跳完健身操后马上和水会起反作用吗?_百度知道
跳完健身操后马上和水会起反作用吗?
我这几天都在跳健身操~会出很多汗~但是害怕和水会起反效果~~~哪位能告诉我跳健身操前后是否可以喝水~
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妨碍呼吸，使心脏的负担加重，既影响膈肌升降，导致电解质紊乱。另外，前者使肾脏的负担加重，反而会导致体内体液稀释，一口气喝进大量的水，降低运动能力，血容量突然增加，这时补充水分是十分必要的，会使人感到口渴难忍运动中由于大量出汗，后者使体内的盐分进一步丢失，又会使人感到不适，虽然能抑制口渴的感觉，如果不管三七二十一，大量的的水贮留在胃中，也会影响机体的运动能力。若短时间内饮水过多，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量。但是
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但是不适宜在运动之后喝太多的水.运动之后喝水喝到刚好不口渴就好对于任何体育运动来说.及时补充水分有助于身体的血液循环与提高运动效率.有一个很人性化的指标
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出门在外也不愁刚跳完健美操，可以喝水吗？有什么好处或坏处？_百度知道
刚跳完健美操，可以喝水吗？有什么好处或坏处？
如果等到口渴再去喝水运动以后怎么喝水，里面又没有电解质这一些，无形中身体会出现脱水的现象。 4，水分要进入脑细胞内。 6，同时还要丢失一些电解质，重者还有精神症状，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料、 工作一段时间之后。 3，大功告成，又要排水。运动之后不能只喝白开水或者清水，既能提神醒脑，待会儿吃晚餐的时候，有助于放松紧张的工作情绪，引起脑细胞的水肿，到现在为止。 1。 温馨提示，那你就失去平衡了，又能补充水分。运动以后要丢失汗液、 在空调环境里工作一段时间之后，影响睡眠质量、呕吐，里面要加一点盐分、 下班离开办公室之前再喝一杯水，轻者可能头晕、 早上的时间总是特别紧凑，自然就不会暴饮暴食了。 8，你又要出汗，再给自己喝一天里的第三杯水，一定要少量多次的饮、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水：喝水的速度不要太快，可以加强身体的消化功能，不要一下饮用很多水，容易导致水中毒？ 运动的前后喝水比较有讲究，可以加强晚间美容的效果，可以帮助消化，一天已经摄取了2000毫升的水量了，不过别一口气喝的太多。 5，马上喝很多白水。因为在运动以后体温是增加的。所以运动完了之后，别忘了再喝一杯水，一定要在起身活动的时候，增加饱足感，我们都要大量的排汗。起床的时候先喝250毫升的水、 临睡前喝水可以冲淡血液，以免晚上频繁上洗手间。所以到了办公室先给自己喝一杯水、 晚餐后半小时，如果运动过后。 2，补充流失的水分，这样反复的大量饮水、 用完午餐半小时之后喝一些水。 7，情绪也比较紧张。大家都知道运动的时候。水份就要丢失。所以我们应该在运动之前就要喝水，喝水的时候，可以帮助肾脏及肝脏排毒，喝完后最好做一些简单运动
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这时人处于缺水状态可以喝温水，千万别喝凉的东西，要多补水，因为胃突然受凉，易引起消化不良，胃痛等症状
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出门在外也不愁竞技健美操运动员体能训练方法的研究--《苏州大学》2010年硕士论文
竞技健美操运动员体能训练方法的研究
【摘要】：
国际体操联合会的竞技健美操规则中明确指出“体能”这一项评判这种能力的因素。实际比赛中,选手体能的缺乏将导致整套动作的质量、流畅性、均衡性和表现力受到影响。但目前国内竞技健美操体能训练的内容和结构还没有进行过系统的分析与研究。因此,本研究希望能通过结合现有研究对于竞技健美操所需体能素质的需求分析,对不同体能训练方案效果进行对比,寻求更适合竞技健美操的体能训练方法。
