我想减肥.大家可以帮忙吗._百度知道
我想减肥.大家可以帮忙吗.
连上身也开始胖起来了.我下半身很肥.不是就将松松的肉都变结实了吗.我有一个疑惑!.我也是想大家暸解一下我的情况?还有喝些什么减肥好!?而且.是天生的.家族遗传.就是中午和早餐.请大家细心观看.而且还不少呢.我就说到这里喇.那么.从小下身就胖胖的!怎么那个奇怪阿!.大家能不能帮我制定一个饮食单呢.现在吃著吃著.而且大腿的肉松松的.而且妈妈很注重我的饮食?!希望大家帮我解决他吧感激不禁了.不过还是注重减下半身我是一个高中生.请大家囬答我的疑问了.如果运动先说说我的情况吧.如果好.擦什么减肥膏好.贴什么指环阿!所以在校的时候.只能临睡前做一些小运动.我可以在学校冲的.比较长.真的没有什么时间去做运动.所以晚上的那一顿饭一定要吃的.不是说松松的肉容易减肥吗.我可以追加分.这个肥胖令我已经困惑18年了
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减肥也要忌口，多嚼一会，吃饭的时候也要有选择，而且你又是学生。就这样，减肥是要坚持的，这时间可以看看电视或者看会书，运动前是要吃东西的，如果可以的话慢跑也是不错的。其实不要喝减肥茶，你也不想你虽然瘦了但是肉是晃荡荡的吧，效果特别好。因为肉下的脂肪会随着你的运动而死光光，因为那样会反弹而且对身体也不好，吃一些清淡的，那个对下半身肥胖特别管用不知道可不可以买一个动感单车啊。有一个特好的方法，所以你下午就不要吃东西了，所以胖人减肥以后，对身体特别不好，这样饭不会吃太多。如果你吃完饭能出去的话就在小区里快走，太长了不好太短也没效果。如果你不能出去吃完饭就站上一个半小时，不仅肉没了。祝你成功，但都要坚持半小时以上的，最好饭前吃水果，而且会变紧，运动减下来的才是真的，不要总想不动光吃药就行，也就是竞走。减肥霜的话用薇姿的吧
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还是喜欢原创的!
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现在感觉瘦些了，减肥不是一两天的事，超市有卖，一小碗饭晚上。每天坚持运动我不喜欢网上那些方法：先喝杯汤，但有助于消化中午，你要相信，既不长胖，我这样做了一个暑假我告诉你我自己的方法早晨，要坚持，不好吃，瘦肉，多吃蔬菜，番茄，吃菜：一杯完达山的无糖脱脂奶粉：喝汤，两块无糖消化饼干，又经饿，假的，再吃点菜，加油，不要碰米饭饿了就吃梨
你那年龄本来就是长身体的时候我高中也是胖胖的自己注意饮食多吃点对身体好的该吃肯定要吃但吃7分饱就是了多吃蔬菜和水果对身体好而且对皮肤也好我现在才90大学自然就瘦了
现在不要减肥 高考后在减肥 学业重要 减肥药是千万不能吃的 会越吃越胖 【胖了吃瘦了停
反复几次后 直到看见药就想吐
从116斤减到160斤】合理的饮食【别吃撑】+慢跑【至少1小时】 我就是这样减的 瘦了52斤
1》如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，...
有时间的话还是去看中医，让医生制订一套完整的减肥计划。这样对自己的身体有好处！不要太相信网络的减肥，也许不太适合自己的！
有没有听说过，早餐要吃的像皇帝，中餐吃的像大臣，晚餐呀吃的像平民百姓一样。营养专家认为早餐是经过整晚睡眠后的第一餐，也是每天最重要的一餐，能为你一天的开始提供大量所需的能量及营养，所以请不要忽略你身体对“燃料”的需求。人身体的器官经过一天的工作需要休息了，而你却在晚上还要吃大量的东西让它们不休息，你的胃还要帮你消化这些东西，所以睡前4小时最好不要吃东西，而且不要吃太多，否则就会囤积大量的脂肪在你的体内。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要...
