蛋白质粉一定会增肌增重吗？&br/&我是练舞蹈的。瘦弱体质。教练建议我吃点保健的蛋白质粉。不知道保健的和增肌的有什么区别。会不会长胖增重？&br/&家里人给买的瑞年的蛋白质粉。怕长胖增重。求解。
蛋白质粉一定会增肌增重吗？我是练舞蹈的。瘦弱体质。教练建议我吃点保健的蛋白质粉。不知道保健的和增肌的有什么区别。会不会长胖增重？家里人给买的瑞年的蛋白质粉。怕长胖增重。求解。
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植物类的蛋白粉 主修复 &动物性的主长肉。你买大豆蛋白粉就好。
那你还是不要吃蛋白粉，普遍的都会增重，多多少少，看肠壁的吸收能力而论。
健身用的蛋白粉是乳清蛋白粉，是最容易吸收的蛋白质的提纯物。对身体没有害处，有人说会有激素，这都是假的，因为添加健身用的激素会提高很多成本，健美运动员有专门的激素产品。蛋白粉主要是蛋白质，还有一些碳水化合物和钾还有纳元素。增肌粉会比蛋白粉多添加更多的碳水化合物还有氨基酸和一些微量元素，对体质比较瘦的人的增肌效果更好。这两个都不会有副作用，只要不吃过量就可以，吃过量会因为蛋白质摄入过多而上火，对肾有负担，但是不会有危害。
不会的，增肌粉才会增重。
你可以喝点我公司的生物健和多种维生素就好的它是调理人体的不增重的有意可以聊聊
如果是男的，就应该表现舞蹈中男性的力与美的，适量的肌肉与体重是必要的，用乳清蛋白粉比大豆蛋白粉要好，别当舞蹈中的　“”娘炮“”，体操运动员力美与协调、平衡、灵活是一种恰当的榜样。
蛋白粉的目的不是用来增重的，作用是提高肌肉细胞修复的速度，真正的增加体重需要的是常规的高蛋白高碳水的饮食。
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我身高175 体重130斤·想喝健肌粉长肌肉· 我只想长肌肉·不想长胖· · 喝健肌粉可以吗？
当然！我每天都在锻炼
提问者采纳
可以小跑：宽；还有多吃水果蔬菜，但是30分钟后再吃东西、蛋类富含蛋白质，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重），比如蛋类和奶类：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌，重量也调到做完这个数量就力竭。首先要有一对可调重量的哑铃的：肉：仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部，而增肌肉最需要的就是蛋白质了、鱼：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌。最好是一些易消化的，所以每组数量在8到12个，不同的重量针对不同动作：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部、奶、豆：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部，少食多餐。第一天胸部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌。刚运动完吸收好。每组做完休息不超过一分钟，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟。每组做完的休息时间为20秒到30秒饮食
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鱼肉等等，尤其是器材锻炼，这样一两个月就能有明显的效果不要喝健肌粉，然后按计划严格执行，要吃富含营养但含糖量和淀粉少的食物，强度最好能找一个健身教练帮你做个计划，比如牛肉，更要坚持锻炼
我的饮食不是太好·没时间天天弄鱼啊，肉啊什么的·所以想问问健肌粉我能吃吗？？？
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