郑多燕减肥操,尼马神操啊……有没有人坚持跳10天以上的
郑多燕减肥操,尼马神操啊……有没有人坚持跳10天以上的
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作者：　回复日期：　17:52:40　&
　　@敲巧一下笔
21:43:07　　　　请问去哪里学这个舞啊啊啊啊啊啊！！！急求 　　-----------------------------　　/playlist_show/id_5483328.html　　楼主贴给你 虽然有点晚呢
作者：　回复日期：　17:54:22　&
　　@为了减肥注册个哈
21:30:02　　　　汗死。楼主室温多少度啊，有这么夸张么　　　　　　　　夏天我几乎每天连续跳，是大汗淋漓没错，效果也还行，也确实腰酸背痛好久，但是习惯了就好了，呵呵　　　　但是现在，室温15°以内的，我根本就不怎么流汗，只是感觉全身潮潮的，根本没什么汗流哦，郁闷　　　　　　-----------------------------　　
楼主在北方 家里有暖气的 估计室内温度差不多20度 不会再高了 　　 我坐着上网都觉得四肢冰冷的 但是跳完真的一身的汗 主要是楼主平时不运动的作者：　回复日期：　17:56:40　&
　　@鸣海大我
21:42:58　　　　顶一下楼主。话说我有一年减肥也是。暴走，就是嗷嗷走，比跑都累，小腿走一会就酸的不行，每天晚六点出门，九点多回家。没控制饮食，就三餐正常吃（正常吃一碗饭，大概三两）。走了差不多一个礼拜，天天早上量体重 没反应T_T可是不是第七天就第六天早上。我靠!一公斤没了!第二天也是!真的!第三天差点，一个礼拜真的是六公斤!十二斤啊亲……运动减肥是这样的，起效慢，但是真的很健康，人也轻快!祝坚持!祝成功!　　　.....　　-----------------------------　　
现在楼主已经知道运动的重要性了 我希望自己就算减肥成功 也可以继续坚持抽空就动动 毕竟对身体有好处 延缓衰老神马的 楼主怕的就是自己只有三分钟热度 长久不了 所以你们的监督真的很有用啊作者：　回复日期：　17:57:25　&
　　@采图钉的小姑娘
21:55:36　　　　我都是跳第八套廣播體操。。。。 　　-----------------------------　　
方式很多 你是强身健体吧 不过能运动就是不错的 鼓励作者：　回复日期：　17:59:55　&
　　@evial522
22:04:47　　　　你们都有在控制饮食了么？？？我觉得我费心巴力的跳神操，就是不想饿肚子啊。。。嘴巴馋啊，我尽量8点以后不吃东西已经是极限的极限了！！　　　　果然胖纸都是吃出来的！！！！捶地！！！！管不住嘴啊我！！！ 　　　　-----------------------------　　
楼主上个月也是不节食的 但是下个月有活动 所以你懂得 我只是希望快点出效果　　
话说 楼主也是超级吃货一枚 我节食也不过一周而已 感觉肚子小一圈 不过在生理期 所以没称体重 不是都说生理期会重一些么 我怕打击我的自信心　　
你要是不急着减 还是慢慢来吧 人生在世 不吃还有什么意思 不过 一定要控制 别太多就行了作者：　回复日期：　18:02:18　&
　　@aidytakki
22:09:14　　　　今天上午就出门了，一天都在外面奔波。晚上我老公踢球，我在雨中站了俩小时，累死我了，还不如我亲自上去踢。今天上午喝了一盅燕麦银耳红枣粥，中午吃了叉烧饭，晚上吃牛蛙和半盘年糕。不过我现在还是好饿啊o&_&o今晚我要熬夜看欧冠，不知道明天有没有精力锻炼。话说我真是倒霉，一个多月没跑步，本来准备这两天开始跑，结果就下雨了。唉，去年这个时候，我可是穿着背心跑步的-_-||　　　　　　 本帖发自天.....　　-----------------------------　　
我说 大冷天的 你这病才好 能不折腾自己了不　　
慢慢来 表率就得有表率的样子么　　
我正常吃饭的时候老也觉得吃不饱 但是开始节食以后 奇怪了 不知道是习惯了还是什么 居然没什么饿感 加上最近用脑 感觉细了一圈了 虽然不是太明显 我决定等到节食半个月的时候再去称体重作者：　回复日期：　18:03:40　&
　　@aidytakki
22:14:45　　　　话说我也是经历了被小三，遭遇小三，才熬到今时今日的。你要擦亮眼睛并且坚信男人都是不了棺材不掉泪的主！　　-----------------------------　　
