羽毛球正手挑球技术 挑球需手腕发力
想要真正全方面学会打羽毛球绝不容易，羽毛球技巧那可是多不胜数，就正手而言，就有正手发球，正手杀球，正手放网前球下面给大家分享下羽毛球正手挑球技术，一起了解下羽毛球正手挑球是怎么回事。 想要勾出高质量的对角球，首先要步法到位，这样才能获得足够
&　　想要真正全方面学会打羽毛球绝不容易，羽毛球技巧那可是多不胜数，就正手而言，就有正手发球，正手杀球，正手放网前球&&下面给大家分享下羽毛球正手挑球技术，一起了解下羽毛球正手挑球是怎么回事。
　　想要勾出高质量的对角球，首先要步法到位，这样才能获得足够的击球角度。在击球瞬间，握拍手掌心空出，靠手指控制，以球拍击面球托的下侧。
　　羽毛球正手挑球技术的发力动作是：缩小引拍幅度，前臂稍微外旋带动手腕充分伸腕，依靠手腕内旋发力，最后靠手指收紧球拍将球击出。
　　挑球时要注意落点，比如挑直线挑斜角，因此练的时候要有一点目的性。挑对角拍面转过来就可以，击球时身体不要倾斜，主要是要手腕的力量，击球点稍微靠下，发力要集中。
　　那么，平时练习挑球时，怎样让自己握拍和手腕更加放松呢?可以空拍做一些手腕击球动作，画八字。握拍放松，大力集中，充分利用展腕发力是正手挑球的关键点。
　　正手勾对角，握拍的时候要注意，勾球主要是拍面的控制，力量主要集中在食指，拇指不用大力了，但是手腕还是一个支撑，放松&点&一下就好。
　　挑对角球不要一打就过，因为这样球就会击的很远。要让球尽量在网前有一个缓冲过去的阶段，也就是让球在&自己的地盘&上飞行一段时间，再跑到对方的球场。
　　羽毛球正手挑球技术是一项细腻活，我们平时挑球时很难掌握力度和方向，其实这其中也是有诀窍的。挑球，不能完全靠小臂去打，这样击出去的球就会没有速度，球的速度在于这个腕力，所以手腕尽量能够往后一点。想要羽毛球正手挑球技术运用得好，平常还要多注重手腕的锻炼。
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羽毛球正手杀球时食指与拇指如何发力
所谓手指发力大多是用在网前小球的处理上，而在杀球的时候是要求手紧握拍把的，体现不了拇指食指用力的。正手杀球是一般都是保持正手握拍，即打高远球的动作一致，击球前手心和拍是有一点距离，等于是放松的，到击球那一瞬间，就握紧，再用手腕再下压一点，大臂带动小臂带动手腕带动手指甩出去。
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（1）正手握拍法
将把手握入手心。
用尾指和无名指握紧握把。
打球时五指握紧握把。
虎口对著拍柄窄面的小棱边﹐拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上﹐食指和中指稍分开﹐中指﹑无名指和小指并拢握住拍桶﹐掌心不要紧贴﹐拍柄端与近腕部的小鱼际肌平﹐拍面基本与地面垂直。正手发球﹑右场区各种击球及左场区头顶击球等﹐一般都采用这种握法。
（2）反手握拍法
在正手握拍的基础上﹐拇指和食指将拍柄外转﹐拇指顶点在拍行内侧的宽面上或内侧棱上﹐中指﹑无名指和小指并拢握住拍柄﹐柄端靠近小指根部﹐使掌心留有空隙...
