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会学习 会休息 会健体
作者：佚名 来源：本站原创 发布时间：日 点击数：
“三会”暑期计划征文
星海学校九年级（6）班&& 陆绮
&&& 在暑假期间，我成功的完成了“三会”暑假计划，度过了一个愉快而又充实的假期。
&&& “三会”，顾名思义，就是会休息、会自学、会健体。会休息，遵循青少年身体成长特点，保持健康的生活规律，养成良好的作息习惯，保障充足的睡眠，并在学习时安排一定的休息时间；会自学，就是针对自身实际需要，合理制定学习计划，明确假期自学重点。做到复习与预习相结合；会健体，就是在假期中坚持体育运动，养成良好的运动习惯。
&&& 在这个暑期的开始，我就为自己制定了一份暑期时间安排表，其中详细的明确了每天的预习、复习内容，以及作息时间、运动时间等等。这2个月中，我遵照表上的安排，完成了九年级各科目的一定量的预习，以及对之前所学内容的复习。我还在每天下午到附近的游泳馆练习游泳，一是为了锻炼体魄，二是为游泳中考做好充分的准备。
&&& 在暑期的学习中，我们需要使用正确的学习方法来进行预习复习，合理安排时间，运用科学方法，提高学习效率，这样，才能在假期间全面快速的完成预复习。
&&& 我认为“三会”计划的实施，全面、有效地规划了中学生在暑期的生活，使我们的暑期生活变得高质量、高效率。它不仅对学习方面进行了要求，对健体方面也提出了建议，让我们的假期变得更健康，而且井井有条。
&&& 这个暑假我过的很有价值、很有意义，希望同学们也能专门为自己制定一套合理的计划，使今后的假期变得更愉快更充实。
会学习 会休息 会健体
——做一个优秀的“三会”星海学子
&&& “三会”，就是会休息，会自学、会健体。 会休息，就是养成良好的作息习惯，学会休息的方法。现在，我们初中生应保证睡眠时间不少于9小时，并且要学会张弛结合；会自学，就是学会自主学习，注重学习方法，制定学习计划，做到预习与复习相结合；会健体，就是养成运动的好习惯，并且制定一个好的健身计划。 同学们常常会对我说：“黄濬琛，把你的脑子跟我换吧！”他们都以为我是天生聪明，其实不然。我的头脑很普通，只是我上课很专注，下课会复习，因此，成绩才会好。 有的同学会说：“我上课很认真啊，为什么成绩还是不好呢？” 其实，光上课认真是远远不够的，还需要有一个好的学习与作息计划。 那么，一个好的学习与作息计划是怎么样的呢？现在，我就把我的学习与作息计划与大家分享吧。 首先要会休息。 当我做完作业，或学习完后，我会先让眼睛作适当的放松。我们不能让眼睛太紧张，否则，会影响到接下来的学习。放松后，我会读一些文章来放松自己的心情。阅读既能让我休息，又能使我学习一些写作的技巧。有时，我会到外面去走一走，呼吸新鲜的空气，看看风景，放松心情。我认为，休息不能一直呆在电脑面前，这不仅对学习没有帮助，反而对眼睛有害。 其次，要学会自学。 我认为，上课认真听讲很重要，自主学习也很重要。我不喜欢补习班，也从来不上补习班，我只是在家里自己预习、自己复习，不多花时间、不多花精力。 预习其实并不难。我预习时，先把要上的课大概地浏览一遍。比如数学，我先浏览课本上的内容，了解即将上的课。接着，我再把书上的概念读几遍，最后再看例题。有时，我会把重点的划下来，慢慢思考。这样，当我在上课的时候，就比较容易投入到课堂中。 不要以为下课后就什么事也没有了，复习很重要。人有两个遗忘高峰期，一个是一分钟，一个是一天。