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健身和增肌粉的问题
我现在29岁，比较瘦177 才120斤，吃什么都不胖。想通过健身让自己壮起来，但是因为工作的原因没那么多时间去健身房，我想可不可以自己在家用哑铃照着教程锻炼，配合俯卧撑什么的，然后自己再买些增肌蛋白粉运动后补充。大概多久会有些变化，我这样联系会有效果吗，蛋白粉要买什么牌子的比较好，求达人解惑，
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你好，可以，但是要坚持不懈，这个很重要，做俯卧撑，引体向上，蹲起，这些复合动作，对增长肌肉较快，你可以吃增肌粉最好，网上有买的，淘淘健与美信誉比较高（我不是在做广告）
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谢谢哥们了
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去健身房也就包括洗浴时间 花60~80分钟的时间光靠哑铃在家做很难达到增重的目的 但还是会有那么点效果有的 训练方法也很重要 多做深蹲 不要跑步 这样会更加燃烧你的脂肪 会更瘦。。..训练完 30分钟内 使用 增肌粉（国外的假货较多）建议使用 康比特 或 优恩但也比较贵
你好偏瘦吃增肌粉更好，配合谷氨酰胺使用调理肠胃吸收，配合器械锻炼快速达到增肌增重的效果，还可以搭配优恩的RORO瘦人增磅使用专门针对非运动人群开发的产品，大概半个月左右就有效果，增肌粉国内品牌的优恩，康比特，优恩的不错，国外品牌的我这里也有，需要产品Q我
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健身增肌粉问题
初用增肌粉哪些注意事项购买套餐单买（蛋白粉、肌酸）
使用健身效我偏瘦想利用练更肌肉线条麻烦各位经验士帮忙解答积问题经验证答案理想追加谢
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给专业答希望帮助 增肌粉给健美士量身特制运补剂由乳清蛋白粉非容易吸收碳水化合物粉末混合再添加些其粉末补剂比谷氨支链氨基酸 肌肉增加需要充足热量于说单纯吃蛋白粉并能满足增肌需要所增肌粉摄入蛋白粉同摄入量碳水化合物保证热量 增肌粉于增加体重非帮助坏处由于增肌粉面碳水化合物比较所容易增肌同增加肥肉脂肪 想要增加体重增肌粉错选择脂肪已经比较厚建议加强基础饮食同吃蛋白粉别吃增肌粉 增肌粉面应该BSN牌比较众化欧普特蒙
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谨防假冒产品适合增肌粉偏瘦使用增肌粉必须配锻炼否则能自肌肉想单买配肌酸支链氨基酸尤其支链氨基酸肌肉恢复十处吃增肌粉候看清说明宜量希望健身功
多吃些含碳酸化合物的食品。我看你还没到吃那些的时候，你健身有一年吗？正常人摄取营养吃饭足够了，吃那些即使是吃了也吸收不了那么多，浪费。因为新陈代谢没那么快。那些外国的大力士，健美选手都是常年运动，新陈代谢比一般人快好多，所以效果好。
如果你的德皮脂厚度大 就不用吃增肌粉 就只吃蛋白粉就行了
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出门在外也不愁求教~~关于增肌粉的问题。_健身吧_百度贴吧
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本人2个月前 175 110 。感觉太瘦，然后买了4桶肌肉科技的增肌粉。吃完一桶，20天左右，重了10多斤，之后继续吃，到现在都吃了三桶了，还是跟吃完第一桶的体重一样。这是什么情况？难道增肌粉还有上限么。。 配合健身，平时饮食也一起增加的。。刚开始效果很好，第二桶开始就几乎没效果了。。
确实有上限的，很多人都这样、和你一样的情况
还有，再问个小白问题。。。为什么我健身第二天几乎不会感觉到肌肉酸痛？是我量不够么？不管哪个部位，每次都是10-12次力竭，这样做4-6组啊。。可是第二天完全感觉不到肌肉酸痛
助攻来了…… 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：
发图也会涨经验
这是真的吗
不会是度娘骗我玩的吧
度娘你要是骗我就太没节操了吧
坑爹啊这是
还好事前试了下插图片真的好多经验啊
拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样
大家都来试试哦
楼主你剩下的两桶半价我收了，我刚好要买
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