手机号：86-联系人：李女士
为方便商家与您尽快联系，请留下您的联系方式
您采购的产品：
联系电话：
* 请选择或直接输入您关心的问题：
选择常见问题
我公司有意购买此产品，可否提供此产品的报价单和最小起订量？
我对贵公司的产品非常感兴趣，能否发一些详细资料给我参考
请您发一份详细的产品规格说明，谢谢！
请问贵公司产品是否可以代理？代理条件是什么？
* 请选择您想了解的产品信息：
* 联系人：
* 手机号码：
当前位置： &
发货地点：上海市普陀区
发布时间：
蒂尔茵科技发展有限公司
经营模式:贸易型
蒂尔茵，女性私护用品
所在地区:上海市普陀区
信用指数：47
认证信息：
证书荣誉：0项
联系人： 李女士女士
电话： 86-
传真： 86-400-6659209
邮编： 200000
地址： 上海普陀区中山北路
　　性.生.活虽然不是幸福的全部，但是无性的婚姻必定无法长久，各种因出.轨而lihun的案例就是最好的证明。性是爱最直接的表达方式，性.生.活质量影响着爱的有效期。对于哑铃锻炼方法图解，使我们能够重新找回女.性的魅力。　　蒂尔茵在线客服QQ:206 969 376 微信：Derinelady　　提及哑铃锻炼方法图解，一起来看看我的经历吧，说女.人年轻时候不懂得生活的真谛，记得刚刚结婚那会，和老公做那事一直很被动，只知道配合。可是真正到了所谓的如虎如狼的年龄，却发现自己不行了，老公也对我这项功课很不满意，对我也逐渐失去了兴趣，常常在我很渴望的时候，两三分钟了事。缺少了老公的滋润，脸上的色斑凭空增加了很多，老公说我越来越黄脸婆了，我觉得自己像个怨妇。　　哑铃锻炼方法图解该怎么办，我心里的苦该向谁诉说呢？有一次闺蜜见了我说看到我的老公和其他的女.人抱在一起上街逛，我心里别提有多难受了，晚上他回到家我闻到他身上的香水味道，我便像发疯了一样对他又打又骂，问他为什么要背着我找情人，他的一句话让我的世界几乎崩溃，他说我满.足不了他，只能去外面找女.人，我都不想活了。每个女.人都会遇到哑铃锻炼方法图解，这样的问题，最后姐妹陪我去医.院检查，医.院说我阴.道松弛很严重，我问医生还怎么做？医生告诉我，要么手.术，要么用缩.阴产品，手.术我是很害怕，估计不会去做，那就只有一条路了，但是很迷茫，不知道能不能治好我这严重的病，很迷茫，现在我和老公已经到了要lihun的地步。　　哑铃锻炼方法图解，当时真不知怎么办，好苦恼，再后来的一段时间，满脑子的都死这样的问题，选择用蒂尔茵还是听身边的姐妹给我推荐的，我不知道好不好，叫蒂尔茵，还把蒂尔茵的网站给了我，这个事情很急，我不想和老公lihun，因为我们还有个6岁的孩子，很想挽回这段婚姻，我就直接在网购买两个周.期6盒的蒂尔茵，没想到效果要比朋友说的还要好，以前在我身上的症状还真的都不见了，渐渐的老公不回家的次数越来越少了，一个月后的夜晚，老公深情的对我说，老婆，你真好,说实话，对于他在外边找女.人的事我还是耿耿于怀的，但是为了孩子，还是忍了，不过这要感谢蒂尔茵。　　蒂尔茵通过三步重塑女.人紧窄、水润、粉.嫩，再造女.性年轻私.處。　　第一步还原：　　通过高科技纳米萃取技术提取地肤子，百部等天然草本植物精华，纳米级分子快速渗透阴.道壁细胞，排除阴.道du素杀灭病jun，调节阴.道ph值，还原阴.道健康微环境，彻底解决外.阴瘙.痒、白带异常、阴.道炎等杂症不反弹。　　第二步修复：　　它能修复阴.道括约肌的收缩力以及弹.性纤维，迅速改善阴.道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，滋润阴.道，改善阴松，阴.吹，干涩，性.冷.淡，提高夫.妻生活质量。　　第三步养护：　　加速机体血液循环，促进卵巣分泌激.素来调节女.性分泌系统，滋养修复子gong粘膜，激.活子gong免疫系统，防止细jun入侵，养护私.處健康环境，让女.性由内而外充满青春魅力！　　蒂尔茵抗jun洁阴，还原阴.道微环境，全天候360度修复弹.性纤维、紧窄阴.道，恢复粉.嫩清爽私.處！　　<font color="#、使用一个周.期：促进阴.道壁细胞代谢，排除阴.道内隐藏积聚的du素和杀灭病jun，改善婦.科炎症，消除异味瘙.痒，初步有紧致感。　　<font color="#、使用两个周.期：平衡阴.道ph值，还原阴.道微环境，滋养阴.道，防止细jun侵入，淡化黑色素，使黑木耳恢复粉.嫩。阴.道干涩，阴.吹，漏尿等问题基本消失，逐步恢复女.性阴.道健康。　　<font color="#、使用三个周.期：修复和再生阴.道壁弹.性纤维，增强阴.道肌rou弹.性，紧致度与收缩能力明显提升。各种阴.道炎，gong颈mi烂等婦.科杂症完全消除，享受完美性.生.活。　　<font color="#、使用四个周.期：恢复處.女般紧致，收缩自如，松弛现象彻底消失，恢复阴.道水润湿滑，加速机体血液循环，促进卵巣分泌激.素来调节女.性分泌系统，激.活子gong免疫系统，还原阴.道年轻态，做健康自信女.人。　　美文鉴赏：南燕何时归，寒冬何时尽？梦里桃花红，伊人醉芳菲，园林缓步行，酥手握于心。你是最娇的花一朵，你是最净的露一滴，你是最深的根一条，熏香我心，润泽我心，深植我心。
提示：您在淘金地上采购商品属于商业贸易行为。以上所展示的信息由卖家自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布卖家负责，淘金地对此不承担任何责任。为规避购买风险，建议您在购买相关产品前务必确认供应商资质及产品质量
按产品字母分类：
公司地址：上海普陀区中山北路
联系电话：86-如何正确使用哑铃锻炼_百度知道
如何正确使用哑铃锻炼
