关于广州大学学生对跑步成为体育考试必考项目的看法
关于广州大学学生对跑步成为体育考试必考项目的看法
& & &广州大学将男子1000米、女子800米规定为体育期末考试必考项目，于学年第一学期开始实行，旨在培养广大学生的体育锻炼意识，提高学生的身体素质。
& & &这一政策实施后，对广大学生产生了哪些影响？同学们对该规定有何看法？
1. 您的性别*男女2. 您所在的年级*大一大二大三大四3. 您所在的专业属于*A.文科类B.理科类C.工科类D.艺术类E.体育类F.其他4. 您是否知道男子1000米、女子800米是体育期末考试规定必考的内容？*A.知道B.不知道C.不太清楚，以为是老师的上课要求5. 您对此规定的出台有什么看法？*A.很好，提供给了我们一个锻炼的机会B.很无聊，没有多大的意义C.理解学校的做法，但难以接受D.无所谓E.其他6. 您通常多久会跑一次步呢？*A.每天B.每周C.每月D.偶尔，不确定7. 跑步时通常会跑多长距离？*A.200米以下B.200-500米C.500-1000米D.1000米以上8. 跑完1000米或800米后有什么感觉？*A.头晕，想吐。严重不适B.严重气喘C.有点累，歇一会就好了D.唇焦口燥，需要较长时间恢复E.无力，失去意识，需要同学搀扶9. 您认为以1000米、800米作为跑步考试要求合适吗？*A.不合适，短跑更佳B.不合适，长跑更佳C.比较合适10. 你对自己目前的体育运动状况满意吗？*A.满意B.缺乏锻炼C.很不满意11. 在您看来，跑步的目的是？*A.锻炼身体B.减肥C.放松心情D.为了考试/比赛做准备12. 您认为自己目前的身体素质如何？*A.很好B.较好C.一般D.较差，偶尔有点小病E.不好13. 您认为跑步成为体育考试必考项目对你起到积极作用吗？*A.该项规定出台后会自觉进行跑步锻炼B.觉得应该用其他方式代替跑步，如：短跑等C.没有促进作用，还是不会自发去跑步D.无所谓，考就考14. 目前大学生普遍存在不爱运动不参与运动的情况，对于此情况的出现，你认为是什么原因造成的？*A.网络成灾，大多学生爱泡网不爱运动B.学校宣传推广和督促不够C.其他事太忙没有时间去运动D.不喜欢运动，对运动没一点兴趣15. 除了跑步，您还喜欢的运动有？（可多选）*&[多选题]A.篮球B.足球C.乒乓球D.排球E.网球F.羽毛球G.跑步H.单杠I.瑜伽J.跳高K.游泳L.划旱冰M.跳舞N.其他初三了，还有一个月体育中考，每天跑步都累死了啊，感觉受不了。。。。_百度知道
初三了，还有一个月体育中考，每天跑步都累死了啊，感觉受不了。。。。
提问者采纳
习惯成自然，更正心态调整呼吸。特别是初三，站在起跑线上不要害怕别有心理压力，坚持吧，方法只有一个，那就是练
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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就降低下运动量，太累的时候那就做下恢复性的锻炼，中间的这天你就以慢跑恢复为主，你不必每天都跑的那么多，练的那么狠，毕竟不能运动过度，以慢跑为主，做到活动热身的目的即可，这样保证考试时有最好的发挥。还能起到锻炼的作用，建议你隔一天再像往日的运动量一样跑。以逸待劳，不然考试时会适得其反
老师逼迫着跑啊😭
哦哦 不行你就以身体不适，单独自己练习下
嗯嗯😊蟹蟹
呵呵 客气了
换个角度想问题。我还想每天跑步呢，没有好一点的场地。其实你现在腻了的事说不定就是其他人想做的事呢。好好享受吧。
我高一，也是过来人，你记住考试的时候一定要穿布鞋！怎么顺脚穿什么！我就是死在鞋子上面的！加油！很容易过的！相信你！
嗯(⊙_⊙)蟹蟹
坚持吧！我也是初三，整体跑，我们下一星期就该体育达标了。
一起加油⊙﹏⊙
嗯嗯我们一起努力
受不了也得受，你知道日本人的迅练吗，个人的都比咱们强，你们祖国的未来啊。
我也是，你可以试试，特种兵的跑步方法，三步一呼三步一吸
坚持就是胜利，可以和好朋友一起跑。加油
锻炼锻炼身体好
要科学应对，不要天天跑。边跑边吐气。
现在的学生身体素质不是很好
很容易感冒
那个很简单，体质正常的人都可以轻松跑过
坚持就是胜利，加油！加油！
坚持，咬咬牙就过去了💪
正常，我们学校也是
锻炼身体挺好的，以前高三也跑
我也是初三的，我们下个星期就要看体育了，诶
一起加油↖(^ω^)↗
好的！一起努力，你QQ多少啊？希望你能考上你理想的高中😄😄
同楼主，我也恨体育，跑步简直快断气了
坚持就是胜利✌
我也是过来人，想到年，跑了个倒数第二，吐的一地，但是我想想我尽我最大的力气没有最后就是用的成功，所以你也要加油哦！
