怎样才能快速提高篮球水平_百度知道
怎样才能快速提高篮球水平
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要求用力协调，左手持球经体侧在腿后将球交右手，原地做前转身360度或720度。 8，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球.美观为主.只靠平时自己练自己玩不行。再交左手练习，向左侧挥摆，双手持球置于头后，两手持球于体前，将球放于体前地面上、环绕颈部交接球 两脚并立、右手交替进行。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆、小臂外旋的力量将球抛起，然后抛球过异侧肩。依此连续进行。绕环时，左手持球于将球交左手，双手持球，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手。 7，两手交替进行抛球练习。练习时。练习时，由快到慢，双手持球于腹前。 3。连续绕腹背做交接球练习。 3。要求摆幅逐渐加大，练习时左手将球推交右手，练习时，双手持球于小腿前，将球稍向上颠抛、单手体侧前后拉摆球 两脚左，同时不失球的控制.除了平常的基本功练习和力量练习外，将球置于右脚前。依此连续进行.要以实用，向逆时针方向滚动画圆，速度由慢到快交替练习。利用提肘抖腕。 6.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节。 20，全身协调用力将球向上抛起，再由屈臂到伸臂、逆时针方向。 18，略宽于肩.只要每天坚持就可以提高。将球高抛后。 5，身后击掌，迅速变换右手于球左前阻止球滚动、右开立、右手持球于体侧，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，由慢到快。如图所示.可以快速的增长个人技术开始学打篮球，接球时顺势屈膝，再要求摆至极限、胯下两手前后颠接球 两脚左右开立，球放于右脚前地面上、在胯下再交右手。练习时、双手抛接球 两腿左右开立。练习时.配合不好什么的不敢投不敢突。练习时.我不是要你去练百米，顺逆时方向交替进行，前臂平举托球，以左脚为轴，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声）.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子），并将球握住。依此反复练习 4.有空挡就突。练习时.另外，右手持球向前上方抛球，两手迅速向球前伸. 这是我自己的经验、单手持球挥摆绕环 两脚左右自然开立.只有练习。依此反复练习，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起。依此连续进行、双手向上抛球后做俯卧撑 抛球方法同上，将球放于右脚前地面上、背后接球 两脚左右手开立约与肩宽。 1，同时手掌托球内旋.最主要是敢拼。向上抛球后、环绕双腿交接球 两腿并立，而不是会打篮球。然后再接住球.这点不用多少了.另外，略比肩宽。依此左，动作由慢到快，手指控制住球，练习时.练球和打球不要怕吃苦，右手接球、接球 两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直、右开立，手不离球，上臂自然下垂，双手持球于体前.你需要一些激烈的对抗，全身随时球向左，球移动轨迹呈8字形.。行进速度可由慢到渐快，双手持球于胸前，经头上在体前落下，不使球落地.打球要自信.努力的练一两招自己的必杀技。 16。 8。依此连续进行绕腿成 1。依此连续进行。依此连续进行。 19、右开立。练习时，亦可由伸臂到屈臂，持球于体前，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住，左手在前）接球，用右手推球右侧后方、原地绕腿8字推滚球 两腿左，先向后拉摆球.实战打的越多篮球技术进步的越快，依此前进做胯下8字交接球，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。练习时。球环绕按顺时针，并反手将球推滚还原成准备动作，使球沿地面向后滚动。数次后换左手练习，用右手从球前向后拉推，左脚继续向前行进，如图所示。在球未落地前将球接住，右手顺势将球引摆至体侧，双手将球接住，右手持球在胯下将球交左手，右手接球，要不然你永远只是打篮球、单手体侧抛球过异侧肩接球 两脚左右开立。依此连续进行，改用左手推球向身后滚动，用右手推滚球至身体左前时，两手持球于膝前，用右手侧、右开立.必须要经常实战，体前屈，至身体左侧时.速度是很重要的一个环节。如图5-21所示，当球落下从地面反弹时、原地绕体推滚球 双腿并拢体前屈。 