的吗？ 回复人的回复
22:02:50不是的，说法完全错误，跑步是消耗能量的过程，必须每天坚持跑半个到一个小时，才能有效消耗脂肪
爱心医生: 病情分析：你这个情况是运动方式不合适指导意见：跑步要慢跑，要做有氧运动才不会张肌肉的，你可以去学一下郑多燕减肥操 提问人的追问
23:26:51平时没有时间，周末两天每天早上6点过就要起床，然后去补课（一直到晚上8点半回来做作业），一般星期天晚上11点四十几才会把作业做完，没时间跳操怎么办啊？跑步是全校统一跑的不能自己安排速度，只能跟着大部队走，请问医生跑完后做做什么（简单省时）的运动不会长肌肉？
刘磊护师: 病情分析：减肥需要运动与饮食控制相结合。指导意见：一般情况下建议少吃油腻食物甜食和零食，适当增加运动。
6我小腿很粗，，肌肉紧绷，望能瘦小腿。
问：病情描述:我小腿很粗，，肌肉紧绷，望能瘦小腿。
爱心医生: 指导意见：要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
爱心医生: 运动，节食，吃减肥产品。我可以说是减肥达人了，什么方法都用过，烦得要命...不过现在已经瘦下去了，是我小学同桌给我介绍的减肥产品，就是芬兰哎森，我本来也不相信的，据说她大学的时候胖了很多很多，但是工作一年后变得是很苗条，暑假聚会的时候我偷偷问她，她告诉我她的秘诀的，呵呵。现在已经吃了20多天了，瘦了13斤，继续努力.
7胃病引发腿部无力，小腿肌肉紧绷
问：病情描述:我妈妈前两年胃里长了息肉，动过手术了，带有轻微胃溃疡，一直在服药，现在时常会胃胀，疼痛。而且现在开始引发腿部无力，小腿肌肉紧绷的，请问该怎么医治？曾经治疗情况和效果:手术后开始还好，隔年开始疼痛想得到怎样的帮助:希望得到正确的治疗方案
李晓雪医师: 病情分析：胃溃疡是多发病、慢性病，易反复发作，呈慢性经过指导意见：
建议可以采取奥美拉唑每次1粒每日2次（空腹服用）,丽珠得乐每次2包每日2次（空腹服用),阿莫西林每次2粒每日2次,克拉霉素每次1粒每日2次,注意饮食要有规律,忌食辛辣刺激性的食物,同时注意一下几个方面:1,生活有规律,心情乐观,戒烟忌酒,切勿暴饮暴食或饥饱不均.2,少食多餐,避免难消化和刺激性强的
刘继丰医师: 病情分析：你好！你这个就是个胃溃疡的，西医治疗胃溃疡就得按时服用药物至少一个月的！但效果不一定很好的，治愈率在八成左右吧！中医在这方面效果不错的！
指导意见：因此，我建议你去你们当地开中药调理吧，中医治疗以理气和胃为主的，两个礼拜就能见笑的，另外，平素饮食要规律和清淡。
李晓静医师: 病情分析：您好，胃溃疡是消化性溃疡中最常见的一种，主要是指胃黏膜被胃消化液自身消化而造成的超过粘膜肌层的组织损伤。
指导意见：
建议在当地医生指导下服用阿莫西林，克拉霉素，丽珠得乐和奥美拉唑等治疗。注意保持心情舒畅和忌烟酒，忌生冷辛辣刺激性饮食，适当活动。需要多次重复治疗吗？
是的，慢性劳损不能一次治愈的。
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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来自于：湖北|
提问时间： 23:12:45|
基本信息：
疾病 / 症状：
右腿小腿直接不能走
病情描述：
跑步时我的右腿小腿肌肉会绷得很紧，感觉右腿小腿直接不能走，非要等肌肉放松下下来才能继续跑步
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7073收到了：
病情分析：
小腿肌肉绷得很紧，也就是我们俗话说的。考虑可能与缺钙和过度劳累有关系。
指导意见：
建议注意休息。适当补充钙。可以口服液体钙试试。平时要多喝骨头汤和鲫鱼汤。
不是，一次两次这样，而且只有一只腿这样，小腿肌肉绷紧的厉害
平时走路有点不顺
可能是腿部的运动量过大或用力过度而造成小腿抽筋。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4563收到了：
鉴于这种情况，考虑可能是由肌肉引起的症状，建议补补钙，服些舒筋活血化淤止疼的药物即可。
感觉走路时好像两个腿不一样长
所以建议局部尽量少活动，局部热敷理疗，慢慢就会疗养好的。
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目前共收到封感谢信健身，你必须知道的20个拉伸！ - 今日头条()
人们虽已深植运动前热身的观念，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。今天我们说的，是运动后针对各个部位的静态伸展运动，适合各类运动的需要。静态伸展运动 (Exercises) Static-Stretching静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。1.肩胛伸展 (Scarf Stretch)：这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2. 上背部伸展 (Upper-Back Stretch)：这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。做法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。3. 阔背肌伸展 (Lat Stretch)：此伸展直接作用于阔背肌上, 适用于举重、划船与田赛选手。做法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。4. 胸大肌伸展 (Pec Stretch)：这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。做法：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。5. 髂胫束伸展 (ITB Stretch)：髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部外围发炎 (髂胫束症候群) 所造成的疼痛。做法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。6. 梨状肌伸展 (Piriformis Stretch)：坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂胫束伸展要更进阶，因为此动作需要较佳的髋关节柔软度才能正确执行。