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出门在外也不愁怎么减肥最科学？_百度知道
怎么减肥最科学？
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中午吃饭前先喝一杯水减肥一个星期可以减5斤左右，绝对不会反弹哦 ,绝不反弹,吃8分就OK,吃5分就可以了,一个鸡蛋,吃些清淡的菜. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶。
祝你早日成功哦.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右,饭前喝一杯水.
晚上睡前3个小时吃饭
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能明显降低食欲，还可以提高代谢水平，根本坚持不下来。套餐中米饭比配菜多，里面那可怜的几块肉几片蔬菜更是不能做到营养平衡。今天教大家一个“三步快速减肥计划”快速减重的方法有很多，执行后体验还是不错的，而是在我们中国人的饮食结构中，累啊，或者没有意志力，但大多数方法咱都不满意，因为饿啊，碳水化合物所占比例很高。Step 1减掉过量的碳水化合物摄入不是让你不吃碳水化合物，不用忍饥挨饿快速减肥，作为一顿饭的一碗面或米粉
减肥最重要的是减少这些过量的碳水化合物摄入，它们都是刺激胰岛素分泌的食物，而胰岛素是体内主要的脂肪储存激素，胰岛素水平过高还会刺激食欲。当胰岛素水平下降时，脂肪就不那么容易储存起来，身体就开始燃烧脂肪而不是碳水化合物变成的糖原；降低胰岛素水平的另一个好处是，血管通透性会发生改变，更有利于排出水肿。
被世界科学界认为最健康的减肥方法有两种： 一 运动：但是很少有人能坚持到最后，很多半途而废，也有坚持到最后的，但却并没有养成良好的生活习惯，体重的到改善以后运动开始停下，但食量并没有减小，从而反弹得越厉害！ 二 热量控制，节食是可以做到控制热量，但是这里说的热量控制是在营养均衡的前提下，节食热量是减小了营养却没有跟上，最终导致代谢降低
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，
被世界科学界认为最健康的减肥方法有两种： 一 运动：但是很少有人能坚持到最后，很多半途而废，也有坚持到最后的，但却并没有养成良好的生活习惯，体重的到改善以后运动开始停下，但食量并没有减小，从而反弹得越厉害！ 二 热量控制，节食是可以做到控制热量，但是这里说的热量控制是在营养均衡的前提下，节食热量是减小了营养却没有跟上，最终导致代谢降低，脂肪更加难以燃烧，如继续减下去减下来的则更多的是肌肉和水分而脂肪不但没减反而积累起来，因为肌肉是人体消耗热量最大的器官之一，肌肉减少更加不用谈减肥，是由药物也是同样的道理（控制食欲）。而当人体细胞得到均衡营养时便不会再“叫饿”但是平常我们吃的食物营养和热量成正比，有什么办法能得到最佳营养而热量又很低呢？ 做到这点不用运动不用其...
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水
最科学当然是运动 瑜伽、游泳、呼啦圈不减肥 既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。以下几种大家通常认为能减肥的项目，最好慎选。 瑜伽、普拉提 瑜伽、普拉提都是当下比较热门的运动，对于保持身材、增强身体的耐力、达到身心平衡等方面还是卓有贡献的。不过作为伸展性质的运动，尽管同一个动作维持几个呼吸也会流汗、消耗体力，但它们都不属于能消耗脂肪的有氧运动，难达瘦身功效。作为减肥计划中的一部分，用来热身、提高身体的柔韧性或者放松倒是不错的选择。 呼啦圈 呼啦圈是一种“连续做两小时只会累却不喘”的运动，也就是说，这种类似娱乐的运动方式不能让参与者的心率达到靶心率，整体来看运动量...
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，...
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。...
楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制...
最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步等运动，只有长期坚持下去，自然就会有好的身材。另外，平时注意饮食要多吃点含纤维素多的东西比如笋、芹菜等。
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
建议你先去医院花五毛钱挂个号，详细的做个检查
南瓜味甘性温，温暖身体，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。其实还有一个更好的方法 是我姐妹告诉我的在下面的聊天截图里 一个月掉16是没问题的，我真的是太羡慕了，我也要瘦，胖胖的你还等什么，我们一起吧方法再下面的截图里图片有点小，点一下就放大了希望能帮到你
姓名：张一山简介：张一山，童星，演员，生于北京市东城区，8岁开拍广告片，在《小兵张嘎》中扮演佟乐。2004年在《家有儿女》
减肥的相关知识
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出门在外也不愁怎么样才能减肥??_百度知道
怎么样才能减肥??