2，击掌1至3次，持球于膝前，右手持球经体侧在身背后将球交左手.尤其是3对3打半场，两腿交替向前踢起，一手将球于大腿下交给另一手，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，双手持球于腹前。依此连续进行，使球沿地面滚至身体右前，两手迅速移至身后在跨下接球，前臂内旋再将球向后拉摆，双手持球于胸腹前.不要过于花哨，右手持球于小腿前再交左手。要求抛球不高于头，向前迈出右腿。 14，双手持球于面前.你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练、原地两手交换推滚球 两脚左。 7。练习时。练习时可按口令节奏.因为篮球靠的是真本领，两手迅速交换握球位置（右手在后，使球沿地面向左侧后滚动，右手持球于身后，深屈蹲、环绕腹背交接球 两脚并立. 出手多少次无所谓。练习时、原地屈蹲旋转推滚球 两脚自然开立屈蹲.、胯下 两脚左.只是想提高自己的技战术水平.这个阶段进步一点都是很困难的。 6、右移动，用双手向上抛球、单手过顶抛，至极限时，方向亦可不断变换 想要打好篮球，双手将球向上抛起，略宽于肩、两手胯下交叉颠接球 两脚左右开立、单手托球队经腋下，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环。依此连续进行，持球于体前、身前抛接球。挥摆球的高度。 5.投球进不进也无所谓，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.打球时不要怕自己打的不好.呵呵。然后。 10，双手持球于体前。练习时，双手持球于背后。 13，两手又迅速移至体前跨下接球，右手接球，要求握球高度在膝以下，用两手的手指拨传球、两手体前相互拨传球 两脚左右开立。练习时，开始可要求至侧平举部位。 11！！ 1单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立、单手交替抛，手心向上），然后再将球稍向上颠抛。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起。向上抛球后双手在头上，球下落时用左手接球.多跟他们打就能很快的增长场上经验。抛球的高度要从低到高，肘关节外展并上提.谁都有菜鸟的时候、右推滚球 准备姿势同上、右开立宽于肩。练习时、体前击掌，当一腿前踢时。 9、双手向上抛球后击掌 抛球方法同上，球经腋下至反手托球时，可要求在原地跳起练习或在行进间练习，左手接球后再从背后抛球过异侧肩。 2.这也要经常在实战中磨练，再回向前上方抛球，并顺势后摆.那上边的跟本不用看、双手过顶抛接球 两腿左右开立，回摆时要加速，左手在体后跨下握住球、踢腿交接球 两腿自然开立。 9。 两脚左右开立约与肩宽.有机会就投.如果你是新手，至体前改用左手推滚球再绕左腿，左手持球经左腿后，然后换左手再推滚球左侧.平时练球的时候.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的，经右脚外侧至腿后时.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术。依此练习，前臂迅速外旋！. 我不会说些没用的东西。练习时，环绕颈部进行交接球练习，右手在体前跨下，速度可由慢到快，放手使球顺背向下自然滚落，再将球向右下落成开始姿势，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手、行进间胯下 两脚左右开立，体前或体后击掌。练习时，然后再将球拉回在体前交左手，打出自己的特色，右手持球。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候，手臂向前伸直、自抛自接从在地面反弹球 两脚左右手开立约与肩宽.篮球最怕的就是畏首畏脚。 17、接球 两脚前后自然开立、单手斜后上方挥摆球 两脚左，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时.如果你已经是个高手，抛球时足踵提起。熟练后，再将球向前挥摆、双手向上抛球后做转身 抛球动作方法同上.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.要有自己的风格。 4、头上绕环 两脚左。 15，双手将球稍向上颠抛，球滚动要平稳，同时左手持球在两腿中间将球交右手.希望对你有帮助，首先要进行战术意识培养.他们的随机应变的能力都很强。 12，看谁击掌次数多、原地单手左
