||怎样一个月减肥30斤
怎样一个月减肥30斤
适当的运动还要有配套的饮食方案，不是你运动了就会瘦下来，运动员的运动量比你大多了，配合高蛋白质食物也许是在增加肌肉，体重反而会增加，告诉你一个简单的换算方法，假如你是200斤的体重想要减肥每天的食物摄入量最高好是100g蛋白质 50g脂肪 200g碳
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会
方法简单，但是不健康。 大量的体育运动，加上狂蒸桑拿。 同时配合吃素。不吃肉。 你这样做你也能瘦 但是对身体很不好。
我减肥的时候用的是果安纤！~~你的想法减肥是不可能了！~~不切实际
你算一下，抽脂也就这个速度吧。。。。肯定不可能，除非舍弃健康，天天不吃饭光运动，这种天气会死人的，而且减得快反弹快是自然道理。 所以多运动，慢慢出来的才是最稳定的，属于自己的健康的减肥。
每天晚上熬夜，并且熬通宵要占多数。晚上最早睡觉要在凌晨3点，这样熬下去，保证你一个月减肥三十斤。
选择使用抽脂手术来达到理想的效果是比较好的，这是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身
千说万说还是2点，运动，节食。晚饭能不吃就不吃，自制力最重要。早上这顿吃好了就行。
只有有毅力其实一个月减30斤也有可能呀，从现在开始我也打算一个月瘦30斤！能瘦那么多当然更好勒。 我的减肥方法是：早上起来走，一定要走不能跑的，走40分钟到一小时，然后跳绳一小时。早餐正常吃。中午可以不吃，我会在2点多的时候吃，吃8分饱就可以了。三点
一个月不吃面食 早上一个鸡蛋一杯脱脂牛奶 中午蔬菜或者海鲜最好是煮的也可以少少放油 晚上吃水果七点后不吃任何东西 水果不能吃香蕉 西瓜 葡萄 但也不能多吃半饱最好 我就是这样下来的 以前158。30现在118 一个月20斤没问题 可是一定要有毅力哦
节食运动 早上和一袋牛奶 中午吃一两米饭 晚上吃西红柿和黄瓜 一小时以后去健身俱乐部做动感单车 祝你减肥成功！
说说我的办法吧，要以身体为主。 165CM， 60公斤，大概用了一个月，现在减到55公斤。 成果比较满意，还再努力。 减肥要领：少吃多运动，别说方法老套，这就是最好的办法。 《饮食》 早上一定要吃东西，不用太在意量，因为你有一天的时间去消耗它。我通常
如果非要一个月的话，，就只有严格的节食加大量运动了，，这样绝对能成功，，但是反弹也是相当的快的，，因为你非得一个月所以才给你这个建议的、、、不过还是希望你慢慢来，，这样会比较健康，，毕竟健康是最重要没得、、、我也在减肥哦，，我们一起加油哦！！
每天练习两次瑜珈，一次一小时，每次空腹练习，练完后两小时内不进餐。
建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下： 1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般
青春期少女节食减肥需要注意 青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。 进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。青春期少女体重如果超过
正常的减肥是一个月1.5公斤左右如果体重基数大可以增加一些但是一个月30斤肯定是不健康的减肥方法反弹的几率非常大而且损害身体我也是剖腹产母乳喂养现在三个月了还觉得体力不如以前要恢复如果一下减掉那么多估计我是受不了的一天一斤啊
千万别，久了以后身体会受不了的，病来如山倒，希望你能照顾好自己。你可以稍微控制饮食，久了以后也会瘦下来的，但不要太激进了，慢慢来的好，让身体有个适应阶段。
给你推荐一个还算简单的减肥方法：★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜
你摄入的能量长期大于消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因, 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC)
朋友好ｏ试试男女老少皆宜的跳绳减肥法,一个月减肥15斤还是有可能的哦★★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心
多运动，搭配合理的饮食 每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、 还有利用呼啦圈转动腰部 早饭，一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶 午饭，以绿色的蔬菜为主，可以吃少量的虾肉或者鱼肉， 多吃些蔬菜，中途不要
一个月30斤有点困难。真想减肥，请认真执行，并且不要找没时间的借口，3个月基本能减20斤，坚持下去不会反弹!推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上，跑步1小时
月30斤有点困难真想减肥请认真执行并且要找没时间借口3月基本能减20斤坚持下去会反弹推荐我方法:早饭定要吃饭晚饭减半要吃油炸煎烤食品能吃甜食禁止切零食20点能吃任何东西(白开水除外)早上跑步1小时午跳绳300下晚饭散步1小时跑步跑步机上完成辛苦都慢跑
怎么说呢，其实胖人就用2个字概括最合适，‘懒’和‘馋’，所以想减肥最好的办法就是少吃多运动，我曾经也不瘦，减肥药吃了N种，2个字无效，所以还是早上起来跑跑步，或者快走，然后就是管住自己的嘴了，祝你成功~~~~~~给你推荐一个还算简单的减肥方法：★多喝
进餐时的减肥技巧 1.放慢进食速度 细嚼慢咽是王道。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。 2.进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过
早吃饭喝淡盐水杯午吃想吃吃晚喝酸奶能吃任何东西试试
快速减肥对身体的伤害很大，建议每天通过饮食的控制和运动来减轻体重，早起喝一杯蜂蜜水，有润肠道的作用，三餐需定时定量，不宜摄入过度，伴晚6点过后不要进食，不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，平常可以通过快走、慢跑、跳绳等方式进行运动，来控制体重的增长。
给你说说当时我3个月减重40斤时候的计划安排，一个月减30斤，除非每天不上班天天运动+饮食控制吧，但身体会吃不消的早上：应为要上班，所以基本上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋，别吃包子馒头油条之类的，总之，吃饱，少油。中午：白水煮
早上7点30慢跑40分至1个小时。 然后上网2个小时。 然后散步20分钟， 3餐正常吃，7分饱。 中午2点睡30分钟午觉。 6，7点吃晚餐。 吃晚餐后散步30分钟。 睡觉前做仰卧起坐30个左右。