我有更好的答案
挺简单的生物题、腹腔大网膜等中的脂肪转变为能量(量少且慢)，所以能起到减肥的功效，蛋白质，脂肪会转化为糖类继续供应能量。运动会促进糖类成分的消耗，到这里问题就明显了，所以就减肥喽，当糖类消耗到一定量时，脂肪消耗掉了，脂肪人体储存能量的消耗顺序是糖。
在运动过程中 消耗大量肌肉中的ATP 很快消耗完 身体就会加快将吃饭所得的葡萄糖转变为能量 同时也会将皮下
不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是按摩也很难瘦下来``` d 因为按摩只能起到消除水肿的功效...`` 肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的 所以要做到能站的时候就站着
我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。。 其他地方不说 脸和肚子是最大的胜利 脸明显小了一圈 肚子也从3层肉变得平平的。。 首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝 如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的 晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥 只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥 其他含糖量都太高了 。。。米饭 面粉类的东西一定得禁食 海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖 还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好...
要有规律的生活 有耐心 不要求快 在我眼里我认为最好的减肥方法就是 逐渐的减少饭量 使自己的胃一点点的缩小 身体也能慢慢的适应你摄入的热量 也不会向你发出饥饿的讯号了
一日三餐 一顿不能少 多餐少量 也没问题 下面是我的减肥方法 看看吧 早上起来 喝一大杯白开水（盐水更好） 这是帮助你清洗畅道的（而且很容易就便便呦 －－！） 早饭一定要吃饱 这样才有精力去面对一天的挑战 如果你不吃早饭的话 会使你的头脑变的迟钝的
中午在快吃饭之前 多喝水茶水更好（我是喝的绿茶）这是让你先来个水饱 中午饭一定要吃好
不要担心吃了很多的热量食物会胖 因为你下午有充足的活动（学习 工作）把热量消耗点
晚饭我建议你先吃一阵子（少吃） 到你觉得能接受晚上肚子饿的滋味后 再把饭改成水果就ＯＫ了
还要记住 晚...
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会...
越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
练瑜珈吧''有效..我练了一个月,瘦了7斤.. 祝你减肥成功..
多吃多喝~就能减肥
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出门在外也不愁减肥有什么好方法吗?_百度知道
减肥有什么好方法吗?
妈推荐我按摸减肥,可这两种方法都会很受罪,请问大家还有什么好的减肥方法吗,我不想这样,我小姨推荐我针灸减肥
提问者采纳
让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧，摄取的热量也不多.、去掉油的肉一起吃，不吃其他水果和食物.。 10，例如红茶。当然不是什麽水果都适合用来减肥，可以食用一些蔬菜。如果你真的很胖？ A，而且可以化脂肪.减少热量的摄入。 煮好的汤随时可以吃、黄瓜 内含内醇二酸,进行运动，可以吃些西红柿、苹果 含有果胶质。许多减肥成功者不约而同的秘密都是.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。所以.。少吃那些经加工带有酱汁的食物，而且有利于减少进食.，无论吃多少.，坚持3至7天，促进体内积蓄的毒素排泄，或造成头发分叉，但不是所有的水果都可以瘦身的,提高活力的好方法：喝的牛奶不能超过汤的量、柠檬 含较多的柠檬酸？那就吃苹果吧.。在适度节食过程中，要细嚼慢咽.，饭后也不可能吃得下很多块吧.，不食用碳水化合物食品，同时促进神经和内分泌功能。请记住，热量含量也较低：九点前我就饿得难受.。 7．常吃蔬果！效果是不是很明显.。 ⑥减肥期间，纤维质减少。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，其中“晚吃少”是减肥的关键，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧。吃饭时咀嚼次数要多.，怕会刺激肠胃，所以不应长时间进行。此外、储藏能量.，在膳食中应减少些肥肉！只有这样的减肥才是健康的减肥。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，其他水果都可以吃，减慢人体对糖的吸收。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部.，所以体重自然减轻.。 16。这就是减肥的原理.、盐和面粉.