现在说太早了 等到楼主相亲成功 （下月相）我就来给你报喜
然后你再好好教教我 没谈过的孩纸需要教导啊作者：　回复日期：　18:07:18　&
　　@Peach_Princess
22:22:13　　　　楼主MM 嘿嘿 短信给你绝对不会要版税 比起你这楼带给我的健康 一条小短信算什么呢　　　　隔壁吃苹果瘦身的楼里说大姨妈来这周是黄金7天 像你这么注意 连来这个都不忘健身 会瘦更快的 　　　　看你的食谱 你也很健康好不好 我吃豆腐都直接一盘 o(╯□╰)o 　　-----------------------------　　
哎 我都没脸跟你说 昨天被骂 哭了好久都没运动 直接睡了 然后今天心情特别不好 结果中午我吃了66个杏仁+牛奶麦片 你没看错 66个啊 按一个8大卡算 我也快600了 再加上早上的一个鸡蛋一杯粥 我想哭死……不过暴完杏仁 我心情一下子变好了 O(∩_∩)O哈哈~ 郁闷一扫而光 所以不算后悔 但是大姨妈着 又不敢剧烈活动 我今天还是瑜伽好了作者：　回复日期：　18:08:56　&
　　@Peach_Princess
22:25:11　　　　相亲的时候 你一定美美的 希望相亲对象很优秀 祝楼主MM相亲成功 　　-----------------------------　　
囧里个囧 下个月过年前啦 不过还是谢谢你作者：　回复日期：　18:09:53　&
　　@猪肉卷很腹黑
22:26:16　　　　坚持不下来啊，太懒了，我就是懒死的 　　-----------------------------　　
懒惰如我都动起来了 你还是动力不够啊 妹子 动动吧作者：　回复日期：　18:11:01　&
　　@Peach_Princess
22:27:44　　　　今天跳完正好第十天 嘿嘿 现在跳起来没那么累了 我打算坚持跳2个月 再做3或者4 慢慢的加大运动量 一下做太多 我怕把自己吓跑了 坚持不下来　　　　到现在为止 每天都还很有动力的跳 每天盼着跳的时间　　-----------------------------　　
每天盼着时间……你好强作者：　回复日期：　18:12:30　&
　　@Peach_Princess
22:31:41　　　　楼里的妹子 要响应楼主MM的号召 每天都来打卡 大家互相监督哦 想偷吃零食的时候就去幻想分手吧 哈哈 或者来这楼看看自己前几天的劳动成果 看看自己前段时间的热血 会有抑制想吃零食的效果的　　　　今天刚看了一个报道 耶鲁大学做了一项研究 研究结果表明 如果你一直告诉自己吃的东西是高热量 那么胃就会分泌比较少的“饥饿荷尔蒙” 所以 意思就是说 瘦身的人要告诉自己吃下去的东西是高热量 这样不容易饿 有.....　　-----------------------------　　
昨天没来 今天来看又翻一页 这楼纯粹是你们俩　　　@aidytakki　　带着筒子们堆起来的呀作者：　回复日期：　18:13:54　&
　　@北北的夏
22:35:47　　　　负责任地告诉你，跳下去绝对有效，反正我是瘦了，虽然不多，但是效果还行 　　-----------------------------　　
很感谢你的负责任 ~~~~(&_&)~~~~ 　　
楼主会坚持的 塑身也不错 或者至少能在冬天流汗 也不错是不是作者：　回复日期：　18:15:27　&
　　@大眼睛鱼爱吹泡泡
22:47:20　　　　看到这个帖子，25号的时候从网上下载了3套，26号开始跳，每天最多跳15分钟，不敢咬牙跳下去，怕太累反而坚持不了。　　　　跳3天之后就有发现腰上的肉少了点，现在跳12天了，每天还是只跳15分钟，已经不像当初那么气喘吁吁，觉得不累了，今后打算慢慢增加时间。　　　　配合节食，12天共瘦3斤，我觉得速度好慢啊……不过中间还暴食了2次，已经心满意足了　　-----------------------------　　
看来真的还是有效果的 果然还是节食+运动比较好　　
暴食这个 我也有过 不过现在晚上不吃已经习惯了 没什么难受的感觉 也算有点收获吧作者：　回复日期：　18:16:15　&
　　@扮小猪吃狐狸
22:52:19　　　　看见这帖子才知道有这等神操。。。今天试着跳了第一套，累得要死- -　　　　坚持下去，还我小蛮腰！！　　-----------------------------　　