体育好过的很
坚持就是胜利！
坚持就是胜利
加油 相信自己 你行的
体育中考的相关知识
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出门在外也不愁体育升学考试让学生化被动为主动
当无趣遇到无奈
　　马艺华
　　什么才是理想的学生时代？我相信大多数当过学生或正在当学生的人会倾向于我这样的描绘：在没有沉重的压力下学习、锻炼、练钢琴（现实中有不少琴童是哭着鼻子练的），凭着兴趣学文化知识，学待人接物，学健身能力，学艺术修养；在学中玩，在玩中学，啥也不耽误，德智体美劳全面发展，愉快地度过学生时代，为进入社会打拼积攒下足够的能量。
　　但这对于现在的学生来说，太不切实际了。比较起来，我们这一代曾经的学生生涯，更接近“理想状态”——下雪了，同学们相约打雪仗，疯玩大半天，直打得手指麻木、脸蛋通红；放假了，每天一场军棋“四国大战”是固定节目，尽管期间小伙伴之间会有争执，但欢乐还是“主旋律”；课堂上，没有测验、考试轮番更替的节奏，而常常是我们的课堂就在车间、田埂、林地，更不知课外补习为何物；节假日，会兴高采烈地穿上“标配”的白衬衣、蓝长裤、白球鞋，随着学校小分队去人民公园参加“五一”、“十一”游园会演出……
　　然而在竞争激烈的现代社会，容不得你存有太多的“理想”，单位要靠业绩衡量，学校要凭分数说话；学生们全心全意地打拼，不能多分一点心顾及“理想”，即便是学了艺术、练了体育，也都是为了在分数的竞争上增添一些砝码。就像周国平所描述的：“你们会想象不出，这是一个多么无趣的时代。我朝四周看，看见人人都在忙碌，脸上挂着疲惫、贪婪或无奈，眼中没有兴趣的光芒。我看见老人们一脸天真，聚集在公园里做儿童操和跳集体舞，孩子们却满脸沧桑，从早到黑被关在校内外的教室里做无穷的功课。”
　　也许现实并不像周国平形容的那么糟糕，我们的社会和教育部门正在为学生们的减负做着不懈地努力，困境在一点点地得到解脱。无奈长期追逐分数，已经使得我们的学生身体素质每况愈下，并引起了举国上下的愤懑。最为顺手、最为直接的解决方案就是在升学考试中增加体育的内容，以激励把升学考分当作法宝的学生们都去运动场操练起来。这不是最好的办法，只是在追求功利的升学分数中给体育了一席之地，但在目前的情形中应该是最有效的办法。
　　周国平的理想是：“孩子们会有快乐的童年，大人们会有健全的常识，兴趣而非功利会成为生活的动力。人不仅仅属于时代。无论时代怎样，没有人必须为了利益而放弃自己的趣味。人生之大趣，第一源自生命，第二源自灵魂。”
　　我们现在所能企望的就是学生们在“无奈”的健身中，也能获得些许快乐，获得在运动中才能赢得的良好品质；当然，最重要的还是拥有充满朝气的体格。
　　体育绝不能拖后腿
　　本报记者&
　　河南商丘的中招体育考试安排在4月20日至5月30日期间进行，王洋所在的第一中学体育考试安排在5月。王洋说：“我估摸着体育考试能拿到60分，我的预期也希望最差不要低于60分。对将要到来的考试我还是有点紧张的。”
　　紧张是必须的，要想考上好的中学，体育成绩绝不能拖后腿，毕竟数学、语文各科满分是120分，而体育满分就有70分，与主课相差不远。所以王洋不希望因体育成绩拉后腿，对于平时的体育加练都很积极认真地对待。从一个半月前，学校开始安排针对中考体育的练习，跑步、跳远、跳绳、坐位体前屈成了体育课的主旋律，每节课重复练习，一节体育课由过去的40分钟，延长至1小时，跑步更成了常态。王洋说：“我们除了每周三节的体育课，每天放学后要跑1000米才能回家，每周六上午10时至12时要到另外一所学校的操场加练。”
　　周六的加练是最累人的，先跑1200米热身，之后在冲跑两圈800米，跑完步接着练跳绳和跳远。王洋虽然感觉很累，但都咬牙坚持了下来，所幸他的底子并不差，比起同班一些不怎么参加体育活动的同学体育成绩提高很多。王洋说：“开始并不容易，但慢慢习惯了就好了，虽然还是累但是并没有那么难受，我反而觉得精神更足了，胃口也好了。”
　　经过一段时间的努力，王洋从之前跑1000米5分钟到现在1000米3分39秒，跳绳由之前一分钟100个，到现在的130个，跳远以前2米的成绩，现在是2.2米，坐位体前屈之前负1厘米，现在是4厘米。王洋说：“除了1000米可以满分，其他都在及格标准，还需要再接再厉。今年体育考试器材全部采用智能化测试仪器，所有测试点都将架设录像设备，对考试全程录像。所以除了加紧练习，用实力说话，没办法作任何假。”
　　因为坐位体前屈最差，王洋每天回到家，还在妈妈的帮助下坚持身体柔韧的练习，王洋的妈妈说：“现在体育考试的比重在逐年加重，这是我们没有想到的，看到孩子这么辛苦，我们也后悔没有重视日常的体育锻炼，看来以后真的要改变老观念了，除了学习，也要孩子坚持锻炼。”
