经常做立定跳远有什么好处?_百度知道
经常做立定跳远有什么好处?
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所以它也需要一定的灵巧性立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，并与上肢的摆动相配合。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力
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好处：锻炼下肢腰腹力量，测试弹跳能力。其实立定跳远不是一项锻炼身体的方法，而是测试的一种手段，所以经常做对于想锻炼的人来说没有很大的好处，反而，动作不对，场地不合适，容易受伤
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出门在外也不愁　　运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？　　求健身达人
楼主发言：5次 发图：0张
　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动
　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　
19:38:10　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　-----------------------------　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。
　　会伤膝盖
　　@女神之梦
19:41:00　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　—————————————————　　啊！这样啊，谢谢楼主提醒，以后得换个时间了。　　
　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　
　　@ying_77baby 8楼
20:14:51　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　-----------------------------　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊
　　@Riding_Star
20:45:00　　@ying_77baby 8楼
20:14:51 　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事 　　----------------------------- 　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊　　—————————————————　　嗯！的确是！一下子跳的有点猛了！　　
　　每天2000，有做拉伸，小腿变粗了。　　
　　@女神之梦 　　膝盖会坏掉
　　晚上不吃饭，睡前运动半小时，跳绳1000下，其他时间就原地跑啊，或者踮脚站立，然后洗澡睡觉，一个月瘦了10斤。　　
　　楼主你胖吗？我以前为了减肥在学校的操场上跳绳，就是那种比较保护腿的地面，每天两千，结果，半个月左右，膝盖就疼的不能弯曲了。。不推荐跳绳！！！太伤膝盖！　　
　　我同事的媳妇就是在家跳绳，膝盖受伤去医院了，还是个人体质啊
　　@女神之梦 1楼
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　
　　回复第4楼，@女神之梦　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　--------------------------　　那《黄帝内经》上有没有说哪个时间段运动最好？？真心请教。。想每天规律运动。　　
　　跳绳是无氧运动，减脂的效果并不好。真正要减脂，要做有氧运动。最常见的有氧运动是长跑、骑自行车、游泳，以及有氧健身操。有氧运动必须要持续一定的时间才能有效，比如跑步、游泳在30-45分钟，踩车在60-90分钟减脂效果最好。但长期的有氧运动会造成蛋白质流失，基础代谢降低，且很容易反弹。所以要结合针对性地局部肌肉训练，才能塑造更好的身材。动起来吧
　　我坚持了三个月，结果腰疼了，后来查了一下，年轻大了不适合这样的运动了，对腰椎有点影响。我33岁了。。。你参考下。。。
　　看看家庭健身视频，比这有用多了　　
　　坚持的话会瘦下来　　但是有天中午突然肚子抽筋了1小时 痛的打滚　　下午还有考试
　　@女神之梦
19:31:32　　运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？ 　　求健身达人　　-----------------------------　　楼主，我有一段时间每天晚上跳绳，而且绝对没有3000下那么多，从那以后我腰就开始痛，一开始还能忍，后来实在忍不了了，去医院一查腰椎间盘突出！现在还隔三差五的发作　　
　　我现在也是每天晚上跳绳 然后一下子用力过猛 小腿那里疼得不行 估计还是长时间没运动的关系 今晚回去准备接着跳 跟楼主一样 没有地方跑步啊 但是人又太肥了 哭啊～～～～～　　
　　有个认识的医生阿姨说 她不能跳绳 会导致环位下移 也有可能是她自身的问题~　　
