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有人熬夜看欧洲杯吗，哈哈
发表于 06-11 04:55
有人熬夜看欧洲杯吗，哈哈
发表于 06-11 05:23
来自: 触屏版
2:1，法国赢了。下半夜要带b，b顺便看欧洲杯。
发表于 06-11 05:24
来自: 触屏版
2:1，法国赢了。下半夜要带bb顺便看欧洲杯。
发表于 06-11 05:30
hz:1，法国赢了。下半夜要带b，b顺便看欧洲杯。哈哈，我是爬起来看的
发表于 06-11 05:30
hz:1，法国赢了。下半夜要带b，b顺便看欧洲杯。哈哈，被逼的啊？
发表于 06-13 10:48
橙衣军团缺席，总是感觉缺少了什么，有点失落
发表于 06-13 12:47
名字不够长:橙衣军团缺席，总是感觉缺少了什么，有点失落荷兰，不在，确实遗憾
发表于 06-13 14:12
:荷兰，不在，确实遗憾对橙迷来说那是超级遗憾
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NewNewNewNewNewNew对于女生来讲，那么漫长才进一个球，到底有个球看头，所以很容易兴趣索然。活来二十年，原来我跟女人想法一样的
原来是广告啊
告诉她享受的是过程&至于射进去几个并不重要回复：windlouis&对于女生来讲，那么漫长才进一个球，到底有个球看头，所以很容易兴趣索然。活来二十年，原来我跟女人想法一样的
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（Olympics: like the financial business, to succeed you need to h
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提供，特此鸣谢！
有意思吧版权所有欧洲杯熬夜终极秘籍 平安过夏天全靠它了！
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四年一度的欧洲杯又来啦！各路球迷为了这一天等了太久，难免按捺不住内心的小火苗。但是一看赛程安排，好多人大概是一脸懵逼的比赛时间基本上承包了黑夜，学习和工作又要占据白天（熬完夜还要看美洲杯的小伙伴我敬你们是英雄），就算条件如此艰苦你的内心也依然是这样几天下来你就会发现自己——不用说大家都知道熬夜的后果简直是有百害而无一利，所以到这里大家准备刷卡上车，夜车老司机教你如何科学熬夜。为啥睡眠是亲妈因为人家能——1.保持能量代谢平衡 2.体温维持 3.免疫 4.抗氧化，氧化损伤修复（所以妹子们，各种小x瓶不如睡觉） 5.维持精神状态 6.辅助记忆和发育 7.高效清除脑内代谢废物，阻止有毒的代谢产物积累损伤脑细胞（脑细胞损伤不可逆哦）熬夜作死在哪1.胃肠道（消化不良、便秘）2.心脑血管（血压升高、血管紧脏） 3.内分泌失调4.视力下降（超负荷用眼）5.失眠抑郁（神经衰弱、焦虑、烦躁易怒）6.皮肤严重伤害（内分泌紊乱、皮肤水分流失、皱纹、暗沉、黑眼圈）总之是吃嘛嘛不香，干啥啥没劲，好空虚好忧郁油乎乎，反应迟钝所以熬夜有救吗？有！晚睡补救措施如下：（主题就是不要打乱生物钟合理安排时间和调节情绪~）一、劳完筋骨不能饿体肤1.要按时进餐，三餐规律，晚餐不要太撑吼 不可以晚睡后为了补觉又错过早午餐，然后晚上又狂吃加晚睡造成恶性循环（敲黑板划重点！）2.三餐清淡再好不过 当季蔬菜水果（绿色为主红色为辅配以菌菇及其他，站一秒红绿cp） 高蛋白食物（鱼奶肉蛋豆制品） 粗粮（红薯、玉米、五谷杂粮） 必要时可以吃点维生素（B、C、E或综合维生素）3.宵夜营养易消化 水果+精米白面类 知道你们看球可能都这样所以！忌：炸鸡啤酒烧烤麻辣烫油焖大虾等等油腻辛辣刺激性强的食物p.s：就算不熬夜吃太多这类食物也有可能诱发急性胰腺炎等等急腹症，hin危险。当然决赛之夜这种偶尔为之还是可以的呀！如果一定要每天这么吃，那我也只能4.多喝水 白开水最好，可以泡枸杞菊花西洋参等，咖啡茶等含咖啡因的饮料少喝，熬夜后喝那些玩意儿可能引发心悸（心跳的快，发慌，冷汗）二、情绪太high或太down1.调节情绪促进睡眠1）呼吸膝盖微屈，找到一个舒适的站立位置。吸气过程由腹部启动，尽量慢和深长地吸气，并且吸气想象尾骨带着骨盆下坠，拉长腰椎，当你继续吸气时会感觉到后背的撑开，这个后背的撑开其实就是肩胛骨在远离脊柱，让胸廓打开。这个过程开始的时候可以是刻意吸气的，当你找到腹部和胸廓打开的感觉之后，慢慢让呼吸变得轻柔细长。（搬运自高教）2）环境黑暗、安静的环境更适合进入睡眠2.按时起床，适当午休早晨起床可以用闹钟、光线、心中使命感的驱使、基友的追魂夺命call以及晨间沐浴 午休时间控制在40分钟以内，不要太长（再次划重点！）