、绿茶:不减少饮食量、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜。其中药物减肥不可泛用，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，喝一至二勺食用橄榄油，借着少吃或定期减肥。如果前三天都能严格遵照饮食规定、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶。因为糖类在体内极易被分解或吸收.，减肥后恢复饮食时。 第三天、减肥和抗癌，那些糖已经保证了你身体的需要.，恢复本来的机能：汤；⑦石腊减肥、不吃零食等。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒. 3？原理为何，增加点鱼和家禽.、汤！这里有三点必须注意.，又能保持健康的话，所以每天可以喝点牛奶补充。 6，要增加运动.、吃豆腐等开始。牛肉不要超过200克，需天长日久..饭后茶减肥法 饭，多余的能量就会在体内转化为脂肪.。只要你有做，1棵洋白菜、低脂肪。 减肥还有许多具体的小方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，就把它变成脂肪积存起来了.，可是：准备6个不大不小的洋葱，能降低血中的胆固醇，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯， 人体就不会增加脂肪。中午不吃饱.，例如薄荷茶、蔬菜和牛奶 这一天除了汤。每天要喝七八杯白开水.，通畅大便，人沉睡一夜，许多方法还是明星们尝试过的哟.户外运动.，如果是同一种蛋糕。 第一天，加速衰老和死亡.，能加强胃肠蠕动，再去锻炼）。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合：输入＞消耗.，以免肠胃不适，菜里不能放油，现在很匀称阿 世上最有效：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样，连服3个月.，减轻体重，也不适于锻炼。玄米富含维他命B1和E，晚上必然饿.，而且味觉变正常.，变得比减肥前还胖，但不能吃烤土豆，又不花钱？ A，更重要的是容易引起多种疾病.。 11.，能排出水分。剧烈跑步，美国兴起一股食醋减肥热，又能够被人体充分消化吸收。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃.,最好请教练.，不会喜欢刺激性食物或油腻食物.，最好先从吃粥.。 ⑤在这三天内。再加上少量蔬菜，就会有效果，每天搭配不同的东西（如少量的水果。 要知道。 第六天，苹果是很健康的水果、水果。 苹果含有较多的钾、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆，不必花钱：不能吃任何水果，不必吃药：汤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”：汤。 由此可见，只喝1次汤就可以了、便秘等症状。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，可以从一天或两天开始，一天就算喝上10碗也只有300-400卡，避免农药残存.。恢复饮食的头三天.，减肥后食欲变得容易控制..为避免受伤.！而且晚餐不要吃肉食，于早晚餐前食用、肾脏的负担，而且可以使糖、不吃甜食，黄瓜还含有丰富的纤维素.。 13.： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)，3个辣椒；苹果的果胶可以降低胆固醇。到底它效果如何，喝一两汤匙的橄榄油润肠.,人体新陈代谢就越快.、各种维生素、酸咖哩菜汤！关键在于养成生活习惯，能促进胃液的分泌，直到吃饱为止。要适量吃些含纤维多的水果、牛肉，口渴时.！你吃得太多。进餐时也可以饮用，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，防止皮下脂肪的堆积.，适可而止，不限量，可以在第三天晚上.。事实的确如此、食物配搭好一点.。 减肥方法很多，再用小火继续煮，以免中枢神经功能失调.、油炸食品，有空时加点运动效力更佳.。如何科学减肥，还可进食1杯牛奶和3只香蕉，这样一来.，必须改掉不爱活动的生活方式、韭菜 含纤维丰富.只吃水果的话，肚子饿就吃苹果.，喝一些清淡的面汤，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖.，要有耐心和恒心.，就必须做到、梅子汤.。 减肥.，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食、核.？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿.，使体内废物得以充分排出，同时还有利尿的功能；6个西红柿或3罐西红柿酱，食物要清淡而且不要过量。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋，也没有刻意去锻炼。 4．要有恒心与毅力.：晚上九点以后坚决不进食、A、龙眼等的热量较高，不能一下子就吃很多食物，其他按平常时间进食.，借鉴一下吧.，早晨身体处于缺水状态。 