　　据说快走最好...只是据说　　
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729 16楼
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞
　　其实广场舞真能减肥，，，　　我想知道每天做仰卧起坐有什么效果，不爱跑步啊
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　@女神之梦 26楼
20:09:58　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞　　-----------------------------哈哈！那就去跳。俺妈跳了四个月瘦了十斤！她乐坏了。每天饭都没吃就赶时间跳舞。
　　我跳绳减肥三个月，瘦了13斤，每周跳4.5天，每次跳5000个！没哪里受伤，就是小腿肚都是肌肉了，我每天拉伸10分钟以上的！后来就换骑车和跳舞了
　　坚持每天1500下；　　分五组，每组300下；　　每10分钟开始一组。　　
　　那你现在反弹没 我现在才开始跳 开始200 现在1000 准备慢慢增加3000 小腿怎么才不粗哦 赐教！
　　一周四天，每天，前后各十分钟拉伸，效果很好。
　　跳完绳要拉筋，不然腿会粗，因为长肌肉了，而且是硬帮帮的肌肉
　　马克　　
　　我每天跳十组，每组一百个，坚持了一个月，瘦下来了。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规跳远的好处是什么求指导！, 跳远的好处是什么求指导！ 跪求
跳远的好处是什么求指导！ 跪求！ wodens 跳远的好处是什么求指导！
增强体魄，锻炼身体，有助长高，体育成绩好
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锻炼腿部肌肉,时间长了腿部的弹跳力会增强,身体更健康！身体核心力量训练对跳远运动员专项能力影响的研究--《云南师范大学》2015年硕士论文
身体核心力量训练对跳远运动员专项能力影响的研究
【摘要】：核心力量训练方法是由运动康复及健身领域引入到竞技体育训练中的一种新型力量素质训练方法,曾掀起了国内学者研究的热潮;在我国游泳、体操、皮划艇等运动项目进行核心力量训练较早,但该训练方法大多只是当做素质力量训练,原因在于我国对核心力量训练的研究起步较晚,没有形成与各运动项目专项技术特点联系紧密比较完整、系统的训练方法体系,导致了核心力量训练得不到广泛的应用。目前较成熟核心力量训练较多数应用于国家队、专业体工队等较高层面的训练;少体校、高校等业余训练由于缺乏核心力量训练方面的专业知识及器材设施等原因使得核心力量训练在这一层面停留在较低的训练水平中。再者,核心力量训练在田径运动项目中运用较少,通过查阅文献撑杆跳高、短跑等少数田径项目运用较多,在跳远项目中的运用基本没有,即使有些文献中运用到核心力量训练方法也只是处于较低层面的训练和专项技术特点联系不够紧密,对专项能力的提高作用较小;所以结合以上因素探究适用于各专项的核心力量训练方法,才可以使核心力量训练应用的范围更广、对专项能力的提高帮助更大。本研究拟采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、影像分析法、实验法,对云南师范大学体育学院田径跳远专项训练二级水平的6名运动员进行身体核心力量训练,所采用的核心力量训练方法手段是结合跳远专项技术特点设计实施的,经16周训练,对身体核心力量动作指标、专项技术指标、专项速度能力指标、专项跳跃能力指标训练前后所得的数据进行对比分析,以便寻与跳远专项联系更紧密的核心力量训练方法。本研究的研究结果为:1、结合跳远专项技术特征设计和实施的核心力量训练对跳远专项技术的提高具有直接的促进作用;根据专项技术改进需要选择训练手段,以速度训练的视角进行负荷强度要求,以专项技术中肌群收缩规律进行手段设计。2、身体核心力量训练对跳远运动员助跑技术中各运动学指标及起跳技术中各运动学指标都有不同幅度的提高,从而提高跳远运动员的专项速度及专项技术水平,进而提高跳远运动员的专项成绩,所以核心力量训练可作为跳远力量训练的有效手段。3、核心力量训练对运动员专项速度及专项跳跃能力有一定的提高,说明根据专项技术特征设计实施的核心力量训练不但可以提高运动员的核心稳定能力并且也可以提高运动员的爆发力。4、通过核心力量训练手段对髂腰肌群力量能力的训练使助跑的技术及起跳蹬摆技术得到了提高。
【关键词】：
【学位授予单位】：云南师范大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：G823.3【目录】：
摘要3-5ABSTRACT5-10第1章 前言10-22 1.1 选题依据10-11
1.1.1 跳远运动员核心力量训练对于竞技能力提高的重要意义10
1.1.2 核心力量训练与跳远专项技术密切结合对提高跳远专项力量的作用10-11
1.1.3 目前将核心力量训练与专项技术密切结合的研究，尤其是来源于训练一线的实践研究颇为匮乏11 1.2 研究意义11-13
1.2.1 有利于加强核心力量训练对跳远运动员专项能力影响的全面性认识11-12
1.2.2 与跳远专项技术的结合增强了对核心力量训练分析的客观和全面性12
1.2.3 有助于加深对跳远运动员核心力量训练细节要求在功能、操作方法与训练理念层面的认识12-13 1.3 文献综述13-22
1.3.1 国内研究现状13-19
