糖尿病患者应该如何运动？
“追梦之旅”糖尿病患者备战北京马拉松指导大曝光
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患者也能运动？No Problem！运动得当可以给带来好处，糖尿病患者应该在保证安全的前提下，发挥运动的最大作用。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved怎么运动是比较健康的?_百度知道
怎么运动是比较健康的?
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有氧运动是最健康的！有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
任何运动都是健康的！但是排除有高血压或者心脏等类似不能剧烈运动的人，还是做轻微的运动比较有益！
保持运动频率坚持运动，才是健康运动。当然运动装备也是需要考虑的因素之一。选择合适自己的运动项目，配合合适的运动装备，合理的安排自己的运动时间，坚持运动锻炼，这样才是比较健康的。您的这个问题问的很专业哦！运动不一定都是健康的，我们现在追求的是健康运动！
针对自己的身体状况、饮食起居等生活习惯、运动习惯和运动目的去计划，不要盲目把别人的运动计划搬到自己身上来！！
有氧（跑步、球类、健身操、单车等）+无氧（器械）相结合。时间根据自己的状况来定，最少各半小时。
运动还有不健康的？是问危险不危险吗？极限运动都有危险，在室内跑步机跑步也有可能摔倒
适合自己的目标则行
适量地运动呗。不要拘泥形式，你每天走路30分钟也是运动
饭后静坐10分钟，漫走100步
养成习惯，找到适合自己的运动量
科学 合理的 安排比较好
愉悦、适量、均衡、渐进。
慢跑，篮球。
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给39减肥频道提意见：邮箱 fitness#mail.39.net(使用E-mail 地址时请把#改成@)电话：020-7想要让自己变的更健康 精神
开始每天早起运动。。跳不是那么剧烈运动型的有氧舞蹈。。今天是第二天 感觉比昨天适应早起了 动作起来也比较有力到位了。。但到后面就觉得肚子好空好瘪好饿 胃不是那么舒服 。。是不是应该在运动前吃点什么呢？ 比如一小块巧克力什么的。。 到底什么时候运动最好呢 怎样是最正确健康的运动。。有没有长期坚持运动的 你们都是怎么锻炼的？　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　我饿了…　　
　　那就吃一小块呗，可别吃多了…　　理想的运动方式，我觉得是游泳，好像对关节影响最小？不过，经常游不太现实。我喜欢中快速行走锻炼，配合以冥想，走到“物我两忘”状态时，很是销魂…嘿嘿～　　
　　据说快走比较好　　
　　正想圈小饼子，哈哈…楼上的俩，早上好！　　
　　晚上七八点　　
　　回复第4楼(作者:@贝贝贝贝贝贝娃 于
06:54)　　正想圈小饼子，哈哈…楼上的俩，早上好！　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　据说，边肥皂剧边刷博也不失为一种有氧运动方式，不解释，厚厚厚…　　
　　泗河，牛牛今儿也起得早…也很像古代的坏人，哈哈哈　　
　　回复第7楼(作者:@酥皮豆沙饼 于
07:36)　　泗河，牛牛今儿也起得早…也很像古代的坏人，哈哈哈　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　揍之。。　　
　　早，懒的安安路过…　　
　　@飞翔着的蜗牛
06:56:26　　晚上七八点　　-----------------------------　　根据植物的排氧气量，晚七点到八点氧气最充足，适合户外运动。　　不知道可不可靠，反正我每天是这个时间段跑步
　　回复第10楼(作者:@思君催人老 于
10:07)　　@飞翔着的蜗牛
06:56:26　　晚上七八点　　----------……　　==========　　真不容易啊，一直坚持到现在，我是冬天就免了，一般夏季都是吃过晚饭，七点多点，去外面溜达好大会儿。。　　
　　回复第10楼(作者:@思君催人老 于
10:07)　　@飞翔着的蜗牛
06:56:26　　晚上七八点　　----------……　　==========　　嗯 现在常刮风 还有累一天回家是我最不想动的时候＞＜　　
　　回复第2楼(作者:@酥皮豆沙饼 于
06:45)　　那就吃一小块呗，可别吃多了…　　理想的运动方式，我觉得是游泳，好像对关节影响最小？不过，经常游……　　==========　　物我两忘的状态 这都快练到神仙级别了吧 哈哈　　
　　回复第3楼(作者:@贝贝贝贝贝贝娃 于
06:53)　　据说快走比较好　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　嗯 上周末试了一次　　打算每周末海边 快走／慢跑一次 户外运动。。　　平时继续室内跳舞。。没有天气影响 不给自己不运动的借口　　
　　回复第2楼(作者:@酥皮豆沙饼 于
06:45)　　那就吃一小块呗，可别吃多了…　　理想的运动方式，我觉得是游泳，好像对关节影响最小？不过，经常游……　　==========　　销魂的散步，好风趣～　　
　　运动加速血液循环，之前喝水出汗排出毒素～跳舞咩，是个循序渐近的过程～能量消耗增加，要适当补充蛋白质，鱼类和两条腿动物～不宜剧烈运动，达到心跳加速出汗的地步就行了～排毒是增加五谷杂粮和蔬菜水果的摄食～多喝水～跳舞是一项舒展身心～活动筋骨的快乐　　
　　运动～锻炼身姿、形体、气质…的最佳运动～舞蹈也是一种艺术，修炼审美与内涵～优雅、行云流水、飘逸出尘～舞动的精灵～带来快乐～身心健康，顺其自然，不要刻意，那有失舞的精神，反而达不到应有的效果～舞，是对内的一种理解和阐释～领悟与表达～创造与发挥　　
