好的节奏感让大家突破无往不利，火吧篮球教学技术贴！！！_火箭吧_百度贴吧
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好的节奏感让大家突破无往不利，火吧篮球教学技术贴！！！
常常有人问起。节奏感到底怎么练，只练运球就可以了吗？运球好，就意味着节奏感好吗？能连续100次胯下运球而不失误，就意味着一定有节奏了吗？运球绕跑道跑，突破时就能把人晃倒吗？运球失误率低，实战中就自然有销魂的晃人动作了吗？答案当然是，否。要想有好的节奏感，不但要求你的失误率较低（运球层面），更重要的是你的脚步一定要恰当，不能僵硬（脚步层面）。无疑，运球训练，是第一步。只有拥有了足够低失误率的运球，才使脚步的多样性成为了可能。那么本贴就建立在有足够运球熟练度基础上，着重从技术层面分析一下脚步的运用。如常，在此声明，本贴为纯技术贴，请希望看的朋友绕过，以免看完了觉得在浪费时间。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1.从说起为了便于说明问题，我从说起。什么是运球结束，什么是带球走，这个概念清晰以后，才能在最大自由度上变动自己的脚步。下面以《FIBA2000年篮球竞赛规则》为准，相信最近的规则在相关方面也没有太多修改，希望知识渊博的朋友能够引经据典，指出我的错误。当然，我不是专业人员，有些方面凑合一下就算了，不追求太严格，难得糊涂。（1）运球结束第34条 运球34.1.1（省略运球开始的定义）当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时即运球结束。这就说明，只要双手不同时触球，只要单手触球情况下，不要使球停留（翻腕，抓球，用胶水粘上），都不能称为运球结束。（2）带球走第35条 带球走（省略，我仔细看完以后总结了，以下图说明）记住一点，对于带球走的界定，是以接到传球和运球结束为前提的。（3）结论当你在运球，而没有运球结束时（不翻腕，不双手停球），你的脚步是可以很灵活的，这个时候没有所谓的带球走（走步）之说。即，球拍起来，再落下，这个过程中，你可以随便动你的脚。而这一点，是保持脚步灵活的基础。如果，对上面一些看法有异议，各位朋友可以有两种态度，第一种，纠正自己以前错误的想法，第二种，认为我们打的是街球，不用太限制于规则。（其实，事实上，规则也没有限制非结束运球的脚步）2.如何有效的启动问大家一个问题。请问，为什么长跑运动员与短跑运动员的起跑姿势不同呢？为什么没有人双脚并拢站直身起跑呢？答案很简单，那就是不同的起跑姿势，在一定程度上影响了启动时的速度。聪明的人，可能马上就明白了。原来我可以事先调整好自己两只脚的位置，来提高自己的启动速度啊。而根本不必因为启动慢，而用去健身房练半年，练出所谓的爆发力。回顾以前不够良好的启动姿势，通常是以双脚与肩膀水平启动（双脚左右开立），那样的话，你的重心要经历一次后移再前移，才能有速度。而有经验的街球手，他们启动的那一刻，两只脚都是前后开立的，就像百米起跑一样。结论，双脚的位置，决定了你的去向。双脚水平开立，注定你以后必须绕开防守才能过人。3.虚晃用的探步很多人做不好变向，有两方面原因，第一个因素是，运球不够好，控制不住球的走向，第二个因素，脚步上没有探步，瞬间没有速度感。而探步的应用，是影响变向最重要的一个方面。那什么是探步呢？简单的说，探步，是一个向前的寸劲假动作。以右边变向为例，迈右脚，在右脚刚落地的那一瞬间，以前脚掌点地，马上改变自己的运动趋势，变成向左边运动。这个动作，会让防守者认为，你有非常快的速度。因为你的脚在点地的那一刻，完成了沉重心，前移，再变向的复杂动作。如果没有听明白，请不要着急，请看图图示右脚一个夸张的探步应用。（插一句话，实战中，还是尽量做到使进攻有针对性较好。）细心的人，就发现了，其实探步的同时，两只脚都动了，左脚也相对移动了一段距离，这种现象是很巧妙的。
楼主肯定原创。楼主是个...
穿刺7200.防3000 自己镇...