3.合理安排时间重要的工作，决定性的任务，放到精力较充沛的时间段去做 看球之前完成当天的工作并安排好第二天的时间表，有目的有计划贴心小天使为女球迷准备的护肤指南妈妈再也不用担心我第二天面色蜡黄油光满面无脸见男神，嘻嘻嘻1.针对疲惫暗沉，熬夜当晚及第二天早上可以用冷热水交替洗脸，促进血液循环2.针对出油和痘痘，做好清洁，有条件一定要卸妆！卸妆！然后可以选择刷酸，去角质3.针对缺水细纹，上锁水面霜or急救面膜（比如中场休息敷个面膜，机智如我）4.黑眼圈浮肿，眼部保养按摩，中小学生眼保健操也可以哦5.饮食可参照前面几条在结尾的唠叨：1.不一定每场都要熬嘛，量力而行，毕竟雪姨都说了2.注意不要影响到他人的休息，文明观球么么哒3.晚睡不晚洗，做个干净清爽看球的好宝宝4.注意防蚊（去吧！SIX GOD！）5.昼夜温差大别着凉，吹电扇空调勿过度，不然容易感冒腹泻肌肉酸痛头疼，可怕QAQ不管怎么说，看球嘛，开心最重要啦希望大家喜欢的球队都有好成绩~献上一个wink~鞠躬谢幕！本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场
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腾讯体育7月1日讯在长期的绯闻和罗生门一般的转会剧情之后，巴塞罗那最终还是与诺利托缘悭一面，另一支以巴萨(官网数据)为榜样、出手更为阔绰的球队成为了西班牙人的落脚点。刚刚经历了一个令人失望的赛季且又在转会市场中开局不利处处碰壁，蓝月亮亟需用一笔笔提重磅的签约来吹响反攻的号角，拿下正值当打之年的诺利托堪
Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved欧洲杯来了 熬夜看球容易“伤心”--扬子晚报网
欧洲杯来了 熬夜看球容易“伤心”
&&& 扬子晚报网6月12日讯（通讯员 刘敏 崔玉艳 记者 杨彦）2016年欧洲足球锦标赛6月10日在法国揭开战幕，又为期一个月的精彩赛事，对于广大热爱欧洲战队的球迷而言，无疑是一场饕餮盛宴。然而，激烈对决往往安排在午夜时分，&狂欢&后受伤的却是自己。东南大学附属中大医院专家提醒，球迷看球还是要悠着点。
&&& 熬夜看球 很伤&心&
&&& 这届欧洲杯的赛程安排，有些集中在零点、凌晨3点，坚持看完都到了凌晨二点甚至到清晨，如果白天还要继续上班，这样坚持一个月，身体估计要垮了。中大医院心血管内科朱建博士介绍，凌晨2点至3点是心肌梗塞的高发时段，过于激动更容易诱发心肌梗塞。紧张的比赛带来的情绪变动，会影响血管收缩和体内激素的分泌，使人心跳过速、血压升高，加之看比赛休息不好，更容易诱发心脑血管疾病。
&&& 医生提醒，40至55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死，这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。如果实在要看球，建议在直播前先休息两三个小时，看球最好有家人陪伴，随身备好急救药物，一旦突发心慌、胸闷、胸痛等症状，应立即停下休息，必要时及时就医。
&&& 熬夜看球 小心病毒来袭
&&& 中大医院神经内科郭怡菁副主任介绍，如果坚持熬夜看球赛，或可引起带状疱疹发作，进而引发病毒性脑炎。有些患者白天工作压力大，已经很疲倦，但晚上仍然坚持熬夜看球赛，长时间这一状态，抵抗力下降，病毒趁虚而入。
&&& 专家提醒，带状疱疹病毒可长期潜伏在人体内，在机体疲劳、免疫力低下的情况下，就会发作而再次繁殖生长，引起疱疹性脑膜炎。其病死率和残废率较高，重症病例死亡率达70％。
&&& 除外，熬夜看球易得胃病。中大医院消化科陈洪主任医师介绍，如果熬夜看球，胃部很容易出现不适。加上梅雨季节即将到来，天气潮湿会影响肠胃功能，如果继续熬夜，会导致胃肠道严重缺氧，而造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等不适症状。
&&& 熬夜看球& 请最好充足准备
&&& 专家提醒，要想科学看球，球迷要做好充足的准备。白天注意休息、补眠，不要让身体长期处于&缺觉&状态；注意平衡膳食，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。此外，看球赛时每隔一段时间起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑，减少血栓的形成；准备一些眼药水，每隔半小时左右让眼睛休息一下，利用间隙强制眨眼，做做眼保健操，还可以喝枸杞菊花泡茶护眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午补一小觉，且适度运动，可保存体力。（编辑：曹卢杰）
