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如何快速消除运动后的大腿肌肉酸痛？
RT……酸死了啊啊啊啊啊啊啊………………上楼梯就是一种折磨啊啊啊啊啊………………
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运动医学硕士
运动后做好整理活动，用热水泡浴，按摩。做物理治疗，比如电疗法什么的。
体育运动中好像有种说法叫排酸跑？就是出现肌肉酸痛后（还是预防肌肉酸痛来着）去慢跑，帮助排出乳酸......我个人的经验是，上学时为了应付立定跳远考试，有天自己在家连做了几十个蹲起跳，第二天大腿痛到不行，但咬着牙又做了同样的数目，第三天腿居然不痛了......
生物医学ing
…………果壳问答貌似人都很少么…………
生物工程混混
啊啊啊啊啊，我打了一场篮球，发现腰痛腿痛手臂都痛，做啥都酸痛T^T，同求舒缓
接着运动？
不要过度的。
呜呜 我同样是蛙跳 为什么我隔几天再跳 痛得更厉害了 腿都弯不了 睡觉都睡不好 马上要读书了 体育课 我咋办啊！！！！
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运动完小腿肌肉酸痛
基本信息：男&&26岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我小腿肌肉酸痛有几个月了，是否有病。
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沧州市仁和医院&&&全科
建议：引起小腿的疼痛的原因很多，除了明显的撞击、踢伤和一些慢性的压力 骨折外。还有小腿疼痛症（Shin Pain Symptom），此症大概占了15%的跑步 伤害，主要的症状是在胫骨干内侧下三分之二处有疼痛和触痛感，严重者有 红、肿、热伴随。这种痛是慢慢增加的，刚开始有酸麻感。如继续运动则变 疼痛。它主要是发生在训练不良的运动员，或在硬地上跑步的新手。如短跑 、跳部等项目的选手常有此症发生。
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平凉市珍爱医院&&&全科
建议：小腿疼痛正的治疗方法：主要可分为保守的物理治疗和开刀。在此介绍 保守的物理治疗法，发现小腿疼痛症后，就应该停止跑步作适度的休息。并 可服用消炎镇痛剂或用冰敷、冰按摩来减轻疼痛。当急性期过后，也可使用 浸泡热水或超因波电疗，以加速复原。当然我们需从根本的原因加以矫正， 若足部过于内翻，可用特制或胶制的鞋垫置于足下，矫正或购买缓冲良好的 鞋子以减除大的撞击力。若有肌力不够或不平衡得情形，则要做肌肉加强训 练。在运动前热敷或按摩患部，运动后冰敷患部可有效的预防疼痛再发生。 小腿后侧肌和跟子腱的伸展运动，可增加胫骨后肌的柔软度和防止伤害的组 织粘结，在运动前后做是预防小腿疼痛症必做的运动。另外用贴布贴扎小腿 疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果。
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疾病百科　　所谓骨折顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部位骨折，少数为多发性...　　所谓骨折顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。就诊科室：骨科 中医科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：骨常用药品： 疾病自测：
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副主任医师
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???棬????????????疾病专题：
爬山后腿部酸疼怎么办？&&&& 10:42 &&&&
爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。生活中人们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生
& & 爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。生活中人们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生活中不算是严重，但疼起来也能让人们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼应该如何处理？
& & 肌肉酸疼的自我处理
& & 1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
& & 2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。
& & 3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
& & 4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）
& & 5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
& & 注意休息，少进行剧烈的运动，运动最好不要超过自己的承受范围，适当的做些小运动减轻酸痛，坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生，？如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛，建议去医院查询。
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