如果你坚持瑜伽，那么你的一辈子大概是这样的 练瑜伽有什么好处？练瑜伽真的能够减肥吗？什么时候练瑜伽效果最好？|-娱乐八卦-中原网
如果你坚持瑜伽，那么你的一辈子大概是这样的 练瑜伽
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简述：　　这五年你身边不健身的很多朋友，同学肯定大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈的游泳圈！　　而你，坚持瑜伽这五年只要不是练一天休息一个月，不管从身材，气质，还
　　这五年你身边不健身的很多朋友，同学肯定大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈的游泳圈！
　　而你，坚持瑜伽这五年只要不是练一天休息一个月，不管从身材，气质，还是容貌都会比你身边的人好千百倍！
　　如果你瑜伽坚持十年
　　在这个时候你和你身边的人都应该有了家庭和孩子，有了家庭和孩子后人生大事基本完成，这时候最容易发福，身边的人应该都在讨论减肥！
　　而你，已经坚持瑜伽十年，你的身材依然保持的很好，身边的人估计会常常问你保持身材的秘诀！
　　如果你瑜伽坚持二十年
　　你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持瑜伽了二十年以至于你和你的孩子站在一起很难让人家相信你是你孩子的长辈！相比周围不瑜伽的朋友，TA们一定很羡慕你！
　　如果你瑜伽坚持四十年
　　这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不瑜伽的人可能开始会有疾病，不健康的表现，由于你瑜八国坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！
　　如果你瑜伽坚持八十年
　　在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持瑜伽了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！
责任编辑：小小星
········
······
······
··········十几年了，每次抢修都这样。心疼他，但用水更重要。
在一个包房里，李女士找到了正在写作业的两个孩子。
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　　瑜伽作为东方最古老的强身术之一，也是美的艺术，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受……练习瑜伽，是全身心自由的过程。
　　但是千万不要练瑜伽，否则你会发现一年后你的身体发生重大的变化。
　　1、你的身材会被重新塑造 千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现买回来的薯片、可乐顿时让你没有了食欲，只能委屈地尘封在柜子里。 瑜伽消耗大量热量，身材更紧致了，刚买的裤子又变肥了，费钱！2、坏习惯不经意就被改掉了 千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现之前的生活习惯是多么的糟糕，尽管知道要花大力气去剔除坏习惯，但是你却和他们和谐相处，并且感觉很舒适！一旦练了瑜伽，你会无法接受他们。
　　3、一躺下就睡着，一觉到天亮 千万不要练瑜伽， 因为练了，不到凌晨你就哈欠连天，只想睡觉。都市的夜生活还未开始，你就进入香甜的梦乡；本想睡个懒觉，到时候就自然醒了，简直没法放纵自己。 4、容颜常驻，变不老妖精 千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现自己的身体好了很多，慢性疾病也渐渐消除了， 跟同龄人相比，年轻了不止那么几岁，严重的甚至看起来像母女，简直是拉仇恨！
　　5、心情好，想抑郁都不给机会 千万不要练瑜伽， 因为练了，你会发现之前的火爆脾气收敛了不少，豪放不羁的“女流氓”秒变温柔娴熟气质女，心情都好了不少。 6、品味提高了，想装潘慷寄 千万不要练瑜伽 ，因为练了，你会发现自己的技术、装备都不完美，会不断追求新的事物，在琳琅满目中挑选适合自己的东西，在这过程中品味慢慢跟着提高了，气质也越来越好了。
