如何减掉手臂上的肌肉？_百度知道
如何减掉手臂上的肌肉？
普拉提，使肌肉和脂肪分离，拉伸肌肉，再做像瑜伽一类的伸展运动就可以了，建议你还是先减肥吧。如果你是比较胖的话，而现在缺少锻炼，因为以前运动，脂肪挤到缝隙里去，使手臂肌肉线条变得好看如果你不是经常剧烈运动的，并多做瑜伽。你只需先揉按肌肉，那你可能要适当减少运动量。如果你是肌肉型的，形成硬赘肉，肌肉会产生缝隙
病情分析： 你好，如果肌肉比较多，就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条，并注意按摩和拉伸。 少吃淀粉类食物，多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜。 指导意见： 可以有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这样可以燃烧多余的脂肪。减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉等。
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每天坚持捏一捏手臂上的肌肉然后从上到下用手掌推胳膊内侧，很管用的，我手臂就是这么减下来的
少补充蛋白质，然后用手臂做次数很多的轻重量运动！减肉都是有氧运动，就是次数多，重量适当
每天定时举哑铃，可以使你的手臂变得紧实，就会显得瘦哦，一定要坚持才能见到成效。
芙娇娅瘦胳膊是最佳选择呢
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出门在外也不愁如何去掉手臂上的肉 瘦臂_中国美体
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如何去掉手臂上的肉
如何去掉手臂上的肉
作者：臂部 来源：减肥
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如何瘦手臂上的肌肉，摆脱蝴蝶臂有窍门
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史上最强瘦手臂的最快方法
发布时间： 15:46&&&来源：&&&编辑：shilina&&&&&&
　　对于一个性来说，手臂粗壮总不是一件愉快的事情。那么，瘦手臂的最快方法是什么呢?其实，瘦手臂要掌握技巧，比如放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食物、沐浴时对手臂进行按摩、瘦臂操、中医推拿等，效果非常好。现在小编就为您详细介绍瘦手臂的最快方法有哪些。
　　1、放松手臂肌肉，在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。
　　2、沐浴时对手臂进行按摩，瘦手臂的最快方法是什么?在沐浴的时候，适当地调高水的温度，冲刷手臂，2分钟后对手臂进行按摩，能够有效地促进血液的循环以及促进手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦臂的目的。
　　3、瘦臂操，做法，瘦手臂运动是怎样的呢?两臂抓紧毛巾两端并且在前胸伸直、向上伸直双手;同时向右移动，弯曲手肘，右手用力拉;然后回到向上伸直的动作;双手向左侧移动，如此重复;每天做30分钟。
　　4、瑜珈练习，进行一些瑜伽练习有助于塑造美好的形态。做法：将手放在肩膀上，以肩作为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈;在上半圆的时候吸气，下半圆的时候呼气;如此连续3-6次;接着再反方向画圆圈，如此连续3-6次。
　　5、舞蹈，舞蹈对于形体的塑造与减肥效果非常好，比如肚皮舞。经常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕关节的灵活性，这样就有助于锻炼手臂的肌肉，从而达到瘦臂的目的。
　　看了上述内容的介绍，相信大家对于瘦手臂的最快方法已经有了一定的了解。想要快速拥有纤细的手臂吗?赶快选择上述瘦手臂运动吧!
　　减肥动作：
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562人正在测
813人正在测
1070人正在测
2360人正在测
5418人正在测
432人正在测据悉，该女子身体携带艾滋病毒及梅毒等传染性疾病。
当地3200人不分国籍，全数裸体并将涂成不同色调的蓝。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　胳膊上的肉肉多，都不好意思穿吊带和背心装了。怎样才能减掉胳膊上的赘肉呢？今天就跟大家介绍几个瘦手臂最快最有效的好方法，帮助你摆脱拜拜肉烦恼。
　　手臂赘肉多应该怎么减？
　　按摩瘦手臂方法
　　手臂赘肉多，也可能是腋下淋巴堵塞。打通淋巴后，手臂自然瘦。下面跟大家推荐一组按摩瘦手臂手法。
　　第一组：一只手伸直，然后用另一只手按手臂大臂处的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
　　第二组：用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度，然后换边进行。
　　第三组：一只手臂保持弯曲状态，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
　　第四组：保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
　　第五组：由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
　　第六组：手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
　　第七组：手臂保持90度向内弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
　　第八组：最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
　　想要快速有效的减手臂赘肉，运动当然是少不了的。借助哑铃的话，不仅可以有效的瘦手臂，还能塑造完美手臂线条哦！下面就跟大家推荐一组瘦手臂运动。
　　一周见效的减手臂运动
　　第一组
　　第二组
　　第三组
　　第四组
　　哑铃可以根据自己的状况选择重量，可选择3-5kg，每个动作25遍，做3-5组，加油吧！
　　商务合作|微信号：lieqite
　　投稿联系QQ：74010
　　乐果〉
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