当我们回家要做作业时，最好先把当天的内容再过一遍，加强记忆。我在做语文作业之前，会把书上的笔记再从头看一遍，重点看文章的中心，作者所要表达的感情，每一段段意和课后练习。这些是语文中比较重要的地方，只要熟悉这些，语文的问题就不大了。复习完后，我会尽量不看书答题，使之有一种考试的感觉。 自学很重要，休息也是很重要。只有会休息的人，才懂得如何学习。休息能帮助我们更好的学习。当然，锻炼身体也是很重要的。 尽窝在家里也不健康，因此，我会定期出去运动。 虽然我体育不好，但我会不时锻炼自己。在家时，我会自己做伏地挺身、仰卧起坐；在外面，我会去慢跑，打网球、打羽毛球、骑自行车……尽管时间不长，但这比不做好多了。 锻炼也要讲究科学。我们不能突然做过于激烈的运动，这很容易造成肌肉拉伤。因此，运动前，我们应该做好暖身运动，这是很重要的。 休息、健体，这些都是为了更好地学习而作的准备。只有学习，会身心疲惫；只有娱乐，会使灵魂堕落。我们应把两者结合起来，做到劳逸结合。 这就是我的经验。我们每一个人都应该学会休息、学会自学、学会健体，因为它是我们学习的好帮手。如果能够做到适当地休息，认真地自学，积极地锻炼，那么，我们一定能学得更快，学得更好！
8（2）班 黄濬琛
轻松学习，快乐暑假
星海学校七（2）班&& 肖玉珏
&&& 暑假伊始，我报了小提琴和极真空手道的培训班，买了一些文学名著，初步制定好了暑假学习计划。
&&& 每周六去上一次小提琴的兴趣课，上课仅仅30分钟，之后回家看一个半小时的课外书，再花上45分钟练习小提琴，在练习小提琴的过程中我陶冶了情操，琴艺也大有进步。每当我在老师面前拉出一首熟练的新曲时，我的内心就会感到非常充实和高兴。
&&& 空手道的课程安排在每个星期一、三、五的下午４点半，我一般会提前半个小时到会场，这半个小时我也不会浪费，我会带上一本《福尔摩斯探案集》，在等待的同时，体验福尔摩斯破案的惊险历程。我从最基本的学起，一步一个脚印，按照教练的要求，把每个动作做到位，有不清楚的动作，我会及时地向教练提问。通过两个月的努力，我已经可以报考橙带了！
&&& 做完了每天的巩固作业，坚持看上２个小时课外书，然后上网浏览一下新闻，了解时事，关心各国新闻。我很喜欢侦探推理，我在互联网上学习到许多推理常识：外科医生的食指上会留下一道深而明显的痕迹，这是因为经常打包扎线所留下的。山洞中回声大的话就表示没路了，若回声小的话表示还有路。硫化硫酸钠（漂白剂）能解氢酸钾毒。珍珠的表面是由碳酸钙组成的，最怕酸性的腐蚀，所以在碰名贵的珍珠时，一定要带手套或用手帕包着，若不用的话，会使珍珠碰到手上的油渍，使珍珠表面光泽消失得更快。珍珠表面的光泽寿命最多30~40年，以后便会慢慢褪色，等等。
&&& 我每天还会花一些时间听音乐，写博客，写日记，和ＱＱ群的道友们一起讨论空手道的技术。每周五我还会和家人一起观看湖南卫视播出的《快乐女生》选拔赛。周末，父母会带我出去喝喝咖啡，看看电影。
&&& 这个暑假，我充分利用时间充实我的课外知识，度过了一个快乐而又充实的暑假！
充实愉快有收获的暑假
& &今年暑假， 苏州市教育局明文规定，禁止学校课外补课，这让我们告别了烦人的补习班。但是，不补课并不意味着不学习。因此，暑假一开始，我便制定了一份与以往不同的假期计划。在该计划中，“学会自学”被列在了首位。即将步入繁忙紧张且关键的初三学习，学会根据自身实际情况，采用合适的学习方法进行自学，是提高学习效率的有效途径。所以假期一开始，我便着手实施自己的自学计划。每天一大早，我先从语文补差开始。语文是我的一个弱项，以往都是爸爸或妈妈帮我听写，给我讲解我不懂的地方。现在，我自己复习以前学过的课本，遇到问题，自己查字典，独立思考。通过实践，我发现对所学内容记得更牢固、理解得更深刻了。