　　千万不要练瑜伽？别闹啦，瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，通过瑜伽的修炼，可以帮助保持完美体形，调节心情，让人睿智聪慧，自信心增强。这样的改变你愿意吗？
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练瑜伽别贪求快速 教练提醒走出误区 让瑜伽真正滋养身心
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　　瑜伽作为一项主要用来增进身体、心智和精神健康的运动，因为其兼有塑形美体、舒缓减压等特点，深受都市女性青睐。记者近日走访南昌各大瑜伽馆了解到，瑜伽运动虽然进入南昌已十几年，却一直热度不减，并且随着培训点分布越来越广，价格越来越亲民，更多的人开始走进瑜伽馆练习。
　　不过记者也了解到，目前南昌练习瑜伽的场馆质量良莠不齐，加上很多人练瑜伽的目的只是希望快速减肥，急于求成，伴随着种种练习误区，产生适得其反的效果，&瑜伽伤&也成为近年来频繁出现的一个词语。
　　专业教练提醒，对于疏于锻炼、也没有太多时间去户外运动的办公室一族，不管选择瑜伽馆还是宅在家中练习，首先都需要科学认识瑜伽，才能避免误区，真正通过瑜伽滋养身心。
　　千万别信瑜伽能&快速减肥&
　　据了解，目前南昌大大小小的瑜伽馆有四五十家，这些瑜伽馆打出的课程也是名目繁多，如办公瑜伽、养生瑜伽、理疗瑜伽、高温瑜伽等&&那么，这些课程究竟有什么不同？哈达瑜伽会所江西总店的李柏毅指出，目前这些课程其实是在传统的哈他瑜伽基础上衍生，通过瑜伽师的提炼，针对不同人群侧重某一方面的练习。也就是说，大部分还是哈他瑜伽。
　　对于没有瑜伽经验的初学者，哈他初级瑜伽是最好的选择，通过一些简易体式，配合好呼吸，可以调整驼背，斜肩，使僵硬的身体变得灵活，提升个人气质。
　　据介绍，随着现代人各种颈椎问题的出现，理疗瑜伽很受练习者关注。这是一种专门针对脊柱的运动。适用于那些总以同一姿势工作学习，运动量少，时常伴有颈椎脊柱疼痛的人士练习。
　　另据了解，因为目前南昌练习瑜伽群体以20~50岁女性居多，并且大多关心美容与减肥的问题，为了迎合消费者的需求，一些健身中心会打出&快速减肥&的噱头，夸大瑜伽的作用。对此，业内人士提醒，千万别信瑜伽能&快速减肥&。试图通过高温瑜伽快速减肥就是一大误区。
　　据介绍，在高温下，身体柔韧度加大，的确有助于更好地完成一些瑜伽动作。不过现在很多瑜伽馆都是人为制造高温，而真正的排毒靠的是经络的通畅和气血的充足，纯粹在高温下过度消耗只会形成气虚，想通过高温瑜伽短期内瘦身也是不可能的。
　　健身教练程丹提醒，很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是体型却比以前更好，这才是瑜伽锻炼的最终目标。
　　配合好呼吸 掌握三点防&瑜伽伤&
　　瑜伽是一种重在伸展身体的运动，通过一些伸、拉、扭、曲的动作，配合呼吸、意念和姿势，达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、镇静减压的作用。
　　对于初学者，南昌欧尚瑜伽会所的于燕教练作出关键提示：&一定要配合呼吸来打开自己的身体&。于教练表示，能调整好呼吸是练习瑜伽的最高境界。当人呼吸急促时，不免焦躁，判断就可能出问题。只有呼吸平稳，内心平和，再配合空灵的音乐，尽可能舒展你的身体，动作和身体便能更好地交流融合，达到身心的愉悦体验。
　　学习瑜伽还要注意循序渐进。但是近年来，很多人急于求成，出现各种&瑜伽伤&。于教练分析，&瑜伽伤&主要是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目动作对身体施加压力。在用力地拉扯肌肉和韧带并超过自身极限时，就容易出现肌肉撕裂或拉伤，甚至造成关节、韧带的损伤。
　　于教练总结练瑜伽造成运动损伤的原因主要有四点：一是姿势不正确；二是片面追求高难度动作，超出自己身体极限，不小心就拉伤了肌肉和韧带；三是在嘈杂的环境里，注意力不集中导致动作变形出错。四是忽视热身和准备工作。