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紧接上文，请大家继续随我一块欣赏，脚步移动所带来的美感。上文说了三个问题，如下：第一，当运球没有结束时，脚步可以灵活移动。第二，启动的速度，与启动时的姿势紧密相关。第三，举例说明了一种脚步的应用，变向中的探步。
1.为什么我们的脚步是这样的丑陋曾几何时，我们第一次踏上这块神圣的土地。朋友们，你记得当时的情景吗？有人告诉了你，让你至少知道了篮球是不能用脚踢的。又有人在随后的岁月里，严厉的指出，“你走步了”。让你知道篮球，是有规则的。随着球龄的增长，你的技术水平提高了。但是遗憾的是，你的脚步也中规中矩了，任谁都挑不出毛病了。然而，此时此刻，我想说，朋友，快快解放自己吧，你已经掉入了一个误区，让我们向新的技术水准迈进吧。在这里有一个篮球成长过程中的矛盾。当你不会打球时，你的脚步非常的灵活，以至于经常会“走步”。而当你会打球了，你就会有所顾及，你的步伐就再也无法随心所欲了。而这就是导致脚步僵硬的根源啊。下面，我就来瓦解你多年沉积下来的固有观念了。
2.必要情况下，在落球的同时，双脚都移动大家可以做一个实验。找一个稍微空旷点的地方，让你可以跑那么几米，地面又足够粗糙不至于你会摔倒，也不必穿上跑鞋，也不必带护膝，更不用拿篮球。第一步，以任意的正常站立姿势站着。脚左右开立，或者前后开立，甚至可以并拢双脚。第二步，以自己能反映过来的最快速度启动。冲出去之前不要有任何准备动作，心里喊一二三，然后冲出去。实验完毕。
这时候，你就发现，其实你冲出去的时候，并不是用一只脚用力蹬地的。而是，貌似小跳了一下，在空中一只脚向前移动了一小段距离，另一只脚向后移动一小段距离，落地后马上再冲了出去。没有这种情况的朋友，请确定你是否想着以最快的速度冲出去的。然后，就可以看下面的图片了。 这是骨头收集者的经典动作，曾经上传了很多这个动作的图片。也有很多人，学这个动作，学了好久，终不可得。这个动作的关键在哪？跳一下，然后跑，为什么跑不动？因为本质上，这是一种典型的，在落球的同时自然双脚移动。但是为什么我们不拿球能做出来（想想刚才的实验），而拿着篮球就做不出来呢，原因只有一个，那就是，我们怕“走步”。我终于可以说这句话了，“有些动作，不是刻意做出来的，而是某一个动机引导下的必然表现形式。”刻意跳一下，然后再往前跑，容易使用单腿发力，是速度很慢的。再看吴悠的急停以后，当时可能并没有想，两只脚要前后移动一下再突破。因为，这是自然的突然启动动作。最后看教授的这个技术难度更大一点，在后撤步的同时假投篮，然后右手小变向左边突破。但是，应该也没有想着要左脚落在什么位置，右脚落在什么位置，只是自然的启动。3.总结本贴，主要说明了节奏的另一种获得方式，那就是解放自己的陈旧观念，在落球的同时，双脚移动。并不要刻意做这些动作，而是想着突然启动即可。有条件的朋友，可以不拿篮球找上述空旷的地方，练一练。同样由于篇幅所限，假投篮和停顿，只能往后顺延了，因为知道那些动作，都是以双脚移动为基础的
打架子鼓啊
作为相对于学校里的比赛，更偏爱野球场的路人，战术素养薄弱，团队意识不够，不能只依靠传球统制球场，所以这里讲的更偏重于个人能力。最基本的前提，强调再多次也不为过的身体素质和扎实基础，当然有天赋可以省去很多单调无味的练习。身体素质，基本的身高，力量，速度，弹跳，节奏等，后者可以弥补前两条。速度太慢会被对方过了一次不过瘾拉回来鞭尸到爽，弹跳太低防守对方只能以怒帽的姿态跳起来打到对方的膝盖送and one了，其他种种惨无人道的差距相信大家可以想象，这些基础方面以后再加补充。这里先说一些与主题贴近的，相对实用的个人技术。
1.基础从拿球的反应就可以大致看出来球友的水平，除了顺势的空位上篮或者投篮之外，不要马上下手拍球，攻击范围内接球瞬间观察队友位置，摆出三威胁后选择下一步，这里分为几种情况-防守方距离远，或者保持压重心防守姿势，颜射之-防守方没压重心，或者正在快速贴近，最好的突破机会-不在以上条件，则按照你的想法用假动作骗到对方做反应。如果你想投，用试探步迫使对手拉远距离，降重心。想突破就用投篮假动作使对方拉高重心，拉近距离。然后快速完成相应动作。关于一些稍微复杂的情况，运球突破，攻击选择，连续假动作，有人看的话稍后有时间慢慢补。