羽毛球的相关知识
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出门在外也不愁[高级进阶] 正手技术的一些细节和关键问题
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在差不多三个月之前，小女在看几位朋友的视频录像的时候就想，要是能帮他们提高下正手球的能力的话，他们就完全可以参加对抗赛了。于是乎，小女便有了写一篇文章的想法~后来，在炸弹的群里面跟大家提到过这事儿后，想跟大家要“反面教材”，可惜至今为止也没有收到几份。无奈之下，只好到处看各种球友录像，然后先整理出来一份了。小女学球时间也算比较长了，期间也曾经数次参加过专业队伍集训，对自己写出来的东西还是比较有自信的，当然，这东西基本上就是两天时间写出来的，我自己都觉得其中好些地方说得还不够通顺。如果有和您习惯的观点不符的地方，建议您先按我说的去试试看，效果如何。如果还是不解的话，也可以一起来讨论。
一，正手挥拍
正手发力要点：完整，充分，流畅，短促
这几点是按难度递增，要循序渐进。
完整：即便是专业羽毛球运动员，他们的发力也是完整的，绝对不可能仅仅靠手臂和手腕来打球，这点在正式比赛中会体现得非常明显。
充分：在一个完整的击球动作中，身体各部位的发力都要充足，不一定要用全力，但是一定要有效。
流畅：身体每一个部位的发力都能够有效地衔接，最终传递到手上。
短促：强调发力的爆发性，要有节奏感，发力不拖沓。
其实也可以简单概括成三点：完整，协调，爆发性
很多打球时间久的人，在爆发力变得比较好以后，往往会忽视动作的完整性，仅仅靠身体某一部分完成击球动作。这对以后击球技术的提高会是个很大的阻碍，比如动作一致性，提高杀球威力之类的。而且经常会把发力的爆发性和完整性作为两个相对的东西来看待。但是他们其实并不矛盾，如果觉得做不到，那也只是协调能力尚不足，发力稳定程度不足，导致身体完整发力后，爆发性反而下降。
在练习正手挥拍的过程中，这四点是非常重要的，一定要时刻提醒自己。
正手挥拍中的一些细节问题，有则改之。无则加勉。以右手持拍为例。
首先，许多教练，视频中所说的正手高球的四步分解动作，架拍，引拍，挥拍，随动收拍，这些是最基础的。在进行其它细节性改进之前，基础的架子必须先熟练掌握。但是教学中很多都是相对刻板的动作，有些并不是很准确。
这里是大家可能最不注意的，也是问题最多的地方。
并不一定严格的每个球都要完全侧身，在一些被动球和封网球的时候也确实做不到。但是要求在有完整发力时间的情况下都尽量侧身。侧身也不一定要完全垂直侧对球网，可以根据自己的发力习惯略作调整。但是角度最好还是不要小于75度。这个问题在整个架拍姿势中是最大的问题，基本上大多数人都不充分。
2.架拍手臂：
手腕要求要立腕，不能太过放松。不要让球拍与小臂形成一条直线，要有一定夹角。立腕程度没有严格要求，一般来说，手臂手腕自然伸直，握住球拍后形成的角度就是最好的。小臂此时不需要有内旋或者外旋动作，放松即可。立腕动作是与之后引拍动作时的外旋动作相配合的，能够提高引拍的速度和稳定。
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架拍时小臂尽量立起来比较好，配合立腕动作，在引拍的时候可以让动作更迅速和流畅。大臂与身体的夹角也可以小于90度，这样在引拍时比较利于充分利用胸部的力量。拍面朝前或者朝侧面都可以，朝前一点可能会舒服些。整体动作建议参考女生的架拍动作。但这个并不严格要求。
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男生由于爆发力更强，所以动作相对会更松弛和随意一些，架拍有时候也会把拍子横在身体侧面。但是我不建议业余爱好者这么做。
