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display: 'inlay-fix'抓狂！为什么每天做300个仰卧起坐还是不见腹肌？
抓狂！为什么每天做300个仰卧起坐还是不见腹肌？
健身了那么久，是不是遇到了很多的疑问呢？遇到瓶颈得不到解决，是不是健身之路不顺畅了呢，今天小YO挑出几个常见的健身腹肌五问给大家进行解惑，科普，欢迎肌友的各式问题。▽▽NO. 1 为什么我全身都不胖，就肚子/侧后腰有肉？脂肪也有他自己的作用，不可能你想长哪长哪，而是哪里需要长哪。腹部正面没有骨骼，腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等比较薄，不能对腹腔形成很好的包含，所以需要较厚的脂肪层，因此，腹部是脂肪容易储存又不易消耗的部位。NO. 2 为什么我没有8块腹肌，而且左右腹肌不对称？其实平时说的腹肌都是腹直肌，其实他只有一块，但是它有一块特殊的结构叫做键划，不同人键划数量每一边3或者4个是遗传，是天生，是改变不了得，不过，6块腹肌也很好看。NO. 3 为什么我每天300个仰卧起坐还是不见腹肌？而有的人不运动却腹肌明显？腹肌，其实每个人生下来就有，只不过后天使用导致美人的发达程度有所差别，不发达就不容易看见，除此之外还有重要一点，腹部的皮脂不能太厚，所以，减肥试试看，至于仰卧起坐，它只能改变腹肌的发达程度，而真正能让皮脂变薄的还是有氧运动，所以给你的300个仰卧起坐中加一些有氧运动吧~NO. 4
腹肌有什么用？平时又看不见而且又难练！先说腹直肌（就是平时所说的腹肌）的作用，它可以保护腹腔脏器，帮助呼吸,腹肌属于核心肌群的一部分,他们属于稳定功能的肌肉NO. 5
网上那么多腹肌教学视频和动图到底该练哪一个??目前最流行的就是“腹肌撕裂者”动作百余种，其实万变不离其宗，即一般下身不动只抬上身的都是上腹部；上身不动只抬腿的都是下腹部；哦那个侧折叠的或者身体旋转的都是外斜肌，下次看到我们的动作，你就可以自己判断了。
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为什么做仰卧起坐久了不累?本来是累的做着做着就不累了...
为什么做仰卧起坐久了不累?本来是累的做着...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么做仰卧起坐久了不累?本来是累的做着做着就不累了。也没有平时的酸痛的感觉曾经治疗情况和效果：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：传染科
&&已帮助用户：33756
指导意见：最好夏天做，或者裹保鲜膜，一定要让自己腰部出汗，一般不出汗就没有效果
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问后背右侧坐时间久了或累了就酸痛
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：13873
指导意见：你好，你的症状可能是腰肌劳损，引起的腰疼的症状，可以服用布洛芬和维生素c治疗，平时外用膏药治疗，适当活动可以帮助缓解的
问本来后背部有点酸痛昨晚做仰卧起坐突然拉伤了右边肩胛...
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：56298
指导意见：软组织损伤是指受到外力或是劳损后液体的代谢异常造成的局部疼痛肿胀畸形活动功能受限等临床表现中医认为是气滞血瘀脉络瘀阻所致可以采用活血化瘀舒筋活络补肝肾强筋骨的中医理论活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈是一种传统黑膏药外敷治疗局部渗透力强可以改善局部的微循环削炎活血舒筋活络活血化瘀接筋续骨消除水肿改变局部长期积累性劳损引起的软组织粘连萎缩恢复韧带弹性放松局部肌肉
问最近经常眼睛都会很累，本来以为是对着电脑的时间太久...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44260
病情分析： 经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾意见建议：切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。这样可有效的治疗肾虚。在这一方面，建议肾虚患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械。
问腰,背酸痛累
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好，这是肾虚引起的腰痛，可以用艾灸或是针灸推拿等方法治疗的。
问仰卧起坐腰酸痛
职称：医师
专长：胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,急性单纯性胃炎,胃石症
&&已帮助用户：552
你的问题，考虑是肌肉拉伤所致。我建议你局部用云南白药气雾剂治疗，口服沈阳红药治疗。1——2周，就会缓解。
问这段时间我感觉腰疼，而且站太久或坐太久也感觉很累很酸痛。这个是不是是骨质增生的症状？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：腰疼这种情况建议你可以针灸理疗一下，效果不错。针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错意见建议：。平时注意活 动局部，不要长时 间弯腰或站立，注意保暖。
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为什么做仰卧起坐比俯卧撑累多了
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惊鸿侠影, 积分 117470, 距离下一级还需 32530 积分
。。。你试着把双手并排放在胸前。。然后俯卧撑。。。双手之间不要有空隙。。
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逍遥游侠, 积分 18760, 距离下一级还需 11240 积分
个人感觉都一样
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武林新贵, 积分 10950, 距离下一级还需 4050 积分
因为你只有胸肌没有腹肌......
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人海孤鸿, 积分 1985, 距离下一级还需 15 积分
原帖由 bonboncat654 于
0:13:00 发表
。。。你试着把双手并排放在胸前。。然后俯卧撑。。。双手之间不要有空隙。。
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寂寞高手, 积分 71615, 距离下一级还需 8385 积分
感觉都很累
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我感觉不是哦
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楼主不适合骑乘位
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我怎么反过来啊
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大话&&明显都不累的
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你胸肌比腹肌强
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你啤酒肚，但手臂还算壮实
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难道不是普遍认为俯卧撑比较累吗?起码我是这么觉得的，一组50个仰卧起坐的话，相比我一组只能做20个俯卧撑
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ZNM....两个都能做一组50个
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不觉得啊。。还是俯卧撑累。。我只能做50个俯卧撑。。。但是能做300多个仰卧起坐。。
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话说别人仰卧起坐是数百的俯卧撑数个的，不知道LZ什么结构。
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原帖由 infosys 于
0:13:00 发表
因为你只有胸肌没有腹肌......
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&&手的力量比腹的力量大
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原帖由 凝雪逐风 于
0:52:00 发表
不觉得啊。。还是俯卧撑累。。我只能做50个俯卧撑。。。但是能做300多个仰卧起坐。。
努力一下可以赶上我的，100俯卧撑400仰卧起坐，多了没做过不耐烦，不过这个数量不喘粗气。如果LZ想练腹肌M我，我给你个练腹肌的视频，坚持下去必有大成。不要做猛了拉伤
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