白领五分钟运动阔别鼠标手_上班族_问疾病
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白领五分钟运动阔别鼠标手 长江网 /hudong/wjb/3422290.html 13:09:06来源：闺秀网
　　关于那些长进行鼠标操纵的电脑上班族和经常打游戏的青少年来说，如果不加强自我，格外轻易患上鼠标手的疾病，因此，一定要做一些简单的办公室运动，防范鼠标手。怎样防范鼠标手　　鼠标手的主要症状就是会感得手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时轻易抽筋。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。怎样防范鼠标手呢?　　防范鼠标手一、正确使用鼠标键盘：　　1.使用电脑时要维持一个正确的姿态，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操纵电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。　　2.要学会正确的使用鼠标的方法，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。怎样防范鼠标手　　防范鼠标手二、做一些简单的办公室运动　　动作1、腕表运动　　用腕表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。　　工效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。怎样防范鼠标手推荐导读 >> 　　动作2、水瓶运动　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。　　工效：防治腕关节骨质增生，增强手腕气力怎样防范鼠标手　　动作3、伸展身体　　伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。　　工效：增强关节反抗力，促进血液循环。　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）推荐导读 >> （编辑： 哆哆 ）
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鼠标手、网球肘的锻炼方法预防鼠标手的简单锻炼法
本文导读：对于许多用电脑的用户来说，鼠标手似乎是无法避免的问题。这种说大不大的疾病有没有什么比较好的预防方法呢？
　　对于现在许多的人来说由于计算机的频繁使用，造成了鼠标手的情形。那么哪些方法能有效的鼠标手呢？下面我们一起了解下相关的锻炼方法吧。
　　1、双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。
　　2、双手手指做用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。
　　3、手持网球（或其他体积、重量合适的物体），上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。
　　4、同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。
　　5、手握一定重量的物体（装水的瓶子），将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。
（责任编辑：林森）
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