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有一个核心就是，无论转体角度如何，小臂动作如何，右侧胸肩部必须充分打开。大臂尽量往后拉伸，但是肌肉要放松，这样才能保证引拍时能够利用身体这部分的肌肉力量。这点在重杀时非常重要，大臂的竖平面几乎垂直球网，甚至可以达到负角度。在头顶被动时，无法充分侧身的情况下，更要保证架拍手臂的后伸。正手位的被动球也是同样的，不要因为被动了时间不足就减小架拍幅度，那样只会让回球更被动。可以说，架拍手臂的后伸是整体架拍动作的关键。
配手的手臂动作并不严格要求，关键就是要放松。不一定非要抬得特别高，指着来球。手的朝向也比较无所谓，找到一个舒适的平衡就可以。
4.下身动作
挺胸收腹，腰腹也要同样充分打开，放松。左腿虚点地，微内扣。尤其需要注意右腿要略弯曲，脚尖朝右侧略向后一点。否则转体动作就会很别扭，不充分，或者导致髋关节和膝关节处的扭伤。重心放在右脚脚掌上。
头部动作其实很重要，虽然不复杂，但是会直接影响到视线和平衡。在转体后，头要左转过来往上看，略微把脖子向前伸一点。当然也不要太使劲，不然脖子很容易就僵了，也会影响身体发力。这里面的问题就是，不左转头的话，不利于判断球的飞行线路，对于自己的后退动作也会有影响。不向前伸的话，直接仰头，容易影响身体的重心和平衡。
参考建议，李雪芮的重杀架拍动作：
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此时重心会稍偏前一点，便于上网的衔接。做一些补充（后两楼已经写满5000字到达限制字数了，只能写在这里，没看过下面部分的坛友建议先看下面的）第一个建议就是：大家在练习击球动作时的录像，可以着重看一下自己的拍头轨迹，然后和专业运动员比较一下，这个可以说是最终检查自己引拍，挥拍动作是否正确的一个很有效的方式。第二个，有关内旋，闪腕或者说甩腕。之前就有过争论，说手腕内旋，究竟是主动发力还是被动发力。小女认为，所谓主动发力就是内旋，被动发力就是闪腕（甩腕）。我在后面提到过一个身体鞭打力量的练习方法。就是把拍子举起来，仅靠身体的力量带动手臂，手腕和拍子的挥动。在这个练习当中，手臂手腕并不发力的，但是拍子也能拥有相当的速度，可以说仅这个速度，对拉后场基本就没有太大问题了。这就是身体传递过来的鞭打力量，让手腕和拍子感觉被“甩”了出去。那么这个就与坛友普遍所提到的被动发力，甩腕类似。而内旋则就是小臂主动发力，给拍子一个额外的速度。但是小女觉得，其实这两个东西并不矛盾。而且在队里训练的时候，教练也从来没说过什么甩腕之类的东西，对手腕的要求也从来都是主动发力。因为无论怎么去定义这个手腕力量，它的内旋过程是肯定有的，那有内旋，就必定有发力，只不过程度大小的问题。可能被动发力和甩腕学派就认为，我内旋让拍面转过来就足够了。但实际上我认为，那只是您可能还没法把身体鞭打力量和手腕的内旋发力有效的结合，也就是力量的传递还不呈线性，不够协调。当然这些也只是小女的猜想，我并没有仔细去看过这方面的帖子，如有不对请指正。第三个，最近讨论的比较热的一个，发力时球拍和小臂的夹角的问题。肯定不会是直的，因为不仅仅是用不上内旋力，也违反生理结构。但是也不会角度很小，否则击球点会降低，而且身体鞭击力量也无法有效传递到拍子上。一般正手挥拍击高球的话，击球时球拍基本竖直，略朝左偏一些，小臂则是竖直或者略朝右偏一些。跟击球点有关的。
我的老师跟我说，传统对引拍和挥拍的定义，并不能说是错的，但是是相对片面的。挥拍，挥的是拍子，而传统定义的挥拍是从倒拍完成后开始的，那个挥的实际上是手臂以及拍子。真正意义上的挥拍就是所有力量传递到手上后，加力内旋挥拍的那么短短一瞬，之前其实都应该算是引拍过程。所以，引拍，仔细解释的话，是引导力量到拍子上的意思。
所以，引拍的核心，其实就是将力量，从脚尖，呈波状一直传递到指尖的这个过程。所谓鞭打发力，指得就是这个。