你看郑大妈 人家40多大娘都能瘦成那样 我们肯定没问题的 主要就是坚持啊作者：　回复日期：　18:17:50　&
　　@请叫我王井井
23:46:00　　　　我想问下，我大腿粗和腰有赘肉，哪套可以，那什么球和哑铃就算了，谢谢推荐了！！　　　　　　　　一定要看到啊，看到啊，看到啊~~　　-----------------------------　　
跟我一样一样的 楼主还是推荐1 广播体操那套 全身运动 出汗量大 而且主要就是练腰腿手臂的 不过做完一定要揉小腿作者：　回复日期：　18:19:19　&
　　@要用户名做神马 　01:46:17　　　　看了这个帖子决定明天就开始跳!!水桶腰我要把你变成水蛇腰!!!!!!　　-----------------------------　　
妹纸 熬夜也是减肥的大忌 以后早点睡吧作者：　回复日期：　18:20:05　&
　　@aidytakki
01:38:17　　　　回复第1288楼，@请叫我王井井　　　　我一天跳一天一，跳一天四（做垫子上，瘦腰的），行吗？？？？还是都跳1啊　　　　请大家帮助想瘦然后表白的妹子，　　　　--------------------------......　　　　-----------------------------　　　　谢谢哇，早点休息，我明天一后天四就这样了，嘿嘿，睡觉了，　　　　--------------------------　　　　加油！记得有空来打卡哦　　-----------------------------　　
居然替楼主宣传 ~~~~(&_&)~~~~
我好感动 我爱你啊作者：　回复日期：　18:21:19　&
　　@Peach_Princess
09:31:46　　　　隔壁楼看来的尚雯婕瘦身食谱 不知道是不是真的 贴出来给姐妹们参考　　　　尚雯婕的每日食谱　　　　　　　　　　　　早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝，越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果(最好带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。　　　　　　......　　-----------------------------　　
我比她吃得少 让我赶紧瘦下来吧作者：　回复日期：　18:24:24　&
　　@请叫我王井井
23:46:00　　　　我想问下，我大腿粗和腰有赘肉，哪套可以，那什么球和哑铃就算了，谢谢推荐了！！　　　　　　　　一定要看到啊，看到啊，看到啊~~　　-----------------------------　　　　@Peach_Princess　　　楼上的MM 我去找下那个瘦腿的帖子 一下子找不到了　　-----------------------------　　你们说的是不是那个压腿揉腿那个 那个楼主又白又瘦的 　　我也没找到那个贴 但是要点就是腿放沙发背上 像跳舞前拉伸一样压腿 然后睡前两腿并拢伸直 腰往下压 尽量使胸贴近腿 然后揉捏小腿 揉松就可以睡了　　作者：　回复日期：　18:25:59　&
　　@koukou119
10:41:26　　　　出汗是必须的，我每次跳完那汗水直洒啊，真是的可以甩得出来的~~像下小雨一样啊~但不幸的是只坚持了2个星期，太累了，全身都痛啊~~现在报了健身班，练瑜珈感觉还不错，很温和的运动，但一样会出很多汗啊~~ 　　-----------------------------　　
瑜伽也不错 我做完也会觉得身上酸酸的 但是不怎么出汗 就是微微有发热的感觉作者：　回复日期：　18:26:52　&
　　@huano小沙子
10:48:26　　　　有木有瘦手臂的，以前手臂上的肉结实，现在肉软了都塌下来，就是那种蝴蝶袖吧好像，谁有高招求解 　　-----------------------------　　
我觉得郑大妈的一套 挺瘦手臂的 跳下来手臂非常酸 应该有用的 另外 瑜伽也可以作者：　回复日期：　18:27:56　&
　　@我是花花猪-08 15:04:28　　　　今天跳操第二天啦 每天跳两遍 中午一个下午一次 一共一个小时吧 裹保鲜膜跳期望有效果 　　-----------------------------　　