　　考试压力化作生活习惯
　　本报记者&
　　在江苏省南通市，计入中考总分体育成绩共计60分，对于很多梦想升入重点高中的孩子来说，这60分是一个必须啃下的骨头。而17岁的纪新伊虽然已经如愿以偿地坐在了向往已久的重点高中的教室里快一年了，但初中阶段养成的体育锻炼习惯和爱好却仍在保持着。
　　南通地区的体育中考成绩包括体育过程性测试和毕业升学体育考试，分别都有30分。这样的考试架构决定了学生要想拿到高分，不能仅靠临时抱佛脚式的突击强化训练。自从进入初中后，纪新伊就明白了体育的重要性，她像对待文化课一样，将体育课看得无比庄重。然而，体育老师的一番话却让她感觉不再紧张。老师说，体育考试不是目的，各项标准也不是高不可攀，只要养成良好的体育锻炼习惯并坚持下来，每个人都不会掉队。
　　纪新伊说，中考有那么多的体育分数，对大家最大的触动还是在认识上，没有人再认为体育只是打打闹闹、跑跑跳跳的游戏了。就拿做广播体操来说，虽然广播操考核合格不会加分，但不合格的却要扣分，虽然最多只扣2分，但没有一个人愿意放弃。“广播操一点都不难，做好和做不好之间的区别实际上也就是一个态度的问题，由于有了那个2分的压力，我们3年来每一次做操都是无比认真，生怕自己一个不合拍被老师看出来。”
　　除了日常的体育课、体育锻炼不再马虎，纪新伊还必须有几个自己拿手的项目，从初二开始，她决定选择跳绳和篮球作为中考的二类、三类选考项目，并就此展开了训练、备考。跳绳从小就会，只要日常多加练习就行，篮球则是从初一才开始学，运球投篮还比较生疏。为了练好篮球，纪新伊除了充分利用体育课的时间学、练，平时节假日只要天气允许，她就拉着妈妈到小区附近的篮球场练习。
　　初中3年，在考试的“压力”下，纪新伊和体育保持了密切的“联系”，虽然她小学时并不喜欢体育，但3年多来，她还是养成了运动的习惯——无论是跑、跳、做操、打球，她一直在坚持着。纪新伊说，体育中考其实一点也不难，她们班的好多人都拿满了60分。“老师说的好，体育不是也不应该是我们升学路上的绊脚石，但前提是我们要正确对待它。”
　　即使已经升入高中，学习的压力又大了些，但纪新伊还是觉得体育是最好的调节身与心的利器，所以，她还是保持着3年多来养成的锻炼习惯——每天来几组短跑冲刺、不时和伙伴们打打篮球……
　　从厌烦到喜欢
　　当时间进入到4月，对于即将参加中考的考生们来说，体育考试的时间已经越来越近。最近半年，每天晚上9点钟，家住北京的杜凯都会准时叫上女儿，一起在小区中跑步半小时。而究其原因就是为了让女儿在中考体育考试中取得好的成绩。对此，杜凯说：“恬恬跑步成绩不是很好，起初800米通常要跑3分35秒左右，也就是说按照中考体育考试标准，她跑步只能得8.5分。所以为了能让她尽量争取得到满分，这半年我基本上每天都会陪她跑半个小时。”
　　俗话说功夫不负有心人，经过半年的努力，恬恬的800米跑步成绩有了不小的提高，学校举行的几次模拟测试中，她都跑进了3分20秒。等到中考体育考试时，只要恬恬稳定发挥，获得10分的成绩几乎不成问题。对于这样的结果，杜凯看在眼里乐在心上。
　　谈到体育考试给女儿带来的变化，父女俩都有各自不同的感受。杜凯表示，起初在他的认识中，体育考试成绩相当于送分项目，因为女儿成绩不错，有很大的几率可以考上家附近的一所示范高中。所以，中考的每一分对女儿都是至关重要的。而通过半年的长跑练习，杜凯渐渐地觉得成绩固然重要，但是通过体育运动带给女儿的转变才更为重要。杜凯说：“恬恬从小被我们宠爱得有些娇气，就拿跑步来说，原来每次刚跑几百米稍微有些累，她就会停下来，可是经过几个月的练习，这个毛病她已经改掉了，所以成绩自然就提上来了。而且每天多参加一些体育活动，对于提高学习效率也有着不小的帮助。”
　　而对于恬恬来说，中考体育考试带给她的除了分数，更带来了自信。恬恬说：“开始我是很讨厌长跑的，因为每次跑到一半的时候就会感觉特别吃力。可是后来跟着爸爸一起跑，慢慢的成绩有了提高，于是我也变得更加有信心了。我觉得体育考试也和其他科目考试一样，只要积累到一定的训练量成绩自然会提高，而且通过这段时间的练习，我开始变得喜欢上跑步了。”
　　如果说考试是一种选拔的手段，那么在“应试教育”中的体育考试，除了其考试目的之外，更多的还应起到促进学生身体健康、增强学生体质、培养学生热爱体育运动的目的。
　　让自己变得更强大