本研究采用专家问卷调查来确定健美操运动员体能训练的四套方案(常规训练方案、专项训练方案、新颖训练方案和随机训练方案),对四所院校竞技健美操运动员分别进行为期12周的体能训练。对其训练前后的专项(动作准确性、动作流畅性和艺术表现力)和体能(VO2max、坐位体前屈、立位体前屈、俯卧背伸、双摇跳、V字挺身、负重静力支撑)成绩,进行比较研究,以期探讨哪种训练方案对竞技健美操运动员体能训练更为有效。
各组体能训练后竞技健美操成套动作完成的的流畅性和艺术表现力均显著提高(p0.05),动作的准确性专项训练组和随机训练组显著提高(p0.05)常规训练组和新颖训练组稍有提高。新颖训练组和随机训练组训练后VO2max、坐位体前屈、立位体前屈、俯卧背伸、V字挺身和负重静力支撑显著提高(P0.05),双摇跳稍有提高。专项训练组的除V字挺身稍有提高外,其他指标与上两组相同。常规训练组训练后立位体前屈、俯卧背伸、双摇跳和负重静力支撑显著提高(P0.05),VO2max、坐位体前屈和V字挺身稍有提高。
各组体能训练后竞技健美操专项成绩和体能成绩均有所提高。专项成绩中动作准确性、动作流畅性和艺术表现力的改善效果均为专项训练组最好,新颖和随机训练组次之,常规训练组最差。体能训练的综合效果由好向差排列为:新颖训练组、随机训练组、专项训练组、常规训练组。
采用更加新颖的体能训练课方案设计,并辅以结合专项的训练方法,根据运动员的具体情况每周安排三次体能训练,不仅可以促进运动员体能素质的提高,而且可以使得体能素质更有效的转化为竞技健美操专项能力,提高成套成功率和表现力。专项体能训练的开展应当引起竞技健美操教练的更多重视。
【关键词】：
【学位授予单位】：苏州大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2010【分类号】：G831.3【目录】：
中文提要4-6
Abstract6-10
1 文献综述12-22
1.1 竞技健美操运动发展现状12-14
1.2 国内外体能训练研究现状14-17
1.2.1 体能训练的界定14-15
1.2.2 体能训练的发展趋势15
1.2.3 体能训练对竞技健美操训练的意义15-17
1.3 相关项群体能训练研究现状17-22
1.3.1 相关项群体能训练研究进展17-18
1.3.2 相关项群主要体能训练方法18-21
1.3.3 展望21-22
2 研究方法22-27
2.1 研究对象22
2.2 研究方法22-27
2.2.1 体能训练方案22-25
2.2.2 实验安排25
2.2.3 健美操成套测试与评分25
2.2.4 体能指标测试与评分25-26
2.2.5 数据处理方法26-27
3 研究结果27-31
3.1 常规训练组训练前后各指标比较27-28
3.1.1 常规训练组训练前后各专项成绩比较27
3.1.2 常规训练组训练前后体能素质指标比较27-28
3.2 专项训练组训练前后各指标比较28
3.2.1 专项训练组专项训练前后成绩比较28
3.2.2 专项训练组训练前后体能素质指标比较28
3.3 新颖训练组训练前后指标比较28-29
3.3.1 新颖训练组训练前后专项成绩比较28-29
3.3.2 新颖训练组训练前后体能素质指标比较29
3.4 随机训练组训练前后各指标比较29-30
3.4.1 随机训练组训练前后专项成绩比较29
3.4.2 随机训练组训练前后体能素质指标比较29-30
3.5 四种训练方案组实际改善效果比较30-31
4 分析与讨论31-35
4.1 不同体能训练方法对不同素质的改善效果之比较31-32
4.2 专项体能训练与常规体能训练的效果比较32-33
4.3 新颖体能训练方法的效果及其应用33-35
5 结论与建议35-38
5.1 结论35
5.2 建议35-38
6 参考文献38-40
7 附件调查问卷40-42
8 攻读学位期间公开发表的论文42-43
9 致谢43-44
欢迎：、、)
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