1.3.2 国外研究现状19-22第2章 研究对象与方法22-27 2.1 研究对象22 2.2 研究方法22-23
2.2.1 文献资料法22
2.2.2 专家访谈法22
2.2.3 数理统计法22
2.2.4 影像分析法22-23
2.2.5 实验法23 2.3 实验设计23-27
2.3.1 实验对象23
2.3.2 试验时间23
2.3.3 实验地点23
2.3.4 实验器材的确定23-24
2.3.5 训练方法手段24-25
2.3.6 训练方案25
2.3.7 运动学指标及测试方法25-26
2.3.8 生物力学指标及测试方法26
2.3.9 实验控制26-27第3章 研究结果与分析27-65 3.1 跳远运动员核心力量训练的实施27-38
3.1.1 稳定条件下核心力量的训练27-28
3.1.2 不稳定条件下核心力量的训练28-30
3.1.3 身体核心力量训练手段的选择与分析30-38 3.2 实验指标筛选与分析38-45
3.2.1 专项技术指标筛选38-43
3.2.2 专项速度素质的指标筛选与分析43-45
3.2.3 专项跳跃能力指标筛选与分析45 3.3 训练前后身体核心力量动作指标对比分析45-48
3.3.1 训练前后身体核心力量训练动作指标对比分析45-47
3.3.2 训练前后身体核心力量训练动作提高幅度对比分析47-48 3.4 训练前后各专项技术指标对比分析48-59
3.4.1 训练前后助跑技术运动学指标对比分析48-54
3.4.2 起跳技术运动学指标对比分析54-59 3.5 训练前后前后各专项速度指标对比分析59-61
3.5.1 训练前后 40m单足跳、组跑后 10m、40m、60m、100m、150m速度指标对比分析59-60
3.5.2 训练前后 40m单足跳、组跑后 10m、40m、60m、100m、150m速度指标提高幅度对比分析60-61 3.6 训练前后各专项跳跃能力指标对比分析61-63
3.6.1 训练前后行进间 40m单足跳、助跑5级单足跳指标对比分析61-62
3.6.2 训练前后行进间 40m单足跳、助跑5级单足跳指标提高幅度对比分析62-63 3.7 训练前后各运动员专项成绩对比分析63-65第4章 结论与建议65-66 4.1 结论65 4.2 建议65-66参考文献66-68攻读硕士学位期间发表的论文和研究成果68-69致谢69-70附件70-93
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手淫对身体有什么好处和坏处？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：内科
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病情分析： 手淫本身不会引起人的生理心理的异常和性功能的障碍，
意见建议：但是过度的手淫会引起慢性前列腺炎，慢性盆腔充血、炎症，性感异常，遗精、阳萎等病症，建议每月2-3次为好
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：128795
病情分析： 你好;手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,
但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,性欲减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.
建议少看刺激性的电影,图书,积极阅读有正面意义的书籍,加强自身修养,加强体育锻炼.积极参加社会活动.尽量减少手淫次数.最好每周不要超过2次.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：141948
意见建议：您好，手淫本是成年男子的一种正常的自慰方法对于身体没有什么影响，只是过频过快了就会影响健康。在手淫的时候不要只贪图射精的快感，要正确的看待手淫，减少手淫的次数，一周1-2次为宜。在日常生活中积极的参加活动，阅读有正面意义的书籍，加强锻炼提高自身的身体素质。频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：42641
病情分析： 你好，手淫是一种没有异性参与的性行为，常见于青少年，男女均有，其中以男性多见。青少年性器官逐渐发育成熟，性激素分泌增多，因此就产生了性欲。在性欲冲动时，手淫者用手指摩擦、玩弄生殖器以此来达到射精的目的或引起性快感。手淫是解决性要求的一种不正常手段，也是一种不良习惯。偶然的手淫对身体没有影响，但过度频繁的手淫容易使脑力过度疲劳，从而引起神经衰弱，精神不集中，常常影响工作和学习。手淫还可引起生殖器炎症，泌尿道感染。男子会发生早泄、阳萎或射精困难等性功能障碍； 已养成手淫习惯的青少年，应下决心改掉这一不良习惯，要把精力集中在学习和工作上。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：20631
病情分析： 1.频繁手淫使人经常处于兴奋之中，得不到充分休息，容易感到疲劳、意志消沉、记忆力减退、理解力下降、失眠多梦、头昏头痛、耳鸣心慌等。但不具有特异性。2.过度手淫可能导致生殖系统持续充血，男性容易出现前列腺炎、尿道炎等，女性出现慢性盆腔充血，导致下腹部坠痛、痛经、白带增多等。3.由于手淫而出现自责自罪、悔恨交加、担心影响身体健康和以后的性功能，造成高度心理紧张，比手淫本身造成更大的危害。4.如果手淫成为满足、解除紧张的唯一途径而过分依赖，说明个体的心理发育和社会适应能力遇到了问题。手淫成为了病态心理的反映。
