助你治疗肩周炎的三种运动方法_上饶之窗
县市区新闻网： |
助你治疗肩周炎的三种运动方法
时间： 10:00 来源: 康路网
　　肩周炎在生活中是常见的，多发生于40岁以上的人，它的主要症状是肩痛、使肩部关节受限，影响着正常的生活。那么，想要战胜肩周炎，一定要多进行锻炼。那么，治疗肩周炎的运动方法有哪些呢？
　　肩周炎是一种顽疾，有些人单靠打针服药或针灸按摩，效果也不十分显着，并易复发。我妈妈以前左手患了肩周炎，手臂痛得抬不起，更不用说旋转伸屈了。后来我听了同事的建议，给她拟了个运动治疗方案，并力行监督，效果显着。具体锻炼方法是：
　　一、是拉伸法
　　把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。
　　二、是摇肩法
　　忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。
　　三、是&爬墙&法
　　先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。
编辑：秋实
中共上饶市委宣传部&
上饶市政府新闻办公室
传真：& 广告热线:
建议使用IE6.0以上版本浏览器
分辨率浏览当前位置： >
肩周炎的锻炼方法 6招立刻见效
肩周炎是一种常见的疾病，年龄大点的人这种病最为常见。但是随着生活和工作压力的增大，年轻人也会得肩周炎。想要治疗肩周炎，不仅仅要靠药物治疗，更需要一些肩周炎的锻炼方法。想知道肩周炎的锻炼方法有哪些吗?下面就跟着小编一起来看看肩周炎的锻炼方法介绍吧!
肩周炎的锻炼方法1、弯腰晃肩法 弯腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作幅度要由小到大，由慢到快。 肩周炎的锻炼方法2、爬墙运动 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 肩周炎的锻炼方法3、体后拉手 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 肩周炎的锻炼方法4、外旋锻炼 第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 肩周炎的锻炼方法5、双肩内收外展运动 双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 肩周炎的锻炼方法6、甩手锻炼 患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 肩周炎的锻炼方法的介绍就到这里啦，不知道这些肩周炎的锻炼方法能不能帮到你，如果觉得肩周炎的锻炼方法还不错的话，要记得关注我们哦!
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站&&&新闻热线：021-
治疗肩周炎的几种运动方法
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp男人一般都比较忙碌，因此，身体状况一般都比女性差些，甚至有不少人刚年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，这种症状临床上叫肩周炎。很多患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp甩手站立。两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp捞物站立。两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp划圆圈站立。两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-100下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-100下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp展翅站立。两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟再放下，每天做30-50次。
东方网()版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像
治疗肩周炎的几种运动方法
日 16:14 来源:抚顺日报
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp男人一般都比较忙碌，因此，身体状况一般都比女性差些，甚至有不少人刚年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，这种症状临床上叫肩周炎。很多患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp甩手站立。两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp捞物站立。两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp划圆圈站立。两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-100下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-100下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp展翅站立。两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟再放下，每天做30-50次。(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2069348',
container: s,
size: '1000,90',
display: 'inlay-fix'
【导读】现在人们看电视，玩电脑或是手机的时间特别多，所以很容易就会引起，今天小编就告诉大家肩周炎的锻炼方法，以及治疗肩周炎的。
肩周炎的锻炼方法
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎偏方
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎偏方
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
(责任编辑：老慢)
6681养生网：
天哪 竟然是生姜把我们“害”的这么惨
详情请关注微信号：6681养生 直接扫描右侧二维码关注
咖啡是很多人喜爱的饮品，大部分人都会在空闲...
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2073305',
container: s,
size: '1000,90',
display: 'inlay-fix'专家推荐肩周炎自我锻炼的方法?
　　专家推荐肩周炎的自我锻炼的方法?近年来，患肩周炎的人越来越多，大多数是50岁左右的中老年人，女性多于男性。对于肩周炎，恒安中医院专家指出，除了正常的治疗之外，平时也可以进行一些锻炼，来促进肩周炎的康复，也可以作为预防肩周炎的方法。接下来，我们就一起来看看，专家推荐的肩周炎的自我锻炼方法.
　　肩周炎的自我锻炼方法：
　　1:弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　2:爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　3:体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
　　4:外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
　　5:双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
　　6:甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
　　7:扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
　　8:扶持牵拉：患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
　　以上就是我院专家推荐的肩周炎的自我锻炼方法，希望对大家有所帮助，生活中坚持锻炼，避免肩周炎的发生。对于肩周炎已经有症状的患者，还是要及早的到医院治疗，锻炼可以作为辅助的方法。还有什么疑问的话，可以拨打010-.
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}