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练瑜伽可治颈椎病？ 病没治好而且更痛！
骨科专家称，非生理性的固定姿势或拉伸不适合颈椎病人
☉商报记者 张雅丽
商报讯 寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。根据温州市中西医结合医院骨科门诊统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不下10人，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。 因为颈椎不时地出现酸痛，25岁的小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，到医院就诊后才发现， X光片中她的颈椎曲度已经变直。同样，市区40岁的李女士此前因颈椎病需不定期地在医院复诊，听朋友说“练瑜伽能治病”，她就开始为期半年的瑜伽课程。然而在近期的CT检查中，颈椎间盘突出症状更加明显了。 市中西医结合医院颈椎骨科主任杨益宇医师表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。 “颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。” 杨益宇医师解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。 就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。 1.工间操姿势：身体直立，头部不移动，双手交叉从后抱住头部向上托，保持5~6秒，可进行重复训练，每天最好练习3次，每次做5组。 2.玩电脑时，最好的坐姿是：腿伸直，身体与髋关节成垂直状。 骨科医生推荐的 颈椎病物理疗法 >>>相关链接 1.上班族在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置； 2.课间或者工间进行远看，需直立、双眼平视，此举既能治疗近视，还可以缓解颈椎的压力； 3.理疗的方法，温水敷颈部可以舒缓颈部神经； 4.治疗颈椎病医生推荐的活动：游泳、放风筝、抬头运动； 5.吸烟会加速椎间盘老化，男士最好戒烟。
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【导读】颈椎病已经成为当今社会最常见的一种病发症，尤其是对上班族而言颈椎病不可忽视的一种病症，那么如何才能缓解颈椎酸痛呢？今天小编为大家推荐疗法，可以缓解颈椎酸痛哦，下面一起来了解下吧。
颈椎病瑜伽26式
1、站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
如何治疗颈椎病 & 瑜伽26式教会你
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
5、站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
6、站立头触膝式
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
(责任编辑：老慢)
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display: 'inlay-fix'每日在线答疑&&&&&&&&&瑜伽治疗颈椎病体式
瑜伽治疗颈椎病体式
发布日期：&&&所属分类：&瑜伽知识
热身：关节，腰部，脊柱等部位练习
站立组合：
第一：基本站姿准备，吸气踮脚，呼气放下，反复5次，活动脚踝，灵活趾关节
第二：吸气时高举双手于头顶，左手侧平举，呼气身体向右侧弯腰到极限，
& & & 吸气转头看右手指尖方向，呼气顺势放下左手，配合呼吸来回看上下方向
& & & 灵活颈椎。
第三：吸气身体回正后，吸气踮脚，呼气放下，反复3次，活动脚踝，灵活趾关节
第四：双手在头顶上方合十，呼气身体向右侧弯腰到极限，吸气回正后，
& & & 呼气再向左侧弯，3个回合后回正身体，吸气踮脚，呼气放下，反复3次
第五：吸气身体回正，呼气屈双膝，腹部紧贴在大腿上，吸气双手向前延伸，
& & & 掌心相对，呼气双手向后延伸掌心向下。吸气直立身体，
& & & 呼气屈膝双手合十于胸前，右手肘抵住左腿膝盖，身体尽量向上向左，
& & & 吸气回正，呼气反方向练习。
第六：吸气回正身体，缓缓直立上身，呼气身体向下折叠成脊柱增延伸展式，