&&& 化学是下学期要学的一门新课，一些高年级学生说化学很难学。没有老师的讲解，我能看懂吗？带着这个问题，我打开了化学课本，开始仔细阅读，仔细思考。我被书中描述的化学世界深深地吸引住了。后来，我惊奇地发现，自学的内容我基本上都看懂了，即便有一些问题，我也将它们记了下来，相信开学后通过老师的课堂讲解，我一定能搞懂它们。对下学期的物理课，我用同样的方法进行自学，也取得了很好的效果。这使我感到兴奋，同时也极大地增强了我的学习自信心。
&&& 在以往的英语学习中，总是老师讲解课文，我们记单词背课文。这次暑假，妈妈给我指定了一些英语文章，让我自己拼读单词，阅读并翻译这些文章。遇到不会的单词，自己查词典。这种学习方法既培养了我的独立思考和自学能力，又巩固了已学的知识，极大地调动了我的学习积极性。同时，看到通过自己的努力读懂了这么多英语文章，并记住了很多英语单词，使我有了很大的成就感。
&&& 记得有位伟人说过不会休息的人就不会工作，对于学习来说，道理也是一样的。我深知良好的学习习惯和健康的生活规律有益于青少年的身心健康。所以，我尽量控制自己，不去玩网络游戏，不管学习再忙，都坚持锻炼身体，并保证正常的睡眠，这使我在学习中感到精力非常充沛。
&&& 在班里，同学们称我为“体育健将”，对这份殊荣我感到十分自豪。在暑假里，除了学习，我还坚持体育锻炼。我制定了一个运动计划，每隔一天去一次游泳馆练习游泳。尽管有时想偷懒，但我还是坚持了下来，并得到了回报。这次游泳中考时我轻松地获得了“A”级。我酷爱篮球，在暑假里，除了游泳，我还经常和同学们一起打篮球，即放松了自己，又增强了体质。
&&& 这个暑假，我最大的收获就是学会了自学。通过自学，我获得了很多知识，增强了学习自信心。同时，每天的锻炼增强了我的体质。这一切为新学期的学习和生活奠定了良好的基础。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 九年级（1）班
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 卜少坤
星海学校 八(4)班 丁宁
& &&令人神往的暑假到来了,我早就摩拳擦掌地拟定了一份计划,并下决心按照这份计划度过一个有意义的,充实的假期.我认为在暑假中,不但要懂得自学,健体,休息方式也很关键呢！
& &&暑假期间,我们放假不放学,即使休假我们也不能停止学习.一开始,我每天一大早起来就想着快点完成学习任务,早点开始休息,便把学习任务全部排在早上.不过,过了几天,我觉得学习,休息,与健体,是需要相互融合的,一直学习的话太辛苦,时间是需要被合理分配的.于是,我每天早上起来完成一些校内安排的作业,过些时间,在完成一点,我们也可以做些额外的习题,阅读一些好文章。一天下来整个人沉浸在书香中，脑中的书架上又增添了一些新书，就书也被放在很显眼的地方,不会被遗漏。需要的时候，伸手一拿，正是所需的，脑子也灵活了许多。