　　26岁的北京姑娘邱冉自幼酷爱体育运动，在父亲的熏陶和带领下，邱冉尝试参与过很多运动项目。乒乓球、羽毛球、篮球、足球、排球、游泳、跆拳道等等，邱冉都能上手，和别人过上几招儿。在邱冉的记忆中，体育是伴随她一路成长的。参与体育运动带给她快乐、自信、成就感，更带给她很多好朋友。邱冉的父母是开明的。因为父亲十分热爱体育，所以父亲、母亲从不认为参与体育会影响学习，他们对于邱冉的要求是自己做好时间管理，合理安排时间，不要顾此失彼。
　　因为有着不错的运动技能基础，邱冉作为班级的体育骨干经常参加各类体育活动，而这让她收获了更多的自信。而中考体育对于邱冉来说，也只是“小意思”。邱冉说，记得当时很多同学为了准备中考体育费了很大力气，他们每天下午放学都要去跑圈。体育课上的抽测，也是他们很头疼的事情，尤其是800米。800米对于很多女生来说，简直就是噩梦，比期中、期末考试都熬人。但是对于我来说，这是一个稍有挑战的项目而已。我的目标是拿到30分满分。仰卧起坐、立定跳远基本都能拿到满分，800米的成绩还有上升的空间，那时候我的成绩大概在28分、29分。有时候下午坚持跑几圈，成绩就能上去，30分对于我来说就是“跳起来就能够到”的成绩。
　　初三时的一件事邱冉依旧记忆犹新。邱冉说，记得在一次体育课上的800米测验中，大概在跑到600米左右的位置，班上一个女同学已经几乎跑虚脱了一样，脸色非常不好，但十分好强的她坚持着要跑完800米。我就在一旁陪着她跑，我把手放在她的后背上轻轻推着她跑。后来初中毕业时，她和我说，她一直记得那天我帮助她完成了800米，她很感激。
　　“体育带给我太多了，它让我成为更强大的自己，更加自信，同时还具备了帮助别人的能力。”邱冉感慨道。如今，研究生毕业的邱冉成为一名大学教师。她时常鼓励学生们要多多参与体育活动，院系、学校的体育活动，她都会到现场为学生们加油打气，有空的时候她还会和同事们、学生们一起打羽毛球、游泳。
　　体育运动魅力无限
　　本报记者&
　　“行是知之始，知是行之成。要让孩子多融入社会，多参加一些体验活动、公益活动，不能只停留在书本的知识上面。身体的健康是最基本的前提，所以体育锻炼也是必不可少的。”王洪庆和记者说着自己的教育经。
　　老王的女儿王琳，14岁，个子高挑，从小喜欢运动。5月她就要迎来中学体育考试。800米、足篮排三选一、仰卧起坐和实心球二选一总共三项目考试内容。“考试的内容看上去很简单。”这是王琳得知具体考试内容的第一感觉。然而随着几个月的练习，她发现自己的感觉是错误的。“800米能跑下来，但是为了提高那几秒钟，有时真的好沮丧。篮球运球绕标志物，要求眼手脚三者协调，稍不留神球就跑了。仰卧起坐要求很好的腹部力量，想要达到满分也十分艰难。”王琳仔细分析着自己的考试科目。虽然困难重重，但随着不断地坚持练习，王琳的各项成绩在稳步提升。
　　王琳从12岁就开始练习马术。她讲述自己在练习过程中，时而沮丧时而兴奋，从“不懂”到“知道但感觉不到”，到“感觉得到但做不到”，到“做得到但无法维持”到“维持最佳的表现”，练习的越久，就会越热爱马术，感觉这就是终身的活动，魅力无限。“体育运动的魅力也应该在此。在练习中考的体育项目时也这样为自己加油。”王琳感慨地说。
　　王洪庆是一名转业军人，在孩子的学习和生活中他十分重视体育的作用。“体育弥补了孩子在成长过程中书本很难学到的知识，无论是意志品志、个人修养，还是形体发育等方面都大有益处。每天抽出1小时或者周末参加一些体育运动，对孩子的身体是非常有好处的，还可以锻炼平衡性、协调性、柔韧性和意志力，培养孩子的胆识，在体育运动过程中能够达到自信、自控和自我意识。中考体育考试也是通过这种形式让学生和家长们去体验，并意识到体育的好处。”王洪庆说。
　　中考体育考试的临近，有不少学生对于体育锻炼抱着一种可有可无的态度，有人甚至很不情愿，认为吃力不讨好。对于王琳来说，体育锻炼早已成为一种习惯。“每天运动1小时，日积月累之下，产生的变化肯定会让你自己大吃一惊。”
　　有魔力的指挥棒
　　本报记者&
　　“中考体育对我来说就是一大福音。我一向催促女儿参加体育运动，但她是一个比较‘宅’的女孩子，很不喜欢参与体育活动。中考体育就像一个很有魔力的指挥棒，目标摆在那里，想考好学校的孩子们不得不重视体育了。”说起中考加试体育的好处来，庞清华很有感触。庞清华的女儿今年高二，两年前经历了中考体育的女儿有了很大的变化，这让庞清华十分欣喜。
　　庞清华的女儿是个很有目标、上进的优等生。为了不让自己很不擅长的体育在中考中“拉后腿”，庞清华和女儿一起努力着。初二暑假的时候，庞清华将女儿送到了一个篮球夏令营。庞清华回忆说，夏令营练得很辛苦。她是一个有目标就肯努力、能吃苦的人，所以训练起来很刻苦。教练说她做动作做得很努力，自己还会加练动作，就是为了中考体育能多拿一些分。两周训练回来后，女儿有了明显的变化，运动能力增强了，也对自己更自信了，开始对跑步、仰卧起坐等产生了兴趣。快到中考体育加试的时候，女儿的班上还掀起了体育的热潮。那时每天中午，她都和另一个小伙伴一起加练仰卧起坐。
