夏天犯困吃什么 9种食物最提神
本文导读：在夏季，人容易昏昏欲睡，为了缓解困意，你可以多吃解乏提神的食物。那么夏天犯困吃什么呢？以下9种食物帮你缓解疲困。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　夏天犯困？
　　由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。
　　夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
　　有专家建议，夏打盹，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾。
　　下面小编推荐9种可以帮你提神解乏的食物。
　　1、紫菜
　　紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决&夏打盹&的麻烦，而且具有&一食多补&的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
　　2、黑巧克力
　　吃一小口黑巧克力，因为它含有的脂肪和抗氧化剂，含有少量因可以振奋精神。
　　高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
　　在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
　　5、牛奶
　　喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
　　6、豆制品
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　7、橘子
　　吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
　　8、金枪鱼
　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　9、毛豆
　　毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防非常好的食物来源。
　　夏天犯困吃什么？除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活习惯，早睡早起、适当午睡、少吃油腻食物，对于夏季犯困的人有帮助。
（责任编辑：王少华）
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析：你好，根据您的描述，可考虑为营养不良性贫血。祝你健康
建议：建议多食高蛋白高营养易消化饮食，多食新鲜蔬菜和水果，意见建议：饮食宜多样化，规律进食，可服用葡萄糖酸钙口服液、葡萄糖酸铁糖浆治疗。祝早日康复。祝你快乐
职称：医师
专长：五官科
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问题分析：查过血红蛋白值吗，是轻度、中度还是重度贫血，是缺铁性贫血、溶血性贫血还是其他类型的，只有查明病因，才能有效的治疗贫血。意见建议：到医院检查血常规，骨髓检查确定贫血类型2、药物治疗：明确原因后，针对性用药，如缺铁性贫血可服叶酸、维生素B12 3、补血食物有大红枣、薏米仁、红糖、东阿阿胶等。
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指导意见：男人补血，有个好的补血方法，就是用红枣跟银耳或者黑木耳一起炖着吃，每晚一碗，每周吃两次猪肝肾，红色的肉类每天都要吃，鸡蛋黄含铁高可以补铁补血，另外还有黑芝麻也是，平时多做一些猪血汤、红枣鸡汤等。
除以之外你可以吃一些含有阿胶的体恒健铁之缘片，用来补充人体微量元素的，补血温和很适合男人补血养血气，起到滋补养血改善贫血和血虚的作用，男人补血贵在坚持，一般连续吃一个月贫血就会好了，你可以试试我的这个补血方法。
职称：医师
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指导意见：到医院检查血常规，骨髓检查确定贫血类型2、药物治疗：明确原因后，针对性用药，如缺铁性贫血可服叶酸、维生素B12 3、补血食物有大红枣、薏米仁、红糖、东阿阿胶等。
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指导意见：贫血可以服用葡萄糖酸亚铁或者硫酸亚铁治疗，另外服用复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒有帮助，改善饮食很重要，多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡。
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　　贫血不是女人才会患上的疾病，男人也会贫血。有什么方法可以帮助贫血的男人补血呢?吃什么补血好?今天我们就给大家推荐几道补血食谱，帮助男人好好补血让身体更健康!
　　男人贫血的最快补血方法
　　通过食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
　　男性贫血最快的补血方法是补充铁剂，通过口服体恒健铁之缘片，一个月后血红蛋白明显提升，贫血好转后应继续补充两个月，以巩固贮存的体内铁，血红蛋白保持正常的水平。
　　男人贫血的最好补血食品
　　简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。
　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
　　对付男人贫血可以吃这两款美食
　　1、红糖小米粥
　　小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
　　1备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
　　2小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
　　3取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
　　2、茼蒿煮肉片
　　茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克
　　色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克
　　1茼蒿去老叶，洗净;
　　2瘦肉切成片;姜去皮洗净切丝;
　　3鸡腿菇切成片，洗净;
　　4枸杞用开水泡洗干净;
　　5锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;
　　6另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅;
　　7锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开;
　　8再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。
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