妹纸 运动量太大 怕你坚持不下来啊 你要是决定一天两次的话 就别节食 要不跳不动的 一天一次 可以配合着减少食量作者：　回复日期：　18:29:21　&
　　@姓纳兰的假公子
16:54:19　　　　坚持一个星期了，早餐经常错过，午餐正常（有时候一碗鸡块面，吃到饱啊，太罪恶了），晚餐一个苹果+偶尔吃点其他的如杂粮饼干　　　　感觉线条紧实了　　-----------------------------　　
早餐绝对要吃 听说过早餐不吃反而容易胖的说法 我是觉得不吃早餐太伤胃了 还是对自己好点吧　　
线条紧实 说明有效果 要坚持哦作者：　回复日期：　18:30:15　&
　　@Peach_Princess
17:40:05　　　　打卡　　　　早餐 一杯牛奶 一个鸡蛋　　　　午餐 一盘凉拌豆腐 一盘凉拌西红柿 一个橙子　　　　晚餐 两支玉米 八颗草莓　　-----------------------------　　
榜样就是榜样 鼓励一个 飞吻(*^__^*)作者：　回复日期：　18:32:07　&
　　@希望如烟
17:44:18　　　　我也跳了一个月，最近天冷，没跳了。　　　　节食还在继续中，之前一个月减了十六斤，现在还在继续节食中，一共减了二十五斤了。还有五公斤的目标。　　　　准备继续来跳操。　　-----------------------------　　
你跟我想减得量是一样的 不过我还没上称 因为节食才一周 准备半个月的时候称下 我的目标就是郑大妈那种很瘦但是有线条的身材 然后我再努力保持 因为听说会复胖5斤左右 所以我直接留出10斤的余地 加油妹妹作者：　回复日期：　18:36:59　&
　　@谭天赐
17:58:51　　　　当然是夸奖啊，让人开心就值得表扬嘛。　　　　我没节食，不会故意饿自己的。吃饭会注意七八分饱，不怎么吃零食。　　　　我是易胖体质，一不小心就会长肉。之前试过很多减肥方法：游泳，不游就反弹，而且对头发不好。国内的泳池大家都知道了，水质很差消毒水刺鼻。五星级泳池水干净，价格消费不起。　　　　跑步：还买个跑步机呢，跑一阵就腻歪了。建议大家别买跑步机，闲置的几率很高。　　　　喝减肥茶，拉肚子啊。喝减肥咖啡，喝两天和吸毒似地，脸色苍白，扔了。　　　　　　　　跳郑多燕以来体重从64瘦到57了，我166 56的体重刚好，再瘦就骨架了。（纳闷天涯身高165体重45的身材是否真的有。）　　　　而且郑多燕健身操跟视频就可以啊，简单无成本。一跳就喜欢了。我没什么毅力，喜欢的东西不多，一旦喜欢会坚持很久。郑多燕，只因享受这个过程。　　　　　　　　就是我瘦的很慢，第一个月才减了两三斤，腰围瘦了不少。平台期又一个月，然后就又了三四斤这样的。但期间线条会越来越好，体质精气神都提升很多。　　　　　　　　看有的姊妹一两个月就瘦二十斤羡慕啊，我费了半年劲呢。　　-----------------------------　　
囧 因为一直对体重没什么概念 也不知道自己设立的到底对不对 我比你高 170左右的样子 期望是106 …… 因为最瘦的时候是120 所以没什么概念 不过现在这个离我太遥远了 我还是先减到120再说吧　　
减得慢其实也有好处的 因为听说减得快反弹的快 所以换个角度看 你不用担心这个问题是不是 　　
楼主会把你作为榜样的 我要加油了作者：　回复日期：　18:38:55　&
　　@姓纳兰的假公子
19:16:58　　　　早餐：一个煮鸡蛋+一根油条（罪恶，可是我太爱油条了%&_&%）　　　　午餐：一碗鸡块面（吃撑了。。。。）　　　　晚餐：两个苹果（平时都是一个的，今天太饿了%&_&%）　　-----------------------------　　
有条是越吃越上瘾的 因为油大 吃着很香 　　
我没毕业的时候 在学校特爱吃 后来慢慢不吃了 再闻见这油味 我头都大了……真的不健康 能戒还是戒了吧作者：　回复日期：　18:40:15　&
　　@Peach_Princess
21:41:18　　　　　　　　@aidytakki　回复日期： 21:01:39　 回复　　　　　　　　　　--------------------------　　　　　　我有哑铃，6公斤→_→桃纸mm，我刚吃了麻辣香锅，吃了100多，罪恶感啊。。。......　　-----------------------------　　
加我一个 我也要戳 O(∩_∩)O哈哈~ 戳她戳她作者：　回复日期：　18:41:10　&
