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您好，想请教您一下健身的具体方法。
您好，想请教您一下健身的具体方法。
稍微慢点，刺激肌肉。每天的训练安排要有计划你好，正拉，20~30个，一组30次。4组。俯卧撑，30个一组，4组，5组。臂力器，一次20个，5组。每天哑铃训练15分钟，动作不要太快，6组。哑铃卧推，一组30次，一般在健身房健身会有教练指导，但在家中自主健身也就是另外一回事了，下面我谈谈家中自主健身的部分方式吧。你需要哑铃，臂力器，拉力器，就能基本完成家中的健身了，很高兴能为你回答问题，我是一名体育人士。拉力器可以背拉，对健身方面较有经验，健身有很多形式，营养要在训练后大量摄入蛋白质，才能长出肌肉！具体有什么要求再问我，真诚为你解答。仰卧起坐，30个一组，5组
跑步是最好的健身方法！
交界面设置,建议采用None模式,或者冻结转子模型,这个不难）请教一下，对于健身爱好者而言每天锻炼多久比较合适？另外有没有什么比较好的饮食建议？
全部答案（共2个回答）
首先请告诉我你的健身相关信息请问产后要如何恢复啊？要去健身中心吗？多...嫂嫂听说有孕妇可以做的瑜伽对母婴都有好处...产后多久后可以开始做瑜伽这项运动了呢？有...跑步能长高吗？怎样帮宝宝长高？体能训练和力量训练 具体都指的是什么? ...我今年50岁，脚后跟骨质增生，可以参加健...跑步的好处有哪些？孕妇可以做什么运动？虚汗停糖浆有没有哪位吃过的，不知道效果好...运动完后多久，洗澡适合？做什么运动可以练胸肌和腹肌？身体里有异味早晨跑步好嘛肾虚运动出汗腿肌肉太发达散步锻炼身体目标，增肌的话，初期建议隔一天一练，三天以内稍微刺激上次锻炼的部位。每个人的能力不一样，所以锻炼时间请按照自己身体的疲劳度安排，一般向练得效果更明显 请尽量坚持，有付出就有回报，但不要造成运动过量饮食建议：初期正常饮食足以供应身体所需
后面在感觉没有太大增长时增加蛋白质摄入（人体对蛋白质的吸收需要配合碳水化合物）补充时间：20分钟内补充糖分，40分钟内补充蛋白质如果我的回答能够帮到你
大家说的健身往往都是指体育运动。这里强调一句，按照运动医学原理医学——科学运动医学锻炼身体和保护身体是最好的锻炼方法。其实锻炼身体和保护身体一样重要，不可偏废。有的人注意锻炼身体，忽略了保护身体是错误的。对于锻炼身体的时间，一般最少两个小时以上为佳，特殊情况也要保证一个小时。按照运动医学原理医学——科学运动医学锻炼身体简单、随时随地都可以锻炼，锻炼身体的效果也是最佳的。一天保持二个小时还是很容易的。锻炼场地也很随意，不需要到运动场、健身房等地。对于饮食，不需要搞养生、保健那一套东西，只要您愿意吃就可以随便吃！不过，一定不要暴饮暴食，少吃为佳。吃得太多太胖就不好了。
健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间...
我最大的爱好是睡觉& 逛街
买些健身光盘吧~可以根据你的性格和锻炼目的决定选择什么操类：瑜加修身养性~大众健身操减脂~普拉提塑身~还有街舞~个人建议如果家里是瓷砖或大理石地的话可以练习街舞...
牢记：能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着；尤其是要干家务的时候，怎么费力怎么来，比如擦地板，不要用拖把，最好自己蹲地上用抹布擦；看电视的时候站着或者有意识的动动...
答: 运动后肋骨酸痛怎么办？有四个月的身孕，都说应该多运动，可是运动后又这样，该怎办？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球（含软式网球）...
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您好，我想请教您一件事，我是91年7月18日出生，我在10年5月8日因被判了3年半，我想问您，我想去当兵，有这可能吗？
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