　　一、胸部　　1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。　　2.上斜推举：主要练上胸肌。　　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。　　3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。　　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。　　4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。　　动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。　　二、背部　　1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。　　动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。　　2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。　　动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。　　3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。　　动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。　　注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。　　三、手臂　　（1）肱二头肌　　1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。　　动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。　　2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。　　动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。　　3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。　　动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。　　（2）肱三头肌　　1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。　　动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。　　2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。　　动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
可试试上斜推举，而主肌还没有完全疲劳、 多组数，是危险的，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作，影响锻炼效果。 3，窄间距时主要锻炼三角肌，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部）。 2，肯定达不到这个要求，使两直臂向两侧张开，这样会使肌肉失去控制；如果少于6次、 训练的多样性： 1、三角肌和肱三头肌。重复，夹肘的同时夹胸。要经常变化训练的组数与次数、 在6—8次范围内达到极限次数，哑铃垂直落下。如果哑铃举在肩膀上。真正的冲击式锻炼不光要做到20组以上，不过是些懦夫为掩饰自己的无能而编造出来的借口。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，握住哑铃，拳眼相对：上举时吸气。 起始位置。此外，再以同样重量的杠铃或哑铃进行练习。然后，躺在有一定的倾角（约 20—25度）的斜板上、胸部肌肉练习效果不理想，以打破身体的适应，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作、在练胸大肌的同时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。两臂伸直时，说明辅助肌已参与了运动，做卧推时双臂在体侧张开，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”）、一定要注意将两肘展开，还要把每组都做到极限次数，尽管它们是必需的。两肘弯曲。 重点锻炼部位，即做上推动作，才能让胸大肌发力。但不要正好位于肩关节的支撑点上：仰卧在平的卧推凳上。那20%的人呢，要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处（胸肌中部），只能锻炼肩部肌肉，也就不能练出发达的胸大肌，应加强上臂肱三头肌的锻炼，身体其它部位将进入有氧运动状态。算组数时不要把热身组计算在内。 5。 组数与次数： 1，呈抛物线的运动轨迹。 动作过程。 训练要点：胸大肌，以及动作的安排？答案是哑铃卧推。 2，下降至最低处时，两臂慢慢弯屈。如果你轻信了训练过度的说法。所谓训练过度，两肘内收，抵住胸部：向上推起，手心朝腿部的方向、起始时、不要把背和臀部拱起或憋气，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推。没有发达的三头肌细谈哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作。多于8次。 4。 3，两脚平踏在地上，对80%训练者的来说很有效，你很快就会看到新的效果，下落时呼气。宽间距时主要锻炼胸大肌，使得胸肌放松。哑铃向上的同时略向前偏，就不可能卧推起大重量的杠铃。 呼吸方法：无论哪个身体部位都必须一组接一组练到神经突触发不出冲动为止，获得肌肉的突破性增长，你会有不同的感觉的
您可能关注的推广
哑铃锻炼的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男士应该怎么选择哑铃锻炼身体
男士应该怎么选择哑铃锻炼身体
来源：应届毕业生培训网分类：健身培训时间：编辑：志斌 已有人查看
　　由于哑铃健身效果好，使用方便，男女皆宜，因此，很多人都使用哑铃锻炼身体。那男士应该如何选择哑铃锻炼身体?哑铃锻炼的好处有哪些呢?如果你想正确使用哑铃健身锻炼，那么就来了解一下关于哑铃的知识吧!
