提高注意力的方法_百度知道
提高注意力的方法
在课堂上如何提高自己的注意力
要求：简洁明了
至少要有10种方法
活跃精神7：想象+清空9、数独、把注意力当做一种素质来训练4、思维训练优化注意力，更有利于把握高效率5、扫除知觉障碍、参考生物钟，与注意力相关8、茶，训练注意力2，不是灾难1“集中”不了的注意力——这是问题，多说少走神3、提高语言表达，活跃大脑，姿态影响注意10、咖啡、信手涂鸦有助于集中注意力6、用细节激活大脑、抬头挺胸、可乐
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注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把...
于提高注意力，当然我提的方法只是个人经验，可能并不适用所有人，各位自己加以选择就是了。 1、
养成午睡习惯 每个人都是由水、蛋白质、脂肪、糖类、无机盐构成的，主要成分都不是铁元素，所以世界上没有铁人。要明白这样一点：上午的努力学习可能会更有收获，但下午昏昏欲睡带来的严重后果却难以估量了，睡个午觉让精神好些，下午的注意力也就提高了。 2、
自己进行头部按摩 由于久坐，气血不畅，导致脑部供氧下降，此时头部按摩能改善头部供氧状况，达到提神效果。具体的按摩手法不予赘述，请自行搜索。 3、
闭眼深呼吸，同时缓缓上下左右前后地活动头部 同样是通过增加脑部供氧达到提神目的。至于为什么要闭上眼睛，这纯粹个人爱好：外面的世界太精彩，咱眼不见为净。 4、
嚼口香糖 当年嚼口香糖只是为...
头埋下去做作业
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出门在外也不愁旁边的人如果持续性的做一件事我就特别心烦 比如一直抖腿，比如转笔然后笔掉在桌上，怎么办？_百度知道
旁边的人如果持续性的做一件事我就特别心烦 比如一直抖腿，比如转笔然后笔掉在桌上，怎么办？
只要旁边的人一开始抖腿或者转笔我就马上心情紧张 心一下子就揪起来 我想知道我这是属于什么心理疾病？
提问者采纳
这也算心理疾病吗？我也有类似的，但不会心情紧张，我是会觉得很烦
怎样才能不烦呢
我也没有方法，只能转移目标了！我倒觉得这是一种怪癖
提问者评价
虽然回答没能马上解决我的心理问题，但提出是一种“怪癖”的观点让我思考很多，确实是我的个人的问题。
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转移你的注意力，或者听听音乐。找一些你感兴趣的事情做转移你的视线
如果这个人就坐在我身边 无法远离怎么办？
或者，把你的感受善意的讲给他，提醒他以后注意？
不是别人的问题是我的问题，希望能从自身改进。
既然你已经认识到是自身的问题，那就从自身改进好吗？相信你一定可以做到的。
请找心理医生
有些人回答等于没回答是为了赚财富值提高等级还是因为实在无聊？
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出门在外也不愁在自习室里容易受到外界的干扰，如别人的转笔的声音，造成无法集中注意力，是因为焦虑造成的吗？我该怎么办？
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通常在以下情况下，人们会难以集中注意力：（1）睡眠不足，感到困乏；（2）贫血或脑部营养供应不足（如供氧缺乏、血糖低等）；（3）外界的声响（噪音）达到了足以分散人的注意力的程度；（4）心情烦躁、心烦意乱，或压力过大；（5）多动综合症(亦称“注意缺陷障碍”)患者；（6）近日生活中发生了重大事件，过于欣喜或过度悲伤等。你说在自习室容易受到外界干扰，如别人转笔的声音，造成无法集中注意力，这引起你的焦虑；而内心焦虑之后，又造成难以集中注意力。两者可能是相互作用的。在你最近的生活中，是不是压力有些大？或者同时面临几个任务需要完成？如果确实如此的话，你需要对自己的心态以及生活方式进行积极的调节。可以考虑以下方法：（1）训练自己在半小时内只做一件事，把注意力集中在一个微小的目标上，比如温习一个知识点，解一道习题，记诵一段100字的话，等等；（2）对生活中的不同任务进行优先性排序，把最重要的事情（有时它同时也是最困难的事情）放在一天的早些时候去完成；（3）寻找较为安静的自习室，如果别人的行为超出了自习室的规定范围而影响到了你，可以直接向他提出来；（4）摄取更均衡的营养，包括补充一些益脑的食物（如鱼类、核桃、香蕉及海藻油等）；（5）主动调节睡眠，尽量不熬夜。目前正值冬季，注意早睡，可适当晚起；（6）加强体育锻炼——它是增强你的脑部机能的最有效手段之一；（7）主动找朋友聊天，共同散步，让自己在每天当中都有完全放松下来的时候；（8）聆听有益于静心的音乐，如莫扎特、巴赫、李斯特等曲作家的作品。我想，你的生活安排越是合理，你的心态就会趋向平和而积极；你越是掌握了用脑的规律，你就能在智力劳动中保持较高的效率与水平。
你的关注点决定了你的注意力。当你注意到你的没有专心，你意识到你看见别人转笔、转笔这个行为干扰到了你，这个时候你的注意力已经不在书本上，也不是在这个行为上，而是在你的意识上——我被干扰了，我不能够专心。然后你很烦，你试图排除干扰，你对自己说：不要管别人转笔，试图不去想。却在心里强化了这个信念。大脑不会分辨“不”，他只是把焦点转移到“转笔”上面，越是不让自己去想，越是会想。其实你这个时候的内心是不平静的，即使那个人不转笔了，你很快就会被其他东西干扰，比如前面那个人怎么总是动来动去的等等。那样你就会更烦，恨不得自习室里就你一个人，这样就可以专注了。然而，就算是你一个人，你可能又会注意到你肚子饿了或者突然想喝水。。。所以，这个时候要放轻松，让自己平静下来，建议题主练习冥想，试图放空自己。然后慢慢的投入书本。不要暗示自己：我不专心之类的自责。那样会更加糟糕。这种现象往往出现在即将有一场重要的考试，需要投入的复习，或者是正在处理困难的任务上，需要集中精力，这个时候你会紧张，害怕自己不能够全神贯注，于是开始注意身边的干扰。我常常是能够看小说，周围很吵也不会干扰到我。反而是在考场里，对一些细微的声音格外敏感。有一种解释是你害怕失败，所以先让自己失败。你潜意识里害怕自己集中精力也搞不懂，你的意识不能忍受这一点，于是你的潜意识让你注意力分散，如关注他人的动作，然后可以告诉自己，我看不进去不是因为我的能力问题，而是因为我不专心，如果没人人干扰了我肯定很厉害
不要怀疑自己的行动
相信自己所做的都是对的
准备一个音质好的耳机播放音乐，插入耳机之后感觉自己完全沉浸在另一个世界，最近我比较喜欢水果姐的歌，她的firework
roar 等歌都很带感。强调音质好的耳机是因为劣质耳机在音量大时耳朵可能会比较不适，音质好的耳机听起来会比较舒服。
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