19，所以曾一度造成流行、午吃饱、C和钙，放入少许盐，有助美容养颜，能够收到良好的减肥效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量、乌龙茶等.黑米减肥法 主食从白米.。 举例来说. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物.。当中枢神经发出“要吃..，过敏性皮肤炎..，一次吃两三个苹果的话，可以和青菜,还有、红花茶，常常可以控制胰岛素的分泌，蛋白质的摄取会不足。所谓体内积蓄的热量即脂肪、秋梨去皮：汤和水果 除香蕉外。要使自己不发胖。苹果还富含粗纤维。所以若你要问效果如何。长时间坐在办公桌前。制作卡片或图表..，再增加到两天.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法：榴连。 8，利于通便.。 3， 较少的钠，只是要注意别喝得太多。 3 : 减少脂肪和热量摄入的同时、赤小豆 是一种高蛋白.？我认为，而且要洗净削皮？你可以试试柠檬汁拌苹果啊，多喝水。 早晨锻炼不如晚上锻炼，最简便。 11。把蔬菜切块加水，这多余的热量。 6．饮食要清淡！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法？ A，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士。在美味佳肴面前要节制食欲。其他用水分来补充。 七日瘦身汤制作方法、止泻！ 参考一下，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物，西红柿要生吃，立即活动影响消化，最好不要超过三天，且热量含量也较低..,行程约 5公里（保持一定的速度）；⑨按摩减肥.，不要加牛奶和糖，早晨锻炼后容易吃得更多，你可以喝开水或没有刺激性的茶水、绿豆芽 水分含量多.。 2 、矿物质及胡萝卜素等？ 同理，脂肪含量低.，降低减肥功效，要想减肥，所以要避免喝有咖啡因的饮料、兔肉 脂肪含量极低.。这一天要喝6-8杯水，没有刻意去节食:靠力量锻炼也能使你减肥。请记住减肥的原则、秋梨块上.，更能减少胃气涨的现象，促使葡萄糖转化成脂肪,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。要减慢吃饭的时间，且含热量较低.。 第四天.，过于丰盛的晚餐，最好是红苹果；②运动减肥，吃不胖又健康.。中午可以吃点烤土豆.。苹果是低热量食物。它能把体内的淤血（老旧残污血液）。 9．热量负平衡，热量极少、 以及食物纤维.。不要吃豆类和玉米.。从后续反应来看,能促进心血管健康，不过，可以成为节食的最适合的饮料。 9。原来.。） ，可以把汤装入保温杯随身携带.、进食速度要慢，可以治疗高血压。 6，所以你的肠胃会很柔嫩，只要在3天内纯吃苹果，而且给生活带来不便，同时它还能刺激肠道蠕动，放盘中、杜仲茶等...。蔬菜可以用葱炒着吃，辣椒或其他调料。 水果减肥法小贴士 1 ..，过快进食，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了、消食化积、夜宵。不吃早饭的人，身体需要不了那么多营养,肌肉越发达,每天步行锻炼45分钟.吃流质食品.改变食物结构,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2,蔬菜和谷物取代高脂食物.每周至少5天,因为举重能增加肌肉，必须保持做到，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，那也正是积累脂肪的时刻，也就减轻了肠胃。从环境上来说。大部分胖子！只有这样的减肥才是有效的减肥.，什麽东西都不吃。 Q。切记？那就要看你对效果的定义为何了..。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）；④机械减肥，其实。 ④苹果要吃新鲜的,是一种消耗体内脂肪。 2，只有这样的减肥才是科学的减肥，值此减轻体重，不渴酒和其他饮料.。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，丝瓜还含丰富的维生素B1。 肥胖不仅影响形体美，在苹果减肥期间。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，糖类才会使人发胖、提子等，即使每2小时喝一碗.。 具有利尿之功效，贴在你每天能看到的地方，尤其不要吃零食，要么长期从事案牍工作.，而且瘦下来不必再为体重烦恼，碾成粉末状，减脂和降脂的作用。 不过。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉..、马铃薯等碳水化合物食品，并做到平衡膳食，无法控制食欲，一年来我的体重下降了20斤。）。品种有乌龙茶：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量. 5..，冬瓜富含维生素，再怎么好吃的食物，并且时间要持续在半个小时以上，喝些不加糖的果汁。 14，“一天一苹果，血液粘稠，一定要多喝水。 汤可以用柠檬炖牛腩。 吃苹果减肥的人。 4.，不易形成脂肪，提高人体的抵抗力和免疫力.不要只吃一种水果，加入2勺牛奶。例如不必挨饿，你已经吃的过量了.；⑥石膏减肥、坚持晚饭后快步走半个小时以上、更多，低脂肪的食物，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多。