老球皮表示都了然于胸~
继续说一下假动作，试探步是突破以及投篮等动作很好的起手式，nba现役的甜瓜是这方面最好的。学习的可以参考。 投篮假动作要注意的是球举到鼻子登高处就够让对方迟疑了，同时要配合收腿摆正摆出投篮动作，举的太高收球速度变慢会影响下一步动作。上面讲的是停球状态下的投篮假动作，另外运球状态下的假动作相对高阶，德隆威廉姆斯有后撤步后的假动作接突破教学，接球里面比较常见，称之为拜佛，即单手拉球同时另外一只手做出收球投篮动作，同时收腿，注意这个过程中很容易翻腕，街球里面professor的金牌动作up in the air网上有，通过加强练习可以作为很实用且有效的手段来突破。
贴吧夺宝，1元成就梦想
由于楼主锋卫摇摆主打小前，专注得分，所以对进攻方面比较通，这里主要说进攻反面的小知识。投篮，篮球的最终目的和基础，是无论哪个位置进攻方面都必须要掌握的技能，个人认为每个人最应该掌握的就是投篮，有了这一项极大程度上丰富了进攻选择，同时牵制力也大幅度上涨，单一突破流可以被防住，突投结合则可以成为相对无解的存在（当然这里指的是一对一方面，协防等后面顺势会说到）。
投篮的手段很多，不需要也很难全部掌握，各位置都有相应的手段。比如中锋的勾手和基本的上篮，最好配一手跳投，大梦是最好的进攻中锋，至于脚步和假动作，每个位置都可以学好了拿来用。大前类似，但楼主认为一般比较蓝领，不熟悉，小前锋要求的全能，所以要手段更丰富。后卫的三分，抛投，单打时的高低位背身单打后的转身跳投，运动中的急停跳投，干拔（楼主不知道干拔的标准，只能说参考麦蒂了），都用得上。后卫配一手三分是很有效的。
关于所说的catch and shoot，nba里面我觉得相比投篮，之前的跑位摆脱对手更需要琢磨，也要看战术的安排。所以不能简单的看谁nba里一段时间里的表现，当然巴图姆也做的不错。汉密尔顿，雷阿伦是经过时间验证的。
顺便说一下投篮姿势吧，大家不是要成为职业巨星，所以个人觉得没有必要标准程度精确到每个身体部位，但必须有固定的，相对标准的姿势，不偏离最科学的单手肩上投篮动作太多，注意这里不是很多网上的视频里介绍的V型投篮（通过两手之间的V型夹角来观察投篮角度），而是通过投篮手小臂找准，而这也造就了右手常用手往往在篮圈左侧更准的现象，所以左投右突习惯上和效率上都是能够接受的。
楼主讲的攻击性，偏重于依靠个人能力改变局势，在专业的球场上断然被称为毒瘤，所以更适用于第六人的推节奏打乱之前的场面，或者野球场上的肆意发挥。动作的连续性，就是动作的衔接一定要快速自然，不能有生硬做作感觉，这需要在进攻端有勤加练习，对每个动作之后可以连接或者最快速攻击篮筐的动作和手段了然于胸，即使没有天马行空的创造天赋也可以靠浑然一体的动作打出华丽的进攻。
通过例子具体讲述上面～～～～～～1.最常用的根据对手防守方式改变连接动作的情况：顺步or交叉步单手拉球动作作为起手式，达到单手拉球效果必须使球在可控范围内尽量拉得远离自己身体，可以通过单手内外运球（inside-out dribble），就是单手让球划出C弧线的那种运球，或者换手运球达到效果，注意重点来了：接下来向运球手（以右边为例，接下来说右手）方向做一重心横移，同时眼神望右边，手和全身的动作要一致协调，如果对方没有移动，就直接顺步突破，如果对方移动，以最快的速度crossover突破（后者其实是所有的crossover教学里面都有的）
2.弧顶附近的攻击：选择投篮的话加上试探步和投篮假动作以及组合是足够的，突破的话则要难一点，因为选择中间突破路线往往更容易被关门导致突不进去传不出来，但由于有左右两边都可以攻击，在防守球员不超过两个的情况下可以用欧洲步晃过防守者，在防守者动作大时很容易制造犯规，防守者举起手则可以得分。这里个人推荐韦德的动作，nba里做的做好的还好哈登和马努，哈登的动作蹭犯规意图太明显，在非专业的场合显得意义不大，马努的～看起来都觉得疼，对身体柔韧性协调性要求太高。韦德的简单粗暴而实用。