　　无，从来不运动。　　
　　舞，也是心灵的对话与修炼，一种语言与情感～通过身体展现出来～你的一颦一笑都能够感染到人～下层舞者只会机械练习达到熟练地步，徒具其形～中等舞者能够表达自己，初具意象～高级舞者拥有意境与神韵，与舞融为一体～之后就是修炼自己的道～身出即舞　　
　　随时可以开创舞蹈～舞道者，内外兼修～形神俱备～灵秀气质～意境精随～　　
　　睡觉是最好的运动。。。
　　@神之谕
14:30:19　　睡觉是最好的运动。。。 　　-----------------------------　　得翻身···
　　@贝贝贝贝贝贝娃
16:34:51　　神之谕
14:30:19　　睡觉是最好的运动。。。　　-----------------------------　　得翻身···　　-----------------------------　　嗯。得勤翻身。。
　　回复第24楼(作者:@神之谕 于
16:25)　　@贝贝贝贝贝贝娃
16:34:51　　神之谕 　　==========　　睡货～猪猪～久卧伤气吧～还是要运动运动～长了多少嘌了？哈哈哈　　
　　回复第24楼(作者:@神之谕 于
16:25)　　@贝贝贝贝贝贝娃
16:34:51　　神之谕 　　==========　　不过睡足精神饱满会成美人滴　　
　　@酥皮豆沙饼
07:33:40　　回复第4楼(作者:贝贝贝贝贝贝娃 于
06:54)　　正想圈小饼子，哈哈…楼上的俩，早上好！　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　据说，边肥皂剧边刷博也不失为一种有氧运动方式，不解释，厚厚厚…......　　-----------------------------　　揍揍揍飞！
　　师父~ 小心长得太肥给弄去屠宰场~
　　@贝贝贝贝贝贝娃
17:50:25　　师父~ 小心长得太肥给弄去屠宰场~　　-----------------------------　　离过年还早着呢。。不怕。。
　　师父 夏天吃烧烤的多
　　世界真奇妙！养肥这个帖子。
　　外练筋骨皮，内练一口气
　　哈哈 咱睡觉不止翻身还会在床上转着打圈圈　　
　　静静的灌水　　
　　等做了小沙发充好电就去睡觉　　
　　不必把你放在心上　　
　　静静的灌水　　
　　书决定继续看下去了 放不下里面的人物 硬着头皮等待被虐＞＜　　
　　静静的灌水　　
　　我走天桥你走地下道　　
　　静静的灌水　　
　　我还是会相信 星星会说话 石头会开花 穿过夏天的栅栏和冬天的风雪过后 你终会抵达　　
　　回复第41楼(作者:@飞翔着的蜗牛 于
13:17)　　3　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　亲爱的 你的屁股占了我的小沙发＞＜　　
　　这叫咱肿么安稳的去睡觉　　
　　电冲好了 却好像不困了　　
　　介个介个世界　　
　　咱目有认证木有特权必须喝口茶再喘口气才能灌水　　
　　窝窝飞的速度太快了 抢了沙发就跑了 也不配咱说说话 　　
　　飞翔着的蜗牛 窝窝一直在飞着睡觉也是吗　　
　　静静的灌水　　
　　我要带你到处去飞翔 走遍世界各地去观赏　　
　　没有烦恼没有那悲伤 自由自在身心都开朗　　
　　虽然没有华厦美衣裳 但是心中充满着希望。。　　
　　我要带你到那遥远地方望一望 这世界并非那么凄凉　　
　　忘记歌词了 摆渡 摆渡　　
　　我要带你到处去飞翔　　走遍世界各地去观赏　　没有烦恼没有那悲伤　　自由自在身心多开朗　　忘掉痛苦忘掉那悲伤　　我们一起启程去流浪　　虽然没有华厦美衣裳　　但是心里充满着希望　　我们要飞到那遥远地方看一看　　这世界并非那么凄凉　　我们要飞到那遥远地方望一望　　这世界还是一片的光亮　　
　　应该开新贴灌的　　
　　经不住的似水流年　　
　　慧极必伤 情深不寿　　
　　你送我地上星我送你掌中雪　　
　　睡觉　　
　　曾经以为爱她的人定会把她视作独一无二的珍宝，不管她在别人眼里如何，在他眼里却一定是聪明、可爱、美丽的，是不可替代的，是千金不可换的。可现在才明白，那不过是少女时最瑰丽的梦。　　　
　　Hi baby I'm lola　　
　　咩哈哈 灌水是人精神并神经~　　
　　如果我疯了请你不要害怕　　
　　明天太阳会照常升起　　
　　一个人静静的灌水　　
　　一个人静静的灌水　　
　　眼不见为净 　　
　　帖已毁 撤　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博如何健康锻炼
悬赏30个健康币
健康咨询描述：
问题描述:脚正在养伤,不能多走路,另外眼睛有视网膜黄斑有陈伤,在目前阶段希望能够通过合理的锻炼提高身体素质,提高机体免疫力,请问可以采取什么样的锻炼方案?包括锻炼的方式,频率,注意事项等等,谢谢
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
第一次补充提问
我是原来在眼底有渗漏,现在没事了,只是看东西有点变形,另外受伤的眼睛比较容易疲劳,不要紧吧?另外,我想提高机体免疫力,脚正在养伤,不能多走路,不知道长期做仰卧起坐会不会有什么副作用,或者还有什么更好的锻炼方法,谢谢
发表于 9:41:26
时间： 14:47:20
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你好,一般是不会有什么影响的,请不要过于担心.
帮助网友：342222称赞：26055
您好,如果是黄斑病变,治疗的可能性不大.有什么不明白的欢迎继续提问.
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