蛙泳，手是向下压水让身体向上呼吸，正确吗?
可以有下压动作，但不是刻意地下压。基本上保证这个动作只需要满足头刚好出水滑行就可以了，如果使劲压的话……就很难连贯做动作了。与其说是下压，不如形容成抱水更准确，手的运动轨迹类似在胸前画远小近大的一个爱心形状。
向斜下方压。手从前方向斜下方运动到肩膀一线的时候就要向内收回胸前，不能继续往后走了，不然影响速度。
如果是初学，手可以故意压水，压水过程呼气，口部一出水，马上吸气。
肯定不是垂直向下的，手的力量是斜向后下方，这样子能提供前进和上升的反作用力。
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社交帐号登录罗雪娟：叶诗文蛙泳有点吃力 成绩远不如半决赛
来源：搜狐体育
作者：jinzhong
　　北京时间7月30日凌晨，2013年第15届游泳世锦赛将在西班牙巴塞罗那继续进行第10个比赛日的争夺，游泳项目将进入第二天的较量。中国队选手叶诗文在女子200米混合泳决赛中发挥失常，仅以2分10秒48获得第四名。
　　随着选手入场，前方嘉宾罗雪娟在介绍选手时表示，今晚的女子200米混合泳决赛，叶诗文的最大对手是匈牙利选手霍斯祖，“在前面的半决赛中，霍斯祖式2分8秒09与叶诗文仅有半秒之差。今天晚上，叶诗文必须游到2分9秒以内，才有可能冲击冠军。”
　　罗雪娟：“今天要看叶诗文能否发挥风格，因为在2011年的世锦赛还有伦敦奥运会上，叶诗文在最后的50米都是非常的快。从相差对手1个身位然后再反超。自由泳也是叶诗文最好的泳姿。”
　　韩乔生：“比赛开始，叶诗文的出发反应时间是0.76秒，霍斯祖是0.71秒”。罗雪娟：“从昨天的半决赛的成绩显示，叶诗文与霍斯祖在蝶泳项目的成绩相差不多。所以前50不会落后太多。”
　　韩乔生：“现在霍斯祖的成绩领先。最近一段时间叶诗文的仰泳成绩提高很快。霍斯祖在前半程的领先优势还是比较明显。”罗雪娟：“希望叶诗文可以在随后的蛙泳逐渐赶上。”
　　比赛进入蛙泳阶段，罗雪娟：“霍斯祖的蛙泳频率非常高，叶诗文则显得有些慢，”罗雪娟：“加油小叶！感觉叶诗文的蛙泳动作有点吃力，希望转身过来的自由泳叶诗文能够奋起直追。”
　　“加油小叶，加油&&加油”,最终叶诗文是以2分10秒48获得女子200米混合的第四名，“这个成绩没有她昨天晚上半决赛的成绩好。”罗雪娟说：“需要了解一下，叶诗文是不是在今天有什么特殊情况。”
　　韩乔生：“这个成绩确实和人们期待的叶诗文有些距离，她的最好成绩达到2分7秒57。“是的，叶诗文今天只游出了2分10秒48，比昨天半决赛的成绩（2分09秒12）慢了足足1秒多。”罗雪娟说。
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(责任编辑：王涛)
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现代蛙泳中的收手及高肘问题
现代蛙泳中的收手及高肘问题
请问大家，在现代蛙泳中 所谓的高肘划水是不是就是和蝶泳s划水中的上半个半圆类似，收手时是不是就是半圆最后的时候把内推的两只手指尖相对掌心朝上就行了啊
这么理解也可以，前面的理解没什么大问题。后面的就不行了，如果你像后面这样划水的话，估计不会走水，高肘形成后，前臂和高肘基本上要保持稳定，然后用背阔肌的力量把双臂拉回来，顺势刺出去。不考虑身体是这样的。但是运动是相对的，这样的表述虽然不错，但是效果还是不好，如果能的话，在形成高肘抱水完毕后，感觉以双臂为静止不动的参照，形成身体被拉向前的态势，双臂顺着躯干的态势前刺伸展入水。
那抱水的后阶段，两只手合拢的前面&&是需要向后向中间划，还是就向中间划啊
我的体会，如果身体拉的高，即波蛙，高肘有意义，而且必须先手后脚，最好手全伸再蹬腿，不然身体处于一个不利蹬腿的角度。
平蛙的话，感觉不明显。
回复 3# 的帖子
两个动作合起来。动作上是直接前臂不动的方式拉回胸前，顺势刺出。高级阶段是前臂不动，整个身体被向前拉起，动作速趋势超过前臂，外人看上去，好像手臂不动，身体越过手臂前冲出去一样。