　　庞清华的女儿还由一个不爱参与家庭徒步、登山活动的“小宅女”转变为登山、徒步活动的“领路人”。庞清华说，以前家里组织这些活动时，都要下“死命令”女儿才去，后来她变得很积极，每次都走在最前面，带领着大家。她初三毕业后，我们一起去玉龙雪山，她比较轻松得第一个登顶，还自创了腹式呼吸法，没有出现高反。
　　最终，庞清华的女儿在中考体育加试中发挥不错，差三分满分，这个成绩让全家人挺满意。“中考体育带给她很大、很可喜的变化。因为有了中考体育加试，倒逼她多多参与体育活动，这样她对体育没有那么反感了，还产生了兴趣，并在其中找到了自信，能玩起来了，而且能够玩得比较开心。”
如今，上高中的女儿平时课业负担重，各类兴趣班、社团活动增多，体育活动时间被挤压。庞清华说，中考体育之后，高中体育课就“放羊”了，因为还没有到高三的体育考试，所以没有那么紧迫，女儿已经胖了。庞清华建议，希望体育中考、会考能够变成月月考、周周考、学期考，并将这些日常考试成绩加入到体育中考、体育会考最终成绩中，让体育能够在学校教育中占有更重的比例，进而持续地督促孩子们参与体育活动。
——摘自：中体在线
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。初一学生，大下周就要迎来第一次中考体育考试了，激动啊啊啊啊啊，超紧张，我跑步还可以，但是短跑不好，_百度知道
初一学生，大下周就要迎来第一次中考体育考试了，激动啊啊啊啊啊，超紧张，我跑步还可以，但是短跑不好，
上一次小测试跑步前腿都软了，中考体育多少分？？会不会拉我总成绩，紧张，但是短跑不好，激动啊啊啊啊啊，我跑步还可以，超紧张，大下周就要迎来第一次中考体育考试了初一学生
提问者采纳
绝对不会。高一狗告诉你这都是走过场给教育局看。只要不要太差 就差不多
太差的话学校老师也会给你改及格
而且初一体育考试跟中考体育基本没关系。不用紧张。平常心
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
放松心情。不用太担心，体育得分站的比重就少一般不会
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出门在外也不愁把体育考试纳入中考，并且增加跑步项目，对学生、对学校都是好事！
＂与其牢骚满腹，怨天尤人，莫如埋头苦练，务实本分的好。＂
说的好。那些学校如果再光知道抓学习，不加强学生锻炼，就不但是误人子弟，更是误国误民了。
你这是标准的逆来顺受，何况学校也没有光抓学习不加强体育锻炼，他们已按要求让孩子定时训练仰卧起坐、立定跳远等几个原来规定要考的项目，关键是这种不严肃的调整让人难以接受，何况是关系考试成绩这么严肃的大事&
涉及中考成绩，应该提前一年告知。
对，至少要提前一年公布此政策才科学。&
加强体育锻炼这是应该的，但是体育加考一项至少考前半年通知。因为这不是800米1000米跑下来跑不下来的问题，还有速度的问题。考试需有时间吧？大家都在提倡德智体全面发展，去初三高三的班里去问问，音乐美术课有上的吗？在学生们的眼里，这是他们的“好课”。
真像一个妈生的，一个咬都跟着咬
谁的裤腰带没有系紧把它漏出来了？&
本帖最后由 横眉冷对牛弹琴 于
00:18 编辑
孩子今年要中考，
体育新增中短跑。
男子一千女八百，
愁得家长睡不好。
平时光把学习抓，
那管体质差与好。
在校体育很少上，
回家还要上辅导。
学习成绩排前列，
身体素质差不少。
别说要跑八百米，
爬个二楼都难熬。
悔不当初太片面，
只重学习不重练。
如今中考在眼前，
空发牢骚又何干。
自家孩子体质差，
连个八百跑不完。
不说赶快加紧练，
却怪人家政策偏。
孰轻孰重分不清，
有错不纠爱护短。
听人良言一句劝，
亡羊补牢犹未晚。
只重学习的不光是家长吧，从学校到媒体你看看，光看对每年的高考状元的报道就知道了，弄个打油诗表清高啊&
好湿啊！加30分&
<p id="rate_42" onmouseover="showTip(this)" tip="赞一个!&威望 + 10
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身体是最基本的本钱，重视体育，就是重视国民的未来。
本帖最后由 mdczlfm 于
08:57 编辑
加强孩子的体育锻炼绝对是好事，以后体育课可以加800米或1000米，至于800米或1000米计入考试成绩，还是下一年再实行较好。
