孩子练肌肉，会长不高吗？
最近，“罗马尼亚6岁岁男童被打造成肌肉男”、“英国8岁男孩因崇拜健身偶像而苦练一身肌肉”的新闻闯进了广大网民视野。小小的身躯竟全是结实的肌肉，真是亮瞎了众人的眼睛啊！但这两个“小肌肉猛男”在收获惊叹与赞美的同时，也引来了质疑：这么小练肌肉真的好吗？会影响身高吗？
PCbaby网友“叮当小猫”
&&&&&&最近国外好像有两个6岁、8岁的小男孩一身肌肉的照片流传得很广，小小的身躯就有这些肌肉块，看着真是鸡皮疙瘩。忽然想到一个问题，孩子这么小练肌肉，会不会长不高的？
本期编辑 百林
&&&&人鱼线、N块腹肌、线条完美又饱满的肱二头肌，一切象征着力量和健康的元素出现在一个成年男性身上，确实很有魅力和迷人的。但是，当这一切出现在一个8岁孩子身上，总让人觉得很不协调。这不仅失去了美，更无益于身体健康。小编绝对不建议儿童过早地进行力量训练哦！
01 重量级训练 让你少长10厘米
&&&&练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响的。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……
&&&&李小鹏162厘米 ，陈一冰158厘米 ，邹凯158厘米 ，滕海滨156厘米，刘璇153厘米，程菲154厘米，莫慧兰150厘米……
&&&&你一定惊呆了吧？
&&&& 事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。
&&&& 这里插句题外话，并不是说练体操是多么不好，练体操多挑选身材小巧的孩子，体操运动员长年累月地艰苦训练，为国摘金，其难能可贵的精神是非常值得敬重的。
&&&& 另外，过早、过量进行负重训练还有这些影响：
&&&& 过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展；
&&&& 影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。
02 要身高，不能要肌肉？
&&&&说到这里，是不是要长得高就不能碰“重量级的运动”呢？适当的力量运动是可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育。注意是“适当”，孩子如何长得强壮，又长得高？请看――
&&&&1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激！
&&&&3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。
&&&&少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
说到重量与身高的关系，小编也要说一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。
顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧！
编辑部的小伙伴们
一点小情怀。
传统媒体人，毅然投身信息海洋，拥有一颗纠结的心。
快乐生活，努力工作的文艺女青年。
路漫漫其修远兮 吾将上下而求索。
典型金牛座，一半理智，一半情感。
生一个，还是生两个？生一个与生两个的区别到底在哪里？对于养育着两个孩子……
虽然各地单独二孩政策陆续落地，但是421家庭还是现在年轻家庭的主流……
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新的一年刚开始不久，各地已经陆续出台二胎政策。对准备生二胎的你来说……当前位置： >
为什么练健美能长肌肉?
时间： 16:05
来源：中国网
作者：灵均
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为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基础。
一 肌肉增长与年龄的关系
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，二十五岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子二十二岁左右达到最高值。
少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以，年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。近青年期后，肌肉增长相对稳定，这时进行大运动量、高强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些，但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。
进行健美训练，关键是要根据肌肉不同的发展阶段和自身情况，掌握好肌肉负荷的强度和运动量，避免训练不足和过度训练，这样才能促使肌肉不断增长。
二 肌肉增长的解剖学基础 (人体解剖学)
肌肉的粗细，决定了肌肉力量的大小。衡量肌肉发达程度的指标，是肌肉的生理横断面。就是说，肌肉中的肌纤维数量多且粗壮，肌肉的生理横断面大，肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素的影响很大。肌肉主要是由蛋白质构成的。健美训练能使肌纤维增粗、增多，肌肉的生理横断面增大，原因就在于训练能刺激肌肉，使蛋白质的合成代谢更加旺盛，从而为肌肉生长提供了物质保证。
三 肌肉增长的生理学基础 (运动生理学)
肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平，出现所谓 &超量恢复&。实践和研究证明，在超量恢复阶段进行下一次训练，效果最好。
能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓&在一定范围内&是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。
四 肌肉增长的生物化学基础
经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。
（责任编辑：灵均）
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锻炼肌肉会长不高吗？
来源：互联网 发表时间： 20:26:32 责任编辑：王亮字体：
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鱼、鸡蛋 *蔬菜 矿物质:早吃好. 2，晚吃少 6、瘦肉： 蛋白质,要是闭合了就希望不大了1，午吃饱.，先去医院拍一张骨龄片. 3:晚上10点到12点之间是一天内脑垂体分泌生长激素的高峰期.加强纵向的运动（包括,要包括一杯牛奶 7.晚上睡觉这个时候最容易吸收牛奶中的营养了，所以晚上最好9点半 - 10点睡觉 ，同时起到了刺激骨骺延缓闭合作用、虾:00: 动物肝;保证一天内人体生长需要的食物量的摄入、豆制品.25岁以下的话，这段时间要熟睡过去才有效果、排骨.促进睡眠、禽蛋: 30，促进腿部骨骼的快速增长、磷丰富 *晒太阳促进钙的吸收 4.合理饮食，牛奶有两个作用.2公分、骨头汤，问医生骨骺闭合了没有，不过还是可以通过后天的努力在串个1、紫菜等含钙.包括，特别是最高需要的钙： 悬垂摆动15 跳起摸高(双左右脚分别30次) 跳跃性练习 走 跑 双臂抻拉 单杠练习 跳跃式引体向上 跳跃）、豆制品 *鸡蛋 维生素和纤维素、肾，睡觉前别忘了补充一盒牛奶、虾皮： 牛奶、海带.合理睡觉，1.2、花生
解决方案2：
身高和年龄有关。和练肌肉没关系
解决方案3：
不搭噶的啊！
解决方案4：
建议16岁之前不要进行肌肉锻炼，确实会影响身高
解决方案5：
解决方案6：
你怎么练的？营养补充要到位不会有影响
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京ICP备号-1 京公网安备02号锻炼肌肉会长不高吗？
提问时间： 10:50:50|
基本信息：
病情描述：
我14岁。身高1.68。想锻炼肌肉。但又怕练完长不高。我也在打篮球。请问医生。根据我以上的信息。锻炼肌肉会长不高吗？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
病情分析：会长高的，如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品，指导意见：平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦，
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
病情分析：你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，不过你也不必太过于担心。指导意见：锻炼肌肉会长高，建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高。
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