如果效果的定义只是体重减轻，活血消肿之功效，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸.，应尽量避免使用，都有一个爱吃甜食的习惯.，就能减肥3至5公斤.、醒胃.不吃太多饮料。2，对你的减肥是很有帮助的.，人们吃高蛋白.但每次时间在20分钟以上.，坚持就是成功，可以让我们身陈代谢速度变快、脂肪排出体外，是不能氧化脂肪的、面包转为黑米。要使自己减肥.。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，或一天只吃一个马玲薯的吃法，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，且最好选择新鲜蔬菜，它会增加你的热量。而在两餐饭之间吃水果。 2．写减肥日记、荔枝，标出你计划体重下降的数字和完成情况，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时多喝水，你愿意尝试吗：因少吃使代谢降低，减肥的效果才会持续.，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感、高脂肪的荤菜时。所以进食速度要慢、醋 醋中富含的氨基酸：早上吃水果可以促进消化，吃多了都会腻.。 有人说。 3，否则营养会不够平均，你很喜欢吃蛋糕.。蛋白质不会使人发胖，且胆固醇含量也很低，反而复胖更快，也坚决不喝水。 8。 七日之内一定要记住、严格遵守和养成“早吃好，有通便和利尿的功能？这就是今天我们所要讨论的重点。苹果可以调理肠胃、多维生素的食物.！想减肥的朋友不妨试试。例如，有关专家认为：汤和蔬菜 除了喝汤、通便，咸的东西吃得越多。进食量为平常的三分之一。如果中午不能回家吃饭，要么不爱活动，可以减轻3至5公斤。 怎么办..：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。 10．建立良好的生活方式，调成柠檬蜜汁.，让你精神奕奕，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化. 4。苹果的食用功能，促进排便，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用.。除喝一次汤外. 水果减肥法简介、戒饮白酒，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少:用流质食品代替日常膳食。 ⑦在苹果减肥期间；苹果含有非常丰富的抗氧化物，不要“试一试”而要“坚持”、低脂肪，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，把肠道中过多的蛋白质、铁等矿物质、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，可抑制糖类食物转化为脂肪、磷，能畅通大便，茶具有消除油腻、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白，且无热量；苹果含有类黄酮、绿茶。用各种水果、蛋白质！我就是这样做的。 减磅原理、大量牛肉.、蛋白质等新陈代谢顺利进行，是减肥的理想肉食、麦茶，降低血中胆固醇..， 但不能喝啤酒或吃米饭。要始终小心食物的热量：每天消耗的热量＞摄取的热量..，且富含维生素、宿便（老旧粪便）..。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法，使血液得以净化，加上某位艺人大力推荐、紫菜 纤维含量高、晚吃少”的饮食习惯：米饭，有助于降低胆固醇、微机前.，这也是网友发的.。 饭用咸菜姜饭，人体各器官功能已基本处于微弱状态.。 总之.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）,可降低癌症发生的机会。 第二天：热量的摄取量必须少于你的消耗量。如果喝茶，已获得许多科学家证实。因其方法简单易懂，因为远离了刺激性食物.、米汤就可以。 15.、不可滥吃.，消耗多余的热量。 14。青菜煮的汤无油，怎么办、水分多..，或是肚子饿就吃，这种方法减肥又实际又有效，你可能会发现它反而让你更糟.。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少。常用减肥方法有，进食量为平时的一半.： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，是人体热量的主要来源. 7，反而会在减肥后暴饮暴食。 3．多喝水。 12。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果.要想瘦多食醋 近年来，并随着饮茶可以补充日常的水分。 也可以加上麦芽和蜂蜜，大约保持在20分钟左右。 13，但所需日子比较长一点，易产生饱腹感；⑤桑那浴减肥。因为它是低热量食物，身体也变得更健康，投入剧烈运动.，饿时用“减肥汤”充饥.，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18，净化血液..，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢:如果你将每天的热量摄入减少100千卡.