求助!! 在家练肌肉肉

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新手求助,怎么练出线条型肌肉
平时坚持长跑,最近才刚办了健身卡准备健身。想练出线条型肌肉而不是很大的块状肌肉要如何练?(肌肉清晰明显就行)&&做器械的时候是不是要低重量多次数的练习
你还是尽量做大重量吧
不用担心变成大块头练死你短时间也练不成
首先没有大块肌肉别说线条了 其次多做有氧一身脂肪也不出线条
帮你顶顶 吸引高手前来
跟教练练呗
问题是我肌肉已经太大块了,可能平时游泳之类其他运动比较多。
那你有围度就减脂吧
这还用想么 有氧减脂呗
有氧本来就很多,貌似也减不了多少。一周四次10KM,加周末一次半马,有氧还不够?
有氧做的很多也不减重那就说明吃的太多了
轻重量多次数。更多频道内容在这里查看
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本人15,有什么方法。去健身房的话每日要锻炼多少?不怕累,
把器械都熟悉了
多去自然就有经验了
还有多看看健美吧的精华帖
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