八种最佳燃脂减肥食品 帮助控制食欲　　未加工的无盐杏仁　　选择没有加工过的、无盐的杏仁作为零食，它富含蛋白质，还有对你有益的脂肪。远离任何烘烤过的、咸的或者有调味料的杏仁产品，因为那些添加剂容易导致肥胖或水肿。选择最接近食物本源状态的未加工杏仁，并且每次不要超过15颗。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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酸甜苦辣咸 减肥瘦身靠忌口
来源：瘦身男女&&更新日期： 12:04
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我们平时的离不开酸甜苦辣咸，我们要做出一道可口的美味，必然要依靠这些味道的搭配，那么在的过程中，通过控制这些味道的摄取来呢？这可是一门很深的学问，下面就跟着小编一起来学习一下吧，相信你一定会从中受益的。 织梦内容管理系统
第一周：忌盐和酸
&&& 减肥第一周需要做的就是忌盐，每日食用盐分不超过5g。咸味是入心脉的，如果食用盐分过多就会引起身体渗透压发生改变，进而导致细胞脱水引起皮下水肿。同时盐分食用太多，会让人不停喝水，这也是引起水肿的原因之一。第一周前三天进行&省盐&的策略，就是为了让身体回归正常渗透压，为后期打下基础。
&&& 在前三天调理的基础上，保证每日5g盐分不变，后四天拒绝食用任何带酸性和酸味的。酸性最要需要注意一些酸味、醋、等，因为酸性食物是导致人体酸碱不平衡的关键，一旦身体偏酸性就会导致新陈代谢缓慢，引起生理性肥胖。 织梦内容管理系统
第二周：忌辣和甜
&&& 经过第一周的调理，人体已经适应五味的调整，第二周的关键就是主管肝的辣味和主管肾的甜味了。保证第一周的味觉习惯，第二周前三天戒掉所有辣味食物，因为减少了酸和咸味后，为了防止血管弹性降低，应该减少辣椒对身体的刺激，护住肝气。
&&& 第四天开始，不再食用甜味食物。不论是带甜味的饮料、果蔬还是，尤其是高热量的甜品一定要从这一天开始拒绝。前四天的忌辣护住了肝气，现在忌甜是为了加速肾脏的新陈代谢，让全身的和水循环更，加速脂肪分解。
内容来自dedecms
&&& 最后两日：忌苦
&& &已经到了白热化的阶段了，最后两天除了每天可以食用5g盐以内的咸味食物，酸甜苦辣都要戒掉。苦味食物并不是吃起来有苦味才是，莴笋、生菜、芹菜、香菜等有青涩味的同样含有苦味素，在最后这两日的忌食中也一定要避免开。
&&& 苦味食物是主管肺的，在彻底排毒的最后两天要将最难排毒的肺部也完全清理干净，此时身体中的毒素基本上清理完毕，见效快的MM可以在两周内减轻5-8斤，一般也能减掉4斤左右。基数较大的女生可以坚持两个疗程，觉得达到要求的MM可以直接恢复正常饮食。 织梦好，好织梦
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来源：中国减肥网
　　7、蔬果汁
　　有些蔬果汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，喝完1瓶，可能就摄取了162毫克的钠。
　　减肥吃法：其实水就是最好的饮料。更且，食用过多的钠时，也应多喝水帮助排出体外。不然就是选择有标示低钠的饮品。
　　8、关东煮汤汁
　　半碗300克的关东煮汤汁，有可能就含高达615毫克的钠。但事实上，自家熬的汤，钠含量也不少。以国人用盐习惯，一般家里煮的汤品大概也会用去1克的盐，约400毫克的钠。
　　减肥吃法：尽量使用新鲜食材自己熬汤，比较能掌控用盐量，并使用食材的原味如牛蒡、柴鱼、大蒜、番茄等提鲜。你可以准备一个有刻度的小容器，将6克的盐倒入，加五倍的水溶解，烹调时，一整天最多只能用完这些盐水调味，总量管制盐的摄取。对于外食族，能不喝汤就尽量不要喝，尤其是过咸或过于鲜甜的汤；火锅汤底可用白开水取代。
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热门关键词吃咸易致胖 10个常见的苗条杀手
核心提示：过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。下面来看一下那些东西内暗藏高盐。
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　　过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。下面来看一下那些东西内暗藏高盐。
　　吃咸为什么会易胖?
　　过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。
　　一天500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身体的需要了，最多一天摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。
　　10类食物隐藏了高钠：
　　1.白吐司
　　白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200～240毫克的钠含量。
　　减肥吃法：如果想吃面包，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，相较之下是比较好的选择。
　　2.低钠盐
　　低钠盐是以钾取代钠，但即便如此，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，不可不小心。
　　减肥吃法：营养师提醒，不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐;也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材，带出食物的原味。或是改变烹调方式，多利用烤、蒸、炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量。
　　3.麦片
　　早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤，是不少人心目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐麦片14个品项，就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上)，有些厂牌竟高达1030毫克。
　　减肥吃法：买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。
　　4.柠檬夹心饼干
　　别以为不咸的食物，钠含量就比较低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干，也有500多毫克。
　　减肥吃法：水果、煮玉米或优格是比较健康的零嘴选择，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。
　　5.零卡果冻
　　许多标榜低热量的零嘴如果冻、蒟蒻干，一看标示，竟含有约200毫克的钠。
　　减肥吃法：特殊诉求或许吸引人，但还是要养成阅读营养标示的习惯，例如标示低盐坚果、低盐高纤饼干，还是需先看清楚再决定。
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听说有一些咸零食可以减肥，都是什么咸零食呢？
来自：北京市 北京 浏览 3 次
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病情分析： 因为有些咸味的小吃有很强的饱腹感，所以适当的吃一些这样的小食品，就可以减少其它食物的进食量，从而起到帮助减肥的作用，比如盐焗腰果十六颗只有147卡路里，22颗盐焗大杏仁只有143卡路里，有一杯半有机奶油的南瓜汤，只有135卡路里，一片全麦面包只有100卡路里，一杯半日本青岛只有150卡路里等。
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回答列表（1）
TA帮助了3530人
病情分析：
用一盎司的蜂蜜再配上椒盐小麦煎饼，只有130卡路里。一块有机糙米年糕的卡路里只有七十，经常吃这样的食物既可以满足口欲，又可以起到减肥瘦身的作用。
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