& &&其实很多时候，我学习的原动力都是为了休息，玩乐，想做的又快又好，才能安心得玩。可是，休息不仅仅是玩乐，况且玩乐也有很多种。到底怎么休息才是最健康最有意义的呢？以前的寒假暑假中，我从不制定计划，凭着自己的欲望去休息，整天死守着电视，眼睛也离不开网络上新奇有趣的图片。现在的我，可不一样了！在暑假中，我经常运动，看我喜爱的书，看些知识性的节目呢！我最喜欢的还有和家人一起出去散散步。走在林荫大道上，享受从树叶中微微探头的丝丝阳光，茂密的树叶挡住似火的骄阳，树影轻柔的伏在我们身上，阴凉的大树下，顽皮的风绕在我们身旁。阵阵蝉鸣传入我们耳中，闭上双眼，感受夏天的美好，这，不是很棒吗？我们也可以约几个朋友出去玩，不要每天都呆在家里。与其待在家中，不如出去感受一下大自然！
& &&说到休息，就离不开健体。运动也是一种休息方式，并且不可缺少！每天我都跳绳，做仰卧起坐，一连跳几百下，一连做几十下，虽然大汗淋漓，但是觉得浑身的倦怠都随着汗水淌了出去，心中十分爽快。总想着：这样就不会变胖了，也许还会增高哦！每个礼拜我还去游泳。游泳好处多多，不但可以训练肺活量，老师还跟我们说：“游泳可以使女生的身材变好呢！所以，我努力的游，拼命的游，就为达到此目的。在暑假中，如果我们多多运动的话，开学后大量的健体活动也就难不到我们了！运动虽然很辛苦，刚运动完虽然会让人满头大汗，全身疲累，但是运动是有益身体健康的！因此，我们即使在放假中，也要多多运动哦！
& &&&在假期中，也许一开始对实践计划会百般不愿，会觉得计划是不必要的，有时也会不想按计划进行，但是一份良好的计划其实十分重要的。我要是没有拟定计划，也无法达到会自学，会休息，会体健这三会。说穿了，其实一切就从制定一份良好的计划开始，让我们都过一个学习，休息，与健体相结合的充实假期吧！
暑假生活计划
&&& 时间&&&&&&&&&&&&&&& 要做的事
&& 8：00&&&&&&&&&&&&& 早上起床
8：00~10：00&&&&&&&&&& 写作业+看书
10：00~12：00&&&&&&&&& 休息一下（看书，散散步）
12：00~1：00&&&&&&&&&& 吃中餐
1：00~3：00&&&&&&&&&&& 在写点作业，复习旧知识，预习新知识
3：00~6：00&&&&&&&&&&& 出去跑跑步，跳跳绳（有时游泳两小时）
6：00~7：00&&&&&&&&&&& 吃晚餐
7：00~9：00&&&&&&&&&&& 家庭娱乐，餐后散步
&& 9：00&&&&&&&&&&&&&& 睡觉
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 不能做的事
1．&&&&&&&& 看太多电视
2．&&&&&&&& 沉迷于网络
3．&&&&&&&& 对长辈不礼貌
4．&&&&&&&& 沉迷于电动玩具
5．&&&&&&&& 把作业留到最后再做
我的“三会”生活
&&& 结束了试卷满天飞的六年级生活，终于迎来令人期待的暑假。这个暑假该怎样过呢？
&&& 首要任务当然还是学习，学习有两种，书本上的，生活中的。如果想更出色、更优秀、就必须花更多时间，更多的努力，了解到星海学校英语水平特别好，利用暑假，妈妈特意去帮我报了新东方的朗文英语班，以提高我的英语水平。古人说：读万卷书,不如行万里路。行万里路最好就是去旅游。每个暑假我都要去旅游，今年也不例外。我去了淮海战役的重要战场—徐州。在淮海纪念馆里，我了解了中国历史性的一幕，许多先烈为人民解放事业献出了年轻而宝贵的生命。到了徐州我感受到城市与城市之间的不同。旅游让我了解历史，增长见识，开拓视野。我更大的愿望是要去国外看看加拿大的尼亚加拉大瀑布、法国的埃菲尔铁塔、意大利的威尼斯、埃及的金字塔……。暑假里我还学做家务，洗碗是每天必做的功课，另外还要学择菜，切菜，我烧的蛋炒饭已经得到爸爸妈妈的一致表扬。