高级阶段是前臂不动，整个身体被向前拉起，动作速趋势超过前臂，外人看上去，好像手臂不动，身体越过手臂前冲出去一样。
这个是指把手从抱水拉回胸前吧，最后那个伸臂动作还是要靠手去刺啊，高阶就是先身体刺再手刺可以这么理解吗？
回复 6# 的帖子
就关心手臂动作就可以，其他的可以不用管了，很久以后的事。
划水最难是一直保持高肘
蛙泳不需要保持高肘，整个过程是一个极限高肘到极限低肘的手臂外旋过程。关键是流畅，不停顿。查看: 3626|回复: 15
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这一阶段收手是内划水阶段的继续，紧接着又是伸臂蹬腿，都是提升速度的关键，力量都用在正地方了，能不累吗？好在我们做完这些动作之后有一个漂浮休息的时间，可以缓解疲劳。收手是从肘手最靠后的位置也就是在肩的向下延长线时开始的，做向内、向上、向前收手。手的动作应积极、快速、圆滑，采用匀加速的方式完成。收手时感觉水的阻力很大可能是你向内、向上、向前收手的迎角不对，通常40°，你可以调整，试一下。总之这个角度要有利于产生较大的前进作用力和上升力，同时应有利于做快速向前伸手动作。向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的，在伸臂的同时，肩要前送，使身体尽量延长。收手时，要有两肘向里夹水的动作。
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谢谢牛兄回复，今天发现大臂两旁的肌肉（好像叫三头肌）有点酸痛，是否做高肘内划时引起的？用力是否正确？
还有一问，我在吸完气做手臂前伸的动作时，整个身体没有了支撑，沉入水中很深，要做两三下蛙腿才能飘浮上水面，这是哪个动作出了问题？是前进速度不够的原因吗？我看了一些教游泳的视频，发现别人可以用很小幅度的划手（基本没有内划）就可以把头抬起，而且他们吸完气后是主动把头埋入水中的，整个身体始终保持贴近水面的状态，看起来游得蛮轻松的，而我无论如何都做不到这点，头是在上身下沉时带动下沉的，没有主动埋头入水的感觉，而且游得费力，请问他们是如何办到的？
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有同感，虽然我没学会换气，但是我试过几次，
遇到的困惑也正是楼主第二次提出的问题，
我一直觉得是自己的动作不对，还是请高手帮忙解决吧
万事皆缘，随遇而安
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你还是缺乏煅练，而且在入水前没有做足够运动量的热身操。肱三头肌出现酸疼可能是做高肘内划时引起的，你以后可以作90°的高肘，这样是最省力的。肱三头肌属于小肌肉群，一般24小时内可以恢复。如果在运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，则通常受了损伤，只有在4-6天以后症状才能消失。通常受损伤的组织修复以后，会使肌肉变得更粗壮一些，即使以后的运动更加剧烈，也比较不易再受损伤。所以你不必过分担心。你可补充碳水化合物，有助于恢复疲劳。你的另一问在吸完气做手臂前伸的动作时，整个身体没有了支撑，沉入水中很深，我在回答另一位朋友的类似提问中作了答复，你可以参考。详见：
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赞同公牛所说。
补充一点：三头是臂部最大一块肌肉，而且要比二头肌容易练壮，其原因是平时得不到有效刺激。
游泳的人都知道，三头肌是各泳姿中都要用到的，非常着力的肌肉，因此，建议大家都要好好锻炼它，更要好好呵护它。
水里没留痕迹，但我已经游过 ～～～～～～～～～～～～～～
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我在吸完气做手臂前伸的动作时，整个身体没有了支撑，沉入水中很深，要做两三下蛙腿才能飘浮上水面，这是哪个动作出了问题？
2楼所说的这个问题以前我也曾碰过,后来得高人指点,说我伸手太大太后的原因.我改变动作后,感觉换气时很轻松,游起来没有那么累.
