11岁男，拿油桶隔一天练一天的锻炼肱二头肌，主要做两种动作，先是拿5L10*6至8下，然后拿3L的10*6至8下，最后再拿5L的做25至40下（连做），每组都做到极限，中途休息45至60秒，在休息10分钟，把上面的方法在做两次。隔一天练一天，我的肱二头肌练完时非常红，第二天肱二头
11岁男，拿油桶隔一天练一天的锻炼肱二头肌，主要做两种动作，先是拿5L10*6至8下，然后拿3L的10*6至8下，最后再拿5L的做25至40下（连做），每组都做到极限，中途休息45至60秒，在休息10分钟，把上面的方法在做两次。隔一天练一天，我的肱二头肌练完时非常红，第二天肱二头 10
补充：我像这样练了半年，肱二头肌有些长进（似乎变粗了3，4厘米）。
补充：现在发现我的肱二头肌的肌峰上有一根又粗又大的筋露在了外面，旁边也有一些小的筋（我在锻炼时发现的），这是怎么回事，是我锻炼的强度太强了还是怎么样？
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正常现象，你看美国的那些健身达人哪个不是青筋暴露？但不过咱锻炼身体也得适可而止，不能勉强。不然身体会吃不消的。求采纳。
我的筋在外面会不会有什么不好
不会的，只要你停一段时间不锻炼，慢慢的就会正常，如果你想坚持锻炼。就得点到为止了，就像好比吃饭，只要觉得自己吃饱了就可以不吃了，不可能还要继续吃撒？ 这个你锻炼是同个道理。
停一段时间不锻炼，肌肉慢慢的就会正常，那肌肉的力量和大小都会不会变小。
不建议现在练，你现在发育呢，推荐游泳，现在把协调性练好，让身体两边匀称发展，以后在练会很漂亮，那是血管，没事很正常！！
我从6岁开始每月几乎都要游一次泳。
注意睡眠，游泳可以继续，在练练跳绳。先把身体练结实了。
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