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跑步能减掉肚子赘肉吗？做仰卧起坐对女性有哪些方？跑...
跑步能减掉肚子赘肉吗？做仰卧起坐对女性有...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步能减掉肚子赘肉吗？做仰卧起坐对女性有哪些方？跑步能减掉肚子赘肉吗？做仰卧起坐对女性有哪些方面不好呢？。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
问题分析： 你好，对于你所要知道的问题，是关于减掉肚子赘肉的问题意见建议：你好，你的问题是减小腹赘肉问题，跑步对于减小腹的作用较小，一般不会有很大效果，建议适量做些仰卧起坐就行
职称：医生会员
专长：传染科
&&已帮助用户：23133
问题分析： 你好.这个是可以的.跑步减肥减的是全身的脂肪.这个是可以减掉肚子的肉的.意见建议：做仰卧起坐可促进胃肠蠕动，您每天晚上做30个仰卧起坐还是属于剧烈运动的一种的，运动可以加人体热量的消耗，短时间内起到减肥的作用，但是一旦停止运动，多余的热量不能被消耗，往往反弹比严重
问仰卧起坐到底可以减掉腹部赘肉吗
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
病情分析： 您好，如果腹部是赘肉，每天坚持做仰卧起坐长期以往是可以减掉赘肉的意见建议：但一定要坚持才能见效效果的。
问仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉么
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：23560
问题分析：你好，可以的，肚子上有赘肉多是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的意见建议：您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作或者学习一小时左右起身走动一下，坚持就会有效果的
问我肚子上有很多赘肉.我想尽快把它减掉.请问最有效的方...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：少吃高脂肪食物.坚持每天小跑30分钟跳绳5分钟做仰卧起坐50下以上午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐宜吃牛奶加面包午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配)晚上7点后不宜再进食实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.按时作息有充足的睡眠.生活要有规律!
问肚子上赘肉多怎么能快速的减掉啊除了仰卧起坐还有别的...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。意见建议：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问肚子有赘肉，跑步能减肥吗
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
病情分析：您好，您的情况可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。意见建议：做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉您肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问我的腿上的赘肉太多了，我不知道该怎么办了，跑步也跑...
职称：医生会员
专长：内科,
&&已帮助用户：60159
病情分析： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。意见建议：多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.
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评价成功！减肚子上的肉除了做仰卧起坐还有什么好方法？_百度知道
减肚子上的肉除了做仰卧起坐还有什么好方法？
仰卧起坐是能瘦腹部 问题是容易出现小肌肉 到时减起来更费事 最好进行“蹬自行车”：平躺在床上 像蹬自行车一样 在空中进行 直到腹部酸到不能继续 在轻轻揉腹部 使刚刚紧张的腹部 平缓先来 这样不容易出现小肌肉
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一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更...
很简单！呼吸就行~不过要坚持才有效！呼出的时候肚子收回~吸气时相反~就像气球~不要刻意呼气吸气那么厉害~就像平时呼吸一样~养成这样的习惯不仅对身体好~而且还收小腹~只不过见效的时间有些慢~
会.可以使小肚子上的脂肪变的结实.但要长期坚持否则有可能反弹
仰卧起坐的相关知识
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如何减小肚腩
小肚腩是怎么来的有什么运动可以消除
病情分析：每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子，仰卧起坐指导意见：少吃多脂多油的食品．多散步，少坐着．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打
病情分析：您好，最好的方法是饮食调节价运动减肥。指导意见：建议，平时多吃蔬菜水果少吃油腻的食物，每天坚持按时的运动，比如跑步，坚持下去会有效果的。
现在，整个腰部以及整个腹部都胖了起来，全是脂肪堆积。除了腰围（腹部），其他什么地方都很苗条。请问:用什么方法减腰部和小肚子最快、最有效?听朋友说，沐浴盐可以减腰部的赘肉。试了，没有用。想我改如何在最时间内，把我的小肚腩减下来？
病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
就是小肚腩越来越大了
是因为自己吃多了
可是我不想变大想化验、检查结果:
长胖了，以前的衣服都不能穿，勉强穿进去的，坐着又觉得紧的慌了，两个月前瘦是一种怀念的感觉了，还好现在瘦下来了·(*^__^*) 嘻嘻……
说到减肥，减肥药应该是不爱动，但渴望变瘦人群的首选，可是减肥产品选的不好真是痛苦极了，我第一款用的一种三百多一盒的减肥药，被鼓吹的很好，下了很大决心才接受这款减肥药，天知道心跳维持在130的感觉，想喝水想的不行了那种感觉。 在之后的一年里，我没想过使用任何的减肥产品，减肥就靠一时兴起的绝食，但是靠那么点小插曲是解决不了根本问题的啦！ 记得那天天气很不错，喜欢逛街的我喊了好姐妹出门，逛到一家新开的衣服小店，店主看都没自己看我一眼就说没我穿的号，当时那个
你要想减你的小肚腩，你一定要下定决心，不然一切都为之空话。你知道你的原因，你就要克制好自己的食欲，要漂亮就要代价，不是要你不吃，你一日3餐不能少，但一天就是能吃3餐，你应多吃蔬菜，少吃肉（少不是要你不吃），不要吃零食，米饭在我看来不用少，真的饿得脸色发白，见头有点晕你可以吃一颗糖或几块苏打饼。
要减，你知到不能懒，运动就不能少，不能吃完东西就坐着不动，出去散一下步，睡前做适量的仰卧起坐，平时多伸伸腰，呼啦圈的作用见效快。
我身高一米六。体重五十二公斤。
病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见：意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥。
病情分析：您好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。指导意见：注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
Y腹部和臀部太多累赘肉?有时候控制不了食欲,有时看到好吃的东西总是贪食.从2009年开始.几乎每天都做简单的体操,或者去公园散步.但效果不是很理想.请问该怎样控制食欲?做怎样运动才能见效快点?