　　至于如何认识自己的身体极限以避免不必要的身体伤害，于教练提示掌握三点：一是呼吸要保持顺畅，对于初学者，如果不能配合动作顺利做好腹式呼吸，保持正常的顺畅呼吸也可以，一定不能憋气；二是在拉伸动作中不能出现身体的颤抖，出现颤抖应及时收回动作，将难度降低；三是拉伸的感觉中可能有轻微疼痛，但绝不是刺痛，否则便是超过身体极限。
　　宅家运动慎选高难度动作
　　瑜伽是一种很适合宅在家中的运动，一块瑜伽垫就搞定了。宅男宅女们可以搜索一些热门且简单的瑜伽动作，调整好呼吸，跟着一步一步练习。可以选一两个姿势反复练到自己较满意了，然后再练新的姿势，也可以每个姿势每天练3至5遍，一天练10个以上的姿势。每天坚持几十分钟，想必人会精神得多。
　　不过一些高难度动作最好在有人指导的情况下完成，运动基础薄弱的人要慎选。
　　●在做瑜伽前两个小时内不要吃东西，如果食物还没完全消化就做，有害无利。练习者在做完瑜伽后，身体不能马上平静下来，所以在此后的一个半小时内，也尽量别吃东西。上午11:00到下午4:00是练习瑜伽的最好时间。
　　●做瑜伽要专注，室内空气保持清新自然，营造舒适静谧的瑜伽环境。在封闭嘈杂的地方草草练习，很可能会分神甚至受伤。
　　教你两招&办公瑜伽&
　　●瑜伽头颈功
　　功效：预防颈椎病，缓解颈部疼痛，刺激增强甲状腺，美化颈部的线条。
　　1.选择舒适的坐姿坐于垫子上，吸气，延伸脊柱，保持腰背部挺直，双肩自然下沉。
　　2.放松上体，呼气，低头，让下巴去触碰锁骨，吸气，抬头（有颈椎病的朋友请在此停留）。
　　3.后仰，感觉颈前侧的拉伸，感觉颈部细纹渐渐消失，呼气，头回正。
　　4.再次吸气，脖子向上挺拔，呼气，头带动脖子转向右侧，右耳去寻找右肩，注意两肩不要耸起，吸气，头回正，呼气，倒向左侧，吸气，头回正，呼气低头，下巴触碰锁骨，配合自然的呼吸，让颈部做顺时针旋转（右、后、左、前）。
　　5.根据自己的呼吸再做两次。
　　6简易要诀：头颈功（往后仰头、往前勾头。头转向右再转向左。把头各横放在左右肩上。顺时针转头，再逆时针转头。）
　　注意：只是脖子动，躯干不动；呼气低头，做反侧练习，注意保持动作的缓慢、连绵不断，呼气向下，吸气头回正。
　　●瑜伽三角伸展式
　　功效：可以增加脊柱的柔韧性和灵活性，消除腰围区域的多余脂肪。
　　步骤：
　　1.直立，两腿伸直，宽阔地分开，两臂打开，与地面平行。
　　2.吸气，将右脚向右转动90度。
　　3.呼气，身体慢慢向右侧弯腰，手掌放在右脚前，抬头，看左手，两臂上下成一条直线，自然呼吸。
　　4.吸气，身体慢慢起来。呼气，右脚尖向前，回到起始姿势。
　　5.换另一侧重复。
　　注意：请根据个人能力调整动作，如果感觉手掌触地有困难，可将手掌触摸腿的任何部位，体会血液在体内的流动。
　　■信息日报记者兰春玉/文
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只有国际瑜伽日这天，你才明白什么叫真女神！
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瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。到了现在，体育瑜伽已是一项非常流行的运动。练习瑜伽不但有助于美女们形体的塑造，而且瑜伽有改善生理、心理、情感和精神方面的能力，能帮助美女们放松心情缓解压力，达成身体、心灵与精神和谐统一。而
原标题：只有国际瑜伽日这天，你才明白什么叫真女神！瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。到了现在，体育瑜伽已是一项非常流行的运动。练习瑜伽不但有助于美女们形体的塑造，而且瑜伽有改善生理、心理、情感和精神方面的能力，能帮助美女们放松心情缓解压力，达成身体、心灵与精神和谐统一。而今天，正值一年一度的国际瑜伽日，下面我们就来一起看看那些钟情瑜伽的女神们。【巨乳模特钟爱瑜伽-乔丹卡佛】
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