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专长：五官科
&&已帮助用户：3046
意见建议：手淫是人成长过程中正常的生理现象，手淫频度人人都不同，随各人的身体状况、心理状态、时间、地点、接受刺激的强度等的变化而变化，并无固定的标准。
衡量手淫是否过度，一看第二天是否出现周身倦怠、精力不集中及腰膝酸软的症状；二看你在手淫时想刺激阴茎却不能达到勃起，若是，则要减少手淫次数，注意休息。
我们反复讲过，手淫无害，但需要明确的是：对手淫有正确认识，并以正确的方式进行适度的手淫才是无害的；如果虽然手淫，却始终认为手淫是“恶习”、“肮脏”的，并养成抑制射精等不良习惯，则会对今后的性生活造成影响；手淫一定要顺其自然，有性欲时可手淫来缓和性紧张，但不能沉湎其中，过度为之。
职称：医生会员
专长：中医科
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指导意见：你好，经常过多手淫考虑可能会引起肾虚，对以后的性生活造成影响，甚至引起精子质量异常，男性疾病的问题，对以后的生育考虑可能也存在影响，需要就医指导进行针对性的药物修复治疗。建议以后需要养成良好的习惯，需要针对自己的情况就医指导进行细致的修复调理，需要加强营养，多参加针对性的运动提高自身体质
问我喜欢手淫对身体有好处吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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意见建议：手淫本身不会带来任何损害和不良后果。过度的手淫,会导致出现神经衰弱和泌尿生殖系统的问题以及性功能障碍,如慢性前列腺炎,性感异常,遗精,阳萎等病症.最好节制.建议最好保持在一周1~2次为好。
问请问： 男人手淫对身体有什么坏处？
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
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自慰（手淫）如果形成习惯，容易对正常性生活失去兴趣，从而对你的婚后生活带来影响.另外一次手淫或性生活所消耗的能量，相当于百米运动员一次百米比赛消耗的能量，因而，过频，很容易导致机体虚弱无力.再加上对手淫不能正确理解，盲目追求，或害怕，给自己的心理造成了压力和影响，久之，导致神经衰弱等症状.因此建议你少看刺激性的电影、图书，积极阅读有正面意义的书籍，加强自身修养，加强体育锻炼.积极参加社会活动.尽量减少手淫次数，提高手淫质量，最好将手淫控制在一周1-2次，每次10-20分钟为宜.
问女生手淫有什么好处和坏处？？女生手淫有什么好处和坏...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
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病情分析： 从生理上看,女性的过度手淫的危害在于容易出现阴道炎等妇科疾病甚至导致不孕.意见建议：在心理上正常男女对性生活的想象是很正常的生理行为,以致发生手淫也是很自然的生理要求.但是,手淫习惯染成后,就会使得这一正常的生理行为演变为不正常的心理行为.应尽可能把注意力放在学习,工作上.
问手淫对性交有好处还是有坏处
职称：医师
专长：不孕不育
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病情分析： 你好，手淫本身不会带来任何损害和不良后果。过度的手淫,会导致出现神经衰弱和泌尿生殖系统的问题以及性功能障碍,如慢性前列腺炎,性感异常,遗精,阳萎等病症.意见建议：建议最好节制.建议最好保持在一周1~2次为好。祝健康。
问女生手淫有什么好处和坏处？？女生手淫有什么好处和坏...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
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病情分析： 从生理上看,女性的过度手淫的危害在于容易出现阴道炎等妇科疾病甚至导致不孕.意见建议：在心理上正常男女对性生活的想象是很正常的生理行为,以致发生手淫也是很自然的生理要求.但是,手淫习惯染成后,就会使得这一正常的生理行为演变为不正常的心理行为.应尽可能把注意力放在学习,工作上.
问手淫对什么有好处还是坏处呢？
职称：医师
专长：男性性功能障碍和前列腺疾病的诊治，具备丰富的临床经验。
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病情分析： 正常手淫1月不要超过3次的，适度手淫对身体有益无害,但频繁手淫，往往容易产生追悔、羞愧、忧虑等复杂心理状态，并容易产生疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、性欲减退、早泄、遗精、不射精等性功能衰退症状。严重时可导致神经衰弱以及不育.意见建议：平时少看一些诱发已经勃起的书籍、音像制品等。生活作息规律，穿宽松内裤，把注意力转移到生活和工作上来。
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