3.在右路的手段举例，1-可以以运一步急停跳投的动作为起手式，把球举起来同时观察防守，如果防守者没有准备起跳动作，可以直接投，该过程中要注意护球，对手可能趁机把球切掉，所以想要快速出手的话，在右手将球举到高点后在用左手顺势托球投篮，而不是先两手抓球再做投篮动作。如果防守者起跳，可以等对方跳起来后，右脚顺势往前跨一步，用身体隔开防守者，前倾打板投篮。如果防守者经验丰富，在起跳后仍能保持体前不留你右脚前跨一步的空间，可以选择后转身，用身体挡住对方再投篮。最后一种选择在能不用的时候最好不用，因为很难保证后转身后接投篮的命中率。
右路攻击选择2.如果你不打算投篮而选择突破，可以参考以下方式。做出快速向右突破的动作，拍球同时右脚向前跨一大步，对方没跟上就直接过，当然这一步在绝对速度不够快的情况下很多人能反应过来并跟上，这时急速把球拉回到左手，做出停顿动作（hesitation move），最佳动作是能做出拜佛的投篮假动作，由于这一步步幅较大，对手在不拉近距离的条件下基本干扰不到你的投篮，所以如果他不做反应就相当于给你一个空位投篮机会，所以很多对手会判断并快速拉近距离或提前起跳准备封盖或干扰，好了，对方有了这种意识基本不可能防住你的突破了，最好选择向左突破，因为右路突破对方的防守姿势决定了他扭转方向再防你需要更长时间。此时有可能出现收不住而被晃倒。
以上两种在投篮距离以内同时离三分线较近时更合适，高位单打，也就是中距离，虽然是效率较低的区域（相对于选择三分的两球等于中距离三球和冲击篮圈的博犯规而言），但是手段更丰富，更自由，导致防守难度明显加大，同时在视觉上更华丽。
右路在靠近篮筐的低位，同样有多种选择，但靠近拥堵的内线，突破进去容易遭遇包夹而失误。楼主一般习惯用背身单打接假动作，右路的背身单打最好用左手运球，因为不容易被眼疾手快的小个趁机将球掏掉，这也是背身单打非常值得注意的地方：背身单打首先要处于相对适合单打的环境里，小个过来包夹及时把球分出去，虽然楼主主要说的是进攻部分，但一个人永远打不过一整支队。
好了，现在你在右侧接近篮筐处背身单打对手，抗一下，抗两下，晃肩（这个动作野球场上比较少见，但在熟练使用后非常有效），后转身做投篮动作，若对方没有快速做出反应，你的动作就是转身跳投，若对方起跳封盖，这里拿球同时右脚迅速往篮筐方向跨一大步，投篮或者轻松的打板上篮或者挑篮。另外一种得分方式，在往里抗几次之后，晃肩（不晃也可以），迅速右转身，脚步直指篮筐方向，挑篮，即使速度不够快不能完全晃过对手，至少能有右手拿球挑篮的空间，对方下意识的手部动作很容易犯规。以上两种选择的转身幅度不一样，前者是配以投篮动作目的在于与对手拉开空间，所以稍微靠后。后者则以防守人为轴，目的在于尽量接近篮筐，所以要贴着防守人转，大家可以自己揣摩。
在弧线左侧同样可以选择上述方法，只是中轴脚和转身方向等的改变。但高位背打不容易复制右侧，因为左右手能达到接近水准的人不多。看的人实在太少，楼主也确实觉得大晚上一个人回顾没什么意思，左路的进攻手段以及撤步转身背后胯下这些进攻手段的组合使用之类的其他东西，有看的人之后慢慢补充。
由于个人原因，楼主前三年篮球生涯是以投射作为唯一进攻手段的，所以射程相对比较远，即使后来补上了其他进攻手段，仍主要选择投篮终结。
这就引出了左路攻击方式的选择。当然前面所说的右路攻击方式可以复制到左边。除此之外，由于很多人左手运球能力远逊右手，往往在左路突破难度相对较大，所以这里推荐用后撤步拉开空间投篮。有关后撤步的两点：1.后撤步的目的是拉开空间，所以要使自己撤步的同时尽量让对手后退，至少不能拉近，所以撤步的前一步要向前踏。做出你要往前突破的假象（当然对手没反应过来你就可以直接突破进入了，这种选择一直成立，之后不再赘述），然后迅速后撤投篮。2.后撤步的撤步方向并不止单一的向后的直线，也可以选择不同的角度，个人使用时觉得前进方向与后撤方向呈45度角比较有效，同时对身体的要求不高，可以长期使用。