　　@潘多拉妖镜
07:34:14　　　　土豆下的不是太清楚，最近去下了一个高清版。　　　　　　　　天气越来越冷了，原来我是每天123轮着跳的，打算从今天开始只跳1，因为1最容易出汗，耐寒啊　　　　　　　　早知道我天气热的时候开始跳就好了，唉…......　　-----------------------------　　
这个早知道我也幻想过……　　
不过幻想完了就完了 我们还是接着去跳好了作者：　回复日期：　18:43:10　&
　　@手机爬楼
09:10:04　　　　我才跳了四天，看了这个帖子才去跳的。谢谢楼主推荐哦！　　　　郑多燕特别好的地方就在于动作简单容易跟着做下去，但是强度还是可以的。不知不觉就出汗了。能活动到全身筋骨，感觉不错！希望自己能坚持~~~不管能不能减肥，可以健身哦！　　-----------------------------　　
楼主也是想大家来督促的 能让你们获益 楼主也很开心的　　
而且看着轻松 跳起来还是蛮累的 节奏也适中 我们一起坚持作者：　回复日期：　18:44:57　&
　　@手机爬楼
09:15:56　　　　　楼主啊，你每次都能坚持跳完么？我觉得腿部的没有问题，但是胳膊真心酸啊，没有一次坚持举着的。　　　　　　　　还有，这个操对瘦腿围有效果么？我只想瘦腿。。大腿。。小腿。。　　-----------------------------　　
楼主觉得有效果的 配合节食的话 因为我最近感觉大腿围细了 刚刚下去充话费 有个熟人说 你是不是瘦了 楼主淡定的说没有 因为个子高 才节食一周 不可能这么明显的 不过心里那个乐啊 　　
所谓付出必有回报 要坚信这一点作者：　回复日期：　18:46:23　&
　　@Peach_Princess
17:14:41　　　　打卡来了 楼里的妹子们好啊　　　　早餐 一杯牛奶 一只香蕉　　　　午餐 一盘凉拌豆腐 一盘凉拌西红柿　　　　晚餐 两只玉米 一盘凉拌黄瓜 一个橙子　　　　话说 我真自虐 蹲在美食楼里练定力啊我 嘴巴吃不到 只有眼睛吃了 太乐观了我 抓墙~　　-----------------------------　　
哈哈 我今天也是看了没事楼 一个楼主贴的他吃过的上百种进口食品 看的我口水直流 真是欠 还爱看这些作者：　回复日期：　21:05:20　&
　　@猪猪要减灰
18:29:59　　　　　乃不是你个人~~~　　　　我也是，我也是，MC推迟了一个星期。。还以为是自己减肥的事，还找偶们妇科老师开药调了一个多星期呢，（我是学中医滴）原来。。　　　　不过，这真的是跳操的事么？？有两星期没跳了，看看这个月正常不？ 　　-----------------------------　　
楼主觉得应该不是吧 这个月大姨妈还提前三天来问候我…这个怎么说啊 我也凌乱了作者：　回复日期：　21:07:12　&
　　@11-12-09　18:50:23　　　　寒假回去试试，为毛我看着评论觉得这么有喜感啊!　　-----------------------------　　
你不是一个人啊作者：　回复日期：　21:11:40　&
　　@Peach_Princess
19:18:41　　　　　楼主MM 我称呼你什么好呢 妖精MM? 嘿嘿 没关系 没关系 抚摸~ 杏仁是健康的 而且600卡也OK的 一天的热量加起来还是低于基础代谢率很多的 没关系 谁骂你啦啊 不要难过啊 不开心的事过去就忘了吧 我们三个@aidytakki 要做黄金三角（听起来好像某种吃的啊 o(╯□╰)o）坚持到最后 互相加油啊 昨天没看到你来 就想你肯定有事忙了 开心点啊 不开心就进来我陪你开心一下 （怎么听起来有点怪怪的） 　　-----------------------------　　
囧 我也觉得怪怪的…叫什么都可以的　　
我最大的优点估计就是忘得快了 不开心的时候吃了东西 或者睡上一觉 就什么事都没有了 所以我现在已经好了 不要担心　　
主要我是觉得和你相比 我太没有毅力了啊 捂脸…　　
我们三个要加油 我今天又开始跳郑大妈了 不知道是不是这三天没跳 瑜伽又运动量不够的原因 今天跳完超级累 我跳的时候觉得自己要死了简直 不过想着要给你们打卡 还是坚持下来了 有你们真好啊作者：　回复日期：　21:12:30　&
　　@Peach_Princess