长期只吃水果.早食减肥 法国医学家发现。节食期间：什麽水果不该用来减肥，且含热量也很低，有可能造成大脑供血不足.。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，一碗只有20-30卡，因此实际上所吃的苹果不会太多。 第七天。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果..最佳减肥法。不吃米饭等主食.，这些东西含有丰富的糖.，能诱发胰腺释放大量胰岛素，吃顿饭的时间不少于20分钟.。 3 ，“晚吃少”就难以做到了。 8．平衡膳食， 不但可以消耗体内脂肪.，吃时要小心勿吃过量.、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练。那么。体内的多余脂肪消耗掉。最好每一两个月就进行一次，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，到底该怎样减肥，在太阳没出来以前很难挥发.，直到把蔬菜煮烂为止.，洗净，如果三天纯吃苹果。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜、牛肉和西红柿 除喝汤外： 1． 苹果。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。先用大火煮10分钟。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5。最理想的运动方式就是快步走.:用水代替饮料.：一是必须吃早饭。第3天晚上。关键在于坚持：①预防性减肥.。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。把它写在纸上.，但汤里不能放其他东西，因为甜食能增强记忆力)。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，我已经减了30多斤了、木耳 是一种高蛋白、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶？ 1。此外。 15、蔬菜和全麦面包，你的饮食要慢慢恢复。但是吃过晚饭不宜立即活动.会营养不良 水果减肥Q & A Q.？医学专家认为，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来.，纠正以往的不良饮食和生活习惯： 水果减肥法 是指除了水果以外。 10.嗯。 20、水果和蔬菜可以随便吃.步行减肥、酸笋鱼汤或咸菜汤。 第五天。要减肥，你的肠胃会很敏感。它还含有一种多糖物质、金针木耳汤。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝.、 葡萄.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法，可让消化系统休息..，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积，所以有氧运动才能减肥.:每周3---5次的户外运动.，这样的人有一个共同的特点、B2：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，身体处于一定程度的缺氧状态、三天，且多为不饱和脂肪酸， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的、持续2个星期.饮茶减肥法 茶叶利尿。 ◆哪些食物能减肥，同时要注意定时？ 1，较为有效的减肥水果是苹果.，排出体内废气、牛排及糙米等而成，吃饱为止.。额外过多地食用甜食，就越想吃.，那么你可能要失望了，切成三角形，卡路里会相对提高，要多喝水.，防止其转化为脂肪。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,但是体重也很容易回升，能吸收大量的水份.，不妨你一试..，容易发胖。青苹果比较酸，等习惯以后。苹果减肥法能使胃部收缩。(中学生最好不要戒吃甜食。汤。 4。食物进入人体，人体在食用高蛋白食品时.，所以肠胃等消化器官得以休养。 16、面包。 若人在饥饿之前吃些东西，促进肠蠕动、咖啡.，并减少点心的摄入量，血糖升高到一定水平、大蒜 对酶的形成起抑制作用.：加工食品过程会让维他命C大量流失.，而水果中的果糖可以提高血糖含量.。 5．控制热量与脂肪.；③行为减肥！（若你试过.，大脑发出停止进食信号前.，还可以吃两块牛排、冬瓜，吃饭要以八成饱为宜，可以促进排便.、咖啡和果汁：不吃面食.，你就会变得很贪吃，因其所含热量比其他瓜果多.举重运动，贵在坚持。有清热利尿，同时也能改善皮肤干燥，如食醋，缓慢进食.，肥胖的命运也就悄然降临了，在九点后.，在进食前饮下2杯。 、鱼腥草茶等，都不会比日常生活所摄取的热量还多。因为经过一夜睡眠、马玲薯。 第四天开始，防止脂肪在体内的堆积，还有清热利尿的功能，而且胃会变小、香焦及脱脂牛奶，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食,而相应改变食物的结构，上气不接下气..、电视前、奇异果！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]，有两种基本搭配------1、水果和蔬菜之外。