您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 14:45:22&&来源：枫网综合
【 】大家都知道室内健身有益于身体健康，那么室内健身器材有哪些，室内健身器材有哪些适合老年人使用？接下来小编会给大家介绍室内健身器材有哪些以及室内健身器材使用方法。
室内健身器材有哪些？
室内健身器材有哪些？介绍哑铃，哑铃有&雕塑肌肉的锤、凿&之美誉，是健身健美的重要器械之一。室内健身器材有哪些？专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2&10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
室内健身器材有哪些？介绍塑胶跑道，塑胶篮球场又称全天候运动篮球场，基础层是一个长方形的坚实平面，由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废轮胎橡胶、EPDM橡胶粒或PU颗粒、颜料、助剂、填料组成。塑胶篮球场具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的特性，有利于运动员速度和技术的发挥，有效地提高运动成绩，降低摔伤率。塑胶篮球场是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的抗紫外线能力和耐老化力是国际上公认的最佳全天候室内外运动场地坪材料。
室内健身器材有哪些？介绍划船器，&关照&平日动不着的肌肉，划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习&划船&时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。
划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
室内健身器材有哪些？介绍跑步机，跑步比实地跑出更多距离，是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。室内健身器材有哪些？如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
室内健身器材有哪些？介绍健身车，自行车无法替代的运动健身车具有自行车不可比拟的优点&&可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。
室内健身器材有哪些？介绍椭圆运转机，让全身动起来椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。室内健身器材有哪些？椭圆运转机的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。
室内健身器材有哪些？介绍举腿架，举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。室内健身器材有哪些？其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。
【责任编辑：邓聪姝 】
热门点击排行
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2067244',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
关注枫网微信
手机扫一扫家用健身器材有哪些?(室内外健身器材大全) - 日杂用品 - 土巴兔装修网
家用健身器材有哪些?(室内外健身器材大全)
填写手机号码,获取预算明细
你的装修预算约
查看预算明细
0元卧室预算:
0元客厅预算:
0元厨房预算:
0元卫生间预算:
0元阳台预算:
0元其他预算:
*本价格为新房估算价格(半包，不含水电工程)，旧房价格由实际工程量决定。
* 稍后装修管家将致电您，为您提供免费装修资询服务。
家用健身器材有哪些?(室内外健身器材大全)
&&&&来源：
手机看本文
更多装修流程、装修风水随时看
随着人们对于生活水平的要求提高，人们对于自己的身体素质也开始渐渐重视起来。最近有朋友问有哪些?可能不经常健身的朋友不太了解，下面我们就来看看吧。一、家用健身器材有哪些：这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。优点：可以增进心肺功能。缺点：占空间较大，不好收纳。韵侓哑铃：哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。呼拉圈：许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。健腹轮：第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。二、户外健身器材有哪些1、力量型器械：一些锻炼力量的器械可以与里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。2、弹跳型器械：竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。3、灵敏型器械：脚踩桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。4、柔韧型器械：站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。5、耐力型器械：类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，户外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。三、室内健身器材有哪些仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，小。一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。哑铃哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。四、小区健身器材有哪些小区健身器材也叫做户外健身器材或者是室外健身器材。不仅仅在小区，甚至学校体育场或者体育馆都比较常见的健身器材。目前我国正在大面积普及这类器材，旨在全民健身。这类器材的种类非常的多，比如说：太空漫步器、上肢牵引器、跑步器、滑行器、下肢康复器、太极推手、天梯、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、双人大转轮、跑步器、滑行器、双杠、下肢训练器、双人腰背、腹背锻炼器等等。以上就是小编为您介绍的健身器材有哪些，希望能够帮助到您。更多关于健身器材有哪些的相关资讯，请继续关注土巴兔。这些健身器材都是肯定都是有健身效果的，小编建议您选购的话一定要结合自身的情况，而且考虑自己是不是的确会坚持使用才购买哦。有时候我们是家装之后准备购买健身器材，其实在家装之后有一个重要的步骤就是家装质检，对此，我们有一个最专业最可信的团队为有需求的业主进行免费服务，能够有效杜绝使用虚假材料，偷工减料，后期增项等问题。
关注微信号【to8to282】抢各种福利，学干货
热门活动：
&看过本文的人还看过
来说两句吧:）
遇奇葩户型咋办？教你对付户型缺陷！
14款创意玄关设计 第一个就爱上了
卧室太小了?9款设计一秒让卧室变大!