19:22:21　　　我还是专门跑到饮食男女别院去找虐的　　-----------------------------　　
我也是很欠的 饮食男女啊 我也去看看去 饱饱眼福也是好的
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有氧健身操Pumpitup.比郑多燕更好的减肥操
20:30 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　有氧操Pump it up.比郑多燕更好的减肥操!(Pump it up)才是热血塑形派的真爱
　　最近比较流行的减肥项目就是有氧健身操。说起健身操就不得不提韩国年近五旬的健身美魔女郑多燕，她的健身操一度风靡全亚洲，而他的减肥塑性故事也是大家所津津乐道的。
　　今天我们没有给大家带来她的减肥操，当然，因为另外有很不错的要推荐给你。据说比郑多燕的健身操更有用。它比普通的健身操更劲爆，强度更高。对减肥来说是效果十足。赶紧跟上节奏。
　　PIU/ Pump it up是由英国著名夜店Min-istryofSound录制的热力健身操，2004年即开始发行，且每年增录新主题。相较郑多燕针对身体局部的动作设计，PIU在有氧操中结合了健身操、街舞、瑜伽等元素，节奏感与协调性更强，在挥汗燃脂间充分调动全身肌肉群，不仅减重塑身绝无瓶颈期，专家编排的动作还能避免肢体损伤。
　　以&疯狂&为名的PIU\Pumpitup显然更劲爆，它并不以减脂为最终目的，而是通过高强度间歇训练塑造身体肌肉，达到凹凸线条。无论多累都必须完成拉伸动作，这决定了运动对肌肉线条的雕塑效果。考虑到运动者的心理调试度，IN有一套历时2个月的课表，以由低到高的强度为顺序，循序渐进防止伤害膝盖和肌肉组织，持之以恒的成果当然是&赘肉全远离，曲线超迷人&。
　　PIU\Pump it up的教程网络上都找得到，但很多人唯恐没舞蹈基础跟不上，其实靠自我调适就能克服。有氧操通常分为几个部分，如果把它们分开来练，就会简单许多。把动作练会了，你就发现体力也变强了。
　　比起来郑多燕更适合微胖界人士，超重太多的姑娘还是应该选择跑步和强度更大的健身操来减脂。在打造肌肉线条的议题上，真正的勇士是不屑跳郑多燕的，PIU\Pump it up才是热血塑形派的真爱！很多人练过才发现其实觉得Pump It Up更好。理由有各种，运动量比郑多燕大是肯定的了。据发现发现有姑娘说连续三天半小时PIU之后，腿就不是自己的了。这样强度大一点的才是你需要的。让脂肪烧的更猛烈一些吧！运动前记得跟着做Pump it up，运动后务必记得拉伸你的身体。
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跳郑多燕减肥操有多少人有效果啊？我现在在跳，快一个星期了，吃的也少了，特别是晚饭，好几天没有吃主食了，有没有人跳跳瘦下来的，给点鼓励，给点希望啊，谢谢大家了
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怕自己坚持不下去，大家来讨论讨论，什么方法好啊
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不知道怎么说，过年的时候跳，没减肥，停掉以后跟过年期间同样吃喝，胖了，算不算有效？
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. 怕自己坚持不下去，大家来讨论讨论，什么方法好啊
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郑多燕减肥操我坚持跳了六个月，同时管住嘴巴哦~~~~~~~偶减了14斤！
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哈哈，我也刚开始跳，一起努力哦
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准备开始跳。就怕儿子捣乱。哈哈
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. 顶起来哦
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跳了两个月。没瘦