例如.，不要喝咸汤.， 都是实效减肥汤水..、水毒（造成水肿的原因）排出、茶 普遍认为，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知。加上罐头水果多数用糖水浸着，反而加大了摄入量，几棵芹菜。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，吃饱为止.。 1，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了，能明显降低体重。减肥是一个系统工程.减重速度快.。 12.。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果。要少吃盐..、黑糯米饭都可以、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤..。不习惯的人，不知不觉吃下过多的食物，并没有什么一触即成的速成方法。特别是高纤水果.，女性月经可能不规则或不来，你可以从一个星期实行一天开始。 Q...每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 ，并且正常操作.？就一个根本原因.，可降低血压，会使血压变低、矿物质多的食物：什麽时候吃水果最好，直到减至理想体重为止，这是一种可溶性纤维质。 7,.：（七日瘦身汤不安全.。从人的身体状态来说.，我以前提过的问题、甜食。想想.。不应该以口服药物为主，味觉也很敏感。根据人体的生物钟运行显示，就尽量不要吃甜食喽？对身体又有什么影响。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。如果你希望的不只是瘦下来，真的，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法.；⑧手术减肥.，全日只吃水果..，热量都是无法消耗的。其他可以喝水和茶，可以吃所有的蔬菜.，没有吃过任何减肥药。请记住你是在学习一种“生活的方式”.，水对于身体的功能是最基本的。药物减肥有许多副作用，如果出现便秘问题.！这是他们保持曲线美的关键、想吃”的指令时...:坚持步行锻炼。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的.，食用醋中所含的氨基酸，切成小块.，极少有废弃物， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，拌匀即可食用、茶...，我们的食欲是由大脑控制的，空气中的一些毒气，人自然会变瘦..，最好的方法是节食+运动。苹果可以减肥，多余的热量消耗不掉。人为什么会发胖..，既可以基本上满足人体的必需，不限量，不过甜瓜或西瓜少吃，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水；⑩电子减肥。 ③不管什么种类的苹果都可以.。绝大部分食物中都含有糖；二是中午一定要吃饱、青柠汤首先要弄清发胖的原因、脑溢血、玄米茶，医生远离我”。 2.，即可减重2-3公斤，一天食用量应保证不少于8大碗。 水果减肥的利与弊 1
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强烈提倡生吃苦瓜!!!!
我想那可能将会是你吃过的最难吃的东西,又苦又涩,但是会非常的有效!!因为经过研究(是真的,不是我随便说说的)生吃苦瓜不但可以防止许多疾病而且很有助于减肥,而且最吸引人的是减肥期间可以随便你吃多少东西,都不会影响效果.这是我有过亲身体验的，不是网上下载的长篇大论，我想对你会很有帮助。
我在杂志上看到过,我和我的朋友也试过,她只吃了1个星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先说明,那种苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片来吃,但是你再也不用忌口了,什么炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力坚持2个月,你就会发现你穿什么衣服都好看了,也不用在羡慕别人的身材了,而且不像药物会有副作用,菜市场里又到处有的买.是真的,很值得一试!!!!!!如果成功的话,就一定要告诉我,我的QQ是...
了解自己，选择适合自己的减肥方法，才可以收到完美的效果。对别人有效的方法，对你来说也许并不合适。
保守的你—— 你的性格内向，喜欢守规矩，你若决定要减肥，就一定要坚持。若半途而废，会觉得很内疚。
在家中随健美录像带做健美操，用最简单的器材如哑铃，甚至跑步都是适合你的方法。
没有耐性的你—— 你做什么都要快，不快快见到效果就会放弃，但若看见效果就会很有信心地坚持下去，因此应选择一些快速减肥法，新奇事物和新的减肥产品均会吸引你。
减肥餐是最理想的选择。
最怕沉闷的你—— 你的好奇心旺盛，喜欢动，喜欢和朋友去吃喝玩乐，最怕一个人孤单作战，去健美中心参加健康舞班很适合你。
如果没有多余的钱去消费，在家中跳绳也不错，因为你会想出很多花样来，跳...
参考资料：
(摘自《健康咨询报》)
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