　&&& 男生都爱运动，前一阵子我迷恋上了篮球。说到篮球，就让我热血沸腾，我喜欢NBA的明星：Kobe Bean ，LeBron James。我最喜欢洛杉矶湖人队，这支队伍神勇无比，历史上共获得了14次NBA总冠军。几个月前看他们与火箭苦战7场的画面还记忆犹新，最后科比爆发，一举击败火箭。因此，暑假里我又向妈妈提出了报篮球班。在训练中，虽然动作比较菜鸟，但我努力向NBA球星看齐。我的运动还不止于此，我还有业余爱好：在休闲时间，我每天和妈妈打羽毛球。当然有时我还要耍耍赖：妈妈是不能赢的，这样才能保持我“常胜将军”的光荣称号。偶尔我还和同学一起去游泳。怎么样我的运动生活不错吧。
&&& 机器都不能24小时工作，何况人呢？休息当然必不可少。休息好才能提高效率做自己想做的事。我的休闲方式那可多了：听音乐、泡个热水澡、睡觉。让我一一道来，听音乐，那可是极好的听觉享受，我最爱的是：欧美歌手chirs brown的歌，其次是轻摇滚派乐队：五月天。躺在床上天籁之音在耳边流淌，这种感觉美妙极了。夏天泡热水澡虽然热了点，但是起来后觉得很轻松。为了保证充足的睡眠，我必须在9点以前睡觉。
&&& 看我的暑假生活够COOL吧！说到这里，你也能感受到暑期生活可以过得有趣味、有色彩、有挑战。两个月的暑假很快结束了，最自豪的是我将成为一名中学生了！
七（6）班&&& 吴一天要这样做到有效学习才不会浪费时间
要这样做到有效学习才不会浪费时间
发布日期：日
效率对学习的影响是很重要的，常听有的人说自己每天都在不停地学习，可就是学不好。其实，这是效率问题，在很多地方你忽略了效率。因此，要选择一种高效率的学习方法，使自己所花费的时间和精力得到回报。 1、统筹时间学习法 美国伯利恒钢铁公司总裁史考伯会见企业管理顾问艾维里时，问他如何提高公司的效率。艾维里说：&有一种方法可以帮助你的业绩至少提高50%。& &方法很简单，在你这张白纸上写上你明天要做的最重要的6件事情，再用数字表明每件事对于公司的重要性次序，然后考虑分配给它多长时间。明天早晨第一件事就是把纸条拿出来，依次做下去。直到你养成习惯，就可以在公司推行了。& 公司按照这种方法运行了3个月，果然提高了效率。懂得把握时间，才能善于规划和管理。 时间就是生命，当代人这句响亮的口号恰如其分地说明了时间对于战争，对于企业，对于工作的重要性。同样，它对于人的学习也提出了更高的要求。学习的任务越来越重是当代科学技术已处于重大突破的前夜，自然科学和社会科学已经加强了联盟，各学科的横向渗透加大了跨度，信息化、电脑化、综合化和专业化已经成为科学发展的趋势。 近10年中，自然科学的新发现、新发明超过了以往两千年的总和，知识的陈旧率比20世纪40年代加快了一倍，就是说，我们现在学习，需要比过去更多的时间才能追得上知识的发展。著名的物理学家费米在参加第一颗原子弹研制的过程中，有一次要检验一种核元素的放射性，这种元素的放射性产生的时间很短，耽搁一分钟就不能检测了。而放置放射性核元素的房间和记数仪工作室分别在一条走廊的两端，费米经常以最快的跑步来完成工作。 人类社会正朝着&信息社会&发展，时间在任何时代也没有像今天这样宝贵，与这种深刻变革的时间观念相适应的必须是强烈的时间信息感，它告诉每一个学生在学习的过程中，对于应掌握的知识，要采取速战速决的策略。 有一位同志向列宁汇报工作，列宁阅后批准了他的计划，问道：&那么，你们准备什么时候开始工作&&明天开始。