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谢谢各位指点。
对牛兄在另一帖的解答有两个疑问：
1、不太理解“划水时肘手超过了肩的延长线”，能否画一图说明呢。
2、我确实有“刻意的抬头动作”，正确的做法是否在划水时通过水的反作用力使胳膊抬出水面呢？该反作用力是在划水的哪个阶段产生的？
另外请教tanli兄，能否将“伸手太大太后”说得具体点，“改变动作”是如何改变呢，改变后的正确动作应该如何？我希望改善自己的动作，能像你一样游得轻松。
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循序渐进的练习.应该从易到难.重视养成蛙泳的节奏. [s:24]
让梦想起飞！欢迎广大游泳爱好者加入&鑫峰游泳俱乐部群&群号:本人教学地点: 1.武汉市武昌洪山区徐东大街158号&都市经典&内标靶健身俱乐部;.2.武汉市汉口硚口区崇仁少儿体校；3北京市浩沙健身游泳学校（豪柏大厦）。
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引用第7楼鱼儿得水于 23:54发表的“”:
谢谢各位指点。
对牛兄在另一帖的解答有两个疑问：
1、不太理解“划水时肘手超过了肩的延长线”，能否画一图说明呢。
2、我确实有“刻意的抬头动作”，正确的做法是否在划水时通过水的反作用力使胳膊抬出水面呢？该反作用力是在划水的哪个阶段产生的？
.......1.肘手超过了肩的延长线，是指肩下方的垂直与水面的直线，其图见以下我的贴图链接的手臂问题：
2.是内划带动把肩背拉出水面。内划从划水开始时动作逐渐加速直至收手。至于你说的“胳膊抬出水面”我不能正确理解是指肩出水面还是指水上伸臂技术，望明示。
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公牛说的肘手超过肩的延长线就如同6楼所描述的，就是有类似长划臂的动作或太靠后，不过我可不是高人。6楼的说法是正确的。
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我觉得是动作不协调
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其实蛙泳手部动作不需要太用力的，手臂的动作是帮助呼吸的，不是主要的前进力量
划手太后是比较吃力的其中一个最常见的现象
签名被屏蔽
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引用第9楼BUll7于 03:37发表的“”:
2.是内划带动把肩背拉出水面。内划从划水开始时动作逐渐加速直至收手。至于你说的“胳膊抬出水面”我不能正确理解是指肩出水面还是指水上伸臂技术，望明示。
抱歉我表达的不太清楚，我的意思是指吸气时是否不用刻意抬头，只需利用划水时的反作用力使肩膀浮出水面，头自然就离开水面进行吸气？那么这个使肩膀上浮的反作用力是在划水的哪个阶段产生的？
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回楼上，是内划阶段。
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蛙泳，自由泳和蝶泳哪个更费力，消耗的热量更多？
有没有哪里能查到这些游泳方式具体的热量消耗情况？
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游泳是一项消耗热量很大的运动 有一种说法如下： 每种泳姿所消耗热量（单位：千卡 / 千克体重 / 小时） 无泳姿随意游：6.0 自由泳：6.0 - 12.5 蝶泳：14.0 仰泳：6.0 - 12.5 蛙泳：6.0 - 13
消耗的热量计算方法： 1、预计额外消耗的热量＝（单位热量（千卡 / 千克体重 / 小时）ｘ体重（千克）－每小时基本热量消耗）ｘ运动时间（小时） 2、额外运动时间 = 额外消耗的热量 / （单位热量ｘ体重 - 每小时基本热量消耗）
例： 1、体重50公斤，每小时基本热量消耗为60千卡的人，每天游泳40分钟 如果采用蛙泳，热量消耗选取最高的13（千卡 / 千克体重 / 小时） 则，额外消耗的热量为：（13ｘ50－60）ｘ（40 / 60）＝393（千卡） 2、若每天想额外消耗500千卡，应该游泳多长时间？ 还是采用蛙泳，取13 500 /（13ｘ50－60）＝0.85（小时）＝51（分钟）
另外两种说法： 游泳一个小时可以消耗476千卡，相当于两个汉堡的热量。 游泳的热量消耗约为650千卡/小时。
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