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其实就手腕发力而言,
反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友*抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了.
可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准. 与正手相同的是:
手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.
与正手不同的是:
反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分,
作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要*抡胳膊发力,
所以打不远. 大家不妨空手体会一下手腕发力的动作.
1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,
此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈.
这就是手腕暴发力的来源. 要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛,
否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低暴发力. 作完空手动作后再拿起拍子,
作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强. 下面是几张高手的照片,
进一步说明在球场上的运用. 1)
准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.2)
小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出
(即所谓的鞭击). 一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩,
大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. 几点细节:一: 问:
"如果手臂的制动完全*肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点,
同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?" 这是个很好的问题,
回答如下. 反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳.
这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场.
陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围
)正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍,
僵硬的话是甩不响的. 二: 打羽球用腕应是"甩腕子"
而不是"掰腕子"业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法.
而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子"
而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强"
是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来.
但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动.
则还没开打就心虚腿软了. 三:
练习方法步骤"甩腕子"人人都会,
但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂,
锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线,
伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领. 下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球.
这时的体位很难*抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场,
便被动为主动. 四:
腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的.等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯,
你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况.
这就是为什么双打时高手们往往握拍很*上的原因.1．业余手法与专业手法——双脚起跳杀球的练习
在悉尼奥运会上，我国男双选手张军动作潇洒、杀伤力极强的双脚起跳扣杀给许多球迷留下深刻印象。
那么业余选手能否像专业球员一样练成双脚起跳杀球呢？ 为此，我们请教了前中国队男双主教练林诗铨。　　
据林诗铨介绍，双脚起跳杀球这一技术的原创者是七、八十年代威震世界羽坛的印尼男单“天皇巨星”林水镜。
双脚起跳杀球的威胁性更大，常常能一拍置对方于死地，即使对方将杀球接起，但回球的质量也很差，只要迅速跟进上网，同样令对方无力还击，这也就是选手们常说的杀上网技术。　　
双脚起跳杀球最突出的特点就是威胁性大，
但这一技术的运用通常只出现在两种情形下。
一是对手发出的是高远球，接球的一方有充裕的时间后退到位，双脚起跳杀球。二是网前搓球质量极高，迫使对手只能在网前挑高远球，自己准确判断出球的落点，及时后退到位，双脚起跳杀球。
当采用双脚起跳杀球后，必须保证杀球的质量，要一拍将对手杀死，或令对手无法回过高质量的球。如果双脚起跳后，杀球的质量不高，杀出的球不到位，或是落点被对手抓准，
则杀球一方就会立即陷于被动。　　
双脚起跳杀球对选手的身体素质要求极高，
尤其有极强的腿部和腰腹力量， 同时挥臂的速度也要快。
除非是身体素质突出，有一定的技术基础，通常情况下，业余选手很难练成高质量的双脚起跳杀球。不过，如果自己有兴趣，也尝试着练一练。　　
要练好双脚起跳杀球，
首先必须要加强腿部、腰腹和手臂的力量，最好的训练手段就是双摇和三摇跳绳。
通过双摇和三摇跳绳，不仅可以增强腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整个身体的协调性。在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。
在身体素质未达到要求时，切忌急于求成， 否则极容易造成跟踺断裂、腰部扭伤、腿、腹部肌肉拉伤等伤病 。
2．业余手法与专业手法——巧用手腕之假动作
羽毛球的技巧有很多的学问,
若是运用得当不但可节省体力, 并可收佯攻诈取之效。常见的假动作不外利用身体、眼神、脚步移动与手腕等动作来欺瞒对方的判断,
然而在使用这些虚招必需端赖使用者技术精纯与否, 否则画虎不成反类犬。 　　
在这几种虚招中,本人认为手腕的假动作最易收到效果, 但这不意味着其身体部位的动作就没有效果, 就像之前所说的, 因人而定。
像印尼选手 bangbang 习惯在跃杀时大喝一声, 有次双打比赛在连续三次跃杀无法建功之下, 第四次跃起依然大喝一声, 只是这次打的是网前坠球,
使对手刹那间失措, 这便是声音与跳跃的欺敌由跃杀变坠球, 这是常见的假动作, 对于一个羽球好手来说,他所注意的是球,而不是对方的一些小动作,
肢体动作只不过是作为球路判断的参考而已。
为什么说手腕的假动作技术含金量较高呢?