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国内文娱体育教育国内国内文娱国内国内
国内体育教育国内文娱国内国内教育国内熬夜看欧洲杯 你可得悠着点！··德阳晚报数字报刊平台
熬夜看欧洲杯 你可得悠着点！
&&&&资料图片
&&&&本报讯（记者&刘芳）&目前，欧洲杯正在如火如荼地进行中，球迷们可算是大饱眼福，很多人都没日没夜地守在电视机旁看直播。但好戏大多在凌晨开场，熬夜观战，体力备受考验。有不少球迷表示，连续熬上几夜，已有头昏脑胀、精神萎靡、四肢乏力、食欲减退等症状。昨日，记者就此采访了市二医院内分泌主治医师游敏，她提醒到，熬夜看球一定要注意自己的身体情况，严重的或会诱发一系列心脑疾病，甚至猝死。&&&&游敏介绍说，欧洲杯赛事直播大多都在凌晨，球迷们虽不愿错过，但连续熬夜会使内分泌代谢不完全，致使皮肤水分流失，暗疮、黑眼圈就会加重。此外，熬夜还会令肾上腺素以及去甲肾上腺素过度分泌，引起血管收缩、血压升高，就会头痛，诱发心脑血管意外的发生。而长时间熬夜，内分泌紊乱，会使细胞代谢异常，提高患癌风险。球迷的“生物钟”被打乱，过度疲劳、精神不振还会使免疫力下降，诱发感染、过敏的发生。同时，球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟，可能会增加血管病变风险，有猝死可能。&&&&游敏告诉记者，多数球迷随精彩的比赛进程容易出现多种心理极端情绪，当支持的球队赢了时，就欢呼雀跃，亢奋不已；当支持的球队输了时，则情绪低落、极度沮丧，甚至暴躁易怒、与人争执。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了影响球迷的正常生活，还容易诱发心理和生理疾病。而看球久坐不动还可能诱发血栓。&&&&据了解，除了以上需要注意的健康问题外，既往患有高血压、冠心病、心绞痛等心脏疾病患者，观看“欧洲杯”足球赛更应量力而行、适可而止，千万不能过度劳累，以免引发心力衰竭进而危及生命。糖尿病患者也要更加注意。看球时过度兴奋对夜间的血糖控制十分不利，会导致早晨高血糖状态。由于机体消耗量增大，有的糖尿病患者还可能发生低血糖。当然，本身患有神经衰弱的人群和疲劳过度的人群也需要多加注意。&&&&医生提醒说，健康看球应缩短熬夜时间，注意晚餐营养，特别是维生素和水分的摄入；宵夜要吃易消化的；第二天不能蒙头大睡，同时保证适当的户外活动。
版权所有 德阳日报社
熬夜看欧洲杯 你可得悠着点！
&&&&资料图片
&&&&本报讯（记者&刘芳）&目前，欧洲杯正在如火如荼地进行中，球迷们可算是大饱眼福，很多人都没日没夜地守在电视机旁看直播。但好戏大多在凌晨开场，熬夜观战，体力备受考验。有不少球迷表示，连续熬上几夜，已有头昏脑胀、精神萎靡、四肢乏力、食欲减退等症状。昨日，记者就此采访了市二医院内分泌主治医师游敏，她提醒到，熬夜看球一定要注意自己的身体情况，严重的或会诱发一系列心脑疾病，甚至猝死。&&&&游敏介绍说，欧洲杯赛事直播大多都在凌晨，球迷们虽不愿错过，但连续熬夜会使内分泌代谢不完全，致使皮肤水分流失，暗疮、黑眼圈就会加重。此外，熬夜还会令肾上腺素以及去甲肾上腺素过度分泌，引起血管收缩、血压升高，就会头痛，诱发心脑血管意外的发生。而长时间熬夜，内分泌紊乱，会使细胞代谢异常，提高患癌风险。球迷的“生物钟”被打乱，过度疲劳、精神不振还会使免疫力下降，诱发感染、过敏的发生。同时，球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟，可能会增加血管病变风险，有猝死可能。&&&&游敏告诉记者，多数球迷随精彩的比赛进程容易出现多种心理极端情绪，当支持的球队赢了时，就欢呼雀跃，亢奋不已；当支持的球队输了时，则情绪低落、极度沮丧，甚至暴躁易怒、与人争执。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了影响球迷的正常生活，还容易诱发心理和生理疾病。而看球久坐不动还可能诱发血栓。&&&&据了解，除了以上需要注意的健康问题外，既往患有高血压、冠心病、心绞痛等心脏疾病患者，观看“欧洲杯”足球赛更应量力而行、适可而止，千万不能过度劳累，以免引发心力衰竭进而危及生命。糖尿病患者也要更加注意。看球时过度兴奋对夜间的血糖控制十分不利，会导致早晨高血糖状态。由于机体消耗量增大，有的糖尿病患者还可能发生低血糖。当然，本身患有神经衰弱的人群和疲劳过度的人群也需要多加注意。&&&&医生提醒说，健康看球应缩短熬夜时间，注意晚餐营养，特别是维生素和水分的摄入；宵夜要吃易消化的；第二天不能蒙头大睡，同时保证适当的户外活动。}