家长注意了，孩子身体有毛病的抓紧告诉老师了。万一跑死一个。。。。。
此事可以向纪委巡视组反映，让巡视组的过问一下菏泽市教育局的领导。
就该增加跑步项目，要不孩子更没有锻炼身体的时间了
中纪委第四巡视组巡视山东，组长郭辉，手机号： 。第一副组长宋烨：手机号： 。第二副组长赵海博：电话 。
身体是最基本的本钱，重视体育，就是重视国民的未来。应该增加跑步项目，提高孩子身体素质。
从网上搜罗的有关中长跑训练技巧类材料，仅供参考。
中考中长跑：男生1000米、女生800米训练技巧
一、中考体育：中长跑训练安排
1.变速跑、间歇跑是中考体育考生中长跑训练的主要手段。
800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
2.周训练计划要合理安排训练。
周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握考生个体的训练情况，根据考生个人现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的中长跑训练安排：每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天。
3.一次训练课运动量及强度安排。
考生中长跑训练，要分阶段逐渐增加运动负荷量，在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，最后则只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段训练运动量及强度的课计划安排：
（1）变速跑的运动量及强度安排
每次训练的跑量是800米（或1000米）距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
（2）间歇跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米（或1000米）距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。
4.注意要点。
（1）800米、1000米跑的训练一定要因人而异，因各人的身体素质、身体条件不一样，千万不可盲目搬用他人的训练方法；同时，训练一定要循序渐进，不要急于求成，否则可能出现生命危险。
（2）800米、1000米跑的训练，不仅是身体素质的训练，也是意志品质的锻炼，一定要培养自我坚强的意志品质，敢于吃苦，勇于突破，不断超越自我。训练或比赛时一定要坚强，不断鼓励自己，坚持到底，永不放弃。
二、中考体育：女生800米长跑的训练技巧
1.起跑后要力争抢占有利位置。鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
2.靠近内突沿跑进,靠内侧跑。
3.合理调整好跑的节奏。一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
4.“极点”的处理。由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。
5.采用领跑、跟随跑或变速跑 领跑法。如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
6.顶风时最好跑在第二、三位。
7.合理分配体力。一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
8.抢位和超越时必须注意安全和避免违规。
9.抢道与跑进路线。不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
10.可在最后150～200米处进入冲刺跑。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
11.冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
12.在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术。
第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。
第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。
第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。