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷. 在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部
我们通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥,当然了还要改变生活习惯才可以的,如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的,还有就是不要对减肥期望太高,减肥是一个过程,不是三两天就减下来的,减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量,那么这个过程需要您去控制自己,爱吃的食物,不要吃,爱睡觉别睡觉.适量的多运动.如果您没有信心,没有时间来进行运动和控制饮食,可以考虑采用药物辅助减肥的,选用药物一定要选口碑比较好的,服务比较好的,推荐您选用维欧美瘦身产品,这个产品网上的口碑还是很不错的,他们的售后服务也挺好,网友评价也不错,不过是药三分毒,请您慎重选择,另外就是减肥如果能制定一个长期的计划,把长期
我90多斤其他地方不胖，就是小肚腩大，穿衣服只有肚子突出。曾经的没有想请问有什么食物有瘦身效果
病情分析：你好，这个情况的话主要还是要运动减肥的。没有说吃什么能够减肥的一个说法的。指导意见：建议是适当多做有氧运动。每天40分钟以上为好的。就快步走这样的行动是不难的。或者是20分钟的HIIT也是减脂非常有效的。
第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化的。
病情分析：不要吃药，不要做剧烈运动，快走15分钟，顺时针运动肚皮指导意见：，晚上少吃饭，可吃水果，坚持一个月。其实减肥就是坚持。
如何减小肚腩相关热门回答怎样瘦肚子最快最有效 三大窍门知多少
核心提示：肚子上的赘肉很多，那么该怎么办?怎样瘦肚子最快最有效,很多人都想知道，主要的方法有转呼啦圈、跑步、昂卧起坐。
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　　肚子满是赘肉，看起来大腹便便的样子，这是相当的影响形象的，很多人肥胖的的一个重要表现就是肚子方面了，可以说肚子瘦了，那么整个人也就瘦了，所以减去肚子上的赘肉对减肥特别的关键，那么怎样瘦肚子最快最有效？
　　瘦肚子窍门一：转呼啦圈
　　转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了，因为它具有很强的趣味性，所以很受人们的欢迎，而转呼啦圈对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的，转动的时候，因为主要是肚子腹部在发力，所以肚子上的脂肪燃烧会很好，而这就容易减肥了。
　　瘦肚子窍门二：跑步
　　跑步是很简单的有氧运动，但是它对于减肥却是特别的有效，有些人每天跑一段时间的步，很快的将体重减了下来，而对于肚子满是赘肉的人，也是一种福利，在跑步的同时，晃动了脂肪，会加快血液循环，促进新陈代谢。
　　瘦肚子窍门三：昂卧起坐
　　很多男生都喜欢做昂卧起坐，因为这项运动对于练腹肌来说是特别有用的，同样的道理，如果肚子很多肥肉的话，那么也可以做这一项运动的，它因为是腰部发力，对肚子的赘肉很容易就去掉，女性也可以做的，如果练出马甲线，这也是相当的性感的。
　　很多人都说，人之所以胖，往往都是因为肚子上的赘肉多的原因，而减肥的重点也是指减去肚子上的赘肉，但是这项工作并不简单，上面介绍的三种方法，都是很有效的三种瘦肚子的运动方式，可以结合自己的情况选择。当然，也可以综合运动。
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///文章正文
做仰卧起坐的好处与误区(2)
仰卧起坐的5个误区：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
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