我已阅读并接受
*&&请放心填写，您的隐私将被严格保密
相关网友问答
推荐城市分站&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
填写您的手机号码,获取预算明细
你的装修预算约
查看预算明细
0元卧室预算:
0元客厅预算:
0元厨房预算:
0元阳台预算:
0元卫生间预算:
0元其他预算:
*本价格为新房估算价格(半包，不含水电工程)，旧房价格由实际工程量决定。
*稍后装修管家将致电您，为您提供免费装修资询服务。
中国装修网夏天都需要哪些室内健身器材？&&
春天慢慢的离开，夏天慢慢离近，天气也越来越热，户外运动渐渐不再适合健身者了，那么室内健身就是我们很多人关注的焦点了，然而我们需要什么样的 室内健身器材呢？尤其是我们一些特别爱运动的美女们，经常面临的问题就是买什么样的室内健身器材比较好呢？什么样的健身器材比较适合什么样的人群很多人并不了解，却还在盲目寻找。
SC100运动健身器材批发了解到这些问题之后通过专业健身教练指导来给大家做一个详细的解答。
首先就是岱宇跑步机，跑步是运动最直接的代名词，随着时代的发展，人们渐渐习惯在室内进行运动，那么室内跑步机就浮现在了我们的生活中，并且成为重要的生活方式。
其次就是新生活综合训练器材，比如登山机，高拉训练机，杠铃练习斜椅，举重凳，仰卧起坐器材，腹肌板等这些器材都比较适合男生，非常有效的对我们的身体进行强健。
还有就是一些健身用的运动装备，例如跳绳，杠铃，健身球，柔身球，都比较适合女生使用，方便简洁，非常适合在室内锻炼，不仅可以避免太阳爆嗮还能享受家里的所有资源。
瘦身是我们每个人都非常想要的健身效果，但是很多人都没能达成，那是因为我们要找到一个坚持到底的目标，一定要努力坚持到最后，你会发现你想要的就在最后面。所以坚持吧，运动让生活充满惊喜，青岛新生活健身器材。
[已过滤文章中的超链接]
被转藏 : 1次我的位置： >
室内健身器材有哪些
健身器材介绍
来源：&& 14:28:43
标签：室外健身器材有哪些,室内健身器材有哪些,家用健身器材有哪些,体育健身器材有哪些
导读：热爱健身的朋友，你们对健身器材了解多少呢？小编为大家总结了一些室内健身器材，希望大家可以借鉴；
10元/次----北京性 价比最高的卡，您还在犹豫吗？北京房最多，价格最优惠的通用健身季卡。浩沙、青鸟、中体倍力等 等各大健身品牌，一卡通用。是专为时间宽裕，健身次数多的人士精心奉献的。 本文来自雅酷
健身器材&跑步机：比实地跑出更多距离 北京美食折扣/zkfb/
跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的&宠儿&。 本文来自雅酷
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。 北京美食折扣/zkfb/
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。 北京美食折扣/zkfb/
健身器材&划船器：&关照&平日动不着的肌肉 本文来自雅酷
& 本文来自雅酷
&划船&时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习&划船&时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。 本文来自雅酷
划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。 北京美食折扣/zkfb/
健身器材&健身车：自行车无法替代的运动 本文来自雅酷
健身车具有自行车不可比拟的优点&&可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 本文来自雅酷
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。 本文来自雅酷
随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。 北京美食折扣/zkfb/
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。 北京美食折扣/zkfb/
健身器材&举腿架 北京美食折扣/zkfb/
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈u形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。 北京美食折扣/zkfb/
其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。 本文来自雅酷
健身器材&蹬腿练习器 本文来自雅酷
蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。 北京美食折扣/zkfb/
其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。 本文来自雅酷
也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。 本文来自雅酷
健身器材&哑铃 本文来自雅酷
哑铃有&雕塑肌肉的锤、凿&之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。 本文来自雅酷
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2&10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。 北京美食折扣/zkfb/
健身器材&杠铃 本文来自雅酷
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的&主角&。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。 本文来自雅酷
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的&变种&。 北京美食折扣/zkfb/
健身器材&拉力器 北京美食折扣/zkfb/
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。 北京美食折扣/zkfb/
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。 本文来自雅酷
胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条（俗称橡皮条）的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。 本文来自雅酷
健身器材&健腹器 北京美食折扣/zkfb/
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。 本文来自雅酷
其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。 北京美食折扣/zkfb/
健身器材&握力器 本文来自雅酷
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。 北京美食折扣/zkfb/
其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的n形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的a形握力器。 北京美食折扣/zkfb/
推荐文章：
相关文章：}