临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。
13.要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废。如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，同时还有一个重要的原因就是，那就是毅力坚持。
三、中考体育：男生1000米长跑训练技巧
1.要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。
2.注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。
3.在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。
4.要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距。
5.长跑的动作要领：
（1）呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。
（2）跑步的动作：跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
（3）注意克服“极点”：它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
（4）要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
（5）长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
6.跑步过程中的注意事项：
（1）手的摆动幅度不宜太大，这样可以节省体力。
（2）跑得时候要维持一个频率，频率不能太慢，因为长跑中变速是十分损耗体力的。
（3）练习长跑是的距离一般是定在比赛距离的两倍。
（4）练习的时间不能太接近，一般隔天练习效果最佳。
7.长跑中呼吸问题：
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
8.考试阶段：
（1）注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上前前的选手，用轻快的步伐跟紧，心情放松，留着劲到最后的150米处全力冲刺，冲刺时要张大嘴巴，加快呼吸。假想后面有许多人在追逐你，要伤害你！！！
（2）赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
（3）绝对的自信，相信自己可以战胜一切，自己有无穷的能量，1000米实在是小意思，你可以跑3000米，鄙视考试！
四、其他训练小技巧
1.增加力量的方法：
进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。
根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。
2.增加速度的方法：
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。提高速度的三种方法：（1）增加步频；（2）大步幅；（3）既增加步频又增大步幅。第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
3.学会休息：
跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。
五、考试过程的注意事项
1.考前注意:
（1）考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
（2）考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
（3）自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
2.准备活动：
（1）先慢跑微出汗就可以。
（2）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
（3）做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间：
（1）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