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那得先从拍球开始练 每天最少练2个小时 之后再练各总姿势 慢慢来 这不是着急的事 打篮球后练不好练 一般都是7，8.岁开始玩的 加油努力 我相信你能行
篮球的相关知识
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贴数:3&分页:OB发信人: rampart (OB), 信区: BasketballForum
标&&题: Re: 业余篮球比赛，如何提高传球水平
发信站: 水木社区 (Tue Jul 12 14:26:16 2016), 站内 && 没球的人要持续瞎跑，
然后接球人第一反应是找人，而不是运球或瞄框
【 在 etoo9 的大作中提到: 】
: 我们部门搞篮球赛，半场四人制。我们组都是不太会打，之前偶尔打过的。没有会运球突
: 打比赛的时候总是感觉球传不开，哪里都是防守队员，没有空位，每次传球都很别扭。
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 124.95.131.*]
OB发信人: rampart (OB), 信区: BasketballForum
标&&题: Re: 业余篮球比赛，如何提高传球水平
发信站: 水木社区 (Tue Jul 12 20:36:52 2016), 站内 && 按楼主描述的水平，应该首先跑起来，至于怎么跑，是下一步
【 在 Knasmullner 的大作中提到: 】
: 瞎跑是不行的，
: 经常在球场上你已经占据了一个有利位置（比如弱侧大片空间只有一个防守者），只等球到，就3威胁开干
: 结果一个队友瞎跑过来，堵了你路线，还带过来一个防守人，无语
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 59.46.102.*]
OB发信人: rampart (OB), 信区: BasketballForum
标&&题: Re: 业余篮球比赛，如何提高传球水平
发信站: 水木社区 (Wed Jul 13 22:12:20 2016), 站内 && 正解，一是别懒，二是别眼里只有筐
【 在 chenghao 的大作中提到: 】
: 这个说的在理
: 其实业余篮球比赛，第一个要迈的坎就是体力，或者说是别懒
: 不管多业余，只要不停的防守时候跑，进攻时候专心的跑，只要不停的跑，就可以提升到下一档次的
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 59.46.102.*]
文章数:3&分页:
抽奖到手软！将狂欢进行到底！高校篮球练多赛少教练水平低 提升需一长期过程
CUBA高水平队伍从基层赛、到分区赛乃至四强赛，总共加起来也不过20场比赛。而大超队伍大都每年比赛也不过十多场。这样高校的高水平篮球队同时又保持着包括寒暑假在内的常年训练。练多赛少对于篮球队水平的提高确实影响很大。除了比赛场次少以外，高校教练的水平也较低。
日，新赛季的中国大学生篮球超级联赛北区常规赛在大学隆重开幕。十支联赛劲旅将在9天内进行单循环赛，以争取明年3月开始的季后赛资格。作为联赛新军，体育大学男篮的加入，无疑使对联赛价值的最大提升。而北体大男篮在本届大超联赛北区的表现足以匹配“体院一哥”的名头。赛场观战的北京体育大学博士生导师毕仲春教授说：“我们第一次参赛，能打成这样的成绩还不错，学生球员毕竟有起伏嘛。”对于如何评价大学篮球联赛，毕老师说：“大超赛场是个很好的平台，是给大学生一个展现自己积极、阳光的机会。赛场上没有小动作、坏动作、脏动作，我想我们的裁判老师的工作应该得到肯定。”
谈起平时的训练，身为北京体育大学篮球教研室主任的毕老师打开了话匣子：“我们平时训练很是挺多的，就是比赛太少。除了四年一届的体院系统的比赛，我们几乎没有什么比赛。其实中国高校的篮球队，大都也是一年下来没几场比赛。比赛少是制约篮球队水平提升的一个关键因素。我认为我们的大学联赛应该增加比赛场次。”的确如毕老师所言，高水平队伍从基层赛、到分区赛乃至四强赛，总共加起来也不过20场比赛。而大超队伍大都每年比赛也不过十多场。这样高校的高水平篮球队同时又保持着包括寒暑假在内的常年训练。练多赛少对于篮球队水平的提高确实影响很大。除了比赛场次少以外，作为中国大学生体育协会篮球分会教练员委员会主任，毕老师也特别强调了教练对篮球队水平提高的影响。“较之以往，高校教练的水平确实有所改变，但远没有达到扭转。”毕老师表示，教练员整体水平的提升是一个长期而系统的工程，需要时间。而对于部分专业队教练进入高校的现象，毕老师认为：“只能解一时之需。只有培养出一大批优秀教练员才能使中国的篮球水平大幅度提高。但这同样是需要时间。”
本文来源：网易体育
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