这是因为在挥拍的动作中, 必先手臂动,
而后手腕动才击到球, 因此必需作到手臂挥动快,手腕击球时间短, 才能使对手判断的时间相对变短, 若是手腕挥动幅度过大,
反而给对方抓你球路的先机要使手腕击球时间短, 除了腕力要够, 击球亦要精准, 否则光手腕在那边转, 只是增加打球的失误率。 　　
其次是有关击球时间的拿捏,
在后场击球时手臂与手腕的动作是一气呵成, 所以不论长球、切球或坠球都不宜回击过慢, 否则会使对手有足够的反应时间, 况且一旦处理不善,
甚至遭对手反扑而在网前时, 当手臂迅速挥到击球位置时, 若球 ： 1. 仍在网上, 此时你有多种选择,
用手腕去扣、封、挑、推、点、放。 2. 若已落到网子一半的高度,
若不是很贴网, 尚可挑、钩往对角或放。 3. 若已落到网下,
仅剩一种选择—放。　　
如果对此基本判断, 无法实际去理解,
则失去欺敌效果。 此外, 另一个打球基本观念便是能在上手击球, 便以上手击球, 切莫常将球拍垂于手下, 因为经常下手处理,对对方而言,根本不具威吓压迫感,
反而制造对方主动的机会。 　　
很多的技巧并不能完全可以用文字来描述清楚, 唯有多用脑去打球, 方能以最省力的方式去取最终的胜利。
3．判断来球路线及落点的方法
落点是影响击球质量的重要因素，在比赛中，如果不能对来球的落点做到比较准确的判断，就不能移动到位，更不能随心所欲地进行击球，从而就会严重影响击球的质量，给比赛胜利带来很大的障碍。判断落点的方法如下：
首先应判断来球的路线，然后再判断来球的落点。
判断来球路线
路线是我们移动的主要依据。
根据来球的路线确定起动的方向。 判断路线的重要方法是看运动员的行动。 具体讲看如下几个方面：
1. 看运动员的站位
运动员的站位一般都有其各自的特点，站位的不同回球的路线也要受到一定程度的限制。 如：有的运动员
喜欢打直线球，那么他的站位基本就决定了来球的路线，这一点要对运动员的个性特点了解比较清楚时，才能判断准确。 2. 看运动员击球时拍面所朝的方向
拍面的方向基本上决定来球的路线，除劈吊、劈杀等个别技术外，多数技术拍面的方向和用力方向是一致的。
在击球挥拍过程中拍面方向可能会改变，但击球的一刹那拍面是不可能再改变的。因此这击球的一刹那是我们判断是否准确的关键，必须全神贯注。
3. 看拍触球后球弹出的方向
这一点在羽毛球的判断中是非常重要的。
球一离拍立即就能判断出是斜线、直线，还是长球、短球。 因此我们的视觉一定要在球出拍的一刹那保持高度的灵敏性。
判断来球落点
落点的路线有联系也有区别，因此在判断中既不能忽略路线，又必须重视落点。
判断落点主要看如下几方面： 1. 看对方击球时用力的大小
同是一个斜线球，用力大则会打到后场，用力小则能打到网前，因此这是我们判断落点的重要方面。
力量的大小与引拍、挥拍都有关，但最密切的是触球一刹那的用力情况。有人前臂、手腕、手指的爆发力较好，虽然引拍动作不大，挥拍速度也不快，但触球一瞬间却能突然爆发用力，因此要根据具体情况，运动员的具体特点来进行判断。 2. 根据运动员所采用的击球技术
吊球多数为网前球，杀球多数为中、后场球，高远球一般在端线附近。 对方应用技术在击球前也可能判断出来。
如后场平高球使对方急忙后退击球，在移动不到位的情况下，一般只能用高远球或吊球，很难杀球，因此你便可多注意判断对方的高远球及吊球。另外可根据运动员的击球习惯，如压反手后场时，对方多喜欢吊斜线和杀直线，利用这些经验就能减少判断时的困难，增加判断的准确性。
3. 看球出拍时的角度
球出拍时的角度决定着球的路线和弧线，对落点有很大影响。 一般来讲曲度大的球落点要短（在击球力量相同的情况下），曲度一般的球落点较长。
如果球出拍时约与地面成45°角左右，这个球飞行是最远的弧线曲度。大于小于这个角度球飞行的距离都近些。 所以在比赛中看球一出拍时的情况，是我们判断的重要依据。
无论是判断落点，还是判断路线，都不能只凭一点便盲目做出结论，而要看多种现象，把经验和实际结合起来，主要是从实际出发，才能判断及时、准确。
判断来球速度、旋转、路线、及落点
判断是感觉器官和中枢神经系统共同进行的一种反应活动。
这种活动需要在较长时间的学习训练之中才能形成像其他技术一样的条件反射，所以我们将判断也作为一类技术来进行研究。它与羽毛球的手法、步法密不可分，是手法、步法的前提和保证。羽毛球的判断技术主要有两种：一种是判断球的速度与旋转； 二是判断球的路线和落点。
一、判断来球速度与旋转
判断技术结构中主要成分是视觉的感受"看"，看是正确判断的基础（所以视力很重要）。
在比赛中，我们主要看以下几方面的情况，从而判断来球速度的快慢、旋转的强弱。
1. 要看对方击球时的站位
对方击球时的站位基本有三种情况：一是网前、二是中场、三是后场。
如果对方在网前击球，球距本场距离短，落到本场所需时间少，速度就快；如果在后场击球，球距本场距离远，球落到本场区所需时间要长，速度就慢。 2. 要看击球点的高低
击球点高于网时，来球的速度大部分时候是快，因对方从上向下击球，可以杀也可以吊，而且能打到前场，又能打到中场和后场，击球时也能用上力，所以来球速度会快；击球点低于网，因其发力受到限制，击球方法受到限制，所以来球速度大部分时候是不太快的球。
3. 要看运动员击球时的发力
力量是使球产生速度的根源，运动员击球时，引拍动作大，击球时将全部用力作用在球上，这时球的速度就会快。 若轻轻击球，球的速度就要慢些。
有些运动员假动作比较多，因此在看运动员击球时，重要的一点是看球拍触球刹那的用力情况，切不可被其击球前的假动作所迷惑。
4. 看球从拍弹出的速度、方向
球从拍弹出的速度快，则球在空中飞行的速度亦快，来球的速度也可能快；
看球从拍弹出的速度较慢，则球飞行的速度就要慢，来球的速度亦可能慢。
