还在长时间玩手机？当心颈椎长骨刺！台湾台中市一35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力，几天不见缓解，于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机，这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度！|&低头族小心颈椎第4、5、6节！&|低头玩手机因姿势不良和时间过长，将造成颈椎椎体压力的累积，如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早退化。颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。| 五分钟瑜伽自救颈椎 |一、肩关节拉伸式 缓解肩部僵硬，预防肩关节炎端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩；右手托住左肘尽量向右后方移动；保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。作用：此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。二、蜂雀式让双肩更加灵活，放松1、端坐，上身挺直，双手自然放置；2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大；5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势三、展胸式 让肩部更加有力漂亮1、端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行；2、深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸肘部张开时保持水平，注意不要上抬。向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的四、背后延展式 胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼1、端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳双臂打开下垂至背后握拳；2、吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。做这个动作时要确保背后的空间足够。你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)练练瑜伽(lianlianyujia)
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lianlianyujia外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。热门文章最新文章lianlianyujia外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
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　&& 享受瑜伽，就从此刻开始，随着瑜伽的一动一静，一呼一吸，回归那遗忘已久的永恒的宁静，不仅仅是对身体外形的改变，而是从内在的调理开始，让你有充沛的精力、冷静的头脑、轻松的心态面对生活。　　瑜伽是印度哲学六大正统体系之一
　　 瑜伽是一种很容易理解的锻炼系统，能伸展、巩固和调和整个身体，从而调整和增强身体的健康。　　“瑜伽意味着对身体、精神、以及对神的崇敬所有这些力量的驾御；它也意味着对人类智力、大脑、情感、意志等的规范；它还意味着精神的平衡，从而使一个人能够均衡的审视生活的所有方面。”　　瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连，从而最终获得解脱。　　瑜伽种类
　　脊柱理疗瑜伽　　以强壮脊柱为主，增强脊柱弹性。预防和缓解各种脊柱疾病，改善由于不良站姿和坐姿引起的颈椎及腰椎等疾病。　　体位动作：肩颈练习、脊柱扭动式、山立式、猫伸展式、虎式、顶峰式、眼镜蛇式及眼镜蛇扭动式、弓式、骆驼式等。　　肠胃调理瑜伽　　清理肠道垃圾，保养消化和排泄系统，治疗便秘、排毒养颜。　　体位动作：清洁术（五式）、三角扭转式、犁式、登自行车式、下半身摇动式及船式等。　　塑身纤体瑜伽　　瘦腰、提臀、消除多余脂肪，塑造形体。紧致松弛肌肤 、增加肌肉弹性。矫正不良体态、提升优雅气质。　　体位动作：三角式、三角侧伸展、风吹树式、上伸腿式、桥式及拜日十二式。　　香熏瑜伽　　减压及放松身心，缓解压力造成的紧张焦虑情绪，锻炼脑部神经，提高注意力、改善睡眠及神经衰弱。　　体位动作：各种平衡动作，呼吸冥想及放松功，注意语音的引导。　　瑜枷对颈椎病的治疗
　　长期低头工作，不注意锻炼，易得颈椎毛病。后颈部或肩部酸、痛、胀等不适，或颈部活动受限，时常感到颈肩部及上背部酸痛，或胸痛及上肢无力，易于疲劳，不能持久看书、写作或看电视，少数人有手指麻木，常见的生理弯曲度消失，有轻度退变。这是最早期的颈椎病，也是治疗最为有利的时机。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作使病情加重 。导致失眠头疼头晕。　　俗话说，吃的好不如睡的好 。不能好好休息严重影响人的体质，内脏功能减弱 。肩颈不通也会造成大脑供血供氧不足，精神长期处于疲劳状态。有些人的脾气烦躁也有此原因。 　　&每天都瑜伽锻炼，能很好的活动整条脊柱，改善颈椎、腰椎的不通畅 。
参考资料：
[1] 享受瑜伽 瑜伽种类对颈椎病的治疗
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法学专业毕业，对常用法律常识有一定的了解，具有多年瑜伽导师学习经验，曾担任过私人瑜伽教练，对瑜伽体式有一定的研究，喜欢搜集和宝马有关的东西，是一个兴趣爱好广泛，精力充沛的女生瑜伽不可以治疗颈椎病_百度文库
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