&&为什么不今天开始?就是现在。&列宁说。 有一个青年画家，拿着自己的习作请大画家柯罗指教，柯罗指出了几处他不满意的地方。青年人很高兴，说：&谢谢您，明天我把它们全部修改过来。&柯罗激动地问：&为什么要明天，你想明天才改吗？要是你今天晚上就死了呢&所以，对于立志成才的人来说，抓紧时间，兵贵神速是必不可少的。当你开始学习时，你一定要告诫、督促自己，要在短时间内完成它，不要拉长战线。 试着用下面的方法，来增加你的时间效率：学习一开始，你就要对自己说，现在我开始学习了，这次我一定要掌握所学的知识。学过之后在心里复述一遍所学的内容。用快速阅读的方法，处理学习内容，不完成学习任务不要去做别的事，今日事今日毕。和自己打赌，检验自己能否在限定的时间内掌握学习的内容。&不到长城非好汉&，给自己定下极限，到时非完成学习任务不可。 学习的效率比时间更重要 效率比时间更重要。没有效率，花费再多的时间也白搭，有了效率，一个小时抵得上两个小时。想要少花费时间又有效率，就必须全心全意，这是惟一的办法。要一心一意，就要合理安排时间，当你钻研的知识比较花费心思，不容易立刻收拢全部心意，很容易因困难而走神，这类学习的安排要持续一段时间，不能安排在十几分钟的时间段内，要做就连续干上半个小时、一个小时。 在时间安排上，各人的生活习惯差异很大，要按照自己的情况安排，只是坚持到底是每个人必须做到的。 科学地安排自己的时间，订一个详细的可行的时间表，把每天的时间分成若干段，规定在每一段应完成的任务，尽量让每一天中的每一刻都有具体安排。 为了使自己的学习计划合理、可靠、高效，使自己在有限的时间内高效率的学习，我们必须充分了解自己实际的学习能力，弄清自己集中精力的有效时间，即在什么时间段什么方面才能达到高峰，此时学什么科目最有效率。掌握自己的生物节律，一切时间的安排都是为了提高效率。 要在规定的时间里干规定的事，如果你的计划把每天的同一段时间分配给同一科目，就要严格地按计划实行。一旦每天的学习形成了规律和习惯，到一定的时候心理自然就做好了准备，精力也比较容易集中。尽量养成在规定的时间内做完规定的事情的良好习惯，给自己下个命令：今天的事情不允许拖到明天。 为了配合学习，还可以有一些短期的计划，如某次模拟考试前的一周复习计划。若有临时的情况变化，或者经过一段时间的实践，你的时间安排不能很好地指导和配合学习，就要修改它。 时间，对每个人来说都是公平的，要做的事情越多，就越容易计划时间并按时间计划表行事，这样一来，即使学习时间虽短，收效却很高。做一件工作，如果有时间限制，在心理上就有一种必须抓紧工作的压力，时刻提醒自己时间是有限的，不可浪费，不然就容易坐在那里无休止地胡思乱想。 学会见缝插针 学习时间有大段集中性的，也有间隙小段性的。应该在大段集中性的时间里作需要集中思考的问题，但也不要一、两个小时沉溺于同一种内容学习，连续这样会使人头昏脑胀，不但不能增加大脑中这一方面的知识，还容易记错和混淆原有的认知。应该根据自身的能力，交替刺激调节疲乏的大脑。 那些零碎时间也可以很好很合理地利用。早起晨跑后背英语单词和诗词名句；闲暇时阅读报纸和杂志、文选，一方面放松自己，另一方面收集一些事例和名句佳段以供写作时参考；黄昏和晚饭后可以在公园里散散步，与朋友讨论一下遇到的疑难问题，通过与别人的交流，把自己从独立思维里拉开，开拓一下思维方式和学习方法。把一切安排得井井有条，特别是把一些需要积累和记忆的知识的学习安排在一个固定的时间，就不会每天忙得团团转，又不知从什么开始。 