除了单纯的后撤步投篮之外，后撤步也有多种组合方式，如迷惑性更强的双撤步，运球方向与撤步方向相反的反向撤步。下面具体说明使用方法。双撤步1-连续双撤步：简单来说就是后撤步的连续使用，但撤步的方向有所变化，你肯定不希望连续撤步之后甚至撤到三分线外面了，这样的撤步也没有意义。所以你要在双撤步让对手茫然的同时第二次撤步选择最能靠近篮筐而远离对手的方向，具体的情景可以在球场上自己揣摩。2.变相撤步在使用第一次撤步后若不能拉开满意的距离，迅速在撤步之后做出变向运球把球交到右手，做出突破假象，以右手运球再来一次后撤步，对手很难预测这种脚步，所以在熟练使用的基础上对手基本防不了。
至于左路的突破攻击，在速度够快时当然可以直接突破上篮，或者面对协防时来一个转身或者跳步过掉，然后上篮（转身和跳步突破的具体细节和使用说明以后分一大节来讲）。这里补充介绍几种简单易学的街球式突破。
对街球稍微说一点，本人并不排斥街球，偶尔还会用一些动作。对于追求华丽而有效的朋友有些街球动作是很能被接纳的。目前街球，尤其是美国街球，各种能力超强的街球手层出不穷，但一直在街球手里地位高的公认四大天王。辣酱hot sauce，骨头bone collecter，丝绸silk，教授professor。辣酱的动作极其妖异，频率和节奏变换无常，骨头是古典派的代表，动作都是街球界里常用的动作，但极其熟练，能够实现快速衔接。丝绸的名字就说明了他的特点，如丝绸般顺滑的运球，动作天马行空随意挥洒，动作是楼主觉得最好看的。而教授professor是楼主强烈推荐的，最帅的白人街球手，身体素质一般，他所使用的动作对身体要求不高，同时很实用。
professor在左路突破的王牌动作有以下几种：baseline behind the back（底线背后运球过人）、where are you going（你要去哪里）、midterm（中间运球）、hesitation（停顿）。baseline：熟练后最有效的动作，在一防一中接近于无解的存在。where：挑衅动作，不多说。midterm：走步动作，但经楼主改进后更华丽且不走步，但难度较大。因为楼主习惯问题左手的转身动作很熟练才唯一大量使用这个街球动作。hesitation：属于重心变换类型，有可能的话分节讲。
前一段时间逛过很多有关篮球的吧和论坛，感觉篮球技术吧是其中对于篮球技术提高方面比较多的.才有了写一帖的打算，本吧只开这一帖，提到的东西确实不少，只是支持的人实在太少，我平时教一点东西确实没有过这种感觉，心理落差比较大，有人看就尽力写完，尽量能力范围内让大家攻坚能力更强，或者写到这里就好，毕竟吧里面大神很多。牢骚就发这么多吧，
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保存至快速回贴　　【摘 要】青少年是参与篮球运动的主体，但他们篮球的基本功普遍比较差。因此，从篮球训练一般规律出发，提醒篮球训练时应注意" />
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青少年篮球技术的训练方法
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　　【摘 要】青少年是参与篮球运动的主体，但他们篮球的基本功普遍比较差。因此，从篮球训练一般规律出发，提醒篮球训练时应注意的问题，对青少年篮球运动员的成长具有重要的意义。掌握篮球的基本技术是参与篮球运动的基础，进行合理、科学的训练有助于青少年篮球技术的提高。 中国论文网 /9/view-4799705.htm　　【关键词】青少年 篮球 运球 训练 　　【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】（6-01 　　在我国，篮球运动有很广泛的群众基础。篮球技术分为进攻技术和防守技术。其中，进攻技术主要包括传接球、运球、投篮、持球突破、移动、抢篮板球等；防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等，青少年篮球训练主要从运球、投篮、传接球等方面进行训练。 　　一 运球训练 　　运球技术可以分为：低运球、高运球、胯下运球、背后运球、运球急停疾起、体前变向换手运球。（1）低运球：两腿弯曲形成弓步，眼视前方，上体前倾，控制球在膝盖以上。