但是传统的定义也并不能说是错的，因为拍子的加速确实也是从倒拍后，或者说肘部到位以后开始的，只不过内旋那一下是最大速度而已。所以，这里还是按传统的引拍来进行说明。我老师所给出的定义也不用去深究，明白意思就行了。
在说协调传递力量的练习之前，先说一下引拍中很重要的细节问题。
1.手腕
在引拍的时候，手腕一定要主动外旋，或者说，伸展（见肖杰的定义）。这其实也是所谓倒拍的关键部分，非常重要。
目前有个不算争议的争议吧：手腕究竟是挥拍前外旋，还是引拍一开始就外旋。我的建议是，一开始就外旋，在挥拍开始前要完成外旋并且让手腕相对放松，太紧太僵会影响之后的发力。
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在业余爱好者当中，经常会有一个问题，在播放慢速录像的时候会看得很明显。就是引拍时，手臂手肘开始移动，手腕会软一下让拍子有一个下沉的过程，之后拍子再被手臂甩起来完成引拍动作。可能有些人会觉得这样软着甩一下更能用上劲，但实际上一个充分的引拍动作并不需要这样甩一下，反而它会拖沓引拍节奏，影响整体的稳定。而这个动作就是手腕没有主动外旋的结果，而且最开始提到的在架拍时立腕立小臂，也能避免这个动作。因为拍子已经立起来了略向后倒了，想沉也沉不下去，只能跟着手腕手臂动作完成引拍回环。所以说，立腕呢，就相当于是完成了半个外旋动作，或者说立腕能够简化外旋动作，使其更加简洁流畅。
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感谢胖纸的录像，不是很清楚。不过对比这五张图片，从第一幅图架拍完成后，到第五幅图基本完成引拍动作时，这个过程中，第三幅图能明显看出来拍子有个下沉动作。大家不妨看看自己的录像，如果有这个问题，切记一定要改正。
2.肘部
按传统引拍的定义，其中最重要最核心的地方就是肘部，因为这里是引拍结束后力量要传递到的最终点。可以说，哪怕是其它地方的发力都不足，只要肘部的运动正确了，出球的质量也会相当高。当然最好不要身体发力不足，但是有时候在某些很被动的情况下确实无法借到身体力量时，肘部的动作就尤为重要，它是发挥手臂鞭打力量的核心。对于专业运动员来说，手臂哪怕是很小幅度的一个挥拍动作，只要掌握好了肘部的力量传递，就能发挥出很惊人的爆发力。
当然并不是说身体其它发力点就不重要，是因为肘关节有它的相对独特之处。按照我的老师所定义的大引拍动作来说：首先，肘关节属于力量传递相对靠末尾的环节，所以就相对更为重要。其次，肘关节在引拍动作中，传递鞭打力量的时候，因为先要加力从身体后端移动到前端，所以不像其它关节那么容易被固定。第三，肘关节在引拍过程中的整体运动幅度很大，且动作最复杂，要先动后静，先弯后直。
大部分的业余爱好者引拍时肘部的动作都不够规范，需要注意两点：
肘关节的移动：要在保证动作稳定的基础下，用最快的速度，最短的距离移动到位。有些人喜欢引拍时先把胳膊抬一下，再往前转，要避免这么做，拖沓节奏。就要以两点一线的方式快速到位，这是充分发挥和传递鞭打力量的关键。专业运动员迅捷而具有爆发力的挥拍动作的关键点之一也是在这里。
肘关节的到位：所谓到位，就是肘部完成引拍动作后到达的位置要合适，俗称亮肘，顶肘等等。同时也就是锁肘的位置。这个位置和生理结构，挥拍时的发力都有关系。要求完成引拍后，大臂的水平方向与身体夹角在120到150度之间，以135度为最佳（可将手臂放置水平与胸部平面比较下角度）。大臂的竖直方向与身体的夹角要大于135度（可将手臂转至正前方与胸平面对比下角度）。有些时候看着大臂抬得要比135度高很多，主要原因是上身后仰了，实际与身体夹角不会那么大的，超过150度发力就会不自然了。这些角度的具体原因之后会解释。
解释下这两个角度：第一个就是肩，大臂，肘这两点一线，垂直地面所形成的平面，于胸平面的夹角。第二个就可以简单理解为大臂与身体的夹角。其实就是大臂与胸平面在左右和上下方向上的距离。
