求一个以一周为单位的训练计划！_篮球吧_百度贴吧
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求一个以一周为单位的训练计划！
首先说一下我接触篮球大概六年了，有一定的基础。打篮球两个目的，其一是单纯享受篮球带来的快乐，其二是提高身体素质（身体素质不好，身高173厘米，体重一百一十斤左右）。 平时打球时间不多，一周估计有两次，但是很喜欢，不想放弃。认真求一个可行的周训练计划。因为我平时白天大部分时间都是看书学习，所以请吧里各位大神帮我制定一个合理可行的一周训练计划，譬如如何练身体，如何练球性等等，要考虑到我的特殊情况，尽量具体可行。我会认真执行。 谢谢！
很多时候 大家打两个球...
本人学生党。上身偏瘦下...
周一9:30归队10:00发车...
首期“训练生计划”将会针...
现在这时代时间少压力...
出于好奇 随便问了个问...
我对自己的肩不太满意，...
开贴咯，刚刚逛贴吧看到...
自己顶吧！
同求啊 大神来 大神来 大神来啊
竟然如此少人，大神们都没起来吗？
坐等大神给计划！
我去，能不能不要这麽快沉啊…
没等到训练计划怎么能沉啊…
苦逼的孩子啊…
听说来玩的都领了T豆！
速度顶起！
继续坐等！
大神在哪里？
能不能不要这麽快沉…
吧里大神呢！
咱俩差不多的身体。有没有具体点的，楼主？
求16岁孩子的计划
寂寞是什么？安妮说过，寂寞是听着雨的声音睡觉。是在风中看着的粉白花瓣轻轻飘落，想起一个曾经爱过的人。
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保存至快速回贴求助攻啊朋友们，应聘一个单位面试时候布置给我一个任务写一个篮球训练计划书。
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求助攻啊朋友们，现在应聘一个单位，然后面试时候布置给我一个任务写一个篮球训练计划书。差不多六七个人训练，一星期五天，每天的中午差不多两个小时。朋友们帮忙想想办法怎么安排训练合适，跪谢，能不能进单位这任务完成的好不好很重要啊。事业单位性质的单位，综合篮球水平不怎么高，之前每次参加市系统里的比赛差不多都垫底了，所以比较注重基础训练，感谢朋友们[ 此帖被爱球鞋的mario在 12:04修改 ]
好不务正业的单位
楼主享福了，恭喜
引用1楼 @ 发表的:
好不务正业的单位
楼主享福了，恭喜
还没进呢哥，给点意见啊。
引用2楼 @ 发表的:
还没进呢哥，给点意见啊。
你可以@版主及各位发训练贴的
他们有干货
你把详细信息列出来，你这单位性质，球队现状，技战术水平、比赛环境等等基础情况告知光大朋友，才有靠谱的答案。要不百度不就大把的，你说呢
引用4楼 @ 发表的:
你把详细信息列出来，你这单位性质，球队现状，技战术水平、比赛环境等等基础情况告知光大朋友，才有靠谱的答案。要不百度不就大把的，你说呢
已经修改了，我也是刚进虎扑的菜鸟，不认识哪些发训练贴的大神，大哥能告诉我几个么我好@
顶顶顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你可以看看
啥单位？我准备去和楼主竞争上岗。发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
你可以看看
多谢
这还用面试，你说聘请了我直接带队总决！
兄弟，祝你获得心仪的工作机会
店铺地址：c-
先练运球吧.....
人生如球赛，不管对手如何，都要发挥出最真实的自己，才可能取胜。Go, guagua,Go~
大体三个方面：基本技术(运球、投篮、上篮等)，身体素质(体能、力量等)，战术配合。发自手机虎扑
网上扒一扒就行。。。。。
要珍惜身边的好女孩！！令求购二手充气娃娃.....
再一个，你啥单位，我看离的近不，近的话咱们一块练。
要珍惜身边的好女孩！！令求购二手充气娃娃.....
这单位。。。。我擦。。。。话说我天朝很多单位需要篮球人才，系统内部打比赛不能丢人。。。。。
出 保罗13 主场 44.5，可以换42.5或者43码实战鞋，有意pm
嗯..每个人晚上抱球睡觉！熟悉球性，手感。嘿嘿...