善于安排时间，又不能刻板僵化，你的时间安排应该有以下优点： 有章可循，既避免单调又可节省时间，提高学习效率，可以激发学习的积极性；保证休息时间，有利于身心健康，可以形成良好的学习习惯。如果你的时间安排做到了这几点，就是比较科学合理的。 怎样发挥自己的优势 伊索寓言中，有个蚊子来到百兽之王狮子的跟前，说道：&我不怕你，你也并不比我强。不对吗?你的力量是什么呢?是用你的爪子抓，用你的牙齿咬吗?这些事情是女人同男人打架时也会的。我比你强大多了。你若不信，我们打一仗吧。&说着，蚊子吹着喇叭向狮子发动了进攻。它在狮子的脸上、鼻子上没有毛的地方用力地狠叮。 狮子暴跳如雷，张牙舞爪，结果把自己的爪子咬伤了，把自己的脸抓坏了，却奈何不了蚊子，狮子不得不告饶。蚊子打败了强大的狮子，一路上载歌载舞，忘乎所以，结果粘在蜘蛛的网上，成了蜘蛛的美餐。 蚊子用自己的长处战胜了狮子，蜘蛛又用自己的长处抓到了蚊子。把这则寓言运用到学习中，就是在选择学习目标时，要考虑自己的特长，发挥自己的优势。 2、劳逸结合学习法 光学习、不玩耍，聪明的孩子要变傻 西方有句名言，意思是：光学习，不玩耍，聪明的孩子要变傻。适当的体育锻炼和娱乐活动，在学习生活中是必不可少的，大家都知道一个学习效率公式：7+1大于等于8，就是每天7小时学习，1小时娱乐锻炼，效果大于8小时连续不断地学习。所以，保持充沛的体力和精力，也是提高效率不可缺少的一个方面。 学习的胜利意味着获得新知识，但学习消耗的却是大量的时间和精力。如果一味地发挥&拼命&精神，整天只知道学习，头悬梁，锥刺股，最终只能是精疲力尽，学无所成。列宁十分反对这种&学习狂&的精神和做法，他说：&不懂得休息，就不懂得工作。&毛泽东也曾责问鼓吹这种精神的人说：&又叫马儿跑得好，又叫马儿不吃草，世界上哪有这样便宜的事& 保持最佳的身体和心理状态 学习是一种高级的精神活动，视觉神经在接受到外界的信号刺激以后，把信号传到大脑，引起大脑皮质响应区域的兴奋，信号刺激强度和持续时间与这种区域兴奋成正比例关系，即强度越大，时间越长，兴奋就越高。大脑在这种兴奋状态下进行分析综合，判断推理，记忆理解等。一旦学习的时间超过大脑兴奋的极限，大脑皮质的该区域便由于工作过度，而逐渐失去兴奋的能力，开始由兴奋过程向抑制过程转化，于是疲劳就产生了。 如果你发觉自己反复读一段文字仍然不能吸收，那就表明，你已经达到了一天学习量的最高峰，应该立即停止学习。科学家调查表明：大多数人认为，他们一天学习最适合的时间长度是五个小时。如果你是精力旺盛的人，学习的时间会延长些。 大脑是学习的机器，它的工作状态直接影响着学习的效率。学习作为脑力劳动，和体力劳动一样都会产生疲劳。当体力劳动产生疲劳之后，立刻休息片刻就可以恢复。但是，脑力劳动的恢复就不同了。即使停止学习，大脑兴奋也很难在短时间内平静下来，因此，对于大脑的保护就是休息和放松。 爱因斯坦疲劳后，就拿起他的小提琴拉上几首喜欢的曲子，使自己从那些符号中解脱出来。当有人问他的业余爱好时，他毫不犹豫地说：&小提琴。& 马克思在研究中一旦感觉到疲劳，就找出一张草纸，画一些图，借助这种方法转移大脑的兴奋区域。 聪明的学习者，善于在自己的大脑产生疲劳前，及时转换学习的内容，或通过休息和运动转移兴奋热点，巧妙地把紧张和放松交替在一天的学习中，保持最佳的身体和心理状态。 