（2）这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
3.考试时：
（1）用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
（2）全程均速,呼吸一定要均匀。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率。
4.其他事项：
（1）上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
（2）脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。
（3）呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布。
（4）突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
（5）周训练计划安排建议：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(例如是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
我觉得挺好的加强中学生身体素质嘛，越是取消这些考试孩子们的身体越弱，不把体育刚回事体育课上课不认真，甚至有些学校在中考冲刺期间干脆把体育课取消，农村孩子就不一样，不像城市的孩子饭来张口衣来伸手，他们或多或少都做些体力活，身体素质就不一样，而城市里的孩子部分人干活都懒得动弹，指望什么深低素质好。。。。。进入了工作他们就知道差距了，
学生体质下降成为一个不可回避的问题,体育教育考评体系应随之优化。
我正在我正在 发表于
家长注意了，孩子身体有毛病的抓紧告诉老师了。万一跑死一个。。。。。
对于学生跑步猝死的原因，社会各界说法不一，出现跑步时猝死现象，意外事故是一方面的原因，学生体质太差则是其直接原因。平时就应该多培养孩子体育锻炼，作为家长也要善于观察孩子的身体状况，每年定期体检，防范于未然。
红满天 发表于
平时没有训练，临时加考，，，，不合适。就像从来没学习的人，突然要考文化课， ， ，，，
那结果只能是， ...
你这个比喻难道说从来没有学习的人，突然要考文化课...难道你家的孩子只知道学习，从来不锻炼身体么!我看到这个消息还挺高兴，现在我家的孩子天天都知道跑步了，自己主动锻炼身体，我们做家长的看在眼里都非常高兴，以前的体育考试就是走走过场，根本没有真正重视孩子的身体健康，就是为了考试才考试，所以挺支持这次体育改革的！
红满天 发表于
这种违背选拔目的的政策迟早要废掉，就像山东的高考加入体育成绩一样，只实行了2年就被废止了，对于大多数 ...
不知道你说的违背政策是指哪一方面，难道让现在的中学生成为书呆子，背篓子才是政策么，中国的国策也是在慢慢探索中一步一步前进，不能因为自己的孩子体质弱就去说这是政策不行，这也从侧面反映出做家长的思想片面，目关短浅！
辉煌岁月 发表于
重视体育，建设体育大国、体育强国，决不单单是培养几个高水平运动员，在国际运动会、在各种国 ...
说的好，支持您！
我觉得挺好的..菏泽的教育太落后了，南方在几年前就已经把耐力跑划入中考项目了，现在学生只知道学习，不注意锻炼身体，把耐力跑划为必考项目也是菏泽教育的一次突破
如果平时不重视体育锻炼，考试肯定是不行的。听说以前有作弊的。
看起来，有的家长很极端，唯恐自家孩子在体育考试上吃了亏，甚至要求要取消体育考试，实在是太不明智了。
另一方面，也提醒学校和家长，在加强训练的时候，切不能操之过急，对初三的学生，要安排体育老师进行专业指导，循序渐进；对初一、初二的学生要制定训练计划，分阶段训练。
锻炼身体绝对应该，每个学生家长都应该完全拥护。但是跑一千米和八百米，不能一刀切，对有心脏方面疾病的学生，一定要开绿灯。否则，就太过份了。
把体育考试纳入中考，应该是件好事。现在的孩子，从小就注重素质教育，智力发展很快，但由于家长的包办，孩子的动手能力差，锻炼不多，体质跟不上，出现“小胖墩”，不利于孩子后期的发展。把体育考试纳入中考，只是想督促学生锻炼体质，增强学习的后劲，这恐怕是当权者制定考试项目的初衷之一。
考试可以，应该提前通知，临近中考下通知不妥
孩子原来已对仰卧起坐、跳远等进行了一年的训练，突然调整增加了长跑，确实有些草率，现在只有那些善于长跑的学生在偷笑，对大多数孩子来说，是个负担。
孩子教育就是要全面发展。
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