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打击我啊，我现在不是天天跳的，但是每天配合呼啦圈10分钟以上
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怕自己坚持不下去，大家来讨论讨论，什么方法好啊
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跳减肥感觉不出。不过可以紧实
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. 怕自己坚持不下去，大家来讨论讨论，什么方法好啊
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我跳郑多燕手臂那一集一周后发现体重瘦了2斤但是小肚子特别明显的瘦了，手臂也瘦了，虽然没量具体多少，但是一周前的衣服穿起来特别宽松，搓澡的大姐也说我瘦了，我很有信心，决定跳下去，每天晚上再配合合理的晚餐，我想一定会有效果的，我现在114斤，目标是108斤，姐妹们相信我郑多燕减肥操真的很有效果。加油吧！
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我也在跳，跳2个月了，有效果，加油↖(^&^)↗
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我跳了好几个月了,坚持就有效果呢,我现在跳那个大球操,感觉好累,2月瘦了8斤,不过我还打球什么的,做操基本每天坚持.我一次就半小时,听说要是一天跳1小时,效果更好,我朋友去年就跳这个,瘦了8斤的样子.
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引用:1我跳郑多燕手臂那一集一周后发现体重瘦了2斤但是小肚子特别明显的瘦了，手臂也瘦了，虽然没量具体多少，但是一周前的衣服穿起来特别宽松，搓澡的大姐也说我瘦了，我很有信心，决定跳下去，每天晚上再配合合理的晚餐，...
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引用:1不知道怎么说，过年的时候跳，没减肥，停掉以后跟过年期间同样吃喝，胖了，算不算有效？这就算有效了啊,对不,没胖就是有效.
与本帖相关的人： 展开
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我2个月坚持跳，瘦8斤，裤子从29到27，衣服从L号到昨天的S号有效果!坚持
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效果还不错的，但是要坚持喽，，我坚持了一星期，，还可以的，主要是要有毅力。。。。
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跳了一星期了，一斤没瘦啊。。。。。没动力了
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每周跳两到三次，坚持了一个月，也没有任何忌口，体重称了下没有明显减少，但是一个月后看到我的人都说我瘦了，估计是把肉练紧了。不爽的是貌似胸小了~
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我也在跳，每天上午下午各1小时，会出很多汗，手臂瘦了，小腹变紧致了点，大家一起加油！
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我觉得是有效果的，最最重要的是坚持，和管住自己的嘴巴，夏天热的时候我也跳，减了几斤，这几天天气凉了，胃口好了，吃的多了，又增了2斤，心里好难过哇&
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哪一套最有效啊,是红帽子那套？
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正在跳小红帽那套，每次半个小时，基本上一周跳3-4次，不是每天跳的，体重秤起来好像也没减多少，但是感觉自己身体体质上来了
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