3、高效阅读学习法 阅读是一种探险，你将随着诗人进入奇幻与想像的领域；你将看到小说家笔下的人物；你在神游中忽而乘船沉到大海的深处，忽而随着伟大的探险家游历极地世界；而在阅读别人的传记中，你跟着此人的人生经历长吁短叹；而哲学家则与你分享他的智慧。愈是会读书，学到的东西愈多，你就愈有成就。当你是一个优秀的会读书的人，这个世界都将归你掌握&&你有资格念好学校，找好工作，领高薪。 阅读学习法 在英语学习上，有一个著名的学习方法曾风靡全国，那就是李阳创造的&疯狂英语&学习法，他教学习者要抛开羞怯，大声地喊，大声地读，大声地交流。 学语言是要作为一种技能来掌握的，而且一旦掌握了这种技能，就像拿到了一把钥匙，可以开启自己的智慧之门，所以学习时不要功利性太强，不要为了应付考试而学习，不要为了应付考试而选练习题&抠&。要&听、说、读、写&样样精通，才是真正意义上的学习。 汉语的生字、生词，外语的单词必须熟记于心，这是基础，平时抓紧一切琐碎时间，多读、多听、多看，如果可能，应该把要精确掌握的知识，如成语、单词、语法等写在小型卡片上，平时揣在兜里，一有空就掏出来看几眼。同时，一定要做个&杂食动物&，广泛阅读课外读物，使你在具体生动的内容中取得事半功倍的效果。 &授之以鱼，不如授之以渔&。方法的掌握，规律的探求，会使我们找到走进知识王国的捷径。 许多名人的成功也都来自于博览群书。 然而，并不是只要不分轻重地去读书就能够取得成功，就像前面举的爱迪生的例子。如果没有找到一个正确的读书方法，也许他就不会成功，读书要有有效的方法。 正确阅读 首先：有目的地选择你所需要读的书。 大部分的人都不了解&确定读书目的&的重要性。他们所持的态度往往是：&滥射也会打到靶心&。除非你确定了读书的目的，否则你会发现，自己虽然把整本书都翻遍了，脑子里除了零散的记忆外，书中的内容可能一片模糊。 在你学习的不同阶段，你都会有不同的读书目的。拥有目的而读书，对你的理解力和记忆力非常重要，犹如空气之于生命一般。它是主动阅读的基石，主动积极的阅读才能养成对阅读的兴趣，才能用心思考&&用心灵和情感去探索作者所要传达的信息。因此，在读书之前要确定自己&为什么&读这本书，才能获得最大的收获。 读书的目的决定了读书的方法，基本上，读书可分为三种类型： 1、快速参考阅读法&&直接影响到知识面的宽窄大小。快速阅读能够在短时间内获取大量的知识，同时，用速读去&搜猎&对你有用的材料，会使你节省很多时间。 2、批判式阅读&&重点在于辨识出需要彻底分析的想法和概念，就是精读。 3、鉴赏或娱乐式阅读&&欣赏作者的写作风格与才华。 虽然用声读法来学习语言和文字的正确发音是必要的，而且只有经过声读法才能掌握正确的阅读法，有时在朗诵诗歌和文章时也一定要用声读法，但是，对于高效学习者来说，默读是一个起点。 有声阅读是眼、脑、口、耳四个器官的共同活动。文字符号反映到眼睛，经过视神经传到大脑，大脑控制嘴巴发出声音，声音通过耳朵经听觉神经再传给大脑，达到监听的作用，这样的结合虽有加深理解和促进记忆的作用，但速度慢。 有声阅读的弊端是使阅读速度受到说话速度的制约，而大多数读者的默读速度几乎要比说话速度快两倍。 默读是大脑对文字的思维反映，只运用眼睛和大脑两个器官，从而理解文字的意义。整个活动在人脑内部默默进行，省去了口的发声和耳朵的监听，因而速度快得多。 这就是所谓的&眼脑直映&，即眼睛注视文字后，视觉信号立即输入大脑而得到反映。&眼脑直映&，过程简单，因而速度快。
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