感冒了还能运动吗？
来源：环球时报-生命时报
　　感冒了，还能继续运动吗？这个问题一直困扰着很多运动爱好者。近日，据美国“有线电视新闻网”报道，美国运动医学专家建议，感冒时只要遵循“脖子法则”，可以能有效缓解病症。
　　美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。
研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
　　美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。
　　另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
　　需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。
(责任编辑：李桂桂)
09-02-11 15:51·
09-02-10 14:32·
09-02-03 11:46·
09-01-13 17:15·
09-01-12 16:23·
08-11-20 14:26·
08-05-27 10:05·
08-01-02 08:17·
06-06-25 10:36·
06-02-17 08:45·
设为辩论话题
火炬新动态 胡锦涛访日 山东火车事故 奥运安全 辱华事件
大米涨价 楼盘降价 手足口病 罕见日食
缅甸风暴 失业率
肥田喜事 火影忍者 我的团长我的团
林心如专辑
我的青春谁做主
潜伏 黑执事 新进职员 咖啡王子1号店 纸醉金迷
我的帅管家
周润发电影全集 郭德纲经典相声
热点标签：
说 吧 排 行
上证指数(77445)
李宇春吧(104510)
茶 余 饭 后更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
跳操对于减肥有很大的帮助
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
跳操对于减肥有很大的帮助
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制三伏天远离感冒须防“感寒暑湿”_凤凰财经
三伏天远离感冒须防“感寒暑湿”
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
三伏天预防感冒中暑，需要同时注意两方面：感寒和暑湿。夏季“感寒”——外袭寒邪，卫阳被遏则恶寒。正邪相争，阳气卫外则发热，经气不舒则周身疼痛。这就需要特别注意空调等制冷设备的科学使用，温度不宜调得过低，使用时间不宜过长，否则在受暑的同时容易“感寒”，进而出现感冒、中暑。因此建议，在开空调的室内工作一段时间后，应该到户外活动活动。同时，也应该让空调适当“休息”，这对空调和人体都有益。伏天谨防“感寒”，还应避免摄入太多过凉的食物和饮料。夏天的雨后尤其是晚上，气温降低明显，也应注意保暖。三伏天远离感冒，还需要远
夏季“感寒”——外袭寒邪，卫阳被遏则恶寒。伏天谨防“感寒”，还应避免摄入太多过凉的食物和饮料。其二察其症状，若口渴、心烦、汗多、身热等热象突出者为暑热感冒。盛夏远离感冒，“感寒”和“暑湿”都应提防，同时注意调适情绪。
三伏天预防感冒中暑，需要同时注意两方面：感寒和暑湿。夏季“感寒”——外袭寒邪，卫阳被遏则恶寒。正邪相争，阳气卫外则发热，经气不舒则周身疼痛。这就需要特别注意空调等制冷设备的科学使用，温度不宜调得过低，使用时间不宜过长，否则在受暑的同时容易“感寒”，进而出现感冒、中暑。因此建议，在开空调的室内工作一段时间后，应该到活动活动。同时，也应该让空调适当“休息”，这对空调和人体都有益。伏天谨防“感寒”，还应避免摄入太多过凉的食物和饮料。夏天的雨后尤其是晚上，气温降低明显，也应注意保暖。三伏天远离感冒，还需要远离暑热。随着降雨增多，暑热既盛而又雨湿偏多，所以暑热又多夹湿。中医往往根据暑夹湿的多少，将夏日感冒区分为暑热感冒和暑湿感冒。二者辨证为：其一在于了解发病的气候条件，久旱酷热时多患暑热感冒。而雨湿偏盛者，又以感暑湿病邪为多见。其二察其症状，若口渴、心烦、汗多、身热等热象突出者为暑热感冒。脘腹胀满、恶心、发热与怕冷并见者为暑湿感冒。对我们来说，暑湿尤须防范，这个时候可以适当运动，有助于排出暑气和湿气，适当多吃一些扁豆等利于除湿的食物。还应该特别注意的是，谨防受凉，否则湿气就会积攒于人体内，很容易引起感冒。不少人可能表现为胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状，精神也会受到影响。盛夏远离感冒，“感寒”和“暑湿”都应提防，同时注意调适情绪。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
预期年化利率
凤凰点评：凤凰集团旗下公司，轻松理财。
凤凰点评：业绩长期领先，投资尖端行业。
凤凰点评：进可攻退可守，抗跌性能尤佳。
同系近一年收益
凤凰点评：震荡市场首选，防御性能极佳且收益喜人，老总私人追加百万。
凤凰财经官方微信
播放数：733075
播放数：466935
播放数：319287
播放数：5808920
下面哪种酸，人在品尝时不是酸味的？
对啦，马上看美图~
答对才能看美图哦~
不对，再猜猜呗~更多公众号：gh_b444cfbe9cb0推广游泳这项运动，让您在开心快乐中学会游泳，提高您的身体素质和游泳技能。咨询电话：
地址：清河宝盛里观澳园18号院6号楼游泳馆最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读坚持游泳健身的好处，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:感冒了还能运动吗_新浪健康_新浪网
感冒了还能运动吗
　　感冒了，还能继续运动吗？这个问题一直困扰着很多运动爱好者。近日，据美国“有线电视新闻网”报道，美国运动医学专家建议，感冒时只要遵循“脖子法则”，可以能有效缓解病症。
　　美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断――脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
　　美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔?罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5―10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%―90%。
　　另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里?伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
　　需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。▲
感冒常用药品
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&}