在进行挥拍练习的时候，注意力可以多放在肘部这里，把握好肘部的移动和固定。练习时不要老想着那些角度，发力的自然和流畅是最重要的。建议采取录像的方式，看自己的肘部动作，并且可以和运动员做下比较。觉得低了，靠后了，都可以在练习时加以改善和体会。另外有个问题需要注意就是，引拍开始时肘部不要有拉拍动作，就是肘部不要额外有一个向下拉的动作。
3.小臂
小臂要注意一个问题就是在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。许多业余爱好者都有这两个问题：一开始引拍，小臂立刻就收缩，手腕也没有有效外旋，拍头和拍杆几乎是蹭着左肩和头发划过身体左侧，在身体后面兜一大圈再来到右肩后面。或者是在完成顶肘动作后，为了追求倒拍还要刻意压一下小臂再挥拍。这些小臂的动作都非常不利于动作的稳定，也是导致发力拖沓的问题之一。
这里需要说明一下，许多教练，教材中提到的引拍时的倒拍动作：将球拍竖直放在右肩后面，手腕不高过耳朵之类的，在整个击球动作里面是不存在这一步的。它只是引拍动作中的某一个瞬间而已，专业运动员的慢动作录像中是确实可以看到类似的动作，但是绝不是那么形式化的。而且，球拍竖直放在右肩后面时，引拍并没有结束，因为挥拍轨迹并不是从右肩后面开始的，而是从身体的右后侧开始，这样才能配合手臂发力手腕的内旋，让力的轨迹处在一个平面上。所以，我认为引拍的倒拍动作有误人子弟之嫌。当然，在一开始学习，这个有利于固定基础动作。但在熟练以后，不可以再去刻意追求倒拍。
但事实上，真正打球的时候，在大臂到位，完成引拍动作之前，小臂就已经打开加速挥拍了。在大臂到位锁肘的时候，小臂已经到了基本快要伸直，手腕即将内旋发力的状态了。所以，我觉得从这个角度上来说，我老师所说的引拍和传统意义上的引拍可以合二为一了。在肘部到位时，力量已经完全传递到手上了。
4.肩
在引拍的一开始。左肩有一个看起来像内扣的动作，但是实际上左肩是被打开向左拉了，转过去的主要是胸平面。左肩是主动发力，与配手一起左转并略向下拉，之后一起收缩，引导身体之后的转动和下压，起到一个类似受力点和平衡的作用，之后会提到，这一点在双脚起跳杀球时非常重要。像郑再成的重杀就能特别清晰地看到，还有印尼的阿山。许多女子运动员打高球时也会看到这个动作。
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这个动作并不一定要做的特别明显，主要是有内扣的感觉。这个不太容易说明白，大家可以在挥拍练习的时候加上这个动作体会一下，看看是不是能够加强身体的力量。
右肩则是被动发力，主要起的还是传导力量的作用，不要为了提高击球点而提高肩部，或者为了加强转动力量而右肩发力，这些动作容易造成右肩胸部位发僵，不灵活，影响力量传递。
5.配手
配手的作用主要就是引导左肩打开，在引拍的过程中与左肩一起充当受力点，调整身体平衡。引拍开始时手臂伸直，手肘微曲，向左下压带动肩部，之后在腰腹发力时手臂要收屈，带动身体转动，完成动作后要曲臂收于身体左侧。业余爱好者的配手动作，基本都做的不充分。
以上这些部位，是引拍动作中上半身部分中需要注意的，对引拍到位有很重要的作用。
对于正手引拍的完成定义，其实还有个相对简单的衡量标准：球拍的底盖朝身体的左前上方。因为此时球拍已经进入了“加速轨道”，剩下的事其实就是挥动球拍击球了。这也就是为什么动作不标准的人也能把球打远，因为只要完成这个动作，力的轨迹就可以形成了。只不过出球的效果和标准引拍动作差很多罢了。
6.腰腹及腿部
这里的动作相对来说不那么复杂，但是大多数业余爱好者的利用率都不高。
腿部蹬转：这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。