& & & 吸气还原。
屈膝组合：
第一: 跪姿准备，吸气时抬离脚跟向上，呼气放松，反复5次
第二: 向前迈右脚，左脚膝盖着地，踮起脚跟。吸气时同时直立双腿，
& & & 呼气向下蹲，反复5次
第三: 吸气，双手前平举，呼气身体向右向后转，左手置于右大腿外侧，
& & & 右手置于左侧腰。吸气尽量挺直脊柱，呼气尽量向右转，眼睛看向体后
第四: 呼气，双手伸直带动身体回正。吸气时双手向前延伸，呼气时打开右膝，
& & & 右手环绕右膝在体后与左手十指相交，吸气时挺直脊柱，呼气向左扭转，
& & & 吸气回正后做反方向
第五: 吸气身体回正，挺直脊柱向上，呼气身体前倾向下，塌腰沉腹沉胸，
& & & 尽量让额头着地
第六: 吸气回正身体，屈右膝，臀部向后坐，成金刚坐姿，
& & & 双手重叠置于大腿根部，调整呼吸，放松身体
第七: 吸气抬高臀部向上，双膝部动，双脚向两侧打开，
& & & 臀部坐于双脚之间地面，成英雄坐姿
第八: 吸气双手在体前十指相交，缓缓上抬至胸前翻转掌心向上高举过头顶，
& & & 吸气，手臂带动上身尽量向上无限延伸，臀部也稍稍抬离地面，
& & & 呼气时放松双肩，臀部不要着地，反复5次
跪姿组合：
第一：以金刚坐姿准备跪坐在垫子后端，双手撑地成四角式，
& & & 大腿手臂保持与地面垂直，腰背平直
第二：吸气，塌腰翘臀，抬头向上，双眼看向前方，感觉腰背在挤压
第三：呼气，拱背，腹部、臀部往内收，低头让下巴去寻找锁骨，尽量舒展背部
第四：根据呼吸频率，反复上述动作6次，让停留时间尽量短些，动作尽量放慢
第五：身体成四角板凳式，呼气，臀部沿着大腿方向垂直向右侧坐，双手撑地，
& & & 尽量让腰部向右扭转，双眼看向右后方，自然呼吸，停留8个呼吸。
第六：吸气，缓缓抬高臀部身体回正，呼气再做反方向练习。
第七：吸气，保持背部平直，将臀部缓缓向后移，坐在脚后根上，额头贴地面，
& & & 收回双手，做大拜式放松，闭上双眼，调整呼吸。
俯卧组合：
第一：俯卧姿势准备，双手重叠放在下巴下，双腿并拢，脚尖绷直尽量向后伸。
& & & 吸气时向上抬高右腿，屈左腿，用左脚抵住右膝向上，
& & & 双手置于头部两侧地板，让大臂与地面垂直，吸气上身抬离地板30度，
& & & 呼气放松身体，松开双腿，鳄鱼式放松后再做反方向练习。
侧卧组合：
第一：身体呈右侧卧，吸气时左腿尽量向上抬高，呼气还原，
& & & 配合呼吸频率反复8次，接着吸气时左腿向前运动，呼气向后，反复8次。
& & & 接着右腿也上下前后运动8次。
第二：吸气同时抬高双腿向上，呼气放下，反复8次后，左腿放在右膝外侧地板，
& & & 双手在脑后十指相交，呼气时身体向右侧扭转，尽量让左膝着地，
& & & 吸气回正身体后再做反方向练习。
第三：仰卧垫子上，吸气时右腿向上抬高90度，双手抱住右腿小腿筋骨，
& & & 呼气时尽量将大腿拉向腹部，成仰卧神猴哈努曼式，吸气放松右腿后，
& & & 再做反方向练习。
仰卧组合：
第一：双手十指相交放于脑后，双腿交替向上抬高30度反复8次。屈双膝，
& & & 脚掌贴地左脚背贴于右大腿，吸气时，右脚尽量向后伸直，呼气时屈膝。
第二：呼气，松开双腿，屈双膝，双手前平举，吸气时慢慢卷起身体，
& & & 尽量向前，呼气时再放松身体，反复3次
第三：双手十指相交放于脑后，再做反方向练习
第四：双腿伸直，勾回脚尖，双手向上伸展，挺直脊柱，
& & & 吸气时双手之间向上无限延伸，脚跟尽力向后簦，保持5个深长呼吸。&
商家名称：别韵瑜伽
店铺地址：北京丰台东高地万源北路7号院2号楼1单元1302室
营业时间：09:00-21:00
营业电话：治颈椎病练瑜伽结果脊柱更疼了-中新网
治颈椎病练瑜伽结果脊柱更疼了
　　近日，莱州的徐女士为治疗颈椎病花600元办理了一张健身卡练习瑜伽，可练了两次后脊柱却更疼了。
　　前不久，徐女士路过城区一家瑜伽健身中心时，瑜伽中心工作人员塞给她一张宣传单。她向工作人员咨询有颈椎病能否练瑜伽，工作人员说练瑜伽对颈椎病有预防和治疗功效。徐女士便交了600元钱，办理了一张健身卡。
　　可练了两次后，徐女士感到脊柱痛疼难忍，赶紧去医院就诊。医生告诉徐女士，像她这样的患者，练瑜伽只会加重病情。最终，在当地工商部门的调解下，瑜伽中心退还了徐女士健身卡余款500元。　本报热线6610123消息(记者 秦雪丽 通讯员 张京亮)
【编辑:刘虹利】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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