如何正确地锻炼身体_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
如何正确地锻炼身体
上传于|0|0|文档简介
&&教你如何正确地锻炼身体
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢→ 我想锻炼身体.要怎么锻炼身体才好呢
我想锻炼身体.要怎么锻炼身体才好呢
健康咨询描述：
我一点虚胖.我想要锻炼身体.可是不知道怎么锻炼才好
想得到的帮助：
怎么锻炼身体才好
其他类似问题
医生回复区
邴医生医生会员
帮助网友：33645称赞：157
微信扫描关注直接与我沟通已扫154次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况是有减肥瘦身锻炼身体增强体魄的情况出现&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您积极地注意饮食营养均衡，通过长期持久的运动锻炼比如慢跑跳绳等运动科学进行祝健康
帮助网友：23389称赞：196
微信扫描关注直接与我沟通已扫269次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，建议饭后半个小时后运动比较好的，不要剧烈运动&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可以选择一些慢跑以及散步等比较好，注意不要熬夜，不要吃辛辣食物
擅长: 毛囊炎，荨麻疹，痤疮
帮助网友：1861称赞：2
微信扫描关注直接与我沟通已扫807次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你所描述的这个情况，平时可以多跑跑步，多做俯卧撑仰卧起坐&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时多注意休息熬夜多锻炼身体，多吃蔬菜水果&&&&&&以上是对“我想锻炼身体.要怎么锻炼身体才好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 1.高血压糖尿病保健及并发症防治，2.妇女月经不调
帮助网友：546称赞：1
微信扫描关注直接与我沟通已扫446次
&&&&&&病情分析：&&&&&&每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，远足郊游等重在长期坚持
擅长: 擅长妇科常见疾病的诊断与治疗！
帮助网友：8459称赞：49
微信扫描关注直接与我沟通已扫987次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，一般健康的锻炼方式是慢跑，不要运动过量。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天抽出半个小时慢跑，不用跑太快，要有氧运动，重点是坚持下来，希望我的回答能给您带来帮助。
国家二级心理咨询师
擅长: 痔疮，胃炎，消化性溃疡，胃溃疡，食管炎，急性肠胃炎
帮助网友：9445称赞：27
微信扫描关注直接与我沟通已扫822次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，虚胖是由于平时活动比较少引起的。。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议早晨可以晨跑，平时没事的时候可以跳绳，做仰卧起坐，俯卧撑，对身体的锻炼都有帮助的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：98
参考价格：88.2
参考价格：118
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
减肥,肥胖症，单纯性肥胖，小儿肥胖。...
参考价格：￥258
参考价格：￥102
下载APP，免费快速问医生【锻炼身体最有效】_锻炼身体_怎么进行_如何锻炼_锻炼方法-大众养生网
当前位置： >>
怎样锻炼身体最有效
经常锻炼身体，对我们的好处多多，通过锻炼可以使我们胸怀更加开阔，能让我们的自信心更强，并且在锻炼的过程当中还可以交到更多的朋友，让我们的性格更加开朗活泼。锻炼能够使得精神得到放松，能够让疲劳得到缓解，还能够改善体形，塑造完美的身材。当然想要取得更好的锻炼效果，时间选择也有一定讲究。
傍晚是身体最适合运动的时间，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3：00-6：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
很多朋友喜欢在早上锻炼身体，可以慢跑，你也可以去年单双杠。早上起床之后锻炼身体要注意最好不要空腹，避免引起血糖过低。晚上锻炼身体的时候要注意，不能够太剧烈，否则容易导致神经兴奋，使得我们晚上睡不着觉，并且还影响晚上身体对食物的吸收。
3726阅读4307阅读4681阅读3872阅读4294阅读4024阅读3779阅读
4215阅读3066阅读4824阅读3752阅读4739阅读3664阅读4488阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}