腰腹发力：这其实是两部分，一个是收腹向下压的力量，一个是转腰的力量。两股合力的方向是朝左前下方的，所以需要注意的地方就是身体可以略向左倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，同时还能够提高击球点。
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& 允许多选羽毛球如何正手发球？
羽毛球很喜欢 以前都是抛起来直接扣 这学期老师叫打比赛 但是正手发球总是打不远 感觉会偏 所以想问问 正手发球 挥拍击球的动作到底哪样 希望大家帮帮忙QAQ
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正手发球的感觉有点像高尔夫球与保龄球的结合，用高尔夫球的动作（单手）与保龄球的掷球力量结合运用，正手发球其实就是持球手扔球持拍手击球的的左右手配合动作，下面我来说说两只手臂以及节奏的要点：持球手1. 持球手应当球头朝下握球。2. 放在与肩膀同样高的地方，这样能让球的下降时间延长，从而有时间挥拍击球。3. 放球的位置要在离身体外侧一点的地方，这样才能保证转身后的击球点在身体外侧。4. 要用放球的方法去扔球，不要用抛的方法去扔球，我们扔出的球要保证球头垂直向下飞行，在空中不要出现旋转或者向前（后）抛球。持拍手1. 持拍手要自然的向后拉开手臂，舒展动作，就好像高尔夫的拉杆动作。2. 在挥拍的过程中手腕不要旋转，拍面保持朝向你所要发的位置。3. 再发力的过程中要想扔保龄球一样向前掷球那样去甩手发力，中途不可停顿。4. 挥拍时可以从外侧一点挥拍，要与持球手在同样的轨道上，不要离身体太近。5. 最后一个最重要！！切记！在最后的时候一定要将小臂自然的挥动，不要去特意收小臂，不然你的球会见高不见远，要自然的甩向前，不要收小臂，不要收小臂，不要收小臂，重要的事情说三遍~~~最后是节奏的要点节奏的要点其实是持拍手挥拍的节奏不要变，变的是扔球的节奏，找准球掉下来的时间，不要太快击球，击球点大概在脚踝上方一点。以上几点，希望对你有帮助~~
个人经验：正手发球的方向乱跑，基本是因为握拍不对，挥拍动作又比对标准动作。距离问题同样。所以，从头开始吧。接受自己其实还不会打羽毛球。从基础握拍开始。找个教练最好。一步步来。看网上的教程也不是不行，但问题是教程一般不会纠正你个性化的问题。此外教程也太多太杂。当然如果你不想跟教练，也不在意进步速度，看视频慢慢练也行。
1. 请想象一下打高尔夫的动作，不同的是你是用单手打而已。2. 请注意，羽毛球拍是手臂的延伸，这点很关键。以下是具体的方法：1. 左手持球（假设你是右手选手），右手持拍（握拍方式可百度）。2. 半侧身面对球网，左脚在前，右脚在后。3. 左手松开球，右手在有引拍的情况下，用球拍的上方1/3-1/4处击打（详情请百度羽毛球拍甜区）。这里请想象用大臂带动小臂带动手腕击打的感觉。4. 一开始会很别扭，可能打不到球或者打的不够高不够远，请结合视频等来规范自己的动作。
正手发球动作要领发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。欢迎关注我们公众号：趣运动订场神器每个星期我们会在上面发布运动干货，更多的交流和疑问，欢迎在文章下面留言与我们的专业教练互动
不是我偷懶，這玩意用文字描述只有兩個下場，一是我自己說的頭暈，二是你頭暈。所以你還是去當面請教一個朋友好點。。真的不是我偷懶
你都抛起来发球了还需要我去指点什么呢，不管什么姿势把球打过去就行了
几个关键点：1.身体重心在挥拍击球过程中从后脚跟转移到前脚尖2.击球前肌肉放松，进行引拍3.身体不要偷懒，跟随着动作不断转动调整，动作夸张一点也没关系4.击球时的瞬间发力和身体要配合好，才能又高又远，不要过分依赖某一部分发力。5.击球之后放松，拍随着惯性走到另一边的肩膀
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