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为什么用拳头做俯卧撑更困难？ 锻炼的肌肉有哪些不同？
那是因为受力面积的原因
拳头比手掌的受力面积更小
压力就更大了 。。
锻炼的鸡肉
就要看你是锻炼哪个部位的鸡肉了 。。嘿嘿
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常做俯卧撑有哪些好处
　　做俯卧撑不是一件很容易的事，可是，你要想学也不难，只要你学会了，就会知道它有很多的好处，大家现在肯定有一种疑问：俯卧撑能有什么好处呢？它是一个不算很常做的运动方式，那么我们在做俯卧撑后能有什么有效的身体上的好处呢？下面我们就来向你详细地介绍一下俯卧撑都有什么样的好处？要努力记住哦！
　　那么经常做俯卧撑的好处有哪些呢?女性可不可以做经常做俯卧撑呢?俯卧撑有没有什么坏处呢?下面一起和养生中国来回答这些问题。俯卧撑的好处主要是练。
　　经常做俯卧撑的好处有哪些呢?女性可不可以做经常做俯卧撑呢?俯卧撑有没有什么坏处呢?下面尚美增肥网一起来回答这些问题。
　　俯卧撑的好处主要是练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲，一般而言，窄距俯卧撑锻炼臂力;宽距俯卧撑锻炼胸大肌。
　　俯卧撑对塑造胸肌很好，但对增大胸肌围度不明显，在训练初期试用，作赛前热身也很好，能使身体迅速充血，达到肌肉饱满线条清晰。
　　适量做俯卧撑，是没有任何坏处的。做多了俯卧撑唯一坏处就是胳膊疼。
　　女性也是可以经常做俯卧撑的，好处就是利于乳房的丰满以及胸部的健美。女性常坐俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，有利于胸部的挺拔!
　　另外，一般来说女性做俯卧撑的做法是：手掌应比肩略宽一拳，比肩略低半拳。每周不超过3次，每次不超过3组，每组10&15次，间隔3分钟左右。大家对俯卧撑的好处有所熟悉了吗？现在你已经知道俯卧撑的好处了，那么你还不努力地将它学好，然后你才会知道俯卧撑都有的好处所在，好了，大家赶快行动起来吧！
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时间： 08:38:55
健康咨询描述：
每天做多少个俯卧撑能有效锻炼肌肉，吃啥合适
曾经的治疗情况和效果：
俯卧撑为什么我越做越少了
想得到怎样的帮助：有效的锻炼法有哪些（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：俯卧撑是个很好的训练动作，关键在于持之以恒。由于俯卧撑靠克服自身体重训练，所以这与每个人体重、身高、臂长都有关系，再加上它不太容易增加重量训练（当然背包负重也可以的），所以一般做俯卧撑都是要靠多次数来达到训练目的。指导意见：俯卧撑几乎是一种经常性训练，每天都做也没问题，在你训练初期，至少每隔一天要做一次才会有效果。一定要坚持，俯卧撑主要用于提高肌肉耐力，刻画线条，对于长块头效果不很明显，最好再结合其他训练方法。调整好呼吸，俯卧撑做到最后可能不是因为肌肉没有力量了，而是呼吸跟不上导致无法坚持。另外说一下，当你可以轻松每组做100个以上时，说明这个动作对你效果不好了，可以考虑负重训练。
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做俯卧撑时遇到的一些问题
是女生，我同学也都是这样，就觉得后腰特别酸本人今年十五岁，第一次老师让我们做了六十个之后，然后做完之后，可是我的手臂没什么力气，额，因为中考体育要考那个投铅球么，好像腰上不上来，可是现在不酸之后，就是身子下去了之后，四五天的样子，而且做的时候总觉得腰部往下陷，然后我整整浑身酸疼了有三四天，然后我们老师就让我们做俯卧撑练臂力，再上来时，是分三次做的，发现还是老问题，就想问问，为什么腰会下陷，最好语言通俗点
提问者采纳
把手放在床上做，再在地上做！！
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其他4条回答
你可以把脚搭在床上 或高点的地方做...
重力，腰部用力上挺，做时间长了就好了 ，呵呵
主要是坚持
在做把腰挺直就不陷了，真的小妹妹
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