对于跑步、健走、体操和舞蹈运动员而言，此伸展动作可以预防发生髂胫束症候群。做法：双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。7. 股四头肌三点伸展 (3-Point Quad Stretch)：此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作，适用于任何腿部训练之后。做法：站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头；慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展；支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。8. 腿后肌伸展 1 (Hamstring Stretch 1)：任何涉及反复屈膝的运动，像是跑步与飞轮，皆会造成腿后肌的紧绷。此伸展动作有助于预防腿后肌的伤害。做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。9. 腿后肌伸展 2 (Hamstring Stretch 2)：这个简单的伸展动作，可以伸展大腿后侧所有的肌群，同时放松紧绷的肌肉，减轻下背部的压力。缓慢的伸展并且避免在肌肉完全伸展时的弹震。做法：平躺于地面，并伸直双腿。将左膝弯屈，并慢慢拉向胸口，直到肌肉有被伸展的感觉。保持后脑勺与地面接触。放松然后回复起始位置，换边进行。10. 内收肌群伸展 1 (Adductor Stretch 1)：伸展内收肌群或鼠蹊部肌肉, 是很多运动维持髋关节柔软度的方法。做法：保持身体直立，双手置于髋部。弯屈左膝，让膝盖的位置在脚的正上方，右腿保持伸直与脚掌贴地。将身体慢慢移向左侧。放松然后回复起始位置，换边进行。11. 内收肌群伸展 2 (Adductor Stretch 2)：这个伸展动作比较会伸展到内收短肌。此外，这个动作也较容易执行，并可以随处进行。做法：采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起始位置。12. 小腿伸展 (Calf Stretch)：在需要急速移动的运动中 (例如短跑)，紧绷的小腿肌肉会有较高的受伤风险。例如跑步前，一定要做此伸展，避免小腿肌肉紧绷。做法：采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。13. 站立髋外旋 (Standing Glute)：这个伸展姿势，必须藉由一张桌子来伸展深层的臀部肌肉及髂胫束。做法：左腿屈膝置于桌面上，右腿打直以脚尖站立。身体向前倾，直到左臀有被伸展的感觉。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。14. 膝顶墙伸展 (Knee-To-Wall Stretch)：这个动作常被拿来评估踝关节的活动度 (背屈; dorsiflexion)。可在受伤初期比较左右两侧，并作为后续康复成效的参考。做法：站立于墙前，左脚在右脚之前，左脚跟平贴于地，然后弯屈左膝。当左膝触碰墙面后，将左脚向后方平移。在左脚足跟离开地面时，测量左脚足尖到墙壁的距离。换边进行相同测量。15. 股四头肌伸展 (Quad Stretch)：这个伸展动作可以伸展大腿前侧的股四头肌。因为必须以站姿来进行伸展，所以也可以训练身体姿势及平衡感。做法：背对桌子站立。将左脚背置于桌面，保持两侧大腿平行。微微的将髋部向后倾斜，感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。16. 跨步伸展 (Stride Stretch)：这个动作对于放松大腿与臀部有极佳的效果，特别是针对长时间久坐者。进行此动时，髋关节尽量面向前方来保持平衡。做法：以右脚踩上一个高跳箱或板凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置于身体两侧；双臂张开90度，然后旋转身体，头部也跟着转。在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。17. 举臂弓步伸展 (Lancelot Stretch)：对于有腰椎僵直问题的人，这会是一个很好的伸展动作。它可以伸展屈髋肌群，尤其可加强训练髂腰肌。髂腰肌直接与腰椎作连结，因此保持此肌肉的柔软度是很重要的。做法：双脚站立与肩同宽，双手置于髋部。以左腿向前跨出弓箭步，双膝同时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方；手臂高举过头，右手臂在左手臂前方，手掌交迭。上举的同时，将髋部向后旋。在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。18. 睡眠者伸展 (Sleeper Stretch)：许多人忽略了伸展肩关节后侧关节囊的重要性。要预防肩关节伤害，特别是肩关节夹击症候群，就必须要保持这个区域的柔软度。因此，这个简单的动作可以伸展肩关节后侧关节囊，目标是达到两侧肩关节的活动度一致。做法：身体左侧躺，头部以枕头支撑，左上臂向身体前方伸出与锁骨平行，手肘弯屈，左前臂向上指向天花板。b. 以右手握住左腕，缓慢的将左前臂向地板方向旋转。目标是要让左前臂可以平贴于地。在动作末端维持20-30秒，然后回到起始姿势，换边进行。19. 股四头肌冰敷 (Icing Of Quadriceps)：从事接触性或碰撞性运动者，可能会有股四头肌的损伤问题。当发生此伤害时，很重要的是必须以屈膝的姿势来冰敷股四头肌，如此可以帮助伤害的恢复。做法：将膝盖弯屈，冰敷袋置于受伤的肌肉，用弹性绷带或冰敷胶膜将大腿与小腿缠绕起来固定冰敷袋。冰敷时间约为20分钟。在受伤初期的48-72小时，依据受伤的严重程度，可以每1-2小时冰敷两次。20. 高尔夫球足底按摩 (Golf Ball Foot Massage)：使用高尔夫球来按摩足底是一个自我治疗足底筋膜炎的好方法。刚开始轻轻的按摩，然后逐渐增加力道。做法：将高尔夫球踩在足底，顺着足底前后移动。透过足部，逐渐增加踩上去的力道，借此增进按摩的效果。唯奥健身，您身边的健身专家！关注微信订阅号：WAJSCN (我爱健身)回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划未经许可不得转载：唯奥健身>>健身，你必须知道的20个拉伸！
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