出球的方向决定了弧线的高低。弧线曲度大，来球速度就要慢，相反弧线曲度小，来球速度就要快。出球方向还可看出是斜线，还是直线。一般讲，来球是斜线要比来球是直线慢。
二、判断来球路线及落点
落点是影响击球质量的重要因素，在比赛中，如果不能对来球的落点做到比较准确的判断，就不能移动到位，更不能随心所欲地进行击球，从而就会严重影响击球的质量，给比赛胜利带来很大的障碍。
判断落点的方法如下：首先应判断来球的路线，然后再判断来球的落点。 （1）判断来球路线
路线是我们移动的主要依据。
根据来球的路线确定起动的方向。 判断路线的重要方法是看运动员的行动。 具体讲看如下几个方面：
1. 看运动员的站位
运动员的站位一般都有其各自的特点，站位的不同回球的路线也要受到一定程度的限制。如：有的运动员
喜欢打直线球，那么他的站位基本就决定了来球的路线，这一点要对运动员的个性特点了解比较清楚时，才能判断准确。
2. 看运动员击球时拍面所朝的方向
拍面的方向基本上决定来球的路线，除劈吊、劈杀等个别技术外，多数技术拍面的方向和用力方向是一致的。
在击球挥拍过程中拍面方向可能会改变，但击球的一刹那拍面是不可能再改变的。因此这击球的一刹那是我们判断是否准确的关键，必须全神贯注。
3. 看拍触球后球弹出的方向
这一点在羽毛球的判断中是非常重要的。
球一离拍立即就能判断出是斜线、直线，还是长球、短球。 因此我们的视觉一定要在球出拍的一刹那保持高度的灵敏性。
(2）判断来球落点
落点的路线有联系也有区别，因此在判断中既不能忽略路线，又必须重视落点。
判断落点主要看如下几方面： 1. 看对方击球时用力的大小
同是一个斜线球，用力大则会打到后场，用力小则能打到网前，因此这是我们判断落点的重要方面。
力量的大小与引拍、挥拍都有关，但最密切的是触球一刹那的用力情况。有人前臂、手腕、手指的爆发力较好，虽然引拍动作不大，挥拍速度也不快，但触球一瞬间却能突然爆发用力，因此要根据具体情况，运动员的具体特点来进行判断。 2. 根据运动员所采用的击球技术
吊球多数为网前球，杀球多数为中、后场球，高远球一般在端线附近。 对方应用技术在击球前也可能判断出来。
如后场平高球使对方急忙后退击球，在移动不到位的情况下，一般只能用高远球或吊球，很难杀球，因此你便可多注意判断对方的高远球及吊球。另外可根据运动员的击球习惯，如压反手后场时，对方多喜欢吊斜线和杀直线，利用这些经验就能减少判断时的困难，增加判断的准确性。
3. 看球出拍时的角度
球出拍时的角度决定着球的路线和弧线，对落点有很大影响。 一般来讲曲度大的球落点要短（在击球力量相同的情况下），曲度一般的球落点较长。
如果球出拍时约与地面成45°角左右，这个球飞行是最远的弧线曲度。大于小于这个角度球飞行的距离都近些。 所以在比赛中看球一出拍时的情况，是我们判断的重要依据。
无论是判断落点，还是判断路线，都不能只凭一点便盲目做出结论，而要看多种现象，把经验和实际结合起来，主要是从实际出发，才能判断及时、准确。
4．如何把握正手高远球动作的协调性
高远球的要领应该把握住4个环节，
一是准备动作的转身，转身要快，角度要够，以便接着向后退步， 同时胸部要展开， 以便下一个动作手臂有足够的位置做动作；二是引拍， 肘部要伸高， 手腕后落都要充分；
三是击球时肘部要适当固定在高处， 作为小臂发力的稳定支点， 这样做出的甩鞭动作才能有力，
甩鞭动作要有一个由腿、腰、大臂、小臂、手腕逐渐发力递进的过程，每递进一个动作前一个动作都有一定的制动，
这样逐级把前一个动作的力量传送到下一个动作，最后击球力量才大。 同时握拍手在击球发力以前 不应握拍太紧
不利手掌击球时握拍发力。最后一个要点就是击球时的拍面控制， 拍面应该和球拖呈垂直角度击球， 拍面和地面的夹角大于90度， 手的击球力量整个是向上的。
你在练习这一系列动作是要逐一地一步一步掌握，然后再连贯挥拍练习，最后再做加力击球练习。
5．放网时应注意什么
如果但从技术结构和容易学习入门分析，
放网在羽毛球基本技术中相对来说是一项比较容易掌握的技术。 它的难度主要在于：放网的时机是否恰到好处；
过网时的高度和落点贴网的程度是否合适。如果你想在实战中提高自己放网的质量与效果，除了你应该用心地掌握击球时对用力和球拍拍面的熟练和精确地控制外，以下几条基本原则可供你练习时参考：l. 必须特别强调动作的一致性。
这在接对方发来的网前球和回放网前球时更显得特别的重要，
否则，即使你的放网具有比较好的质量，也同样回遭到对方有力的攻击。 2.
当你的击球点处于比较低的位置，而此时对方已“回中心”，且注意力与重心已开始前移时， 应尽量避免，或不要急于放网。
譬如，你在接对方一个质量很高的吊球时，由于你已是比较勉强而不得不运用蹬跨步，使得身体重心处在一个急速向前且又比较低的位置状态。 如果你此时简单地作出放网回球，
往往会立即遭到对方快速上网平推后场球的攻击，如此，你下一拍就将处于更被动的境地。 3.
虽然衡量放网前球的质量标准是依回球时球过网的高度和落点贴网的程度加以区别， 这就是说，最理想的放网是擦网而过，贴网而落。
但这在大多数情况下是比较难以做的。所以，一些优秀的羽毛球运动员，他们在实战中会根据场上的实际情况，合理地进行取舍，从而既有效地达到和保证了战术的需要，又减少了不必要的失误，提高了击球的稳定性。譬如，在单打比赛中，如果你在网前主动放网时，你就应该更追求于落点的贴网。
因为，在这样的攻防状态下，只要你的动作一致性做得比较好，即使回球稍高一些，对方也不可能进行有效的扑球还击。而你如果放出落点贴网的网前球，这无疑会对你保持下一步的进攻，甚至得分，都将是十分有利的。
而在还击对方放网前球后的重放网时， 或者是在双打比赛中的放网时，则就完全不同了，这时，如果放网稍高一些，往往就会难逃对方的扑杀。
此时，擦网而过的回球则是最理想的，贴网而落那是其次的。 4.
接杀球时放网的远近要因人因时而异。 这是因为搓球和推球这两种技术的最佳击球点是不一样的， 前者是离网近一点的好，后者是离网稍远一点的好。
如果是面对一个杀球后上网比较快，喜好搓球且质量好，对自己已构成威胁的球员，如需要放网时，则不妨将球回击的离网稍远一些为好。
如果是对方善于运用推球，或者是杀球后上网速度较慢时，那放一个落点比较贴网的回球，则往往会起到转守为攻的效果。
5．都来谈谈业余选手最头痛的反手击高远球
对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。
首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。
第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。
第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。
上手反手击高远球易犯的错误有：一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。&&
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blogAbstract:'1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。',
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所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。 击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准，第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。 影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。 力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。 乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 ⒉ 注意发球的针对性： 知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊ 注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要； ⒋ 注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ⒌ 注意发球的力量： 谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。 ⒍ 注意发球的旋转： 乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条： 如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。 在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下： 一、判断 正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。 1、对旋转的判断 乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑： （1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转； （2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯； （3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台； （4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。 （5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。 2、对速度和落点对落点的判断 （1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度； （2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。 如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。 2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。 3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。 4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。 5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。 直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞
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