如果篮球是你的教的话 hoopchina就是你的庙！！
这单位也太幸福了，楼主加油吧发自手机虎扑
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29人参加识货团购299.00元60人参加识货团购299.00元139人参加识货团购519.00元108人参加识货团购128.00元102人参加识货团购488.00元275人参加识货团购139.00元40人参加识货团购469.00元41人参加识货团购480.00元245人参加识货团购489.00元68人参加识货团购199.00元78人参加识货团购639.00元326人参加识货团购898.00元我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强_篮球_英汉互译
我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强
来源：|人气：586 ℃|类别：|时间： 05:47:48
问题：我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强
我只有1.7m，学生，怎样才能提高，怎样练技术，练弹跳，能碰到板吗弹掉这个后天很难练成的也就是说是天生的 但是通过训练170碰到篮板应该还是有可能的 技术着重练习身体平衡感球感 没啥可说的就是要每天不间断的练习 某一个动作某一个过人的想法在大脑中不断 反复的演习 然后持球做出你大脑中想象的动作 直到娴熟 弹跳的练习 加速跑 折返跑 跳楼梯还有就是找到一个目标就是说现在你能跳290你找到一个3米的参照物 每天去尽可能的触摸它 一点一点提高 上善若水篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二：手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。四、投篮基本姿势`单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。m? 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。m 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 Stefan Gilbe...多练弹跳力和投篮命中率那要看你想练什么了比方投篮 突破必须得慢慢练谢谢持之以恒加培训班1.7碰篮板难，很难，非常难。要进行无数次的折返跑，进行有氧运动。。以及反应能力。 如果是以成为职业球员为目标的话，建议找个教练，或者进入王菲训练营。 如果只是爱好的话，多练练长跑跟负重跑就行了。弹跳练习？建议单膝起跪跳，每天坚持150个，可以短时间提高起跳！我保证有用。其余的？建议你多看看篮球比赛，分析其动作再加熟练！记得，要跟高手一起练习，否则，你永远是个菜鸟。我也170cm，嘻嘻。训练是主要的，，每天持之以恒地进行必要的训练，然后再加上你对篮球的热爱和兴趣，，，成为高手就是不久的明天找个高手交点场上技巧，然后自己练基本功！这点很重要像运球，卡位，篮板……先学着防守，从防守做起……把这些做好了再参与进攻。要多打比赛，看自己那些不足，人家那些强，“偷艺”！这也很重要！当然总是试图和高手打！篮球是要持之以恒的训练才会提高、短时间的爆发都只能算是运气、 要多观察、学习别人（厉害的人）再把动作学来自己试着练、再看看自己适合哪种的动作和进攻方式进行搭配、久之便形成自己的一套进攻方式、 还可以从认真防守开始学起我1.67都能打到板啊，看来你是要练练了，多跑跑步，经常打打球会有帮助的听我的没错 多参与多打球 多学别人只是时间问题了一米七打后卫，弹跳也没多好建议打控位！平时没事就运球玩、多看点花式篮球对你有很大帮助…熟能生巧慢慢来就行！还有多投篮 多跑步（建议加沙袋出睡觉都带起！）有助速度和弹跳的提高！加油吧多练弹跳吧一直打篮球，一直往起跳，就会提高的要提高首先记住熟能生巧！如果没有专门老师教的话，建议多看正版篮球教学视频，学习篮球规则。先单独练个人技术，再开始斗牛1V1练习，最后再多打比赛！比赛最能锻炼一个人的技术和意识!1.7的个子足够扣篮了~要练弹跳首先加强腿部的力量，力量乃弹跳的基础，可以通过背杠铃进行练习，每次背完杠铃之后再再地上放块洗脸毛巾前后跳100次，当力量弹跳有所进步的同时，想身边学习跳高的朋友或老师咨询跳高的诀窍“助跑------起跳摆腿-------和手的制动”我讲的三点如果坚持练习一个月，每天大于1小时，你碰不到板，我愿意把你碰不到的那块板吃掉！知道深蹲吗 ？？连弹跳力的 就是快速蹲下再速起一天40个必须坚持其他都是假的，正规的篮球是从基本功开始的，不是打也野球，你从基本功开始一步一个脚印就一定能成功的！有空常练吧1
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