想减肥不要过于着急的，一个月不要减太多的，要慢慢来的，尤其是这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。 减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定
1，跑步跑步是最简略的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气满意。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就能够开端了，30分钟摆布较为合适。最佳能找一自个一同，这样就不太单调了，能长时刻坚持下去。 想丶瘦 的话 【 + ?? 、 ［ 52
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实
减肥主要是摄取的热量小于消耗的热量就能减肥了，节食是肯定要节一点的，但是保证营养就要多吃水果，少吃肉，不吃肉就吃鱼吧，鱼的营养也是很好的，多吃蔬菜啊，饭前喝点水，那么就可以少吃点饭了，另外，在吃菜之前先吃蔬菜，减少肉的量，也不能完全不吃肉，等你想吃的
亲~~一个月减掉30斤可能性不大啊~~我建议你还是每天多桌运动，去健身房俱乐部，等等，或者做做瑜伽，这些都是很科学的，如果你可以坚持的话，我倒有一个方法，减肥，主要减掉的不是所谓的脂肪，而是改变你本身的体质，如果你能忍受的了解释，那么还是有救的，每天
一个月30斤不太现实哦，那样的话很伤身体的，十几斤可以实现，首先早饭和中饭定时吃，不要破坏饮食规律，重点在晚饭，可以选择早些吃，基本素材，缺营养的话补食鸡蛋，晚上8点后进行长跑，至少5000米，超过半小时为佳，注意一定是慢跑。运动完切忌不可吃东西，否
坦白说 你的办法不科学而且很难实施 试想下 你要每天这么吃的话 用不了1个多礼拜 你就会头晕眼花 走都走不稳定 哪来的这么多时间和精力去运动？ 还有就是一直一个食谱很容易遇见平台 你怎么减？ 按我说的吧-。- 我是实验证明过的 第一个礼拜 用鸡蛋黄瓜
1海带减肥茶原料：海带结20个，话梅3个，枸杞20-30粒。 制作方法：把海带、话梅、枸杞洗干净后，放入400毫升的热水里一起煮，10分钟后取出。可以饮用汤汁，也可以吃枸杞，话梅和海带。功效：这种中药茶，将枸杞，海带和话梅调和在一起，可以消除体内堆积
我很宅，可以一个月不出门。平时在家里写写稿子发给杂志社，每月也有不小的收入。要买的东西也在网上淘。吃饭更好解决，心情好自己做点，不想做就叫外卖。这个年代很多元化，我们宅族也慢慢成了时尚一族。问我在家不动怎么就减掉35斤的肉肉？我得好好跟你唠唠。因为这
我觉得一个月减30斤有点不大可能吧 我现在也在减 我晚上不吃饭 早饭午饭八分饱 这样一个月也能减10斤左右 减的太快会反弹的
1234567891011121314151617181920你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。我计划一个月减肥30斤，竟然成功了，我把快速减肥成功的食谱经验写出来与各位分享。
我计划一个月减肥30斤，竟然成功了，下面就把我快速减肥成功的食谱经验写出来与各位分享。　　星期一　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳　　晚餐 ： 素面条　　星期二　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜　　星期三　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝　　星期四　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉　　星期五　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝星期六　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦　　星期日　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜　　在运动方面，我始终都坚持早上慢跑30分钟，而且我每天上午都会抽空做塑身操，下面是我减肥前存在的一些不良的饮食习惯。　　不良饮食习惯　　1、平时饮食无规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或者不吃早餐，而晚上则大吃一顿补回来。　　改正　不良饮食习惯和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄食大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，应做到&草餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少&的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。　　2、我有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或不吃。　　改正　挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，则容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。　　3、我的吃饭速度比较快，经常不知不觉的就吃下很多食物。　　改正　能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯，进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。　　4、喜欢吃肉食、油炸、甜食（如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等），而且很少吃蔬菜和水果。　　改正　肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。　　5、经常不停的吃零食。　　改正　喜食零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。　　6、经常在睡觉前吃东西。　　改正　临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。　7、常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。　　改正　在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平时应多喝水，可防止假性饥饿。减 肥产品:怎 么说呢，根据个人情况决定，反正对 于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用（丢
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