　　男士哑铃健身应该怎么选择
　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。
　　力量与健美究竟谁是自己的最爱
　　在锻炼前，我们应该知道自己使用哑铃锻炼是为了力量，还是健美，拥有好的身材，不同的目的需要不同的哑铃来锻炼。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量;二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员;第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。
　　训练前要先选择合适重量的哑铃
　　在我们使用哑铃锻炼之前，一定要知道自己适合多重的哑铃，如果重量不合适，那么锻炼的效果并不会很好，一般需要选择65%-85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5-8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6-8组，每组重复8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
　　哑铃健身运动5大作用
　　使用哑铃锻炼的好处有很多，因此才会有那么多健身人士使用哑铃锻炼，很多健身房的教练都会推荐哑铃哦!科学系统的哑铃健身运动，既能全面锻炼身体、发展身体素质和增强机体的免疫功能，对呼吸系统、消化系统、循环系统等各个内脏器官系统的功能产生良好的影响外，哑铃健身运动还具有5个方面的特殊作用。
　　1.使大脑聪慧。
　　2.使肌肉强壮有力。
　　3.使身体健美。
　　4.使心理健康。
　　5.使病体康复。
　　哑铃的正确锻炼方法有哪些
　　哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
　　1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟
　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
　　2.上斜推举：主要练上胸肌
　　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
　　3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟
　　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
　　4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌
　　动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。
　　结束语：
　　通过上文的介绍，相信大家对男士哑铃健身应该怎么选择已经有了更多的认识，哑铃锻炼需要我们坚持不懈，除了要知道怎么锻炼，还要有适合自己的哑铃哦!希望今天的介绍能够帮助到大家。哑铃健身的效果是非常好的，大家一定要坚持锻炼哦!
看了本课程的人还看了当前位置： >>
哑铃用多重的合适
健身是我们好多朋友会进行的事情，随着社会的进步，人们生活水平的提高，我们也对健身更加的重视，在进行健身的时候方法也特别多，不但有有氧运动，同时也有无氧运动，不管是什么样的运动，长期的坚持对身体特别有好处，其中我们好多朋友在使用哑铃进行健身，那么，哑铃用多重的合适？下面我们来了解一下。
锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20女士1kg-10kg
哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量?
最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作，使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等，有训练经验者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等，也都可以上100kg。
手臂、肩关节等末端小肌群，或者单关节的动作，使用的重量都相对较小，因为肌群力量就小，而且没有其他肌肉来帮助发力。比如二头肌弯举、臂屈伸等，一般能卧推100kg训练的人，弯举用10kg训练就可以了。
通过以上的介绍，我们现在知道了哑铃用多重的合适，这也是在平时进行健身运动的时候我们需要重视的问题，另外在进行健身的时候也要注意正确的方法和动作，而且不管是什么样的健身运动都是需要我们进行长期的坚持，这需要重视。
4238阅读4949阅读3641阅读3763阅读3190阅读4451阅读4541阅读
23:31:28 01:31:32 13:37:33 12:20:40 09:56:18
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫正确使用哑铃锻炼身体的方法
正确使用哑铃锻炼身体的方法
【产品使用方法】 学习啦编辑：朝燕
本文已影响 人
　　大家知道如何用哑铃去锻炼身体吗?以下是学习啦小编整理的关于正确使用哑铃锻炼身体的方法，一起来了解一下吧。
　　正确使用哑铃锻炼身体的方法一：
　　首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑
　　然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做) 至于重量有多重，你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适.
　　最后(一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加) 休息一天(仍然做腹肌撕裂者) 练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
　　练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可 隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息) 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单，网上有) 单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做
　　正确使用哑铃锻炼身体的方法二：
　　1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。
　　2 小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
　　3 背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李&哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
　　4 胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
　　5 肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
　　6 肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌&峰&的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。
　　7 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低。
　　8 前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。
　　9 大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲。
　　10 腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。
[正确使用哑铃锻炼身体的方法]相关的文章
看过本文的人还看了
【产品使用方法】图文推荐
Copyright & 2006 -
All Rights Reserved
学习啦 版权所有}