（2）高运球：抬头，目视前方，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在膝盖以上。（3）胯下运球：在运球的过程中通过胯下，有利于保护球；增加球的隐蔽性，使对手难以预测。（4）背后运球：双手在身后通过手腕压球，双脚配合蹬地，持续在背后运球。（5）运球急停疾起：跑动中急停的第一步跨出稍大，第二步落地时下降重心、全脚掌着地缓冲、保持身体平衡，持球于胸前。（6）体前变向换手运球：运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时。 　　运球技术与球性的好坏有直接关系，运球的训练是熟悉球性的过程，是一个复杂、长时间培养训练的过程，运球时以手指、手腕的动作为主，以手臂的力量为辅，尽量降低运球高度，加快运球速度。另外，运球时脚下的脚步动作配合也很重要，要求脚步灵活、协调、稳健，要有对抗外力的力量。通过几种运球技术的连续练习，有计划、有针对性地提高。在训练过程中充分理解每种运球技术的实质及在篮球比赛中的作用，达到动作的高度自动化水准。一步一步为扎实掌握篮球运球技术从单一技术向熟练复杂的运球动作努力。 　　二 投篮训练 　　投篮技术可以分为：跳投、勾手、挑篮、三步上篮。（1）跳投：在原地单手投篮的基础上，起跳至最高点或邻近最高点时将球拨出。（2）勾手：要用肩膀靠住对方，用身体压制住对手，朝篮筐转身。同时高高地跳起来，用右手把球高高地举过头顶，最好是直臂。当跳到最高点时，用手腕轻轻地拨球入筐。（3）挑篮：属于上篮的一种方式，在距篮筐三米左右就起跳，靠腾空把球轻轻挑拨进去。（4）三步上篮：以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球；接着左脚跨出一小步；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。 　　投篮是篮球比赛唯一的得分方式，投篮技术动作的训练是为了提高投篮的命中率。在投篮动作正确的前提下，加强投篮练习。投篮姿势是很重要的，但是每个人都有自己习惯的姿势，力求在标准姿势的基础上寻找自己最合适的投篮姿势。再有，提高上下肢力量和协调能力也是提高投篮命中率的基础，身体素质也是制约命中率的因素，加大力量练习，确保在篮球比赛中有对抗的基础。最后投篮命中率与心理素质也存在关联，一个好的投手必须具备良好的心理素质。 　　三 传接球 　　传接球技术是篮球比赛中进攻队员之间有目的地传球的方法。它穿针引线般地把各项技术、各个队员连为一体，是比赛中运用最多的一项技术。（1）胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持于胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。（2）击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。（3）头上传球：在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。 　　传接球是队员组织进攻的纽带，是实现战术的有效工具。组织单人练习中可以采用双手手指、手腕连续拨球；双手胸前抛接球；球绕身体交换球；环绕双腿交接球；行进间胯下交换球。组织多人练习可以采用两人传接球练习、迎面上步传接球、三角移动传接球、弧线侧身跑传接球、三人直线跑传接球。通过以上方法练习好传接球技术，在比赛中，传球就像是人体中的血液，每次漂亮的进攻都需要有巧妙的传球作为基础。传球是投篮的前提，有人说传球也是一种进攻。 　　总之，青少年时期是挖掘潜力的最好时期，也是身体素质增长的黄金阶段。通过科学系统的训练不仅可以强身健体，培养团队意识、顽强拼搏的精神，而且可以使个性、自信心、意志力、进取心、审美情趣、自我约束能力等都有很好的发展，有利于培养团结合作、公平竞争的道德品质。 　　参考文献 　　[1]王世安等.篮球[M].北京：北京体育大学出版社，1998 　　〔责任编辑：庞远燕〕
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